Әти-әниләр кайгылымы? Балагызга депрессия турында ничек өйрәтергә

Гаиләдә кемнеңдер температурасы күтәрелсә яки тамак авыртса, моны балага аңлату әллә ни авыр түгел. Әмма әни көннәр буе бүлмәсендә утырса һәм кайгылы булып күренсә, ә әтисе элеккечә елмая яки сөйләшми икән... мондый күренми торган авыруны кечкенә балага ничек аңлатырга? Бу күп ата-аналар өчен зур проблема. Әгәр без балаларыбызга бу хакта дөрес әйтмәсәк, алар нәрсәнедер дөрес аңламаска мөмкин. Алар: "Әни минем ялгыш эшләгәнем өчен кайгыра", - дип уйларга мөмкин. Шуңа күрә, бүген бу турыда сөйләшик.

Гади итеп әйткәндә, депрессия нәрсә ул?

Депрессия, яки без аны инглиз телендә шулай атыйбыз, ул психик авыру. Бу акылның зәгыйфьлеге дә, кайгыру хисе дә, кайгыру хисе дә түгел. Дөресрәге, бу безнең миебез белән бәйле медицина халәте.

Уйлап карагыз, шикәр диабеты булганда, инсулин гормоны дөрес эшләми, шулай бит? Шул ук рәвешчә, депрессия булганда , миебездәге кайбер химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) функциясе үзгәрә . Бу химик матдәләр безнең бәхет, кайгы һәм активлык хисләребезне контрольдә тота. Шуңа күрә бу функцияләр бозылганда, кеше озак вакыт кайгылы, тормыштан канәгатьсез һәм бернәрсәгә дә битараф булырга мөмкин.

Бала белән аның яшенә туры китереп ничек сөйләшергә?

Бала белән бу турыда сөйләшкәндә, аның яшен һәм аңлау дәрәҗәсен исәпкә алу мөһим. Моны биш яшьлек балага түгел, ә унбиш яшьлек кечкенә балага аңлатырга кирәк.

Уңайлырак булсын өчен, моны мондый таблицада карап чыгыйк:

Балагыз белән сөйләшкәндә бу пунктларны истә тотыгыз.

1. Дөресен әйт, әйберләрне яшермә.

Балалар без уйлаганнан да акыллырак. Әгәр өйдә ниндидер башкача нәрсә булса, алар моны сизә алалар. Ялганлап, "бернәрсә дә юк" дип әйтү урынына, аларга дөресен аңларлык итеп әйтү яхшырак. Югыйсә, алар белгәннәренә нигезләнеп сәбәпләр уйлый башлаячаклар, бу кирәксез куркуга китерәчәк.

2. Ачык итеп әйтегез: "Бу сезнең гаебегез түгел".

Бу әйтергә кирәк булган иң мөһим һәм кирәкле сүз . Кечкенә балалар еш кына әти-әниләренең кайгысының сәбәпчесе үзләре дип уйлыйлар. Аларның башына "Әнием минем начар эш эшләгәнем өчен кайгыра", "Әтием минем белән сөйләшми, чөнки мин имтиханда түбән билге алдым" кебек сүзләр килергә мөмкин. Шуңа күрә кабатлагыз: "Бу сезнең гаебегез түгел. Бу авыру. Бу салкын тию кебек".

3. Өмет бирегез

Балагызга депрессиянең дәвалап була торган авыру икәнен аңларга булышыгыз. "Әни/Әти, сез моның өчен дәваланасыз. Сез табибка күренәсез һәм дарулар эчәсез. Берникадәр вакыттан соң сез яңадан бәхетле булачаксыз", - дип әйтү балагызның куркуын киметергә ярдәм итә ала.

4. Бу бер тапкыр сөйләшеп, аннары тәмамлап була торган нәрсә түгел.

Бу турыда бер көндә генә сөйләшмәгез. Балагыз белән даими сөйләшегез. Аларга даими рәвештә: "Хәлләрең ничек, улым?", "Нәрсәдер сизәсеңме?", "Сорауларың бармы?" дип сорагыз. Бу аларның йөген җиңеләйтергә һәм ялгыз түгеллеген тоярга ярдәм итәчәк.

Гаилә буларак, бу кыенлыкны ничек җиңәргә?

Гаиләдә кемдер депрессиядән интегә икән, бу бөтен гаиләгә тәэсир итә. Ләкин без гаилә буларак бергә булсак, бу кыенлыкны җиңә алабыз.

• Көндәлек режимны саклагыз: Балагызның көндәлек режимын (уяну вакыты, мәктәп эшләре, ашау, уйнау вакыты, йоклау вакыты) мөмкин кадәр даими тотрыклы тотыгыз. Бу балагызга үзен тотрыклы һәм ышанычлы хис итәргә ярдәм итәчәк.
• Үзегез турында да уйлагыз: депрессия белән авыручы кешегә караган икенче партнер үзенең психик һәм физик сәламәтлеге турында да кайгыртырга тиеш. Сез көчле булганда гына бөтен гаилә турында кайгырта аласыз.
• Стресс белән көрәшүнең уңай ысулларын кулланыгыз: Балаларыгызга стресс һәм борчылуны ничек җиңәргә икәнен өйрәтегез. Без моны шулай ук ​​"кайгыга түземлелек" дип атыйбыз.
• Тирән сулыш алыгыз: Стресс кичергәндә берничә тирән сулыш алыгыз.
• Уйларыгыз турында сөйләшегез: Кайгылы яки ачулы булганда, эчтә сакламыйча, ышанычлы кешегез белән сөйләшегез.
• Уңай фикерләү: Үзеңә "барысы да яхшы булачак" кебек уңай сүзләр әйтү.
• Сүзләрегезгә һәм тәртибегезгә игътибарлы булыгыз: Ничек кенә стресс кичерсәгез дә, балаларыгыз алдында кычкырудан яки бәхәсләшүдән сакланырга тырышыгыз. Сезнең тәртибегез балаларыгыз өчен зур үрнәк булып тора.

Кичектергесез медицина ярдәменә кайчан мөрәҗәгать итәргә

• Әгәр депрессиядән интегүче ата-ананың хәле авыр булса, начарлана барса яки үзенә зыян китерү турында сөйләсә, аны кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) алып барыгыз.
• Балагызның тәртибендә зур үзгәрешләр сизсәгез, мәсәлән, гел кайгыру, мәктәптә укуны калдыру, начар туклану, начар йоклау яки ялгыз калырга тырышу кебек, гаилә табибына күренеп, балагызның психик сәламәтлеге турында сөйләшергә кирәк.