Күзләрең чыннан да арыдымы? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик! (Күз арыганлыгы)

Көне буе компьютер каршында эшләгәннән яки телефонда утырганнан соң, күзләрегез авырта башлыймы, кабак кебек тоеламы һәм кич белән кызарамы? Кайвакыт башыгыз авыртамы һәм сызлыйсызмы? Күп кеше бу хәл белән таныш. Без бу халәтне гади генә "Күз арыганлыгы" яки күз арыганлыгы дип атыйбыз. Бу куркыныч авыру түгел, ләкин көндәлек эшебез өчен бик күңелсез булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген боларның барысы турында сөйләшик.

Күз аруы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, көне буе йөргәннән аякларыбыз авырткан кебек, озак вакыт күзләребез белән тырышып эшләгәндә, без моны күз арыну дип атыйбыз. Медицинада моны "(Астенопия)" дип тә атыйлар.

Күз алдыгызга китерегез, сез өзлексез китап укыйсыз, компьютер экранына текәлеп торасыз яки төнлә машина йөртәсез. Бу хәлләрнең барысында да күзләрегездәге кечкенә мускуллар өзлексез һәм игътибарлы эшләргә тиеш. Спорт залында шул ук күнегүләрне ясагандагы кебек. Берникадәр вакыттан соң бу мускуллар арый. Шулчак без бу уңайсызлыкларны сизә башлыйбыз.

Аеруча бүгенге көндә без гомеребезнең күп өлешен телефоннар, компьютерлар һәм планшетлар кебек санлы экраннар каршында үткәрәбез. Моның нәтиҗәсендә барлыкка килгән күз арынуын шулай ук ​​"санлы күз арыну" дип атыйлар. Бу бик еш очрый торган халәткә әйләнде. Сораштырулар күрсәткәнчә, компьютер кулланучы һәр өч кешенең якынча икесе бу симптомнарны кичерә.

Күз авыртуының симптомнары нинди?

Күз ару симптомнары күзләр белән генә чикләнми. Кайвакыт ул тәннең башка өлешләренә дә тәэсир итә ала. Әйдәгез, бу симптомнарның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

Ни өчен күзләребез шулкадәр арый?

Күзнең арыганлыгының төп сәбәбе - озак вакыт дәвамында бер үк эшкә игътибар итү. Моңа китерә торган төп факторлар:

• Цифрлы экран куллану: Компьютерлар, телефоннар, планшетлар һәм видеоуеннар кебек әйберләргә өзлексез текәлеп карау - төп сәбәп.
• Уку: Китап яки газета кебек нәрсәне өзлексез уку.
• Машина йөртү: Аеруча ерак араларга машина йөртү һәм төнлә машина йөртү.
• Нәфис эш: Тегү, бәйләү, язу һәм рәсем ясау кебек вак детальләргә игътибар итүне таләп итә торган эш.
• Яктылык җитмәү: Аз яктылыкта уку яки эшләү күзләрне бик арыта.
• Күз йомып карау кимү: Бу күп кеше белми торган нәрсә. Гадәттә без минутына якынча 15-20 тапкыр күз йомып карыйбыз. Бу безнең күзләребезне дымлы һәм чиста тота. Ләкин без компьютер экранына игътибар белән караганда, бу йомып карау саны минутына якынча 5-7 тапкырга кадәр кими. Аннары күзләр корый һәм күзләрнең арыганлыгына китерә.

Моннан тыш, әгәр дә сездә инде күз авыруы булса (мәсәлән, күзлек кияргә кирәк, күз мускулларында дисбаланс), сездә күз аруы барлыкка килү куркынычы югарырак. Стресс һәм арыганлык та моңа өлеш кертә ала.

Ярар, күзләрнең бу авыртуы белән нәрсә эшләргә?

Моның иң яхшы ягы шунда ки, бу җитди авыру түгел, һәм без яшәү рәвешебездәге кечкенә үзгәрешләрдән зур җиңеллек ала алабыз.

20-20-20 кагыйдәсен исегездә тотыгыз!

Бу санлы күз арынуын дәвалауның иң популяр һәм гади чишелеше.

Бу өскә карарга тырышканнан соң күз мускулларыгызга бераз ял бирергә мөмкинлек бирәчәк. Сез тәрәзәдән яки бүлмәнең ерак почмагындагы нәрсәгә карый аласыз. Хәтта моны гадәткә кертү өчен телефоныгызда искәртмә дә куя аласыз.

Сез эшли алырлык күбрәк әйберләр

• Күзләрне майлаучы тамчыларны куллану (ясалма күз яшьләре): Әгәр күзләрегез коры булса, сез бу күз тамчыларын табиб күрсәтмәсе буенча куллана аласыз. Алар күзләргә дым бирә һәм җиңеллек бирә.
• Яктыртуны дөрес тотыгыз: Эш урыныгыздагы яктырту җитәрлек булырга тиеш. Тирә-юньдәге яктылык экраннан килгән яктылыктан артык ким яки артык булмаска тиеш. Экрандагы шакылдауны киметергә тырышыгыз. Яктырту фильтры куллану да яхшы чишелеш.
• Экран көйләүләрен көйләгез: Компьютер экранының яктылыгын, контрастын һәм шрифт зурлыгын үзегезгә уңайлы дәрәҗәгә көйләгез. Әгәр шрифт бик кечкенә булса, ул күзләрегезгә авырлык китерәчәк.
• Дөрес торышны саклагыз: Компьютер каршында утырганда, экранны күз өстегездән бераз түбәнрәк һәм кул озынлыгы чамасы ераклыкта тотыгыз. Урындыкны үзегезгә уңайлы итеп көйләгез. Бу шулай ук ​​муен һәм арка авыртуларын киметәчәк.
• Һава дымландыргыч куллану: Әгәр дә сез яшәгән мохит бик коры булса (мәсәлән, кондиционерлы бүлмә), һава дымландыргыч һавага дым өсти һәм күзләр корылыгын киметә ала.
• Тәмәке тартудан сакланыгыз: Тәмәке тарту күзләр өчен бик зыянлы. Ул күзләр корылыгына китерергә һәм катаракта кебек җитди авырулар барлыкка килү куркынычын арттырырга мөмкин.

Моның өчен без кайчан табибка күренергә тиеш?

Күзләр ару - гадәттә, күзләребезгә ял биргәч, үзеннән-үзе яхшыра торган халәт. Шуңа күрә һәрвакыт табибка күренергә кирәк түгел.

Шулай да, түбәндәге очракларда сез һичшиксез табибка күренергә тиеш:

• Әгәр югарыда күрсәтелгән чараларны куллануга карамастан, симптомнарыгыз дәвам итсә яки көннән-көн начарланса .
• Әгәр дә бу күздәге уңайсызлык көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый торган дәрәҗәдә көчле булса.
• Әгәр дә сездә көчле баш авыртуы яки күрү сәләте үзгәрсә (мәсәлән, ике әйбер күрү).

Табибка күренгәндә, алар сездән симптомнарыгыз, нәрсә эшләвегез һәм көннең кайсы вакытында аларны кичерүегез турында сораячаклар. Аннары алар күзлекне тикшереп, күзлек кирәкме (мәсәлән, якын күрүчәнлек - "миопия" яки ерак күрүчәнлек - "гиперопия") яки башка авыруларыгыз бармы икәнен ачыклаячаклар.

Ашыгыч ярдәм таләп итә торган очраклар (ETUга кайчан барырга)