Сез белә идегезме, шикәр диабеты йөрәгегез өчен бераз авырлык тудырырга мөмкин? Йөрәгегезгә китергән зыян белән беррәттән, йөрәккә кан, кислород һәм туклыклы матдәләрне тәнегезнең калган өлешенә җиткерү өчен кирәгеннән артык тырышырга туры килә. Вакыт узу белән бу киеренкелек йөрәкнең әкренләп көчсезләнүенә китерергә мөмкин. Медицина терминнары белән әйткәндә, бу йөрәк җитешсезлеге дип атала. Ләкин куркуга төшмәгез. Иң яхшысы шунда ки, сездә бу халәтне контрольдә тоту, симптомнарны алар начарланганчы контрольдә тоту өчен зур көч бар. Көндәлек тормышыгызда ясый алырлык гади, кечкенә үзгәрешләр белән көрәшне башларга мөмкин.
Даруларыгыз турында яхшы хәбәрдар булыгыз.
Диабет һәм йөрәк җитешсезлеге булганда, сез күп дарулар кабул итәргә мөмкин. Бу даруларның һәрберсенең йөрәгегезгә ничек ярдәм итә алуын төгәл аңлау мөһим .
Сез кабул иткән кайбер дарулар йөрәгегезнең тибешен яхшыртырга ярдәм итә. Кайбер дарулар йөрәк җитешсезлеге симптомнарын, мәсәлән, сыеклык җыелу яки сулыш кысылуны җиңеләйтә. Һәм хәлнең начарлануын булдырмаска ярдәм итүче башка дарулар да бар.
Димәк, без моңа ничек карарга тиеш?
| Нәрсә эшләргә кирәк | Ни өчен бу мөһим? |
|---|---|
| Кабул иткән барлык даруларыгыз һәм аларның дозалары исемлеген даими рәвештә яңартып торыгыз. | Бу сезгә һәм табибыгызга дәвалануыгыз турында ачык аңлау бирәчәк, бу яңа дару башлаганда бик мөһим. |
| Бу исемлекне сезне дәвалаучы һәр табиб белән уртаклашыгыз. | Аннары табиб сезгә билгеләнгән теләсә нинди яңа дарулар яки витаминнар (өстәмәләр) сез хәзерге вакытта кабул итә торган дарулар белән каршылыкка кермәвен тәэмин итә ала. |
| Даруларның ян йогынтысы турында табибыгыздан сорагыз. | Бу теләсә нинди ян эффектларны тиз ачыкларга һәм алар турында хәбәр итәргә ярдәм итәчәк. |
| Әгәр симптомнар начарланса, даруларыгызны алыштырырга кирәкме дип табибыгыз белән киңәшләшегез. | Әгәр хәл начарланса, дозаны үзгәртергә яки яңа дару өстәргә кирәк булырга мөмкин. Бу карарны бары тик табиб кына кабул итә ала. |
Кандагы шикәр дәрәҗәсен даими тикшереп торыгыз.
Йөрәгегез өчен эшли алырлык иң яхшы эшләрнең берсе - кан шикәре дәрәҗәсен сәламәт тоту. Уйлап карагыз, вакыт узу белән кан шикәре дәрәҗәсе югары булганда һәм инсулинга каршы торучанлык барлыкка килгәндә, бу сезнең тәнегездә ялкынсынуга китерә. Бу ялкынсыну кан тамырларыгызга, нервларыгызга һәм йөрәк мускулларыгызга зыян китерергә мөмкин.
Кандагы шикәр күләмен даими тикшереп торганда, аның даими югары булуын күрергә мөмкин. Аннары, зур проблемага әйләнгәнче, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм даруларыгызда кечкенә үзгәреш кертегез, һәм аны кабат контрольдә тоту җиңелрәк булачак. Табиб сезгә көненә ничә тапкыр шикәр күләмен тикшерергә кирәклеген әйтер.
Һәр иртә авырлыгыгызны тикшерегез.
Йөрәк җитешсезлегенең беренче һәм иң мөһим билгеләренең берсе - бернинди сәбәпсез кинәт авырлык арту. Чөнки йөрәк дөрес эшләмәгәндә, организмда сыеклыклар җыела башлый. Шуңа күрә һәр иртә, бәдрәфкә барганнан соң һәм иртәнге аш алдыннан үзегезнең үлчәмегезне үлчәгез.
Исегездә тотыгыз, көн саен бер үк үлчәүдә үзегезнең үлчәвегезне үлчәгез. Әгәр дә сез көненә 1-1,5 кг (2-3 фунт) артык яки атнага 2,5 кг (5 фунт) артык ябыксагыз, бу җитди билге булырга мөмкин. Шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Шулай ук, гәүдәгезгә игътибар итегез. Әгәр дә сездә сулыш алу кыенлашса, яки аякларыгыз, тубыкларыгыз, табаннарыгыз яки корсагыгыз шешкән кебек тоелса, бу шунда ук табибка хәбәр итүнең тагын бер мөһим сәбәбе.
Ашауларыбызга бераз яшелчәләр өстәргә гадәтләнергә кирәкме?
Көндәлек рационыгызга күбрәк яшелчә өстәү йөрәгегезнең эшчәнлегенә дә зур ярдәм итә ала. Яшелчәләрдәге файдалы матдәләр ялкынсынуга каршы көрәшә, без моның турында алдарак сөйләштек. Бу йөрәгегезне саклау өчен бик мөһим.
Гади итеп әйткәндә, ялкынсыну - тән эчендә барлыкка килгән кечкенә шешенүләр процессы. Озак вакыт дәвам иткән ялкынсыну берничә авыру белән бәйле, шул исәптән шикәр диабеты һәм йөрәк авырулары. Ул кан тамырларына зыян китерергә, артерияләрне томаларга һәм кан оешу һәм йөрәк өянәкләре куркынычын арттырырга мөмкин.
Помидор, чөгендер, кәбестә һәм шпинат кебек яшелчәләр антиоксидантлар дип аталган витаминнар һәм файдалы матдәләргә бай. Алар йөрәкне һәм кан тамырларын ялкынсынудан саклый ала. Сез бу файдалы матдәләрне башка ризыклардан да ала аласыз.
| Йөрәк өчен файдалы ризыклар | Мисаллар |
|---|---|
| Җимешләр | Аеруча җиләк-җимеш, чия, әфлисун |
| Тәмләткечләр | Имбир, куркума |
| Май төрләре | Зәйтүн мае |
| Чикләвекләр | Бадәм, кешью чикләвекләре, грек чикләвеге |
| Майлы балык | Лосось, тунец (альбакор), сардиналар |
| Кепәкле ярмалар | Дөге, солы һәм кураккан |
| Борчак | Нохут, борчак, яшел борчак |
Вакытында йокларга ят.
Сәламәт йөрәк өчен кирәкле ял алуның иң ышанычлы ысулларының берсе - даими йокы графигын саклау. Бу көн саен бер үк вакытта йокларга яту һәм уяну дигән сүз. Йокы - авыр көннән соң организмның үзен дәвалау өчен иң кыйммәтле вакыты.
Ләкин, йөрәк җитешсезлеге булса, төнлә яхшы йоклау бераз авыр булырга мөмкин. Ятканда сулыш алу авырлыгы яки еш кына сидек бүлеп чыгарга туры килү кебек симптомнар сизелергә мөмкин. Болар уңайлы, өзлексез йокы алуны кыенлаштырырга мөмкин.
Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, табибыгызга хәбәр итегез . Алар йөрәк хәлегезнең яхшы контрольдә тотылмавын күрсәтергә мөмкин. Кайбер йөрәк дарулары да еш сидек бүлеп чыгарга мәҗбүр итә ала. Әгәр бәдрәфкә бару йокыгызны бозса, табибыгыздан дару кабул итү вакытын үзгәртә алу-алмавын сорагыз. Кич белән һәм төнлә эчә торган сыеклык күләмен киметү дә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты һәм йөрәк авырулары булса, борчылмагыз. Тормыш рәвешен кечкенә үзгәрешләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Кабул иткән барлык даруларыгыз, аларның нәтиҗәлелеге һәм ян йогынтылары турында табибыгыз белән сөйләшегез һәм ачык исемлек тотыгыз.
- Кандагы шикәр дәрәҗәсен һәм авырлыгыгызны көн саен тикшереп тору бик мөһим. Әгәр сез кинәт авырлык артуын сизсәгез, шунда ук табибка хәбәр итегез.
- Рационыгызга яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм майлы балык кебек йөрәк өчен файдалы ризыкларны кертегез.
- Йөрәк сәламәтлеге өчен яхшы йокы бик мөһим. Әгәр дә сезнең йокыгызга комачаулый торган симптомнарыгыз булса, алар турында табибыгыз белән сөйләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез