Барыбызның да ашказанында газ булу безне уңайсыз хис иткән вакытлар булды, шулай бит? Кайвакыт бу бераз уңайсызландырса да, чынлыкта бу безнең тәнебездә була торган бик гадәти процесс. Бу безнең тәннең ашкайнату системабызда җыелган һаваны (газны) чыгару ысулы. Шуңа күрә бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.
Метеоризм нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, ашкайнату системасыннан анус аша газ (һава) бүленеп чыгуны без метеоризм, яки гадәттә "метеоризм" дип атыйбыз. Бу бик еш очрый торган күренеш. Безнең тәнебездә газ җыелуның ике төп ысулы бар. Берсе - авыз аша (кекерү). Икенчесе - анус аша.
Моны исәпкә алыгыз: Белгечләр әйтүенчә, кеше көненә уртача 15-25 тапкыр һава чыгара. Күпчелек очракта бу эчәклекләрдән артык һава бүленеп чыгу гына. Шуңа күрә бу авыру яки оятка калырлык нәрсә түгел.
Ни өчен безгә шулкадәр күп газ кирәк? Төп сәбәпләре нинди?
Һаваның артык агып чыгуына ике төп фактор китерә.
1. Һаваны сизмичә йоту (Аэрофагия)
Без сөйләшкәндә, ашаганда яки эчкәндә һәр тапкыр аз күләмдә һава йотабыз. Ләкин кайбер гадәтләр аркасында без күп һава йота алабыз. Бу очракта, бу һава ашкайнату системасында җыела һәм безгә туйганлык хисе бирә. Ахыр чиктә, бу һава чыгарга тиеш.
Сез дә боларны эшлисезме, карагыз:
- Сагыз чәйнәү яки каты конфетлар чәйнәү.
- Газлы эчемлекләрне еш эчү (мәсәлән, газлы эчемлекләр, кола).
- Стресс яки борчылу кичергәндә.
- Дөрес урнаштырылмаган протезлар куллану.
- Саламнар кулланып эчегез.
- Тәмәке тарту.
- Авызыңда ризык белән сөйләшү.
2. Без ашаган ризык ничек эшкәртелә
Икенче төп сәбәп - без ашаган ризык. Без ашаган ризык эшкәртелгәннән соң, калган калдыклар безнең юан эчәгебезгә китә. Бу калдыклар юан эчәктә берникадәр вакытка сакланганда, андагы бактерияләр газ (һава) җитештерә. Бу калдыклар эчәктә озаграк торган саен, күбрәк газ җыела. Ахыр чиктә, бу газ метеоризм рәвешендә чыгарыла.
Кайбер ризыклар башкаларга караганда күбрәк газ барлыкка китерә. Түбәндәге таблицаны карагыз.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|---|
| Чикләвекләр | Борчак, нохут, ясмык һәм яшел борчак кебек әйберләр. |
| Кайбер яшелчәләр | Кәбестә, чәчәк капустасы, брокколи, брюссель кәбестәсе, суган, редис, кыяр, болгар борычы. |
| Кайбер җимеш төрләре | Алма, шабдалы, банан, йөзем, абрикос, кара җиләк согы. |
| Шикәрсез тәм-томнар | Диета ризыклары, шикәрсез конфетлар һәм ясалма татлыландыргычлар булган сагызлар. |
| Лактозалы ризыклар | Сөт һәм сөт продуктлары, кайбер төргәкләнгән икмәкләр, ярмалар, салат соуслары. |
| Бөтен бөртекле культуралар | Бөтен бөртеклеләр, тары, солы ярмасы |
Иң мөһиме шунда ки, бу ризыклар һәркемгә бер үк тәэсир итми. Кайсы ризыклар сездә газ барлыкка китерүен үзегез күзәтү мөһим.
Артык газ медицина проблемалары аркасында килеп чыгарга мөмкинме?
Әйе, кайвакыт артык газ чыгу медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Ләкин борчылмагыз, күпчелек вакыт бу без алдарак сөйләшкән киң таралган проблемалар аркасында була. Ләкин бу медицина хәлләреннән дә хәбәрдар булу файдалы.
- Эч кату: Тезек чыгару кыенлыгы аркасында, калдыклар эчәклектә озаграк вакыт кала, нәтиҗәдә газ җитештерү артачак.
- Эчәк ярсыту синдромы (IBS): Бу эчәклек эшчәнлеге бозылуы. Еш очрый торган симптомнарга корсак авыртуы, шешенү һәм газ барлыкка килү керә.
- Лактозага түземсезлек: Сөт һәм сөт продуктларында очрый торган шикәр булган лактозаны эшкәртә алмау.
- Целиакия авыруы: глютен аксымына аллергия.
- Нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе (SIBO): Нечкә эчәктә бактерияләрнең артык үсүе.
- ГЭРА (гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы): Ашказаны кислотасы ашказаны аша ага.
- Гастропарез: Ашказаны мускуллары дөрес эшләмәү сәбәпле, ризыкның тоткарлануы.
Әгәр бу хәлләр булса, артык газ чыгарудан тыш, башка симптомнар да (мәсәлән, ашказаны авыртуы, диарея, авырлык кимү) күзәтелергә мөмкин.
Бу халәт ничек дәвалана?
Әгәр дә сездә бу проблема еш очрый икән, иң яхшысы - табибка күренү. Ул сездән симптомнарыгыз, туклануыгыз һәм кабул иткән даруларыгыз турында сораячак.
Әгәр дә медицина хәленә шик туса, берничә тикшеренү үткәрелергә мөмкин, мәсәлән:
- Кан анализлары
- Тезек тикшерүе
- Рентген тикшерүләре
- санлы ректаль тикшерү
Еш кына табиб дәвалау буларак яшәү рәвешегезгә һәм туклану гадәтләрегезгә берничә үзгәреш кертергә киңәш итә.
- Газ барлыкка китерә торган ризыклардан баш тарту: Сезнең өчен файдалы булмаган һәм газ барлыкка китерә торган ризыкларны ачыклау һәм алардан ерак тору.
- Әкрен ашау: Азыкны яхшылап чәйнәү һәм әкрен ашау һава йотуны киметергә ярдәм итә ала.
- Физик күнегүләр: Көн саен күнегүләр ясау ашкайнатуны яхшырта.
Ни өчен чыгару газы кайвакыт шулкадәр начар ис килә?
Бу да күп кешеләрдә очрый торган проблема. Чыгып торган һава һәрвакыт бер үк исле түгел, шулай бит? Кайвакыт ул шулкадәр начар исле була ала ки, чыдый алмаслык. Аның шулкадәр начар ис килүенең берничә сәбәбе бар.
- Күкертле ризыклар: Кайбер җепселләргә бай ризыклар эшкәртелгәндә водород сульфиды дип аталган газ барлыкка китерә. Бу газ черегән йомырка исе өчен җаваплы. Кәбестә, чәчәк капустасы, йомырка, сарымсак һәм ит кебек ризыкларда күкерт бар.
- Лактозага түземсезлек: Әгәр дә сез сөт продуктларын кулланганнан соң авыздан начар ис сизсәгез, сездә бу хәл булырга мөмкин.
- Эчәк бактерияләре: Сулыш һавасының исе дә эчәклектәге бактерия төрләренә карап үзгәрергә мөмкин.
- Кайбер дарулар: Кайбер дарулар, мәсәлән, антибиотиклар, авыздан начар ис чыгарырга мөмкин, чөнки алар эчәклектәге бактерияләр балансын үзгәртә.
| Табибка кайчан күренергә | |
|---|---|
| Әгәр дә сез гадәтидән күбрәк һава бүлеп чыгарсагыз һәм түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе күзәтелсә, медицина ярдәме сорагыз. | |
| - Көчле корсак авыртуы | - Астыңнан кан агу |
| - Дәвамлы диарея (Диарея) | - Кызу |
| - Тәннең хиссезләнүе | - Аңлатылмаган авырлык югалту |
| - Күңел болгану | - Тире тимгелләре |
Өйгә алып китү хәбәре
- Һава чыгару - организм өчен гадәти һәм сәламәт процесс. Моның өчен оялмагыз яки артык борчылмагыз.
- Ашау рәвешегезне һәм ашау ысулыгызны үзгәртеп, артык газны контрольдә тотарга мөмкин . Әкренләп ашау һәм газ барлыкка китерә торган ризыкларны киметү - яхшы адымнар.
- Әгәр дә сездә корсак авыртуы, диарея яки авырлык югалту кебек башка симптомнар, шулай ук газ барлыкка килү күзәтелсә, моны игътибарсыз калдырмагыз. Киңәш өчен табибка күренегез.
- Авыздан начар ис килүнең төп сәбәбе - күкертле ризыклар һәм эчәклектәге бактерияләрнең активлыгы.
👩🏽⚕️ Өстәмә сораулар (еш бирелә торган сораулар)
💬 Аяк авыртуы нәрсә ул? Бу гадәти арыганлыкмы?
Күп йөргәннән/спортзалда уйнаганнан соң аякларыгызда бераз авырту сизү гадәти хәл. Ләкин бу "Аяк авыртуы" аяклардагы (мускуллар, сөякләр яки буыннар) түзеп булмый торган, тонык авыртуны аңлата, ул кинәт/өзлексез, бернинди көчәнешсез барлыкка килә. Бу арыганлык аркасында булырга мөмкин, яисә бу тән эчендә яки кан тамырларында җитди авыруның зур кисәтү билгесе булырга мөмкин!
💬 Еш яки кинәт аяк авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Моның берничә төп сәбәбе бар: 1) "Мускул спазмы/спазмы" - Организм сусызланганда мускул спазмы барлыкка килә. 2) Ишац - Умыртка баганасы җәрәхәтеннән нурланышлы авырту. 3) Артрит (тез авыртуы). 4) Диабет нейропатиясе аркасында аякларда пешү хиссезлеге.
💬 Аяк авыртканда, өйдәге чаралар/бальзамнар кулланып карамыйча, шунда ук хастаханәгә барырга кирәк. "Үлемгә китерә торган/гадәттән тыш хәлләр (ГКХ)" нинди хәлләр?
Әгәр аягыгыз авырта икән, боз/кайнар су куеп карагыз (RICE ысулы). Ләкин иң зур куркыныч! Әгәр бер генә аяк (гадәттә балтыр) кинәт кенә бик нык шешсә, кызарса, эссе һәм авыртса (җылы, кызыл, шешенсә), бу, һичшиксез, "кан оешуы (DVT - тирән вена тромбозы)"! Әгәр сез бу аякны кысарга/басарга тырышсагыз, кан оешуы өзелеп, үпкәләргә күчә ала, бу пациентның берничә минут эчендә үлеменә китерергә мөмкин (үпкә эмболиясе)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment