Безнең барыбыз да шешенү һәм газ чыгару хисе оятка калдырган хәлгә эләккәнбез, шулай бит? Бу уңайсыз тоелса да, газ чыгару - бу организм өчен табигый һәм мөһим процесс. Бу сезнең организмыгызның ашкайнату системасында калган артык һаваны чыгару ысулы гына. Әйдәгез, моның ни өчен булуын һәм сез нәрсә белергә тиешлеген Nirogi Lanka белгечләре буларак якыннанрак карап чыгыйк.
Метеоризм нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, метеоризм - ашкайнату газларының туры эчәк аша бүленеп чыгуы. Бу - гадәти физиологик функция. Организм газны чыгаруның ике төп ысулы бар: кикерү (кекерү) яки эчәк газын бүлеп чыгару (метеоризм).
Моны аңлату өчен, медицина белгечләре сәламәт кеше көненә 15-25 тапкыр газ бүлеп чыгара дип фаразлыйлар. Күпчелек очракта, бу сезнең организмыгыз эчәклектән һаваны чистарту процессы гына. Бу авыру түгел, һәм, әлбәттә, сезгә оялырга кирәкми.
Ни өчен без шулкадәр күп газ кичерәбез? Төп сәбәпләре нинди?
Артык газ җитештерүгә китерә торган ике төп фактор бар.
1. Көтелмәгән һава йоту (Аэрофагия)
Без барыбыз да сөйләшкәндә, ашаганда яки эчкәндә аз күләмдә һава йотабыз. Ләкин кайбер гадәтләр сезнең кирәгеннән күпкә күбрәк һава йотуыгызга китерергә мөмкин, бу шешенүгә һәм корсакта авыртуга китерергә мөмкин. Ахыр чиктә, бу тотылган һава чыгарылырга тиеш.
Сез бу гадәтләрне кулланасызмы?
- Сагыз чәйнәү яки каты конфетлар имү.
- Газлы эчемлекләрне еш куллану (газлы эчемлекләр, кола).
- Югары дәрәҗәдәге стресс яки борчылу кичерү.
- Яраксыз протезлар кию.
- Салам аша эчү.
- Тәмәке тарту.
- Ашамлык чәйнәп сөйләшә.
2. Ашкайнату процессы
Икенче төп сәбәп - организмның ризыкны ничек эшкәртүе. Ашкайнатудан соң, эшкәртелмәгән ризык кисәкчәләре юан эчәккә күчә. Анда булган бактерияләр бу калдыкны таркаталар, бу процесс табигый рәвештә газ барлыкка китерә. Бу калдыклар эчәктә озаграк торган саен, газ күбрәк җыела, һәм ул ахыр чиктә газлы эчәклеккә әйләнә.
Кайбер ризыклар башкаларга караганда газ барлыкка китерүгә күбрәк бирешәләр. Түбәндәге таблицага карагыз.
| Азык-төлек категориясе | Мисаллар |
|---|---|
| Кузаклы үсемлекләр | Фасоль, нохут, ясмык һәм маш фасоль. |
| Кайбер яшелчәләр | Кәбестә, чәчәк капустасы, брокколи, брюссель кәбестәсе, суган, редис, кыяр һәм болгар борычы. |
| Кайбер җимешләр | Алма, шабдалы, банан, йөзем, абрикос һәм кара җиләк согы. |
| Шикәрсез тәм-томнар | Ясалма татлыландыргычлар, шикәрсез конфетлар һәм сагызлар булган диета ризыклары. |
| Лактозалы ризыклар | Сөт һәм сөт продуктлары, кайбер төргәкләнгән икмәк, ярмалар һәм салат соуслары. |
| Тулы бөртекле ашлыклар | Бөтен бодай продуктлары, бармак тарысы (кураккан) һәм солы. |
Бу ризыкларның һәркемгә төрлечә тәэсир итүен истә тоту мөһим. Сезнең өчен газ барлыкка килүенә китерә торган конкрет ризыкларны ачыклау өчен, сезгә азык-төлек көндәлеге алып барырга киңәш итәбез.
Медицина шартлары артык газга китерергә мөмкинме?
Әйе, артык газ чыгу кайвакыт төп медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Гадәттә, күпчелек очраклар яшәү рәвеше яки диета белән бәйле булганлыктан, борчылырга кирәк түгел, ләкин түбәндәге потенциаль медицина проблемалары турында белү файдалы:
- Эч кату: Чүп-чар юан эчәктә озак вакыт калса, ул газ җитештерүне арттырырга мөмкин.
- Эчәк ярсыган синдромы (IBS): Эчәкнең еш очрый торган функциональ бозылуы, ул еш кына корсак авыртуына, шешенүгә һәм артык газ барлыкка килүгә китерә.
- Лактозага түземсезлек: Сөт һәм сөт продуктларындагы шикәрне (лактозаны) эшкәртү кыенлыгы.
- Целиакия авыруы: бодай һәм башка ярмаларда очрый торган аксым булган глютен ашауга иммун реакция.
- Нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе (SIBO): Нечкә эчәктә бактерияләр популяциясенең аномаль артуы.
- ГЭРА (гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы): ашказаны кислотасы еш кына ашказаны куышлыгына кире кайтканда.
- Гастропарез: Ашказаны мускулларына тәэсир итүче, ашказанының дөрес бушап калуына комачаулый торган халәт.
Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, сездә корсак авыртулары, диарея яки аңлашылмый торган авырлык югалту кебек өстәмә симптомнар булырга мөмкин. Әгәр дә үзегезне начар хис итсәгез, каты борчылу кичерсәгез, зинһар, җирле медицина хезмәткәренә яки ашыгыч ярдәм хезмәтенә 911 номеры буенча мөрәҗәгать итегез.
Нироги-Ланкада моңа ничек карыйлар?
Әгәр бу проблема дәвам итсә, без табиб белән очрашу билгеләргә киңәш итәбез. Алар сезнең медицина тарихыгызны, симптомнарыгызны, диетагызны һәм хәзерге вакытта кабул иткән даруларыгызны тикшерәчәкләр.
Сезнең бәяләвегезгә карап, табибыгыз түбәндәге диагностик тестларны тәкъдим итә ала:
- Кан анализлары
- Тезек анализлары
- Рентген нурлары
- санлы ректаль тикшерүләр
Күпчелек очракта дәвалау сезнең яшәү рәвешегезгә һәм туклануыгызга гади үзгәрешләр кертүне үз эченә ала:
- Диетаны көйләү: Триггер ризыкларын куллануны ачыклау һәм киметү.
- Аңлы туклану: Әкрен һәм яхшылап чәйнәү йоткан һава күләмен киметергә ярдәм итә.
- Даими күнегүләр: Актив булу сәламәт ашкайнатуны тәэмин итә.
Ни өчен газ кайвакыт бик начар ис килә?
Бу еш очрый торган мәсьәлә. Метеоризм табигый хәл булса да, гадәттән тыш көчле иснең берничә сәбәбе булырга мөмкин:
- Күкерткә бай ризыклар: Сезнең организмыгыз кайбер клетчаткага бай ризыкларны эшкәрткәндә, ул водород сульфидын җитештерә - "черек йомырка" исе өчен җаваплы шул ук газ. Кәбестә, чәчәк капустасы, йомырка, сарымсак һәм ит кебек ризыкларда күкерт күләме югары.
- Лактозага түземсезлек: Әгәр дә сез сөт ризыкларын ашаганнан соң начар исле газ сизсәгез, сездә лактозага түземсезлек булырга мөмкин.
- Эчәк бактерияләре: Эчәк микробиомының составы газның ис профилендә зур роль уйный.
- Дарулар: Кайбер дарулар, мәсәлән, антибиотиклар, сезнең эчәк бактерияләрегезне үзгәртә һәм ис үзгәрүенә китерергә мөмкин.
| Кайчан табибка күренергә | |
|---|---|
| Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе белән бергә артык газ барлыкка килүе күзәтелсә, зинһар, медицина хезмәткәренә мөрәҗәгать итегез. | |
| – Көчле корсак авыртуы | – Астыңнан кан китү |
| – Дәвамлы диарея | – Кызу |
| – Тәндәге хиссезлек | – Аңлатылмаган авырлык югалту |
| – Күңел болгану | – Тире тимгелләре |
Төп фикерләр (Өйгә алып бару хәбәре)
👩🏽⚕️ Еш бирелә торган сораулар (FAQ)
💬 "Аяк авыртуы" нәрсә ул, һәм ул гадәти арыганлык кынамы?
Озак йөргәннән яки спорт залында шөгыльләнгәннән соң җиңел авыртулар гадәти хәл. Ләкин без әйткән "аяк авыртуы" - кинәт яки дәвамлы, көчле авырту (мускулларда, сөякләрдә яки буыннарда), ул физик көчәнеш белән бәйле түгел. Кайвакыт ул арыганлыктан килеп чыкса да, ул шулай ук кан тамырлары яки системалы авыруларның мөһим билгесе булырга мөмкин.
💬 Кинәт яки еш очрый торган аяк авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Еш очрый торган сәбәпләр: 1) Сусызлану яки электролит дисбалансы аркасында мускуллар карышуы яки спазмы. 2) Нерв кысылуы янбаштан аякка кадәр авырту китерә торган радикулит. 3) Артрит яки буыннар тузуы. 4) Диабет нейропатиясе, ул пешү яки хиссезлек хисе китерергә мөмкин.
💬 Аяк авыртуының нинди очраклары кичекмәстән хастаханә ярдәме таләп итә торган ашыгыч ярдәмгә карый (мәсәлән, DVT)?
Гади арыганлык өчен, сез ял итәргә яки боз/җылытырга мөмкин (RICE ысулы). Әмма бер аяк (гадәттә балтыр) кинәт шешсә, кызарса, кагылганда эссе булса һәм бик нык авыртса, бу тирән вена тромбозын (ТВТ) - кан оешуын күрсәтергә мөмкин. Бу урынга массаж ясамагыз яки җылытмагыз; шунда ук ашыгыч ярдәмгә мөрәҗәгать итегез (911), чөнки оешма үпкәләргә барып җитәргә (үпкә эмболиясе) һәм гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин.
