Сезнең янбашыгыз да авыртамы? Сәбәбе бөксә тендинопатиясе булырга мөмкин!

Кайвакыт сезнең янбаш яки янбаш өлкәсендә авырту белән көне буе авыртасызмы? Бәлки, бу авырту сез йөргәндә, баскычтан менгәндә яки янбаш белән йоклаганда көчәядер. Күп кеше бу төр авыртуга игътибар итми, "Бу, мөгаен, бары тик сузылу гынадыр" дип уйлый. Ләкин бу бөксә тендинопатиясе дип аталган авыруның симптомы булырга мөмкин. Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп һәм гади итеп сөйләшик.

Глютеаль тендинопатия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бөксә тендинопатиясе - янбаш һәм янбаш сөякләренә тәэсир итүче халәт. Бу вакытта сеңер тукымасы әкренләп көчсезләнә һәм туза. Бу иске арканның әкренләп тузуына охшаган. Бу халәт, бигрәк тә өлкән яшьтәге хатын-кызларда, янбаш авыртуының төп сәбәбе булып тора.

Уйлап карагыз, безнең тәндәге сеңерләр нык, сузыла торган тасмалар кебек. Бу сеңерләр безнең мускулларыбызны сөякләребезгә тоташтыра. Бу сеңерләр безгә йөргәндә, йөгергәндә, утырганда һәм басып торганда ярдәм итә. Алар безнең мускул-скелет системасының мөһим өлешләре. Шуңа күрә, әгәр бу сеңерләр ниндидер зыян күрсә, җәрәхәтләнсә яки даими басым астында булса, без авырту сизә башлыйбыз.

Ябык тендинопатиясе, нигездә, янбаш өлкәсендәге мускулларга беркетелүче сеңерләр белән бәйле. Бу мускуллар зур глютеус, урта глютеус һәм кечкенә глютеус дип атала. Алар янбаш сөягеннән (оч сөягеннән) бот сөягенең өске өлешендәге зур трохантер дип аталган ноктага беркетеләләр. Шулай итеп, бу сеңерләр көчсезләнгәч, проблема башлана.

Бу хәлдән кем иң нык зыян күрә?

Гадәттә, 40 яшьтән өлкәнрәк хатын-кызларда, бигрәк тә менопауза кичергән хатын-кызларда, янбаш авыртуы һәм бөксә сөяге тендинопатиясе ешрак очрый. Ләкин бу өлкән яшьтәге кешеләргә генә хас булган авыру түгел. Йөгерү, чаңгы шуу һәм бию кебек эшчәнлек белән шөгыльләнүче яшьрәк кешеләрдә дә бу авыру барлыкка килергә мөмкин. Моннан тыш, бил авыртуы булган өч кешенең якынча берсе бөксә сөяге тендинопатиясе аркасында янбаш авыртуы кичерергә мөмкин икәне ачыкланган.

Яблык тендинопатиясе, яглык тендиниты һәм трохантер бурсит... Аермасы нинди?

Янбаш һәм янбаш авыртканда, аны китереп чыгарырга мөмкин булган берничә хәл бар. Алар барысы да бер-берсеннән бераз аерылып тора. Шуңа күрә дәвалау өчен нәрсә булганын төгәл билгеләү мөһим. Әйдәгез, бу өч төп хәл арасындагы аермаларны карап чыгыйк.

• Ябка тендиниты:Бу кабатланучы хәрәкәтләр сеңерләрдә микро-җертелүләргә китерә, бу ялкынсынуга китерергә мөмкин. Бу тендинит дип атала. Сез янбашыгызның эчке ягында авырту кичерергә мөмкин. Бу авыртуны ял итү, боз, компрессия һәм күтәрү ярдәмендә баса аласыз - без моны RICE ысулы дип атыйбыз.
• Ябык тендинопатиясе: Бүген без нәкъ менә шушы халәт турында сөйләшәбез. Бу халәттә сеңерләр зыян күрү сәбәпле әкренләп начарлана . Авырту гадәттә ял белән бетми. Ләкин физик терапия күнегүләре симптомнарны киметергә ярдәм итә ала. Тендинопатия тендинитка караганда бераз озаграк төзәлә.
• Трохантерик бурсит: Янбаш буынында бурса капчыклары дип аталган кечкенә сыеклык белән тулы капчыклар бар. Алар сөякләр, мускуллар һәм сеңерләр арасында мендәр булып хезмәт итә. Бурсит бу капчыкларның берсе ялкынсынганда барлыкка килә. Кайбер кешеләрдә трохантерик бурсит белән бергә Зур Трохантер Авырту Синдромы (GTPS) дип аталган авыру да барлыкка килергә мөмкин. Моны дәвалауга стероид булмаган ялкынсынуга каршы препаратлар (NSAIDs) , кортизон инъекцияләре һәм буынның хәрәкәтләнүен туктату өчен шиналар керә. Хирургия дә соңгы чара булырга мөмкин.

Димәк, сез фикерне аңлыйсыз, шулай бит? Бу өч авыру да янбаш авыртуына китерергә мөмкин булса да, аларның сәбәпләре һәм дәвалау ысуллары төрле. Шуңа күрә төгәл диагноз кую бик мөһим.

Ни өчен бу бөксә мускулларының тендинопатиясе барлыкка килә? Сәбәпләре нинди?

Ябюст тендинопатиясенең ике төп сәбәбе бар: я сеңерне артык куллану , яисә җитәрлек дәрәҗәдә кулланмау . Әйдәгез, башка мөмкин булган сәбәпләрне карап чыгыйк:

• Физик активлык вакытында сеңерләрне артык куллану , мәсәлән, берьюлы авыр әйбер күтәрү.
• Егылу яки башка бәхетсезлек очрагы аркасында сеңер кысылуы .
• Авырлык арту яки симерү аркасында сеңерләргә басым арту.
• Утырык яшәү рәвеше сеңерләрне көчсезләндерә.
• Кайбер кешеләрнең оча яки янбаш сөяге тотрыксызлыгы гадәтидән киңрәк .

Сездә дә бу симптомнар бармы? Аларны ничек таныйсыз?

Ябкуляр тендинопатиянең төп һәм иң ачык симптомы - янбаш өлкәсендә уртача һәм көчле авырту . Бу авырту кайвакыт аяк буйлап, тезгә яки аскы ботка таралырга мөмкин. Ул шулай ук ​​арка авыртуына, чук авыртуына яки янбаш авыртуына китерергә мөмкин. Авырту еш кына бот сөягенең өске өлешендә, зур трохантер дип атала, башлана. Бу өлкәгә кагылганда авырту сизелергә мөмкин.

Бу авырту түбәндәге очракларда көчәергә мөмкин :

• Баскычтан менеп барумы, таумы.
• Иртән караваттан торганда.
• Яныңда йоклаганда.
• Бер урында озак утырганда, яки аякларын чалыштырып утырганда.
• Бер аякта басып торганда - чалбар кигәндәге кебек.

Моны ничек төгәл диагноз куясыз?

Сез табибка күренгәндә, ул сезнең симптомнарыгыз турында сораячак һәм физик тикшерү үткәрәчәк. Сездән шулай ук ​​сеңер зыянын яки ялкынсынуны тикшерү өчен МРТ яки УЗИ ясатырга соралырга мөмкин. Исегездә тотыгыз, янбаш авыртуының күп сәбәпләре булырга мөмкин. Шуңа күрә, тиз арада савыгуның иң яхшы ысулы - төгәл диагноз кую.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар? Савыгу өчен күпме вакыт кирәк?

Яхшы хәбәр шунда ки, бөксә тендинопатиясе белән авыручыларның яртысы диярлек бернинди дәвалаусыз савыгып китә . Ләкин симптомнар тулысынча юкка чыгу өчен бер елга кадәр вакыт кирәк булырга мөмкин. Бу янбаш авыртуы белән яшәү өчен бик озак вакыт, шулай бит? Аерым алганда, бу авыру белән авыручы һәр ун кешенең җидесе сигез атналык физик терапия күнегүләреннән зур файда күрә . Кайбер кешеләргә хәтта өзелгән сеңерне төзәтү өчен операция кирәк булырга мөмкин.

Моннан тыш, сез түбәндәгеләрдән дә файда күрерсез:

• Авырткан урынга җылылык куллану .
• Идәнгә якын урнашкан түбән урындыклардан сакланыгыз .
• Баскычлардан менүне мөмкин кадәр киметегез .
• Аякларыгызны чатлаштырмагыз .
• Йоклаганда тезләр арасына мендәр куеп йоклау .
• Мөмкин булган саен тигез җирдә йөрү .

Глютеаль тендинопатияне булдырмаска мөмкинме?

Әйе, бу халәтнең куркынычын билгеле бер дәрәҗәдә киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар.

• Физик яктан актив булыгыз . Ләкин үз тәнегезне тыңлагыз. Янбаш авыртуының теләсә нинди билгеләренә игътибар итегез.
• Әгәр дә сез йөгерү кебек, янбашларыгызга басым ясый торган күнегүләр белән шөгыльләнсәгез, аларны бераз үзгәртү ярый.Ярар , бераз тәнәфес ясагыз .
• Янбашларыгызга даими басым ясый торган кабатланучы эшчәнлекләрдән сакланыгыз .
• Кирәк булса, авырлыгыгызны киметегез .
• Яблютеаль мускулларыгызны ныгыту өчен авырлыклар күтәрегез .
• Янбаш мускулларыгызның сыгылучанлыгын саклау өчен йога яки сузылу күнегүләре белән шөгыльләнегез.
• Әгәр сезнең арка авыртуы бар икән, аны дәвалагыз һәм дөрес позаны күнектерегез.

Бу халәт белән яшәү нинди йогынты ясый ала? (Күрсәтмә)

Глютеаль тендинопатиядән килеп чыккан көчле, хроник авырту сезнең тормыш сыйфатыгызга тәэсир итә ала. Ул сезнең эшегезгә, күнегүләрегезгә һәм социаль эшчәнлеккә комачаулый ала. Әгәр авырту йокыгызны бозса, сездә шулай ук ​​ару һәм ярсыучанлык сизелергә мөмкин. Шулай да, физиотерапия күнегүләре сезгә симптомнарыгызны контрольдә тотарга һәм бу авыруның үсеш куркынычын киметергә ярдәм итә ала.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый симптомнар булса, һичшиксез табибка күренегез:

• Көндәлек эшчәнлеккә яки йокыга комачаулый торган көчле янбаш авыртуы .
• Авыртусыз баскычтан менеп булмый .
• Аркада да, янбашларда да авырту .

Табибыгызга бирергә кирәкле мөһим сораулар

Табибка күренгәндә, сез шулай ук ​​түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Мин бу бөксә тендинопатиясен ничек кичердем?
• Минем башка авыруым булырга мөмкинме, мәсәлән, тендинит яки трохантерик бурсит?
• Минем өчен нинди дәвалау ысулы иң яхшысы?
• Катлауланулар турында борчылырга тиешме?

Исегездә тотыгыз, әгәр сезнең янбашыгызда шулкадәр көчле авырту булса, ул күнегүләр ясый, йоклый яки хәтта җиңел хәрәкәтләнә алмаслык дәрәҗәдә көчле булса, сезгә медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә кирәк. Башка күп кенә авырулар, шул исәптән бөксә тендинопатиясе, янбаш авыртуына китерергә мөмкин. Ләкин бөксә тендинопатиясендә авырту гадәттә көчле һәм озакка сузыла. Янбаш авыртуының төгәл сәбәбен табу өчен сезгә МРТ кебек тикшерүләр үтәргә кирәк булырга мөмкин. Бу сеңер проблемасы сирәк кенә дәвалаусыз хәл ителә. Ял итү генә ярдәм итмәячәк. Табибыгыз хәрәкәт диапазонын яхшырту һәм симптомнарны киметү өчен физиотерапия күнегүләрен башларга ярдәм итә ала.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Шулай итеп, бөксә сөягенең тендинопатиясе янбаш авыртуының еш очрый торган сәбәбе булып тора, бигрәк тә 40 яшьтән өлкән хатын-кызлар һәм актив яшьләр арасында.Моны күреп була. Нәтиҗәдә, янбашлардагы сеңерләр көчсезләнә һәм туза.

Төп симптомнар - янбаш өлкәсендәге авырту, ул аяк буйлап тарала, һәм баскычтан менгәндә яки янбашка йоклаганда авырту көчәя.

Физик терапия - моның өчен иң яхшы дәвалау ысулларының берсе. Шулай ук, тормыш рәвешендәге кечкенә үзгәрешләр (мәсәлән, түбән урындыклар кулланмау, аяклар арасына мендәр куеп йоклау) савыгуга ярдәм итә ала.

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, киңәш алу өчен табибка күренергә курыкмагыз . Авыруны иртә ачыклап һәм дәвалауны башлап, сез тиз савыгып, көндәлек эшчәнлегегезгә шатлык белән кайта алачаксыз!

Янбаш авыртуы, янбаш авыртуы, янбаш тендинопатиясе, тендинит, физиотерапия, янбаш авыртуы, сеңер