Сез кайчан да булса өстәлдә аякларын күтәреп, башларын аска каратып утырган кешене күргәнегез бармы? Кайвакыт бу ысулның арка авыртуы, радикулит авыртуы яки хәтта бөер ташлары өчен файдалы дип әйтәләр. Моның чыннан да фәнни нигезе бармы? Әйдәгез, бу "инверсия өстәле" һәм бу дәвалау ысулы турында чын хикәяне карыйк.
Инверсия терапиясе нәрсә ул?
Инверсия терапиясе шулай ук умыртка сөяге тартуы дип тә атала. Ул бик гади. Без басып торганда яки йөргәндә, гравитация көче безнең умыртка сөягебезгә өстән аска таба даими басым ясый. Умыртка сөягебезнең умыртка сөякләре бер-берсенә басылганын күз алдыгызга китерегез. Инверсия өстәлендә башыгызны аска боргач, бу гравитация басымы кирегә әйләнә.
Гади итеп әйткәндә, бу умыртка баганасы арасындагы басымны киметә. Башыгызны шулай аска төшергәндә, бу басым кими һәм умыртка баганасы арасында бераз бушлык барлыкка килә. Моның теориясе буенча , бу умыртка баганасы арасындагы нервларга һәм дискларга басымны киметә.
| Инверсия терапиясен кайчан кулланырга |
|---|
| - Арка авыртуы |
| - Мускул спазмы яки авырту |
| - Кысылган умыртка сөяге дисклары |
| - Рашиас авыртуы |
| - Бөер ташларын чистартуга ярдәм итү өчен |
Кайбер кешеләр аны буыннарны һәм мускулларны гомуми сузу һәм тәнне ял иттерү өчен кулланалар.
Бу чыннан да эшлиме?
Бу иң мөһим сорау. Инверсия өстәлләренең ни дәрәҗәдә нәтиҗәле булуы турында төрле нәтиҗәләр бар. Ул зур операция кебек инвазив булмаганлыктан, операциягә мөрәҗәгать итәр алдыннан моны карап чыгарга кирәк. Ләкин, дөрес кулланылмаган очракта бәхетсезлек очраклары булырга мөмкин, шуңа күрә бик сак булырга кирәк. Мөмкин булган саен, ярдәм өчен янәшәдә кемнеңдер булуы акыллы карар.
Арка авыртуы өчен
Кайбер кешеләр моны арка авыртуыннан яки диск грыжасы аркасында килеп чыккан авыртудан кыска вакытлы арыну дип саныйлар. Ләкин, моның еш кына озак вакытлы чишелеш түгеллеген истә тотыгыз. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, моннан алынган арыну ялган дәвалаудан алынган арынудан аерылмый.
Радикаль авырту өчен
2012 елда Англиядә үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, инверсион терапия, физик терапия белән берлектә, диск грыжасы аркасында килеп чыккан радикулитны нәтиҗәле дәвалый ала. Бу шулай ук аркага операция ясау куркынычын киметергә мөмкин.
Бөер ташлары өчен
Бу дәвалау шулай ук бөер ташларын бетерүгә ярдәм итә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ташлар шок дулкыннары белән ватылганнан соң, бу дәвалау, хастаханәдә бирелгән сыеклыклар (диурез) белән бергә, ташларның чыгуын җиңеләйтә.
Инверсия таблицасын ничек кулланырга?
Моны физиотерапевт яки табиб күзәтүе астында эшләү иң яхшысы. Алар сезгә моны ничек эшләргә кирәклеген төгәл өйрәтә һәм сезне күзәтә ала.
Әгәр дә сез яшь һәм йөрәк проблемаларыгыз булмаса, моны өйдә куллана аласыз. Ләкин сез бу куркынычсызлык күрсәтмәләрен үтәргә тиеш.
- Сезгә ярдәм итәрлек кеше булсын: Моны ялгыз эшләмәгез. Әгәр дә сез кире тора алмасагыз, сезгә ярдәм итәрлек кеше кирәк.
- Башыгызны тулысынча аска имәгез: кечкенә почмактан, мәсәлән, 30 градустан башлагыз. Өлкәнрәк кеше өчен хәтта 10 градус та җитә.
- Куркынычсызлык каешларын дөрес итеп киегез: Тайып егылудан саклану өчен куркынычсызлык каешларын дөрес итеп киегез.
- Моны берничә минутка гына эшләгез: Башта көненә бер-ике минут сынап карагыз һәм үзегезне ничек хис итүегезне карагыз. Аны 5 минут белән чикләгез, көненә ике тапкыр гына.
- Әкрен генә торыгыз: Дәвалаудан соң яңадан торганда, кинәт кенә тормагыз. Әкрен һәм сак кына торыгыз. Артык тиз тору мускулларның киеренкелегенә яки арка авыртуын көчәйтергә мөмкин.
- Моны күнегүләр белән бергә эшләгез:Бу дәвалауны уңышлырак итү өчен, тәнегезне сыгылмалы һәм сузылган килеш тоту бик мөһим. Табибыгыздан тиешле күнегүләр турында сорагыз.
Иң мөһиме - мондый әйберне башлар алдыннан табиб белән киңәшләшү һәм моның сезнең өчен дөрес булуына инану.
Моның нинди ян эффектлары һәм куркынычлары бар?
Бу һәркем өчен дә түгел. Инверсия өстәленә йөзегез белән ятканда, йөрәк тибеше әкренәйә, кан басымы арта һәм күзләрегездәге басым арта.
Бу йогынтылар аркасында, ул түбәндәге медицина шартлары булган кешеләр өчен бик куркыныч булырга мөмкин:
- Югары кан басымы
- Глаукома яки башка күз авырулары
- Йөрәк авыруы
- Әгәр дә сездә элек инсульт булган булса
- Диафрагма грыжасы
- Эчке колак проблемалары
- Йөклелек вакытында
Шулай ук, тезләрегездә яки янбашларыгызда артрит булса, инверсия өстәле куллану буыннарыгызга зыян китерергә мөмкин.
Боларны кайдан сатып алырга мөмкин?
Инверсия өстәлләрен онлайн яки махсуслаштырылган кибетләрдән сатып алырга мөмкин. Кайберләрендә култыксалар, куркынычсызлык каешлары һәм йомшак өслекләр кебек үзенчәлекләр бар. Кайберләрен хәтта җиңел саклау өчен бөкләргә дә мөмкин.
Ләкин алар бик арзан түгел. Гадәттә аларның бәясе меңләгәннән алып йөз меңләгән рупиягә кадәр була.
Өйгә алып китү хәбәре
- Инверсия өстәлләре арка авыртуы кебек авырулардан кыска вакытлы ярдәм күрсәтә ала, ләкин алар панацея түгел.
- Әгәр сез моны куллансагыз, беренче чиратта куркынычсызлык чараларын күрегез. Кемдер сезгә ярдәм итсен, түбән почмактан башлагыз, куркынычсызлык каешларын кулланыгыз һәм әкрен генә һәм сак кына турыланыгыз.
- Әгәр дә сезнең югары кан басымы, йөрәк авырулары, глаукома кебек медицина проблемаларыгыз булса яки йөкле булсагыз, табиб киңәше булмаганда, боларны кулланудан тыелыгыз. Бу куркыныч булырга мөмкин.
- Ничек кенә булмасын, мондый дәвалауны башлар алдыннан, сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнен белер өчен, табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment