Кайвакыт иртән уянып, баш бармак буынында пешү хисе сизәсезме? Яки кинәт тез яки тубык буыны шешә, кызара һәм шулкадәр авырта ки, хәтта аңа кагылып та булмый? Болар подагра симптомнары булырга мөмкин, күп кеше мондый авырту кичерә. Күп кеше бу түзеп булмый торган авыртудан интегә. Ләкин сез беләсезме, әгәр без көн саен ашаган ризыкны игътибар белән сайласак, бу авыруны шактый контрольдә тота алабыз? Әйдәгез, бүген бу турыда сөйләшик.
Подагра нәрсә ул?
Бу бик гади. Гади итеп әйткәндә, подагра каныбызда "сидек кислотасы" дип аталган химик матдә артканда барлыкка килә. Бу сидек кислотасы артканда, ул үткен энәләргә охшаган кечкенә кристалларга әйләнә һәм буыннарыбызга җыела. Әгәр кечкенә пыяла энә буын эченә эләксә, ничек авырту булачагын күз алдыгызга китерегез. Бу кристаллар көчле авырту, шешенү һәм кызару китереп чыгара.
Бу "түбән пуринлы" диета нәрсә ул?
Ярар, бу сидек кислотасы организмда ничек җыела? Менә ничек. Без ашый торган һәм эчә торган кайбер ризыкларда табигый рәвештә "пуриннар" дип аталган химик кушылма бар. Безнең организм бу пуриннарны таркатканда, сидек кислотасы өстәмә продукт буларак барлыкка килә. Димәк, сез бу бәйләнешне аңлыйсыз, шулай бит? Әгәр сез пуриннарга бай ризыклар ашасагыз, сидек кислотасы арта.
"Түбән пуринлы диета" пуринга бай ризыкларны куллануны киметү һәм сидек кислотасы дәрәҗәсен контрольдә тоту турында. Шулай ук без сезгә рационыгызга сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә торган кайбер ризыкларны кертергә киңәш итәбез.
Бу диетадан кемгә файда?
Канында сидек кислотасы дәрәҗәсе югары булган (гиперурикемия) һәркем бу диетадан файда күрә ала.
- Подагра белән авырмаган, ләкин куркыныч астында булган кешеләр өчен: Бәлки, сездә әле подагра белән авыру юктыр, ләкин кан анализыгызда сидек кислотасы дәрәҗәсе югары булуы күрсәтелә, диетагызны шулай контрольдә тоту киләчәктә подагра үсешен булдырмауда зур ярдәм итә ала.
- Подагра белән авыручылар өчен: Бу подагра белән авыручы кеше өчен авыруның еш көчәюен туктату һәм авыртуны киметү өчен бик мөһим.
- Башка өзлегүләрне булдырмаска ярдәм итә: Бу диета шулай ук сидек кислотасы арту сәбәпле барлыкка килергә мөмкин булган бөер ташлары кебек башка өзлегүләрне булдырмаска ярдәм итә.
Подагра авыруын нинди ризыклар һәм эчемлекләр көчәйтә?
Моңа аеруча игътибарлы булырга кирәк. Подагра авыртуын кинәт көчәйтергә мөмкин булган кайбер ризыклар бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Ашамлык/эчемлек төре | Ни өчен болар яхшы түгел? |
|---|---|
| Шикәрле эчемлекләр һәм татлы ризыклар | Без ашый торган гадәти шикәр составында "фруктоза" дип аталган әйбер бар. Бу фруктоза организмда сидек кислотасына таркала. Шуңа күрә шикәрле эчемлекләр, тортлар һәм печенье кебек әйберләр сәламәтлеккә бик зыянлы. |
| Алкоголь | Алкогольле эчемлекләрдә пуриннар күп булмаса да, алкоголь бөерләрдән сидек кислотасын чыгару процессын боза. Нәтиҗәдә, сидек кислотасы организмда кабат җыела һәм кабатлана. |
| Орган итләре | Пуриннар талак, бөерләр, эчәкләр һәм баш мие кебек әйберләрдә бик күп. Аларны тулысынча кулланудан баш тарту файдалы. |
| Кайбер ит төрләре (кызыл ит) | Сыер ите, дуңгыз ите, кәҗә ите һәм бекон кебек кызыл итләрдә пуриннар күп. Аларны еш ашау подагра авыруын көчәйтергә мөмкин. |
| Кайбер диңгез продуктлары | Кайбер балык һәм диңгез продуктларында, мәсәлән, сардина, сельд, кальмар, креветка, устрица һәм тунецта пуриннар күп. Аларны еш ашарга киңәш ителми. |
| Төркия | Күркә итендә дә пуриннар күп. Эшкәртелгән күркә ризыкларыннан, бигрәк тә деликатеслардан, баш тартыгыз. |
| Соус һәм чүпрә | Ит соуслары һәм чүпрәле ризыклар (мәсәлән, сыра) составында пуриннар да булырга мөмкин. |
Шулай итеп, подагра белән авыручы кеше өчен иң яхшы ризык нинди?
Начар әйберләр турында сөйләшкәнебез кебек, бу хәлне контрольдә тотарга ярдәм итә торган файдалы әйберләр дә бар. Аларны рационыгызга өстәү сезгә зур җиңеллек бирә ала.
| Ашамлык/эчемлек төре | Ни өчен ул подагра өчен файдалы? |
|---|---|
| Су | Бу иң мөһиме. Көненә ким дигәндә 8-10 стакан су эчү бөерләргә сидек аша организмнан сидек кислотасын чыгарырга ярдәм итә. Бу подагра үсеш куркынычын киметә. |
| Чияләр | Чияләрнең ялкынсынуга каршы үзлекләре бар. Бу аларның буыннардагы шешенүне һәм авыртуны киметүгә ярдәм итүен аңлата. Тикшеренүләр шулай ук чияләрнең сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә ярдәм итүен күрсәтте. |
| Майсыз сөт | Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, майсыз сөт эчү организмнан сидек кислотасын чыгаруны тизләтә, шулай ук буыннардагы ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. |
| Кофе | Кофе составында сидек кислотасыннан башка төр кислота бар. Көн саен кофе эчү пуриннарның сидек кислотасына әйләнү тизлеген киметә һәм сидек кислотасының организмнан чыгарылу тизлеген арттыра. |
| Яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр | Күпчелек яшелчәләр һәм җиләк-җимешләрдә пуриннар аз. Кайбер яшелчәләрдә (мәсәлән, шпинат, чәчәк капустасы) пурин дәрәҗәсе бераз югарырак булса да, аларның подагра симптомнарына тәэсир итүе расланмаган. Шуңа күрә яшелчәләрне һәм җиләк-җимешләрне курыкмыйча ашагыз. |
Бу диетаның нинди файдасы бар?
Азык-төлекне шулай контрольдә тотуның берничә өстенлеге бар.
- Сидек кислотасы кимү: Бу төп файда. Сәламәт туклану сидек кислотасы дәрәҗәсен киметергә һәм подагра авыртуын һәм өзлегүләрен булдырмаска ярдәм итә ала.
- Авырлыкны киметү: Уйлап карагыз, шикәр, татлы ризыклар һәм кызыл ит куллануны киметкәндә, тән авырлыгыгыз табигый рәвештә контрольдә тотылачак. Авырлыкны киметүнең ике файдасы бар. Беренчесе - авырлыкны киметү подагра авыруы куркынычын киметә. Икенчесе - авырлыкны киметү буыннарга, бигрәк тә тезләр һәм тубыклар кебек өлкәләргә басымны киметә. Бу шулай ук авыртудан зур җиңеллек бирә.
- Даруларга ихтыяҗ кимү: Моны яхшы аңлагыз. Бу диета табиб билгеләгән даруларны кабул итүдән туктарга кирәк дигәнне аңлатмый. Табиб киңәше булмаганда даруларны кабул итүдән туктамагыз. Ләкин, дарулардан тыш, диетагызны контрольдә тоту авыруны контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтәчәк. Бәлки, шулай дәвам итсәгез, табибыгыз даруларыгызның дозасын киметә алыр.
Аның кимчелекләре дә юк түгел.
Башка нәрсәләр кебек үк, бу диетаның да кайбер кимчелекләре булырга мөмкин.
- Бераз чикләү: Бу бераз чикләү. Сезгә без яраткан күп нәрсәләрдән, мәсәлән, шикәр, татлы ризыклар һәм алкогольдән озак вакыт баш тартырга туры килә. Бу кайбер кешеләр өчен авыр булырга мөмкин. Ләкин сәламәтлегегез турында уйлаганда, бу корбанга лаек.
- Омега-3 куллану киметелергә мөмкин: Диңгез продуктлары - омега-3 май кислоталарын алу өчен иң яхшы урын. Бу омега-3ләр буыннар авыртуын һәм ялкынсынуны киметүдә бик кыйммәтле. Шуңа күрә балык төрләрен чикләгәндә, сез аларны азрак ала аласыз. Шулай да, кирәк булса, сез табибыгыз белән киңәшләшеп, балык мае өстәмәләре кебек әйбер кабул итә аласыз.
- Бу тулысынча дәвалау түгел: Бу да бик мөһим. Бу диета гына подаграны тулысынча дәвалый алмый.
Бу диета подаграны дәвалауның бердәнбер ысулы түгел. Ул даруларны алыштыра алмый. Иң яхшы нәтиҗәләргә ирешү өчен, бу диетаны табиб билгеләгән дарулар белән бергә кулланырга кирәк.
Ниһаять, бу түбән пуринлы диета подагра белән авыручылар өчен генә түгел, ә гомумән, һәркемнең сәламәтлеге өчен файдалы. Ул шикәр, алкоголь һәм эшкәртелгән ит куллануны киметә, җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә өстенлек бирә. Әгәр дә сездә подагра булса яки подагра белән авыру куркынычы булса, табиб белән киңәшләшеп, бу диетаны сынап карау файдалы.
Өйгә алып китү хәбәре
- Подагра канда сидек кислотасы дәрәҗәсе югары булу сәбәпле барлыкка килә. Буыннардагы бу утырмалар көчле авырту китерә.
- Пуриннарга бай ризыклар (кызыл ит, кайбер диңгез продуктлары, шикәр, алкоголь) ашау сидек кислотасы дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. Болардан саклану бик мөһим.
- Көн саен күп су эчегез. Рационыгызга чия, майсыз сөт һәм кофе кебек ризыклар өстәү файдалы булырга мөмкин.
- Бу диета медицина дәвалавына өстәмә, аны алыштыручы түгел. Һәрвакыт табиб күрсәтмәләрен үтәгез.
- Диетаны үзгәртү алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез