Күп кенә әниләр йөклелек вакытында билгеле бер ризыкларга сәер теләк кичерәләр, яки барыбыз да белгәнчә, "теләк". Сез, мөгаен, төн уртасында ирегезне кибеткә туңдырма алып кайтырга җибәрү яки кинәт тозлы кыяр ашарга теләү һәм бөтен бер шешә тозлы кыярны ашап бетерү турында ишеткәнсездер. Бәлки, сезнең дә шундый ук хәлләр булгандыр инде.
Ни өчен чынлыкта мондый газаплар була?
Дөресен генә әйткәндә, ни өчен йөклелек вакытында билгеле бер ризыкларга омтылыш барлыкка килүе төгәл билгеле түгел. Кайбер белгечләр моның организм өчен саклау механизмы булуын әйтәләр, ләкин моны раслаучы фәнни дәлилләр әлегә юк. Бу вакытта ризыкка карата нәфрәт барлыкка килергә дә мөмкин.
Мәсәлән, йөклелек вакытында сезнең алкоголь эчәргә теләгегез булмаска мөмкин. Бу чыннан да яхшы нәрсә, чөнки алкогольдән тыелу баланың акыл һәм физик үсеше өчен бик мөһим.
Башкалар тозлы ризыклар, мәсәлән, бәрәңге чипсы кебек ризыкларга омтылу организмнан көндәлек натрий күләмен алу өчен сигнал дип саныйлар. Ләкин туклыклы матдәләр җитмәү билгеле бер ризыкка омтылу буларак күренүе бик ихтимал түгел.
Гади итеп әйткәндә, моның төп сәбәбе - сезнең организмда булган гормональ үзгәрешләр. Бу вакыт эчендә булган гормональ үзгәрешләр аркасында ис сизү сәләтегез бик кискенләшә. Без иснең ризык тәменә ничек тәэсир итүен беләбез. Шуңа күрә бу гормоннарның йогынтысы сезнең ризык сайлауга турыдан-туры тәэсир итә ала.
Бу психик халәт белән бәйлеме?
Әйе, ниндидер дәрәҗәдә. Кайбер белгечләр әйтүенчә, хатын-кызлар йөклелекнең гормональ йогынтысы, мәсәлән, косу, шешенү, арыганлык һәм ярсыучанлык аркасында уңайлы ризыклар ашарга омтылырга мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, йөклелек алдыннан үзенең диетасын контрольдә тоткан һәм яраткан ризыкларының кайберләрен (мәсәлән, шоколад, туңдырма, торт) чикләгән кеше йөклелек ул "теләгәнеңне ашый алырлык буш вакыт" дип уйларга мөмкин. Шуңа күрә алар бу вакытта элек яраткан әйберләрне күбрәк ашарга телиләр.
Бу кайгы һәрвакыт начар нәрсәме?
Юк, бөтенләй юк. Чынлыкта, кайвакыт хатын-кызлар теләгән ризыклар бик файдалы була. Мәсәлән, сөт, йогурт һәм сыр кебек сөт продуктлары ашагыз. Алар баланың үсеше өчен кирәкле аксым һәм кальций кебек туклыклы матдәләргә бай.
Шулай ук, бу ризыкка өстенлекләр бер йөклелектән икенчесенә үзгәрергә мөмкин. Бүген ашый алам дип уйлаган ризык икенче көнне күңелсез булырга мөмкин. Кайвакыт йөклелек хәтта сезнең ризыкка өстенлекләрегезне мәңгегә үзгәртергә мөмкин.
Азык-төлек булмаган әйберләргә омтыласызмы? - Әйдәгез, Пика турында белик.
Моңа бик игътибарлы булырга кирәк . Кайбер йөкле әниләр азык-төлек булмаган әйберләргә омтылырга мөмкин. Мәсәлән:
- Боз кисәкләре
- Туфрак, балчык
- Кәгазь
- Стеналардагы буяуны чистарту
- Икмәк оны, кукуруз крахмалы, чимал азык
Бу халәт медицинада Пика дип атала. Ул тимер җитмәү билгесе булырга мөмкин. Икмәк вагы кебек әйберләр ризык булса да, аларны күп күләмдә чи килеш ашау эчәклек тыгылуына китерергә һәм балага туклык хисе тудырырга, башка файдалы ризыклар ашауга комачауларга мөмкин.
Әгәр дә сездә ризык булмаган нәрсә ашарга теләк туса, аны бернинди сәбәп белән дә ашамагыз . Шулай ук, шунда ук табибыгызга хәбәр итегез . Бу оят түгел, бу медицина ярдәме таләп итә торган хәл.
Ничек кенә яратсагыз да, бу ризыктан баш тартырга кирәк!
Сез аны ничек кенә яратсагыз да яки теләсәгез дә, сезнең һәм балагызның сәламәтлеге өчен зыянлы булган кайбер ризыклар бар. Бу вакыт эчендә аларны тулысынча ашаудан баш тартырга кирәк.
| Ашарга ярамаган ризык төрләре | Ни өчен бу куркыныч? |
|---|---|
| Чи яки җитәрлек пешерелмәгән ит, балык һәм йомырка. | Алардагы бактерияләр (мәсәлән, сальмонелла, листериа) балага зыян китерергә мөмкин. |
| Пастеризацияләнмәгән сөт һәм аннан ясалган сырлар (мәсәлән, Бри, Фета, Камамбер). | Аларда шулай ук Listeria кебек зарарлы бактерияләр булырга мөмкин. Этикетканы тикшерегез һәм "Пастеризацияләнгән" дип язылганнарын гына сатып алыгыз. |
| Пастеризацияләнмәгән җиләк-җимеш эчемлекләре. | Зыянлы бактерияләр булу куркынычы бар. |
| Чимал яшелчә үсентеләре (мәсәлән, люцерна, клевер, редис). | Аларда E. coli кебек бактерияләр булырга мөмкин. |
| Кайбер үлән чәйләре һәм кайнатмалар. | Кайбер үләннәр йөклелек вакытында кулланырга ярамый. Теләсә нинди үлән даруын куллану алдыннан һәрвакыт табиб белән киңәшләшегез. |
| Алкоголь . | Бу баланың миенә һәм тән үсешенә җитди зыян китерергә мөмкин. Тулысынча туктатыгыз. |
Бу ризыкка омтылышны ничек сәламәт контрольдә тотарга мөмкин?
Йөклелек вакытында балагызны дөрес тукландыру авыр түгел. Шулай да, югары калорияле, зарарлы ризыклар ашауга даими рөхсәт итү кирәксез авырлык артуга китерергә мөмкин. Бу гестацион диабет һәм югары кан басымы кебек куркынычларга китерергә мөмкин.
Бу әйберләрне сынап карагыз:
- Баланслы туклану: Майсыз ит, аз майлы сөт продуктлары, бөртекле культуралар, җиләк-җимеш, яшелчәләр һәм кузаклы культураларны үз эченә алган баланслы туклану. Шулай итеп, сез аз гына сәламәт булмаган нәрсә ашасагыз да, балагыз кирәкле матдәләрдән мәхрүм калмаячак.
- Еш кына аз-азлап ашагыз: Кан шикәре дәрәҗәсенең кинәт төшүе ашарга теләкне арттырырга мөмкин. Шуңа күрә өч төп ашау урынына, көн дәвамында алты аз-азлап ашагыз.
- Физик яктан актив булыгыз: Әгәр табиб рөхсәт итсә, даими рәвештә күнегүләр ясагыз. Хәтта җәяү йөрү дә файдалы.
- Теләсәгез, игътибарыгызны үзгәртегез:Әгәр дә сез кинәт кенә шоколадлы торт ашарга телисез икән, берникадәр вакытка туктап торырга тырышыгыз (ике сәгать элек тигез ризык ашаган булсагыз гына). Урамга чыгып йөрегез, кухнядан ераграк торыгыз, дустыгызга шалтыратыгыз яки китап укыгыз.
- Порцияләрнең күләмен контрольдә тотыгыз: Әгәр сезгә шоколад батончыгы кирәк булса, зур батончык урынына кечкенә, күңелле зурлыктагы батончык сайлагыз. Әгәр сезгә чипсы кирәк булса, зур батончык урынына кечкенә пакет сайлагыз.
- Сәламәтрәк вариантлар сайлагыз: Калорияле туңдырма урынына, майсыз йогурт яки туңдырылган йогурт кулланып карагыз. Әгәр дә сез милкшейк эчәргә телисез икән, блендерда майсыз ваниль йогуртын һәм әфлисун согын болгатыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында ризыкка омтылу гадәти күренеш. Бу, нигездә, гормональ үзгәрешләр белән бәйле.
- Теләгән ризыкны аз-азлап ашау дөрес, ләкин күләмен контрольдә тоту бик мөһим.
- Әгәр дә сез боз, туфрак яки балчык кебек азык-төлек булмаган әйберләргә (пика) омтылыш кичерсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез , чөнки бу тимер җитмәү билгесе булырга мөмкин.
- Чимал ит, балык, йомырка, пастеризацияләнмәгән сөт һәм алкоголь кебек куркыныч ризыкларны тулысынча бетерегез .
- Бу халәтне баланслы туклану, даими күнегүләр һәм сәламәт сайлау ярдәмендә яхшы контрольдә тотарга мөмкин. Әгәр дә сезнең борчылуларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез