Ботның арткы өлешендә авырту бармы? Әйдәгез, арткы бот мускуллары турында сөйләшик.

Йөгергәндә, спорт белән шөгыльләнгәндә яки баскычтан менгәндә ботыгызның арткы өлешендә кискен авырту сиздегезме? Без моны еш кына "киеренкелек" дип атыйбыз. Чынлыкта, моның сәбәбе - ботыбызның арткы өлешендәге "бот мускуллары" төркеменә ниндидер җәрәхәт. Шуңа күрә бүген бу бот мускуллары нәрсә, аларда нинди җәрәхәтләр булырга мөмкин һәм алардан ничек сакланырга кирәклеге турында кыскача сөйләшик.

Гади итеп әйткәндә, бу арткы бот мускуллары нәрсә ул?

Бот мускуллары - янбаш сөягеннән ботның арткы өлешендәге тезгә кадәр сузылган өч мускул төркеме. Алар скелет мускулларының бер төре. Ягъни, без теләгәнчә контрольдә тота һәм хәрәкәт итә ала торган мускуллар. Уйлап карагыз, сез йөргәндә, йөгергәндә, баскычтан менгәндә яки идәннән нәрсәдер күтәрер өчен иелгәндә, бу мускуллар боларның барысына да бик нык ярдәм итә.

Бу мускуллар эластик резина тасмалар кебек. Алар кыскара һәм сузыла, бу безнең аякларыбыздагы хәрәкәтләрнең күбесенә сәбәпче. Бу мускуллар, бигрәк тә, спортчылар, йөгерүчеләр һәм сикерүчеләр өчен мөһим. Ләкин алар шулай ук ​​җәрәхәтләргә дә бирешүчәнрәк. Йөгерү вакытында кинәт тизлекне киметкәндә, юнәлешне үзгәрткәндә яки аякларыгызны артык сузганда бу мускуллар киеренкелеккә бирелергә мөмкин.

Арткы бот мускулларының төп функцияләре нинди?

Безнең арткы бот мускуллары безнең тәнебез өчен берничә бик мөһим функция башкара.

• Тез бөкләү: Сез тезегезне бөкләгән саен, мәсәлән, йөргәндә яки йөгергәндә һәм аягыгызны артка тартканда, арткы бот мускуллары моңа ярдәм итә.
• Янбаш сузу: Бу мускуллар янбаш буынын сузу өчен ярдәм итә, басып торганда, йөргәндә, йөгергәндә яки сикерүдә ботны артка күчерә.
• Янбаш һәм аяк әйләнүе: Бу мускуллар шулай ук ​​тез бөгелгәндә аякның аскы өлешен бер яктан икенче якка әйләндерергә ярдәм итә.

Өч арткы бот мускулы нәрсәдән гыйбарәт?

Без моның өч мускул кушылмасы дидек. Болар өчесе. Аларның исемнәре бераз фәнни булса да, аларның кайда урнашканын белгәч, аларны аңлау җиңел.

Арткы бот мускулларына нинди җәрәхәтләр китерергә мөмкин?

Арткы бот мускулларының иң еш очрый торган җәрәхәте - мускулларның тартылуы . Бу мускул җепселләре үз чикләреннән тыш сузылганда барлыкка килә. Бу җәрәхәт җиңелдән алып авырга кадәр булырга мөмкин. Без моның өч дәрәҗәсен тикшерәчәкбез.

Арткы бот мускуллары җәрәхәтенең симптомнары нинди?

Әгәр сезнең арткы бот мускулларыгыз тартылса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:

• Зыян күргәндә ботның арткы ягыннан "пәри" тавышы ишетелә.
• Кинәт , кискен, көчле авырту .
• Шешенү җәрәхәт алганнан соң шунда ук барлыкка килә.
• Ботның арткы өлешендәге тиренең зәңгәр яки шәмәхә төскә үзгәрүе (күгәрү).
• Ботның арткы өлешендә төер яки шеш кебек тоелу.
• Зыян күргән аякка авырлык салу кыенлыгы .
• Тезне бөкләүдә кыенлык , бу аякны туры тотарга һәм кешенең катып йөрүенә китерә.
• Арткы бот мускулларының көчсезлеге .
• Кайвакыт янбашта янбаш мускуллары авыртуы башлана һәм аяк буйлап тарала.

Бу авырулар кем өчен иң куркыныч?

Арткы бот мускуллары җәрәхәтләре һәркемдә булырга мөмкин булса да, кайбер кешеләр югарырак куркыныч астында.

• Тиз йөгерүчеләр: Бу куркыныч спринтерлар, футбол, баскетбол һәм крикет уенчылары өчен югарырак.
• Биючеләр, чаңгычылар һәм тимераякта шуучылар: Еш кына тезләрен бөкләү белән бәйле эшчәнлек белән шөгыльләнүчеләр дә куркыныч астында.
• Яшь: 40 яшьтән өлкәнрәк кешеләр югарырак куркыныч астында, чөнки аларның мускуллары азрак сыгылучан. Шулай ук ​​үсештә булган яшь спортчылар да куркыныч астында.
• Әгәр дә сезнең элек арткы бот мускулларыгыз җәрәхәтләнгән булса.
• Тиешле җылынмыйча һәм сузылмыйча эшчәнлекне башлаучылар.
• Ботның алгы өлешендәге арткы бот мускулларының яки ​​дүрт башлы мускулларның көчсезлеге яки кысылуы .
• Мускулларыгыз арыган булса да, эшчәнлек белән шөгыльләнүне дәвам итегез.

Арткы бот мускулларын ничек сәламәт тотарга?

Бу авыруларны булдырмас өчен сез берничә гади әйбер эшли аласыз.

• Дөрес җылыну: Теләсә нинди күнегү яки спорт белән шөгыльләнер алдыннан ким дигәндә 10 минут җылыныгыз. Сез җәяү яки йөгерү кебек нәрсәләр белән шөгыльләнә аласыз.
• Сузылу: Җылынганнан соң һәм күнегүләрдән соң арткы бот мускулларын сузу күнегүләрен ясагыз.
• Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз: Әгәр сез янбашыгызда, аякта яки тездә авырту сизсәгез, аны игътибарсыз калдырмагыз һәм көчле күнегүләр ясагыз. Үз тәнегезне тыңлагыз.
• Ял итү бик мөһим: күнегүләр яки тренировкалар арасында мускулларыгызга җитәрлек ял бирегез. Көне буе артык көчәнештән сакланыгыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Кечкенә авыртуны берничә көн ял итү һәм боз белән дәвалап була. Шулай да, түбәндәгеләрнең берәрсе сизелсә, табибка күренергә кирәк:

• Әгәр дә сез аягыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз һәм бот авыртуы дәвам итсә.
• Әгәр йөрү авыр булып кала бирсә .
• Әгәр дә сез янбашларыгызда, янбашларыгызда яки аякларыгызда оешу сизсәгез.
• Көчле шешенү яки күгәрү булса.

Кирәк булса, табиб сезне физиотерапевтка җибәрәчәк. Ул сезгә мускулларыгызны ныгыту һәм сыгылучанлыгыгызны арттыру өчен күнегүләр өйрәтәчәк.