Сезнең дә иртән башыгыз авырмы? Әйдәгез, бу похмель турында сөйләшик!

Кичне дусларың белән кечкенә генә кичә үткәреп, бераз артык күп алкоголь эчсәң, икенче көнне иртән сәер күңелсезлек сизәсең. Башың авыр, гәүдәсең хәлсез, косасы килә кебек... Моны без похмель дип атыйбыз. Күп кеше моны кичергән. Шуңа күрә бүген похмель нәрсә ул, ни өчен була һәм аннан ничек котылырга мөмкин булуы турында сөйләшик.

Похмель нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Похмель – ул, алдагы төнне артык күп алкоголь куллану нәтиҗәсендә, икенче көнне иртән тәнегездә һәм акылыгызда күңелсез, уңайсыз хис. Моны тәнегездә кечкенә сугыш барган кебек күз алдыгызга китерегез.

Похмель ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта, күп эчүчеләр арасында похмель авыруы бик еш очрый. Бер тикшеренү күрсәткәнчә , алдагы төндә артык күп эчкән кешеләрнең якынча 75% ында икенче көнне похмель авыруы симптомнары күзәтелгән . Шулай да, шул ук тикшеренүчеләр алкоголь кулланучы кешеләрнең 25% тан 30% ка кадәр өлеше похмель авыруына бирешми, ягъни алар аны җиңел генә кичермиләр, димәк, бу һәркемгә бер үк тәэсир итми.

Похмель симптомнары нинди?

Әгәр дә сездә похмель булса, сездә түбәндәге симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин:

• Эмоциональ кыенлыклар: Сез кайгылы, борчылулы яки гади генә ачулы булырга мөмкин.
• Йокы проблемалары: Йоклап китү яки йоклап китү кыенлыгы.
• Баш әйләнү һәм әйләнү хисе (Вертиго): Сез егылмасагыз да, тирә-юньдәге әйберләр әйләнгән кебек тоелырга мөмкин.
• Бик арыганлык һәм летаргия: Бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә арыганлык хис итү.
• Баш авыртуы, күзләрнең кызаруы, яктылыкка һәм тавышка сизгерлек: Көчле баш авыртуы белән күзләр кызара, һәм сез хәтта кечкенә яктылыкка яки тавышка да түзә алмыйсыз.
• Кан басымы күтәрелү: Кан басымыгыз гадәтидән югарырак булырга мөмкин.
• Йөрәк тибеше: Йөрәк тибеше арта.
• Мускул авыртуы һәм көчсезлеге: Мускуллар авырта, аяк-куллар хиссезләнә.
• Күңел болгану, косу һәм ашказаны авыртуы: Ашказаныгыз әйләнә башлаган кебек тоелу, косырга җыенган кебек тоелу һәм ашказаны авыртуы.
• Артык тирләү (Диафорез): Бары тик тирләү генә.
• Артык сусау (полидипсия): Күпме генә су эчсәгез дә, ул барыбер җитәрлек түгел кебек тоела.
• Кискен калтырау: Кулларыгыз калтырый кебек тоелырга мөмкин.

Моннан тыш, похмель булганда, сезгә әйберләрне искә төшерү, игътибарны туплау һәм тигезлекне саклау авыр булырга мөмкин.Гомумән алганда, симптомнарыгызның авырлыгы сез күпме алкоголь эчкәнегезгә һәм күпме вакыт эчкәнегезгә бәйле. Ләкин моңа сәламәтлегегез һәм башка факторлар да тәэсир итә. Кайбер кешеләр бер тапкыр гына эчкәннән соң похмель кичерә ала. Башкалар, күпме эчсәләр дә, бернинди симптомнар да кичермәскә мөмкин.

Ни өчен бездә похмель була? Сәбәпләре нинди?

Төп сәбәп - алкоголь, ләкин барысы да алай гади түгел. Алкоголь эчү сезнең организмга берничә яктан тәэсир итә:

Алкогольнең турыдан-туры йогынтысы

• Сусызлану: Алкоголь – сидек кудыручы дару. Бу сезгә ешрак сидек чыгарырга кирәклеген аңлата, шуңа күрә организмнан күп сыеклык югала. (Дүрт тапкыр эчкәннән соң берничә сәгать эчендә якынча бер литр сидек югала ала.) Алкоголь шулай ук ​​организмдагы сыеклык балансын контрольдә тотучы вазопрессин дип аталган гормон бүленеп чыгуны киметә. Бу сусызлану сусау, арыганлык һәм баш авыртуларына китерә.
• Электролит дисбалансы: Организмыгызның дөрес эшләве өчен электролит дип аталган химик матдәләр кирәк. Еш сидек чыгарганда, электролитлар дисбалансы үзгәрә.
• Ашкайнату системасы авырулары: Алкоголь ашказаны һәм эчәклекләрнең тышчасына зыян китерергә мөмкин. Ул шулай ук ​​ризыкның эшкәртелүен әкренәйтә һәм бавыр, ашказаны һәм ашказаны асты бизләре бүлеп чыгаруларында май күләмен арттыра. Болар барысы да ашказаны бозылуына һәм косуга китерергә мөмкин.
• Ялкынсыну: Алкоголь бөтен тәнегездә ялкынсынуны көчәйтә, бу похмель вакытында сизелә торган уңайсызлыкның еш очрый торган сәбәбе.
• Кандагы шикәр күләме түбән (гипогликемия): Бу гадәттә алкоголь куллану бозылуы булган кешеләрдә күзәтелә. Алар берничә көн дәвамында ашамыйча һәм эчмичә күп эчәргә мөмкин. Организм алкогольне эшкәрткәндә, сөт кислотасы җитештерә. Бу сөт кислотасы кандагы шикәр күләменең түбәнәюенә китерә, бу исә ару, тирләү, ачлык һәм калтырау китереп чыгарырга мөмкин.
• Йокы һәм башка процессларның бозылуы: Алкоголь йокы китерә торган матдә булса да, похмель симптомнары еш кына йокыны боза. Каныгыздагы алкоголь дәрәҗәсе төшкәндә, сездә йокысызлык булырга мөмкин, бу сезне арыганлык хисе тудырырга мөмкин. Алкоголь шулай ук ​​организмыгызның температураны көйләү һәм гормоннар җитештерү сәләтенә комачаулый.

Алкогольдән баш тартуның йогынтысы

Похмель – алкогольдән баш тартуның җиңел формасы. Икесенең дә охшаш йогынтысы һәм симптомнары бар. Алкоголь эчкәндә, сез үзегезне тыныч, тыныч һәм бәхетле хис итәсез. Сезнең нерв системагыз бу йогынтыларга җайлаша. Ләкин алкогольнең йогынтысы беткәч, сезнең нерв системагыз яңадан җайлашырга тиеш. Аннары, сез алкоголь эчкәнчегә караганда күбрәк тынычсыз, борчылулы һәм ярсыган хис итәргә мөмкин.

Алкоголь метаболитларының йогынтысы

Организм алкогольне эшкәрткәндә, ул ацетальдегид дип аталган өстәмә продукт җитештерә. Бу матдә йөрәк тибешен тизләтү, тирләү һәм косу китереп чыгарырга мөмкин. Күпчелек кеше организмы бу ацетальдегидны проблемалар тудырганчы тарката. Ләкин ул шулай ук ​​органнарда ялкынсыну китереп чыгарырга һәм уңайсыз симптомнар китерергә мөмкин.

Әгәр дә сездә алкогольгә түземсезлек булса, организмыгыз ацетальдегидны тиз эшкәртә алмаска мөмкин, бу исә аз күләмдә алкоголь эчкәннән соң да үзегезне бик исерек хис итәргә мөмкин.

Алкогольсез башка сәбәпләр

• Конгенерлар: Бу - алкогольгә тәм, ис һәм тышкы кыяфәт бирүче кушылмалар. Тикшеренүчеләр фикеренчә, алар алкоголь китергән интоксикациягә һәм похмель авырлыгының көчәюенә китерә.
• Башка наркотиклар куллану: Тәмәке, марихуана һәм кокаин кебек башка наркотиклар да агулануга китерергә мөмкин. Аларны алкоголь белән куллану похмельне тагын да көчәйтергә мөмкин.
• Шәхси аермалар: Тикшеренүчеләр даими борчылучы, ачулы, үзен аклаучы яки эчемлекләр өчен үзен гаепле хис итүче кешеләрнең похмельгә бирелү ихтималы югарырак икәнен ачыкладылар. Әгәр гаиләгездә берәрсендә алкоголь куллану бозылуы булса, яки сездә дә шундый бозылу куркынычы югары булса, сездә дә похмельгә бирелү ихтималы югарырак булырга мөмкин.

Похмелье алу өчен күпме алкоголь кирәк?

Гадәттә, сәгатенә бердән артык эчемлек эчсәгез, сездә похмель булырга мөмкин. Бер эчемлекне эшкәртү өчен организмга якынча бер сәгать вакыт кирәк. Менә берничә мисал:

• Гадәти яки җиңел сыра банкасы (12 унция, 5% алкоголь).
• Солодлы ликер яки крафт сырасы (8-9 унция, 7% алкоголь).
• Бер бокал шәраб (12% спиртлы эчемлек, 150 мл).
• Бер шәраб ликер (1,5 унция, 40% спирт).

Шуңа күрә, бу күләмнәргә караганда, сез: "Әйе, мин бераз эчтем", - дип уйларга мөмкин, ләкин бу "аз гына" организмга каты тәэсир итә ала.

Похмель булганын ничек төгәл белергә?

Күпчелек вакытта, похмель белән авыручы кешеләр аны үзләре алкоголь куллануына һәм симптомнарына карап билгели алалар. Әгәр дә сез алкоголь эчкәннән соң үзегезне начар хис итсәгез, сездә, мөгаен, похмель белән авыру бардыр. Моның өчен бернинди җитди тикшерүләр кирәк түгел.

Похмельдән котылу өчен иң яхшы "дару" нинди?

Сез, мөгаен, похмельне дәвалый дип раслый торган төрле "дарулар" һәм "дәвалау ысуллары" турында ишеткәнсездер. Ләкин аларның күбесенең фәнни нигезе юк, кайберләре хәтта куркыныч та булырга мөмкин. Мәсәлән, "эт йоны" похмельне дәвалауга ярдәм итми. Күбрәк алкоголь эчү сезнең организмыгыздагы алкогольнең агулылыгын арттырачак кына.

Өйдә сез менә берничә гади эш башкара аласыз:

• Икмәк һәм крекер кебек катлаулы углеводлар белән җиңел ризыклар ашагыз . Алар кандагы шикәр дәрәҗәсен күтәрәчәк һәм косуны киметәчәк.
• Күп сыеклык эчегез: Су, электролитлы эчемлекләр (мәсәлән, Gatorade®, Pedialyte®), шулпа һәм башка алкогольсез эчемлекләр эчегез. Бу сусызлануны киметергә ярдәм итә ала. Иң яхшы чара - сидек ачык булганчы сыеклык эчү.
• Яхшы йоклау: Арыганлыкны басу өчен йокы бик мөһим.
• Антацидлар кабул итегез: Ашказаны бозылганда яки гастрит сизгәндә, бу дарулар ярдәм итә ала.
• Аспирин яки башка стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар кулланып карагыз: Алар мускул авыртуы өчен бик яхшы. Ләкин аларны саклык белән кулланыгыз, чөнки алар шулай ук ​​ашкайнату системагызны бозарга мөмкин. Ацетаминофенны (мәсәлән, Тайленол®) беркайчан да алкоголь белән кабул итмәгез - ул бавыр өчен агулы булырга мөмкин.
• Сабыр булыгыз: Похмель симптомнары гадәттә 8-24 сәгать эчендә юкка чыга. Алкогольнең агулы йогынтысын бетерү, суны кабат су белән тәэмин итү, тукымаларны дәвалау һәм гадәти функциягә кайту өчен организмга вакыт кирәк.

Похмельдән тиз котылу ысуллары бармы?

Кемдер бер чынаяк кофе эчү яки душ кабул итү үзеңне яхшырак хис итәр дип әйтсә дә, тизрәк савыгуның бернинди ысулы да юк. Миең һәм тәнең савыгу өчен вакытка мохтаҗ, һәм моның өчен кыска юллар юк.

Похмельдән ничек сакланырга (яки аның авырлыгын киметергә)

Әгәр дә сез алкоголь эчәргә телисез, ләкин похмель авыртуына түзә алмыйсыз икән, түбәндәге ысулларны кулланып карагыз:

• Азрак эчегез: Азрак эчкән саен, симптомнар сизелү ихтималы азрак булачак. Башкача исереп китмәслек дәрәҗәдә азрак эчегез. Хәтта исереп китсәгез дә, азрак эчү похмель симптомнарының авырлыгын киметергә мөмкин.
• Газланган эчемлекләр эчегез:Әгәр дә сез шампан кебек спиртлы газлы эчемлекләр эчсәгез, аларны әкрен генә эчегез. Углекислый газ күбекләре спиртның канга сеңү тизлеген арттырырга һәм кислород сеңүенә комачауларга мөмкин.
• Акыллы сайлагыз: Конгенерлары аз булган эчемлекләрне сайлагыз. Аракы, джин, ачык сыра һәм ак шәраб кебек ачык төстәге эчемлекләр, гадәттә, похмель симптомнарын азрак китереп чыгара. Бурбон, шотланд вискисы, текила, бренди, кара сыра һәм кызыл шәраб кебек караңгырак эчемлекләр симптомнарны тагын да көчәйтергә мөмкин.
• Су эчегез: Бер стакан суны алкогольле эчемлек белән чиратлаштырып эчегез. Су сусызлануны булдырмаска ярдәм итә.
• Ашагыз: Азык-төлек алкогольнең сеңүен акрынайта. Эчәр алдыннан ашау яхшырак. Авыр ризык алкогольнең организмга йогынтысын киметергә ярдәм итә ала. Эчемлеккә диетасыз кола, имбир эле яки җимеш согы кебек әйберләр өстәү дә сеңүен акрынайтырга ярдәм итә ала.
• Эчемлекне контрольдә тотыгыз: Сәгатенә бер тапкыр гына эчемлек эчү белән чикләгез. Бу сезнең организм эшкәртә ала торган нормаль күләм. Бу сезнең каныгыздагы алкоголь дәрәҗәсенең исереклеккә кадәр күтәрелүен булдырмаска ярдәм итәчәк.

Похмель күпме вакыт дәвам итә?

Гадәттә, кандагы алкоголь дәрәҗәсе нульгә төшкәч, симптомнар иң көчле күренә. Симптомнар якынча бер көн, кайвакыт озаграк та дәвам итә ала.

Похмель куркыныч булырга мөмкинме?

Әйе, әлбәттә. Похмель - ул күңелсез симптом гына түгел. Похмель булганда, сез ачык фикерли алмыйсыз. Алкоголь сезнең игътибарыгызны туплауны, карар кабул итүне һәм мускул координациясен боза. Гадәттә эшләмәгән куркыныч эшләр эшләргә омтылырга мөмкин. Мәсәлән, похмель вакытында машина йөртү бик куркыныч һәм үлемгә китерергә мөмкин . Ул шулай ук ​​эштә бәхетсезлекләргә китерергә мөмкин.

Исегездә тотыгыз: "Иртән бераз азрак эчеп, бераз похмелье кичерергә ярый, ләкин сез барыбер машина йөртә аласыз" дип уйлау - зур хата! Сезнең реакция вакытыгыз сизелерлек кимергә мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Похмель гадәттә сез бернәрсә дә эшләмичә үзеннән-үзе бетә. Организмыгыз алкогольсез халәткә күнеккәч, сез үзегезне яхшырак хис итә башлаячаксыз.

Шулай да, әгәр сездә алкоголь куллану бозылуы симптомнары булса, табиб белән киңәшләшегез. Ул сезгә дәвалау ысуллары турында сөйли ала. Түбәндәге симптомнарга игътибар итегез:

• Алкогольне артык күп куллануның еш очрый торган эпизодлары.
• Алкогольдән баш тартуның көчле симптомнары.
• Әгәр похмель һәм алкоголь куллану сезнең тормыш сыйфатыгызга, мөнәсәбәтләрегезгә һәм эшегезгә тәэсир итсә.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Әгәр дә сез похмель симптомнары турында борчылсагыз, табибыгыздан түбәндәгеләр турында сорагыз:

• Алкоголь куллану бозылуы өчен куркыныч факторларым бармы?
• Минем алкогольгә түземсезлегем бармы яки алкогольгә аллергиям бармы?
• Похмель симптомнарын булдырмас өчен яки киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
• Мин күпме алкогольне куркынычсыз эчә алам?

Похмельдән соң кайчан ашыгыч ярдәм кирәк?

Әгәр дә сез алкоголь кулланган кеше белән бергә булсагыз һәм анда бу симптомнарның берәрсе күренсә, шунда ук 1990 номерына шалтыратыгыз яки аны якындагы хастаханәгә алып барыгыз :

• Сулыш алу әкрен (минутына 8 тапкырдан кимрәк сулыш алу) яки тәртипсез (сулыш алулар арасында 10 секундтан артык вакыт).
• Гипотермия.
• Аңны югалту, чуалу.
• Аңны югалту яки аңны саклап калу кыенлыгы.
• Остазлар.
• Көчле косу.
• Аксыл яки зәңгәрсу тире (караңгы тиреле кешеләрдә уртларны һәм иреннәрне тикшерегез).

Ниһаять, берничә нәрсәне истә тотарга кирәк

Похмель бик күңелсез хәл. Ләкин, гадәттә, симптомнар бер-ике көн эчендә юкка чыга. Әгәр дә сез артык күп алкоголь эчкәнсез һәм үзегезне начар хис итсәгез, өйдә эшләргә мөмкин булган кайбер чаралар бар. Күп су эчегез, углеводларга бай ризыклар ашагыз һәм җитәрлек йоклагыз. Похмельдән тиз котылу юлы юк. Сезгә организмыгызга алкогольдән котылу һәм тернәкләнү өчен вакыт бирергә кирәк.

Әмма сез даими рәвештә артык күп алкоголь эчәсез һәм тормышыгызга комачаулый торган похмель симптомнарын кичерәсез икән, сез, һичшиксез, табибка мөрәҗәгать итәргә тиеш. Алкогольне чама белән эчәргә ярый, ләкин аны контрольдә тота алмасагыз, ул гомерлек проблема булырга мөмкин.

` Ахырдан артык эчү, алкоголь, исереклек, баш авырту, сусызлану, алкоголь белән агулану, сәламәтлек