Кайвакыт сез бик кайгырасызмы, борчыласызмы яки сәбәпсез начар кәефтә буласызмы? Бу, чынлыкта, күп кешеләр өчен гадәти хәл. Кайвакыт бу килеп-китеп китә торган кечкенә генә кайгы гына булырга мөмкин. Ләкин кайберәүләр өчен бу депрессия яки биполяр бозылу кебек җитдирәк халәтнең симптомы да булырга мөмкин. Мондый психик проблемалар белән яшәү бөтенләй җиңел түгел. Шуңа күрә күп кешеләр кәефләрен яхшыртуның альтернатив юлларын, ягъни бәхет һәм дулкынлануны эзлиләр. Шуңа күрә бүген без шундый нәрсәләр турында сөйләшәчәкбез.
Ни өчен безгә мондый өстәмәләр кирәк?
Күз алдыгызга китерегез, кемнеңдер депрессия кебек авыруы бар. Табиб гадәттә психотерапия һәм дарулар билгели. Ләкин кайвакыт кайбер кешеләр өчен бу дарулар яхшы тәэсир итмәскә мөмкин. Яисә бу дарулар китергән ян эффектларны күтәрү авыр булырга мөмкин.
"Күп кешеләр өчен депрессиядән кабул ителгән дарулар вакыт узу белән тәэсир итми, яисә бик күп ян эффектлар тудыра", - ди психиатр.
Мондый вакытларда кайбер кешеләр даруларга альтернатива эзлиләр. Ләкин барыбыз да аңларга тиешле мөһим нәрсә бар. Туклыклы туклану һәм даими күнегүләр - психик сәламәтлек өчен иң яхшы табигый дәвалау ысулларының икесе. Болар белән беррәттән, сез, бәлки, табиб киңәше белән, кайбер өстәмәләр кабул итү турында да уйлый аласыз.
Ярар, әйдәгез, кәефне яхшыртырга ярдәм итә дип расланган кайбер витаминнар, үләннәр һәм башка өстәмәләргә күз салыйк. Ләкин исегездә тотыгыз, бу буенча тикшеренүләр әле төрле этапта. Шуңа күрә, әгәр сезнең җитди психик сәламәтлек проблемагыз булса, мондый әйберне куллану алдыннан табиб белән киңәшләшергә кирәк.
Кәефне күтәрергә ярдәм итә дип раслый торган популяр өстәмәләр
Кәефне яхшыртырга ярдәм итә дип расланган төрле өстәмәләр бар. Әйдәгез, аларның берничәсен якыннанрак карап чыгыйк. Мин аларны бу аңлаешлы таблицада күрсәттем.
| Өстәмә | Бу турыда белергә кирәк әйберләр |
|---|---|
| Изге Яхъя сусылы | Бу сары чәчәкле үсемлек. Германия кебек илләрдә ул җиңел һәм уртача депрессияне дәвалау өчен гадәттә тәкъдим ителә торган үлән даруы. Ләкин тикшеренү нәтиҗәләре төрле. Кайбер тикшеренүләр аның файдалы булуын күрсәтә, ә кайберләренең йогынтысы зур түгел. Бик мөһим: Бу башка дарулар, аеруча антидепрессантлар һәм контрацептив дарулар белән тәэсирләшергә мөмкин. Шуңа күрә табиб киңәше булмаганда куллану бик куркыныч. |
| SAMe (S-Аденозил-L-Метионин) | Бу безнең тәнебездә табигый рәвештә барлыкка килә торган химик матдә, ул аминокислотадан ясалган. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ул депрессия һәм остеоартрит авыртуларын дәваларга ярдәм итә ала. Ул Европада киң кулланыла. Ләкин ул кыйммәт тә булырга мөмкин. |
| Омега-3 май кислоталары | Алар, нигездә, лосось, тунец һәм скумбрия кебек майлы балыкларда очрый. Аларны шулай ук балык мае өстәмәләре буларак та кабул итәргә мөмкин. Омега-3 майлары ми күзәнәкләренең сәламәт эшләве өчен бик мөһим. Кайбер тикшеренүләр омега-3 депрессия симптомнарын киметергә ярдәм итә алуын күрсәтә. |
| D витамины | Аны шулай ук "кояш витамины" дип тә атыйлар, чөнки ул тиребез кояш нурларына дучар булганда барлыкка килә. D витамины җитмәү һәм депрессия арасында бәйләнеш барлыгы ачыкланган. Бу, бигрәк тә, кояш нуры аз булган илләрдә еш очрый. D витамины җитмәү-җитмәүне кан анализы белән тикшерергә мөмкин. |
| В витаминнары | Фолат һәм В12 витамины, аеруча, мидә бәхет һәм тынычлыкны контрольдә тотучы нейротрансмиттерлар җитештерү өчен ике мөһим витамин. Аларның җитмәве депрессия куркынычын арттыра. Аларны яшел яшелчәләр, кузаклылар һәм йомырка кебек ризыклардан алырга мөмкин. |
Болар чыннан да куркынычсызмы?
Монда барыбызга да аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - "табигый" сүзе "куркынычсыз" дигәнне аңлатмый.
- Башка дарулар белән үзара бәйләнеше: Элегрәк сөйләшкән Изге Яхъя сусласы кебек үләннәр сез инде кабул иткән башка дарулар белән (мәсәлән, кан басымы, шикәр диабеты яки холестерин өчен дарулар) үзара бәйләнешкә кереп, җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
- Сыйфатның төрлелеге: Даруханәдән рецепт буенча бирелә торган дарудан аермалы буларак, бу өстәмәләрдәге актив ингредиент күләме шешәдән шешәгә һәм маркадан маркага үзгәрергә мөмкин. Аларның сыйфатына карата аз гына кагыйдәләр бар.
- Дөрес диагноз: Кайвакыт сездә калкансыман биз проблемасы, витамин җитмәү яки башка физик авыру булырга мөмкин. Ләкин симптомнар стресс кебек тоелырга мөмкин. Әгәр сез табибка күренмичә өстәмәләр кабул итә башласагыз, чын проблеманы күрмәскә һәм хәлне тагын да начарайтырга мөмкин.
Ниһаять, мин нәрсә эшләргә тиеш?
Әгәр дә сезнең психик сәламәтлегегез белән проблемагыз булса, сез даими рәвештә кайгылы һәм стресслы хис итсәгез, иң яхшы һәм куркынычсыз эш - ышанычлы табибка күренеп, бу хакта сөйләшү.
Табиб сезне тикшерәчәк һәм хисләрегезнең төп сәбәбен ачыклаячак. Бу физик авыру яки депрессия кебек психик халәт булырга мөмкин. Сәбәбе нинди генә булмасын, иң яраклы дәвалау ысулын бары тик табиб кына тәкъдим итә ала.
Әгәр дә сез мондый өстәмә эчәргә уйлыйсыз икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезгә аның сезгә туры килү-килмәвен, сез кабул итә торган башка даруларга тәэсир итү-итмәвен һәм әгәр шулай икән, аны ничек кабул итәргә кирәклеген әйтер.
Дустыгыз әйткәнгә яки интернетта күргәнгә генә бу әйберләрне куллана башламагыз. Сәламәтлегегез сезнең өчен бик мөһим. Шуңа күрә бу турыда карар кабул иткәндә һәрвакыт җаваплы һәм акыллы эш итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кәеф проблемалары һәм депрессия җиңел кабул ителергә тиеш түгел. Әгәр сезгә ярдәм кирәк булса, бу хакта сөйләшергә курыкмагыз.
- Психик сәламәтлекне дәвалауның нигезе - дөрес туклану, физик күнегүләр һәм җитәрлек йокы.
- Изге Яхъя сусласы, SAMe һәм Омега-3 кебек кайбер өстәмәләрнең кәефне яхшыртырга ярдәм итүенә дәлилләр булса да, аларның нәтиҗәләре төрле.
- Иң мөһиме:Табиб киңәше булмаганда беркайчан да бернинди туклыклы өстәмә дә куллана башламагыз. Алар сез кабул итә торган башка дарулар белән үзара бәйләнешкә кереп, куркыныч хәлләргә китерергә мөмкин.
- Психик сәламәтлегегез белән бәйле теләсә нинди борчылуларыгыз булса, башта табибка күренегез. Бары тик шунда гына сез төгәл диагноз һәм иң куркынычсыз дәвалау планын куя аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез