Соңгы көннәрдә үзегезне гаҗәеп энергияле һәм бәхетле хис итәсезме? Әйдәгез, гипомания турында сөйләшик!

Көннәр була, шулай бит? Без үзебезне шулкадәр энергияле, бәхетле хис итәбез. Хәтта бу тау кебек күп эш булса да, без аны берьюлы эшләп бетерә алабыз кебек тоела. Бу гадәти хәл. Әмма бу бәхет, бу энергия сезнең гадәти хәлегездән күпкә югарырак булса һәм ул берничә көн дәвам итсә, һәм башкаларга зур аерма булып тоелса, бу гипомания дип аталган халәтнең билгесе булырга мөмкин. Борчылмагыз, әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик.

Гипомания нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, гипомания - гадәти булмаган югары кәеф, энергия дәрәҗәсе һәм активлык чоры. Иң мөһиме, бу сезнең гадәти тәртибегездән ачык үзгәреш булырга тиеш, һәм гаиләгез һәм дусларыгыз бу үзгәрешне сизәргә тиеш.

Бу биполяр бозылуның төп симптомы, һәм аны башка психик сәламәтлек проблемаларында да күрергә мөмкин.

Гипомания һәм мания арасында нинди аерма бар?

Күп кеше бу икесен бутый. Гипомания - маниянең бераз җиңелрәк төре. Әйдәгез, икесе арасындагы төп аермаларны карап чыгыйк.

Гипоманиянең сәбәпләре нинди?

Бу халәтнең сәбәпләре кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин, ләкин иң еш очрый торган сәбәпләрнең кайберләре:

• Бик стимуллаштыручы мохит: көчле тавыш, якты утлар һәм кеше күп булган урыннар.
• Тормыштагы зур үзгәреш: аерылышу, өйләнешү яки эшен югалту кебек нәрсәдер.
• Йокы җитмәү: Йокы җитмәү төп сәбәп булырга мөмкин.
• Наркотиклар яки алкоголь куллану.

Гипоманик эпизод күпме дәвам итә? Шуннан соң нәрсә була?

Диагностик критерийлар буенча, бу халәт ким дигәндә дүрт көн дәвам итәргә тиеш, ләкин кайвакыт ул берничә айга кадәр сузылырга мөмкин.

Бу вакыттан соң сез түбәндәгеләрне сизә аласыз:

• Үз тәртибегез өчен шатланырга яки оялырга мөмкин.
• Ул вакытта башкарган эшегезнең күләме турында уйлаганда, сез үзегезне арыган хис итәргә мөмкин.
• Ул көннәрдә нәрсә булганын сез, бәлки, томанлы хәтерлисездер.
• Сезгә бик арыганлык сизгәнгә, күп йокларга туры килергә мөмкин.
• Әгәр дә сездә биполяр бозылу булса, бу чордан соң сездә көчле депрессия булырга мөмкин.

Гипоманиянең симптомнары нинди?

Бу симптомнар һәркемдә дә бер үк түгел, ләкин менә кайбер еш очрый торган симптомнар. Алар мания симптомнарына охшаш, ләкин алар җиңелрәк.

• Гадәттән тыш югары ныклыкка һәм функциональлеккә ия.
• Зур шатлык һәм дулкынлану хисе.
• Йокысызлык яки берничә сәгать йоклаганнан соң да яхшы ял итү хисе.
• Үз-үзеңә югары бәя бирү. "Мин теләсә нәрсә эшли алам" кебек уйлар.
• Гадәттәгедән күбрәк сөйләшү. Башкаларны бүлдермәслек дәрәҗәдә тиз сөйләшү.
• Ярыш уйлар. Бер үк вакытта төрле темалар турында уйлар килә.
• Хәтта мөһим булмаган әйберләрдән дә җиңел читкә юнәлтелә.
• Берәр эшкә тулысынча чуму һәм аның белән акылдан язган кеше кебек эшләү.
• Мәгънәсез хәрәкәтләр күрсәтү. Мәсәлән, өй яки офис тирәсендә йөрү, утырганда тынып калу.
• Импульсив мөгамәлә. Бу начар карарлар кабул итүгә китерә. Мәсәлән, берьюлы күп акча сарыф итү, куркыныч җенси мөнәсәбәтләр һәм акылсыз бизнес инвестицияләре.

Бәхетле булу белән гипомания арасындагы аерманы ничек аерырга?

Бу күп кешеләрнең проблемасы. Барыбыз да бәхетле һәм сәламәт булырга телибез. Ләкин сәламәт булу һәрвакытта да сәламәт булу дигән сүз түгел. Берникадәр вакыттан соң, үзеңне аңлагач, бәхетле булудан аерылып торган кәефтә булганда кисәтү билгеләрен таный алачаксың.

Иң яхшысы - ышана торган һәм сезнең яныгызда даими булган гаиләгездән һәм дусларыгыздан ярдәм сорау. Үз-үзеңне тотышыгызда яки кәефегездә гадәти булмаган үзгәрешләр күрсәгез, аларга сезгә хәбәр итүләрен әйтегез.

Гипомания тышкы яктан ничек күренә һәм эчке яктан ничек тоела? (Чынбарлык мисаллары)

Шундый вакыйгаларның кайберләрен күз алдыгызга китерегез...

• Син кинәт бөтен өйне җыештыра башлыйсың, һәм шул ук эшне якынча 20 сәгать рәттән армый-талмый эшлисең.
• Мин иртәнге 3кә кадәр уяу торам, ике-өч сәгать йоклыйм, һәм икенче көнне иртән тулысынча яңарган кебек уянам.
• Мин бер үк вакытта берничә проект башлыйм һәм алар өстендә туктаусыз эшлим.
• Аларның бернинди белеме яки тәҗрибәсе булмаса да, алар бернәрсә дә эшли алмый торган нәрсә юк дип уйлыйлар.
• Дуслар көне-төне шалтыраталар һәм SMS язалар. Алар социаль медиада гел фотолар һәм комментарийлар урнаштыралар.
• Сөйләшкәндә, алар бер темадан икенчесенә бик тиз сикерәләр.

Гипоманиянең төп сәбәпләре нинди?

Галимнәр әлегә сәбәбен төгәл әйтә алмыйлар, ләкин алар монда берничә фактор бар дип саныйлар.

• Гаилә тарихы: Әгәр сезнең гаиләдә кемдәдер биполяр бозылу булса, сездә аның үсеш куркынычы югарырак, ләкин бу сездә аның һичшиксез үсеш алачагын аңлатмый.
• Баш миендә химик дисбаланс.
• Кайбер даруларның (бигрәк тә кайбер антидепрессантларның) ян тәэсире буларак.
• Алкоголь яки наркотиклар куллану.
• Тормыштагы зур үзгәрешләр (мәсәлән, үлем, аерылышу).
• Көчле стресс.
• Йокы режимындагы үзгәрешләр.
• Башка психик яки физик халәтнең симптомы буларак (мәсәлән, баш мие җәрәхәте, инсульт, лупус).

Табиб бу халәтне ничек төгәл билгели?

Табибка күренгәндә, алар сезнең медицина тарихыгыз, гаиләгезнең медицина тарихы һәм сез кабул иткән дарулар турында сораячаклар. Кайвакыт алар бу симптомнарны китереп чыгарырга мөмкин булган башка авыруларны (мәсәлән, гипертиреоз) тикшерү өчен кан анализы һәм скрининг та үткәрергә мөмкиннәр.

Башка медицина шартларын бетергәч, сезне психиатрга җибәрергә мөмкиннәр. Гипоманияне ачыклау өчен табиблар Америка Психиатрия Ассоциациясенең DSM-5 күрсәтмәләрен кулланалар. Алар буенча:

• Көннең күпчелек өлешендә, ким дигәндә дүрт көн рәттән, гадәттән тыш югары кәеф һәм энергия булырга тиеш.
• Элегрәк каралган өч яки аннан да күбрәк симптом ачык күрсәтелергә тиеш.
• Бу халәт көндәлек эшчәнлеккә сизелерлек комачауламаска һәм хастаханәгә салуны таләп итәрлек дәрәҗәдә җитди булмаска тиеш.
• Бу халәт дарулар яки башка медицина хәле нәтиҗәсе була алмый.

Дәвалау ысуллары нинди?

Гипоманияне дәвалауга психотерапия, кәефне тотрыклыландыручы дарулар һәм кайвакыт антипсихотиклар керә.

Психотерапия

Монда сез психиатр яки консультант белән сөйләшә аласыз, үзегезнең симптомнарыгызны һәм сәбәпләрегезне ачыклый аласыз, һәм аларны ничек җайга салу юлларын өйрәнә аласыз.

Дарулар

Табиб сезнең хәлегез өчен иң яраклы даруларны билгели. Гадәттә, литий һәм вальпроат кебек кәефне тотрыклыландыручы дарулар, һәм оланзапин һәм кветиапин кебек антипсихотик дарулар кулланыла.

Мөһим: Табиб киңәшеннән башка бернинди даруны да башламагыз, туктатмагыз яки дозасын үзгәртмәгез.

Бу халәтне даруларсыз дәвалап буламы?

Әгәр хәлегез авыр булмаса, сез аны яшәү рәвешегезне үзгәртү һәм үзегезгә кайгырту аша җайга салырга тырыша аласыз. Ләкин бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә кирәк.

• Даими вакытта йокларга ятыгыз. Көн саен 6-9 сәгать яхшы йоклагыз.
• Стимуляторлардан сакланыгыз. Кофе, чәй, шикәрле ризыклар һәм көчле тавышлар кебек әйберләрдән ерак торыгыз.
• Дөрес диета тотыгыз.
• Күнегүләр. Хәтта көненә 30 минут йөрү кебек гади нәрсә дә файдалы.
• Наркотиклар һәм алкогольдән тулысынча баш тартыгыз.
• Зиһенегезне тынычландыру ысулларын кулланыгыз. Йога, медитация һәм тынычландыручы музыка тыңлау кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Ярдәм төркеменә кушылыгыз. Мондый тәҗрибәле кешеләр белән сөйләшү сезгә зур көч бирә ала.