Кайвакыт тормышыбызда без үзебезне бик авыр, ялгыз һәм кайгылы хис итәбез, шулай бит? Кайвакыт акылыбыз буталып, гаилә, дуслар яки эш белән бәйле проблемалар аркасында бернәрсә дә эшли алмыйбыз дип уйлыйбыз. Мондый мөнәсәбәтләрдәге проблемалар сезнең психик сәламәтлегегезгә турыдан-туры тәэсир итә дип уйлаганыгыз бармы? Бүген без нәкъ шул проблемага чишелеш таба торган бик нәтиҗәле дәвалау ысулы турында сөйләшәчәкбез.
Гади итеп әйткәндә, IPT нәрсә ул?
IPTның тулы исеме - Шәхесара Психотерапия . Сингал телендә аны "Шәхесара Психотерапия" дип атарга мөмкин. Ләкин сез аны шулай әйткәч, аңлау бераз авыррак, шулай бит?
Ярар, моны болай әйтик. "Шәхсиара мөнәсәбәтләр" "кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләр" дигәнне аңлата. "Психотерапия" - сөйләшү аша психологик иминлек тәэмин итүче дәвалау төре. Шулай итеп, гади итеп әйткәндә, IPT - стресс, кайгы һәм борчылуны киметергә һәм тормышыгыздагы башка кешеләр белән мөнәсәбәтләрегезне яхшыртырга ярдәм итүче махсус сөйләшү терапиясе төре.
Бу дәвалау барышында сез үзегезнең хисләрегезне һәм аларның мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүен яхшырак аңлау өчен психолог кебек психик сәламәтлек белгече белән эшлисез. Шулай ук сез авыр вакытларда якыннарыгыздан ярдәм алырга өйрәнәсез.
ИПТ дәвалавы гадәттә чикләнгән сандагы сеанслардан тора. Кайвакыт табибыгыз бу дәвалау белән бергә сезнең кәефегезне көйләргә ярдәм итүче дарулар да билгеләргә мөмкин.
IPT дәвалавы нинди психик сәламәтлек проблемаларына ярдәм итә?
Психологлар һәм башка психик сәламәтлек белгечләре IPTны еш кына җитди депрессия бозылуы булган кешеләргә ярдәм итү өчен кулланалар. Башка психик сәламәтлек проблемалары белән чагыштырганда, IPT депрессия өчен нәтиҗәле булуына көчле дәлилләр бар.
ИПТ депрессияне төп дәвалау чарасы буларак яки яшьләрдән алып өлкәннәргә кадәр теләсә кем өчен озак вакытлы дәвалау буларак кулланылырга мөмкин. Гадәттә бу дәвалауны атнага бер тапкыр 12-16 атна дәвамында алу тәкъдим ителә.
Ләкин депрессияне контрольдә тотарга ярдәм итә торган башка дәвалау ысуллары да барлыгын истә тотарга кирәк. Мәсәлән , Когнитив-Хәрәкәт Терапиясе (КБТ) . Һәр кеше төрле. Шуңа күрә бер дәвалау сезгә икенчесенә караганда яхшырак тәэсир итәргә мөмкин. Сезнең өчен иң яхшысы турында табибыгыз белән сөйләшә аласыз.
Депрессиядән тыш, IPT дәвалавы түбәндәге психик сәламәтлек проблемаларын да җайга салырга ярдәм итә ала:
- Булимия нервозасы - артык күп ашау һәм аннары эчне чистартырга тырышу белән характерланган ашау бозылуы.
- Ашау-эчүнең артык күп булуы - контрольдә тотылмаган артык ашау белән бәйле авыру.
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ) - авыр травматик вакыйгадан соң барлыкка килә торган психик халәт.
- Тынычсызлык бозылулары - артык курку һәм борчылу тудыра торган халәтләр.
Бу IPT дәвалавы ничек эшли?
ИПТ дәвалауның төп принциплары:
Тормышыгыздагы проблемалы мөнәсәбәтләр сезнең хәзерге кәефегез белән турыдан-туры бәйле. Бу мөнәсәбәтләрне яхшырту сезнең кәефегезне һәм психик сәламәтлек симптомнарыгызны яхшыртырга мөмкин. Ә кәефегез һәм симптомнарыгыз яхшыргач, мөнәсәбәтләрегез тагын да яхшырачак.
Гади итеп әйткәндә, бу явыз цикл кебек. Башкалар белән мөнәсәбәтләрегез ни дәрәҗәдә яхшы булса, симптомнарыгыз да шул дәрәҗәдә яхшырак булачак. Симптомнарыгыз ни дәрәҗәдә яхшы булса, мөнәсәбәтләрегез дә шул дәрәҗәдә ныграк булачак.
Бу дәвалау процессы вакытында терапевтыгыз сезгә ярдәм итүче, хөкем итмәгән һәм куркынычсыз мохит тудырачак, анда сез теләсә нинди проблемалар яки мөнәсәбәтләрдәге проблемалар турында курыкмыйча ачыктан-ачык сөйләшә аласыз.
ИПТ дәвалавында, нигездә, хәл ителә торган берничә проблемалы өлкә бар. Әйдәгез, аларны якыннанрак карап чыгыйк.
| Проблемалы өлкә | Гади аңлатма |
|---|---|
| Кайгы һәм кайгы | Якын кешеңнең үлеме кебек вакыйга белән бәйле кайгы һәм борчылу белән ничек көрәшергә. Кайвакыт бу кайгы озак вакыт хәтердә калырга мөмкин. |
| Шәхесара роль бәхәсләре | Тормыш иптәше, балалары, ата-аналары, җитәкчеләр яки хезмәттәшләре белән еш конфликтлар. Бу конфликтлар ике якның да төрле ихтыяҗлары аркасында килеп чыгарга мөмкин. |
| Рольләр күчүе | Тормыштагы зур үзгәрешләр. Мәсәлән, өйләнешү, бала табу, эш урынын алыштыру, пенсиягә чыгу яки яңа шәһәргә күченү аркасында килеп чыккан стресс. |
| Шәхесара җитешсезлекләр | Яңа мөнәсәбәтләр башлау яки булган мөнәсәбәтләрне саклап калу авырлыгы. Җәмгыятьтән читләшкән һәм ялгыз хис итү. |
Терапевт сезнең белән бу кыенлыклар һәм аларның сезнең кәефегезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләшәчәк. Шул ук вакытта, алар сезгә социаль ярдәм табарга һәм мөнәсәбәтләрегезнең сыйфатын яхшыртырга ярдәм итәчәк.
Иң мөһиме - IPT терапевтлары сезгә һәрвакыт: "Сезнең психик сәламәтлегегез өчен гаепле түгел", - дип әйтәләр. Киресенчә, алар сезгә симптомнарыгызга китерергә мөмкин булган мөнәсәбәтләр проблемаларын хәл итү аша үзегезне дәваларга мөмкинлек бирәләр.
Бу дәвалау сезгә тиз арада нәтиҗә бирмәячәк. Кайвакыт вакыт таләп итә, һәм сезгә авыр булган әйберләр турында сөйләшергә туры килергә мөмкин. Терапевтыгызны бу юлда сезнең белән бергә булган партнер дип уйлагыз. Максатларыгызга бергәләп ирешү өчен тырышканда, вакыт узу белән үзегезнең алгарышыгызны күрерсез.
Бу дәвалауның өстенлекләре һәм кыенлыклары нинди?
ИПТ терапиясе аша сез үзегезнең хисләрегезне, уйларыгызны һәм тәртибегезне, шулай ук аларның мөнәсәбәтләрегезгә һәм кәефегезгә ничек тәэсир итүен яхшырак аңлыйсыз. Дәваланудан соң, күп кешеләр башкалар белән сәламәтрәк мөнәсәбәтләр урнаштыру ысулларын куллана башлыйлар.
ИПТ терапиясе сезнең тормышыгыздагы стресслы вакыйгаларны бетермәячәк, ләкин ул сезгә алар белән уңайрак көрәшергә һәм гомумән алганда яхшырак фикер йөртү халәтен булдырырга ярдәм итәчәк.
Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, IPT терапиясе депрессияне дәвалауда дарулар (мәсәлән, антидепрессантлар) белән берлектә дарулар белән генә куллануга караганда нәтиҗәлерәк.
Кайвакыт, терапия вакытында сез бераз күбрәк хис итәргә мөмкин. Бу нормаль күренеш. Чөнки сез эчегездә тирәндә күмелгән авыртулы хисләр турында сөйләшә аласыз. Ләкин борчылмагыз. Терапевт сезгә бу хисләр белән көрәшергә ярдәм итәчәк. Сез шулай ук өйрәнеп алган күнекмәләрне бу тискәре хисләрне җиңү өчен куллана аласыз.
Бу дәвалануны күпме вакыт алырга кирәк?
ИПТ дәвалавы гадәттә 12-16 атна дәвам итә. Ләкин, һәркем төрле һәм психик сәламәтлек проблемалары катлаулы булганлыктан, дәвалау вакыты кешедән кешегә аерылып торырга мөмкин.
Уйларыгызны һәм хисләрегезне контрольдә тоту һәм тормыш сыйфатын яхшырту өчен күпме вакыт кирәк булачагын уйлап, төшенкелеккә бирелмәгез. Иң мөһиме - сез ярдәм сорагансыз. Хәтта кечкенә генә яхшыру да - зур җиңү.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Дәвалану вакытында үзегезне уңайсыз хис итү гадәти хәл. Ләкин, психик симптомнарыгыз начарланса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Әгәр дә сездә үз-үзегезгә кул салу турында уйлар килсә, кичектермәгез һәм табибка күренегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз. Шри-Ланкада моның өчен ярдәм ала алырлык махсус телефон номерлары да бар. Сез Милли психик сәламәтлек институтының 1926 номерлы кайнар линиясенә яки Sumithrayo кебек оешмаларга шалтыратып ярдәм ала аласыз. Сез ялгыз түгел, сезгә ярдәм итәрлек кеше һәрвакыт бар.
IPT белән шөгыльләнә торган терапевтны ничек табарга?
Үзегезгә туры килә торган терапевтны табу кайвакыт вакыт таләп итәргә мөмкин, ләкин бирешмәгез.
- Гаилә табибыгыздан (гомуми практика табибы) сорагыз: ИПТ дәвалавын үтүче яхшы психолог яки психиатр турында сорагыз.
- Ышанычлы дуслардан яки гаиләдән сорагыз: алар бу хакта белергә мөмкин.
- Табиб юлламасына мөрәҗәгать итегез: Психиатр яки психолог моны эшләргә квалификацияле.
Сайлаган теләсә нинди терапевтның штат тарафыннан расланган, лицензияләнгән психик сәламәтлек консультанты булуына инаныгыз. Шулай ук, алар сезнең проблемагызны (мәсәлән, депрессия, ашау бозылулары, борчылу) дәвалауларын тәэмин итегез.
Психик сәламәтлек проблемагыз барлыгын тану һәм ярдәм сорау зур кыенлыклар тудырырга мөмкин. Ләкин бу - үзегез өчен эшли алырлык иң зур эшләрнең берсе. IPT сезгә депрессиягезгә китерә торган киртәләрне аңларга һәм аларны җиңәргә ярдәм итә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
- IPT - сезнең мөнәсәбәтләрегез һәм кәефегез арасындагы бәйләнешкә юнәлтелгән нәтиҗәле сөйләшү терапиясе.
- ИПТ дәвалавы бик нәтиҗәле булуы исбатланган, бигрәк тә депрессия вакытында.
- Бу кыска вакытлы дәвалау, гадәттә 12-16 атна.
- Бу терапия сезне гаепләми. Киресенчә, ул сезгә мөнәсәбәтләрдәге проблемаларны чишү өчен кирәкле күнекмәләрне өйрәтә.
- Әгәр дә сез депрессия кичерәсез икән, IPT дәвалавы сезнең өчен туры киләме-юкмы икәнлеге турында табибыгыз белән сөйләшергә курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез