Кайвакыт бу дөньяда үзеңне бөтенләй ялгыз кебек хис итәсеңме? Кайгы һәм басым аркасында башкалар белән сөйләшәсең яки көләсең килмиме? Депрессия аркасында гаиләң һәм дусларың белән мөнәсәбәтләрең әкренләп бозыла бара кебек тоеламы? Чынлыкта, депрессия безнең акылыбызга гына түгел, ә тирә-юньдәгеләр белән мөнәсәбәтләребезгә дә тәэсир итә. Әгәр шулай икән, бу мәкалә сезнең өчен бик мөһим булачак, чөнки бүген без сезнең кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрне төзәтергә ярдәм итәчәк махсус дәвалау ысулы турында сөйләшәбез.
Гади итеп әйткәндә, Шәхсиара Терапия (ШТТ) нәрсә ул?
Шәхсиара терапия, яки без аны кыскача IPT дип атыйбыз, депрессияне кыска вакытлы, интенсив дәвалау ысулы. Дөресрәге, бу атнага бер тапкыр өч-дүрт ай дәвамында үткәрелә торган психотерапия сеансы.
Моны болай уйлагыз. Аягыгызда яра бар. Бу яраның сәбәбе юлдагы таш булырга мөмкин. Ләкин сез йөргәндә, йөгергәндә яки аягыгызны дөрес куймаганда, бу яра тагын да авырта, хәтта эренләп китәргә мөмкин. Шулай ук, депрессия дип аталган "сөлге"нең сәбәбе башка нәрсәдә булырга мөмкин. Ләкин, безнең кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрнең "йөреше" бу яраны яхшыртырга яки начарайтырга мөмкин. IPT терапиясе шул "йөрешне", ягъни кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрне ничек идарә итүегезне төзәтү юлы белән эшли.
Иң мөһиме шунда ки, IPT беркайчан да депрессиягезнең мөнәсәбәтләрегез аркасында килеп чыгуын әйтми. Ләкин депрессия безнең мөнәсәбәтләрдән килеп чыга һәм аңа тәэсир итә. Шуңа күрә бу мөнәсәбәтләр проблемалары хәл ителгәч, депрессия симптомнарын күпкә яхшыртырга мөмкин. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу дәвалау җиңел һәм уртача депрессия өчен дарулар кебек үк нәтиҗәле.
ИПТ дәвалавында дүрт төп юнәлеш
Бу терапия төрендә сез тормышыгыздагы барлык проблемалар турында сөйләшмисез. Киресенчә, сез депрессиягезгә иң нык тәэсир итә дип уйлаган мөнәсәбәтләрдәге бер яки ике төп проблема өлкәсен сайлыйсыз һәм алар турында тирәнтен сөйләшәсез. Бу зур төенгә ике яки өч зур төенне чишү кебек. Бу төеннәрне чишкәч, калганнары җиңелрәк урнашачак.
Бу проблемалы өлкәләр, гадәттә, дүрт төп төргә бүленә.
| Проблемалы өлкә | Гади генә нәрсә аңлата? |
|---|---|
| Шәхесара низаглар | Тормыш иптәшегез, әти-әниегез, балаларыгыз, хезмәттәшләрегез яки дусларыгыз белән каршылыклар. Мондый каршылыклар ике кешенең төрле өметләре булганда килеп чыгарга мөмкин. |
| Рольләр күчүе | Тормыштагы зур үзгәрешләр. Мәсәлән, өйләнешү, эш башлау яки югалту, яңа шәһәргә күченү, әти-әни булу. Бу үзгәрешләр ялгызлык һәм югалту хисләре алып килергә мөмкин. |
| Кайгы | Сезгә бик якын кешегезнең үлеме китергән кайгы. Бу кайгы гадәттәгедән озаграк дәвам итсә яки соңрак күренсә, проблема тудырырга мөмкин. |
| Шәхесара җитешсезлекләр | Яңа дуслар табуда яки булган мөнәсәбәтләрне саклап калуда кыенлыклар. Аралашучанлык җитмәү яки мөнәсәбәтләрнең сыйфаты начар булу. |
Бу дәвалау чыннан да ничек эшли?
Терапевт сезнең белән бергәләп, бу өлкәләргә кагылышлы мәсьәләләрне хәл итәргә ярдәм итәчәк.
Шәхесара конфликтларны ничек хәл итәргә
Күз алдыгызга китерегез, хатын яңа эшкә урнашкач һәм бераз мөстәкыйльрәк булгач, ире үзен куркыныч хис итә башлый. Шуңа күрә икесе арасында еш кына низаглар була. Монда терапевт ире белән сөйләшә һәм аңа бу низагның сәбәбен һәм аның башында нинди аңлашылмаучанлыклар булуын аңларга ярдәм итә. Шуннан соң ул аңа аралашу буенча тренинглар һәм проблемаларны чишү ысулларын өйрәтә.
Тормыш үзгәрешләре белән ничек көрәшергә
Күз алдыгызга китерегез, сез үз авылыгыздан Коломбога эшкә килдегез. Элеккеге тормышыгыз, дусларыгыз һәм өй мохитегез юкка чыкты, һәм сезгә яңа мохиткә үзегез генә күнегергә туры килә. Бу зур югалту кебек тоелырга мөмкин. Монда терапевт сезгә элеккеге ролегез (авылдагы кеше) һәм яңа ролегез (Коломбода эшне ялгыз башкаручы кеше) арасындагы аермаларны аңларга ярдәм итә. Алар шулай ук сезгә бу яңа рольдә нәрсәнең авыр икәнен ачыкларга һәм аларны хәл итү юлларын табарга ярдәм итәләр.
Кайгыны ничек идарә итәргә
Якын кешеңне югалтканда кичергән кайгыңны сүзләр белән әйтеп булмый. Кайвакыт бу кайгы эчкә тупланган була. IPTда терапевт сезгә бу кайгыдан котылырга ярдәм итә. Моның өчен ул ике төп ысул куллана.
- Эмпатик тыңлау: Сезгә хисләрегезне һәм борчылуларыгызны белдерү өчен куркынычсыз мохит тудыра. Сезне хөкем итмичә тыңлый.
- Ачыклау: Үлем яки кеше турындагы ялгыш фикерләрне яки кирәксез уйларны аңларга һәм алардан арынырга ярдәм итә.
Мөнәсәбәтләрдәге көчсезлекләрне ничек җиңәргә
"Мин дуслар таба алмыйм" яки "Беркем дә минем белән сөйләшергә теләми" кебек уйларыгыз бармы? Бу вакыт эчендә терапевт сезнең элеккеге мөнәсәбәтләрегез яки терапевт белән төзегән мөнәсәбәтләрегез турында сөйләячәк. Моның аша ул сезнең мөнәсәбәтләрегезгә комачаулый торган үрнәкләрне эзләячәк. Мәсәлән, башкаларга кирәксез бәйле булу яки башкаларга даими ачулану/дошманлык кебек үрнәкләр ачыкланачак. Аннары алар сезгә бу үрнәкләрне үзгәртергә ярдәм итәчәк һәм яңа мөнәсәбәтләр төзергә дәртләндерәчәк.
Дәвалау сеанслары ничек оештырыла?
Бу дәвалау процессы бик системалы. Аны өч төп этапка бүлеп була.
1. Башлангыч фаза (1-3 атна): Бу беренче берничә сессия сезнең депрессия дәрәҗәсен бәяләү, сезгә IPT дәвалавын яхшырак аңлау һәм без алдарак фикер алышкан дүрт өлкәдән сезгә иң нык тәэсир итүче бер яки ике проблеманы ачыклау өчен эшләнгән.
2. Урта этап (якынча киләсе 8 сессия): Бу дәвалауның үзәге. Нәкъ менә шунда ачыкланган проблемалар хәл ителә башлый. Терапевт төрле ысуллар куллана, мәсәлән, рольле уеннар, коммуникация анализы һәм хисләрне дәртләндерү.
3. Соңгы этап (якынча соңгы 4 атна): IPTның үзенчәлекле якларының берсе - дәвалауның тәмамлануы дәвалауның үз өлеше дип санала . Баштан ук сез моның чикләнгән вакыт эчендә башкарыла торган эш икәнен беләсез. Ахыр чиктә, бу дәвалауның тәмамлануы сезнең өчен "югалту" кебек тоелырга мөмкин. Без бу хис белән ничек көрәшергә һәм әлегә кадәр өйрәнгәннәрегезне ничек кулланырга турында сөйләшәбез. Бу сезне киләчәктә килеп чыга торган теләсә нинди проблемаларны үзегез хәл итәргә ныгыту өчен эшләнә.
Дәвалау тәмамланганнан соң нәрсә була?
Депрессия кайвакыт кабатланырга мөмкин булган халәт. Шуңа күрә, 12-16 атналык дәвалаудан соң, дәвалау терапиясе кирәк булырга мөмкин.Сез моңа мөрәҗәгать итә аласыз. Бу өйрәнгәннәрегезне ныгыту өчен аена бер тапкыр терапевт белән очрашуны үз эченә ала. Бу яңа социаль мөнәсәбәтләр төзү стрессы аркасында депрессиянең кабатлануын булдырмауда бик файдалы булырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Шәхсиара терапия (ШТТ) - депрессия өчен кулланыла торган кыска вакытлы, фәнни яктан расланган психотерапия.
- Бу депрессия өчен кешеләр арасындагы мөнәсәбәтләрне гаепләми. Киресенчә, ул бу мөнәсәбәтләрне дәвалау ысулы буларак куллана.
- Бу терапия бер яки ике конкрет өлкәгә юнәлтелгән, мәсәлән, шәхесара конфликтлар, тормыш үзгәрешләре, кайгы яки мөнәсәбәтләр төзүдәге кыенлыклар.
- Төп максат - сезгә мөнәсәбәтләрегезне һәм алар аша депрессия симптомнарын үзегез идарә итәргә мөмкинлек бирү.
- Әгәр дә сезнең кайгыгыз мөнәсәбәтләрегезгә тәэсир итә дип уйласагыз, табибыгыздан яки терапевтыгыздан IPT сезнең өчен яхшы вариантмы дип сорагыз. Психик сәламәтлек - сез лаеклы нәрсә.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез