Тирләгәндә яки күнегүләр ясаганда да сусау сизәсезме? Әйдәгез, сусызлану турында сөйләшик!

Барыбыз да беләбез, авыр күнегүләрдән соң тирләп чыккач, бик нык сусау сизәсең. Ни өчен? Кайвакыт бу сусау организмның сусызлану билгесе булырга мөмкин. Гади итеп әйткәндә, сусызлану - организмның дөрес эшләве өчен җитәрлек су булмау.

Димәк, сусызлану нәрсә ул?

Бу бик гади. Безнең тәннәребез эчкән әйберләрдән һәм ашаган ризыклардан су ала. Шулай ук ​​тирләгәндә, сидек чыгарганда (ягъни сидек чыгарганда), эч киткәндә һәм косканда да су югалтабыз. Сулаганда да аз күләмдә су югала икәнен беләсезме?

Су безнең барлык тән функцияләренең дөрес эшләве өчен бик мөһим. Авыр күнегүләрдән соң өйгә кайтып, әниегездән бер-ике стакан су эчкәч, нинди рәхәтлек хис итүегез турында уйлап карагыз. Нәкъ менә шул вакытта организмыгыздан югалган су тулыландырыла. Ләкин, аны тулыландырмасагыз, үзегезне уңайсыз хис итә башларсыз. Әгәр дә сез тәнегезне су белән тәэмин итмәсәгез, сез бик нык авырып китәргә һәм хәтта хастаханәгә эләгергә мөмкинсез. Шуңа күрә су куллануны контрольдә тоту бик мөһим.

Ни өчен бу безнең белән була? Моның сәбәпләре нинди?

Күпчелек вакытта кечкенә балалар тырышып уйнаганда һәм күңел ачканда сусызлана. Сез яхшы крикет матчыннан соң йөзегезнең ничек кызаруын һәм тирләвен хәтерлисездер. Бу еш кына кояшлы көннәрдә була, ләкин кайвакыт бу сез өйдә уйнаганда да, мәсәлән, спорт залында баскетбол белән шөгыльләнгәндә дә була ала.

Шулай ук, балалар авырганда, аларның сусызлануы ешрак була. Күз алдыгызга китерегез, сезнең ашказаны авырта һәм коса, яисә диарея бар. Яки икесе дә бер үк вакытта. Аннары сезнең ашарга да, эчәргә дә теләгегез булмый.

Мөһим: Хәтта температура күтәрелгәндә дә, тиредән су парга әйләнү сәбәпле, тән температурасы төшә, бу исә сусызлануга китерергә мөмкин. Шуңа күрә әти-әниләр авырганда "күп су һәм сыеклык эчәргә" кушалар.

Тагын бер нәрсә, әгәр сезнең тамак авыртса , сез җитәрлек су эчмәскә мөмкин, чөнки ризык һәм эчемлекне йоту авыр. Боларның барысы да организмда су тоткарлануга китерергә мөмкин.

Сусызлануны ничек төгәл белергә? Симптомнары нинди?

Сусызлануның төп билгесе - сусау. Ләкин кайвакыт сусауны көтеп кенә калмыйча, башка симптомнар турында да белү яхшырак.

Менә тагын берничә үзенчәлек:

• Баш әйләнү, кайвакыт баш авыртуы , яки бары тик арыганлык хисе.
• Йөрәк тибешенең бераз артуы.
• Коры авыз һәм иреннәр.
• Сидек бүлеп чыгару ешлыгы кимү, яки куе сары төс яки көчле ис (гадәттә, сәламәт кешенең сидеге ачык сары төстә була).

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе күзәтелсә, бу сезнең организмыгыз сусызланган булырга мөмкин дигән сүз.

Шулай итеп, без нәрсә эшләргә тиеш? Бу хәлдән ничек котылырга?

Сусызланудан саклану өчен тырышырга кирәк. Бу, бу хәл килеп чыкканчы ук аны булдырмау яхшырак дигән сүз.

Профилактика иң яхшысы!

• Урамга уйнар алдыннан, уйнаганда һәм чыкканнан соң күп су эчегез. Эссе көннәрдә аеруча сак булыгыз , чөнки сусызлану һәм башка эсселек белән бәйле авырулар (мәсәлән, эсселектән арыганлык һәм эссе сугу) килеп чыгарга мөмкин.
• Күп кеше сорый торган сорау: "Көненә сигез стакан су эчәргә кирәкме?" Бу мәҗбүри түгел. Ләкин суны сусаганчы эчәргә кирәк, сусаганчы түгел. Әгәр дә сез күнегүләр ясыйсыз яки уйныйсыз икән, бераз күбрәк су эчү ярый.
• Шулай ук, иркен, җиңел кием кию, уйнаганда бераз күләгәдә тору һәм өйдә калу организм өчен файдалы.

Авырганда нәрсә эшлисең?

Әгәр сез авырыйсыз икән, хәтта бик сусамаган яки аппетитыгыз булмаган очракта да, аз күләмдә су яки сыекландырылган җимеш согы эчегез. Боз пакетын суыру да организмга сыеклык кертүнең яхшы ысулы. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек ризыкларда да су бар. Ләкин, ашказаны бозылганда, аларны ашау авыр булырга мөмкин.

Бу эчемлекләр бик тәмле түгел!

Газлы эчемлекләрне, җимеш тәмле эчемлекләрне (мәсәлән, җимеш пунчы, лимонад) һәм салкын чәйләрне мөмкин кадәр чикләгез. Бу эчемлекләрдә организмга кирәк булмаган күп шикәр бар. Кайбер эчемлекләрдә кофеин бар. Бу кофеин сезне ешрак сидек бүлеп чыгарырга мәҗбүр итә. Гади итеп әйткәндә, ул организмыгызның сыеклыкны тизрәк югалтуына китерә. Хәзер сез беләсез, сусызланганда, киресен эшләргә туры килә!

Миңа табибка күренергә кирәкме?

Кайвакыт сусызлануны өйдәге чаралар белән дәвалап була, мәсәлән, күп су һәм сыеклык эчү, бераз ял итү.

Ләкин кайвакыт балагызның сәламәтлеген саклау өчен бу гына җитмәскә мөмкин. Әгәр балагызның эсселек белән бәйле авыруы булса (мәсәлән, эсселек белән бәйле авыру), яки аның даими косу яки диареясе булса, сезгә табибка күренергә яки ашыгыч ярдәм бүлегенә барырга кирәк булырга мөмкин.

Борчылмагыз! Хәтта хастаханәдә дә организмга тиз арада сыеклык кертү ысуллары бар. Моны без "вена эченә линза" яки "вена эченә" дип атыйбыз. Сез, мөгаен, "тозлы эремә бирү" яки шундый нәрсә турында ишеткәнсездер. Бу кулыгыздагы вена эченә нечкә трубка салып, сезгә сыеклык бирүне үз эченә ала. Шәфкать туташы аны керткәндә бераз авыртачак, ләкин бу сезгә тиз арада үзегезне яхшы хис итәргә ярдәм итәчәк.

Бу хикәядән безгә истә тотарга кирәк булган иң мөһим әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, шуңа күрә, бүгенге сөйләшүләрдән иң мөһим нәрсәләрне истә тотарга кирәк:

• Даими рәвештә су эчегез: җитәрлек күләмдә су эчәргә онытмагыз, бигрәк тә уйнаганда, күнегүләр ясаганда яки тирләгәндә.
• Симптомнарга игътибарлы булыгыз: Әгәр дә сездә сусау, авыз корылыгы, арыганлык һәм сидек бүлеп чыгару кимү кебек симптомнар сизелсә, моның сусызлану билгесе булырга мөмкин икәнен аңлагыз.
• Дөрес әйберне сайлагыз: Су иң яхшысы. Шикәрле эчемлекләрдән һәм газлы эчемлекләрдән ерак торыгыз.
• Авыру вакытында аеруча сак булыгыз: температура күтәрелгәндә, косу яки диарея булганда күп сыеклык эчегез.
• Кирәк булса, табибка күренегез: Әгәр дә сез аны өйдәге дәвалау чаралары белән контрольдә тота алмасагыз, яки хәлегез җитди дип уйласагыз, табибка күренүне кичектермәгез.

Исегездә тотыгыз, безнең тәннәребез машиналар кебек. Алар дөрес эшләсен өчен, аларга дөрес ягулык, ягъни су бирелергә тиеш. Шул вакытта гына без сәламәт һәм бәхетле була алабыз!

Сусызлану, Сусызлану, Су җитмәү, Балалар сәламәтлеге, Диарея, Косу, Сәламәтлек турында киңәшләр