Син дә ялгызлык хис итәсеңме? (Ялгызлык) Бу турыда сөйләшикме?

Әйе, кайвакыт без үзебезне гаҗәеп ялгыз хис итәбез, шулай бит? Тирә-юньдә беркем дә юк кебек, безне беркем дә аңламый кебек. Бу барыбыз да кайвакыт сизәбез, кечкенәләр өчен генә түгел. Шуңа күрә бу ялгызлык хисе, яки инглизчә "(Ялгызлык)" дип атала, турында сөйләшү һәм аны җиңәргә тырышу бик мөһим.

Бу ялгызлык чыннан да нәрсә соң ул?

Гади итеп әйткәндә, ялгызлык - бу кемгәдер якын булырга теләгәндә, ләкин аннан ераклашкан кебек хис итү. Күз алдыгызга китерегез, сез дусларыгыз белән булырга телисез, ләкин үзегезне читтә калган кебек хис итәсез, беркем дә сезнең турында кайгыртмый. Яки дусларыгыз белән булырга теләгәндә, үзегезне ялгыз хис итәсез. Бу хис кечкенә кайгы, эчтән генә килгән ялгызлык кебек.

Барыбыз да кайвакыт ялгыз калабыз. Кайвакыт бераз ялгызлык хис итү гадәти хәл. Бу килеп-китеп йөри торган болыт кебек. Күпчелек вакытта бу ялгызлык хисе озак дәвам итми. Берникадәр вакыттан соң ул юкка чыга. Бу кечкенә бала, яшь кеше яки олы кеше өчен гадәти хәл.

Үзеңне ялгыз хис иткәндә, без чыннан да башка кешеләр белән аралашырга, аларның безне аңлауларын, безнең турында кайгыртуларын, безне кадерләүләрен тоярга телибез. Ә бу хәл булганда, ялгызлык хисе кайнар суда эри торган боз кисәге кебек юкка чыга.

Ни өчен без үзебезне шулкадәр ялгыз хис итәбез? Сәбәпләре нинди?

Хәзер ни өчен без үзебезне шулкадәр ялгыз хис итүебезгә игътибар итик. Моның төрле сәбәпләре булырга мөмкин. Һәркемнең тәҗрибәсе төрле булса да, менә сезгә ялгызлык хисе китерергә мөмкин булган кайбер нәрсәләр:

Беркемсез ялгызлык хис иткәндә

Күз алдыгызга китерегез, әгәр әниегез яки әтиегез эшкә китсә, яки иң якын дустыгыз элеккеге кебек якын булмаса, яки алар башка мәктәптә укыса. Аларсыз бик ялгызлык хис итәсез, шулай бит? Алар белән кабат аралашырга, алар белән сөйләшергә түземсезлек белән көтәсез. Шул бәхетле вакыйгалар, шул сөйләшүләр кире кайткач, бу ялгызлык шунда ук юкка чыга. Бу авылга ялга барып, әби-бабаң белән күңелле вакыт үткәрү, аннары аларсыз өйгә бераз ялгызлык хис итү кебек.

Кемдер сиңа ачуланган кебек тоелганда.

Бәлки, сезнең апагыз, абыегыз яки дустыгыз белән бераз каршылык яки талашу булгандыр. Яисә, бәлки, әниегез яки әтиегез сезнең эшләгән эшегез өчен бераз ачулангандыр. Кешеләр бер-берсеннән канәгать булмагач, сез үзегезне ялгыз, аерылышкан һәм кайгылы хис итә аласыз. Ләкин сез сөйләшеп, яңадан дуслашкач, яки кемдер "гафу итегез" дип әйткәч, бу ераклык юкка чыга һәм йөрәгегез янә якын тоела. Аннары ялгызлык та юкка чыга.

Уйларыңда нәрсә барлыгын беркем дә белми кебек хис иткәндә

Кайвакыт безнең башыбызда авыр әйберләр, төрле проблемалар һәм борчулар була. Без аларны беркемгә дә әйтмичә үзебездә сакласак, үзебезне бик ялгыз һәм авыр йөк астында хис итәбез. Ләкин сез үзегезнең хисләрегезне һәм очраган хәлләрегезне ышанычлы кешегез белән уртаклашканда, бу кыенлыклар, бу йөк күпкә кими.Кемдер сине тыңлаганда, аңлаганда һәм: "Син ялгыз түгел, мин монда", - дигәч, бу ялгызлык юкка чыга.

Башкалар сине санга сукмый кебек тоелганда

Кайвакыт, мәктәптә, эш урынында яки башка социаль мохиттә булсынмы, башкалар сезне көлдерергә яки төркем эшчәнлегеннән яки уеннардан читләштерергә мөмкин. Үзеңне кабул итмәгәннәр, бу төркемгә кермәгән кебек хис итү бик ялгыз һәм авырттыргыч булырга мөмкин . Ләкин кемдер синең белән сөйләшсә, син дә шул төркемгә керсәң - яки син үз карарыңны кабул итеп, аларга кушылсаң - бу ялгызлык синең дә шул төркемнең, шул җәмгыятьнең бер өлеше булуыңны җылы хис итү белән алышына.

Барысы да шулкадәр мәшгуль булып күренгәндә

Бүгенге көндә күп кеше моны сизә. Кайвакыт әти-әниләр эшләре, өй эшләре, абый-энеләр укулары, дуслары эше яки башкалар телефоннары белән бик мәшгуль булалар. Аннары, аларның сөйләшергә, көлергә яки бергә вакыт үткәрергә вакытлары булмаганда, сез бераз ялгыз һәм үпкәли аласыз. Ләкин гаилә һәм дуслар сезнең белән бераз сөйләшергә, уен уйнарга, бергә чәй эчәргә яки башыгыздагы нәрсәнедер сорарга вакыт тапсалар, ялгызлык урынына сез аларның мәхәббәтен, якынлыгын һәм кыйммәтен тоясыз.

Үзебезне шулкадәр ялгыз хис иткәндә, без нәрсә эшли алабыз?

Ярар, әйтик, сез үзегезне ялгыз хис итәсез. Аннары, бу хис белән көрәшү урынына, аны ничек җиңеп, күңелегезне тынычландырырга мөмкин икәнен карап чыгыйк.

Башта бу хисне ачыклагыз, аңа исем бирегез.

Әгәр дә сез үзегезне ялгыз хис итсәгез, башта бу хисне күзәтегез . Үзегезгә: "Мин хәзер үземне ялгыз хис итәм", - дип әйтегез. Ни өчен шулай хис итүегезне белсәгез, үзегезгә: "Бәлки, әнием юк булганга мин үземне ялгыз хис итәмдер", яки "Бәлки, дустым миңа ачулангандыр..." - дип әйтегез.

"Бу ялгызлык хисе белән көрәшмәгез. Бу начар нәрсә дип уйлап, үзегезгә тагын да күбрәк зыян китермәгез. Чынлыкта, сез аннан котылырга телисез. Ул берникадәр вакыттан соң юкка чыгачак. Ләкин моңа кадәр, сездә бу хис барлыгын аңлагыз, аны кабул итү өчен үзегезгә бераз вакыт бирегез."

Аннары, акылыгызны тынычландыру өчен, мондый эшләр эшләп карагыз.

Бу хисне таныгач, үзегезне яхшырак хис итү һәм ялгызлыктан котылу өчен түбәндәге чараларның берсен яки берничәсен эшләп карарга мөмкин:

• Дус тап: Кемгәдер шалтыратыгыз һәм бераз сөйләшегез, уен уйнагыз яки бергәләп башка нәрсә эшләгез. Бергә булганда, бергә көлгәндә, ялгызлык хисе тиз юкка чыга, төтен җилгә очкан кебек.

• Гаиләгез белән вакыт үткәрегез: Әниегезгә, әтиегезгә, әбиегезгә, бабагызга яки туганнарыгызга шалтыратыгыз һәм алардан сезнең белән бераз вакыт үткәрергә сорагыз. Бәлки, сез бергәләп кечкенә уен уйный аласыз, кыска гына йөреп чыга аласыз яки кухняда ашарга пешерергә булыша аласыз.Бергә көлгәндә, сөйләшкәндә һәм бәхетле булганда, сез үзегезне ярату һәм кайгырту хис итәсез, ә ялгызлык юкка чыкмый.

• Игелекле булыгыз, нәрсәдер эшләгез: Кемгәдер кечкенә генә яхшылык эшләгез, яхшы сүз әйтегез. Бу сезнең күршегез, укытучыгыз, үтеп баручы яки хәтта өйдәге кеше булырга мөмкин. Башкаларга ярдәм иткәндә, сез үзегезне гаиләгезнең, мәктәбегезнең яки ​​җәмгыятегезнең кадерле өлеше итеп хис итәсез. Кемгәдер кирәк икәнегезне һәм кемгәдер кирәк икәнегезне сизгәндә, сез ялгызлык хис итмисез.

• Дустанә булыгыз: Очраган һәркемгә елмаеп, "Хәлләрегез ничек?" дип әйтегез. Бу дус, сыйныфташ, яңа кеше булырга мөмкин. Яки укытучы, автобус кондукторы яки кибет сатучысы булырга мөмкин. Сез дустанә булсагыз (хәтта ул елмаю яки сүз генә булса да), ә башка кешеләр сезгә дустанә булса, ялгызлык хисе юкка чыгачак.

• Хисләрегез турында сөйләгез: Әгәр дә сез үзегезне ялгыз хис итсәгез, ышанган кешегә үзегезне ничек хис итүегезне һәм ни өчен икәнен сөйләгез. Бу сезнең әниегез, әтиегез, иң якын дустыгыз, абыегыз, апагыз, укытучыгыз булырга мөмкин - хәтта хәтта йорт хайваныгыз да. Хисләрегез белән уртаклашканда, кемдер сезне тыңлаганда һәм аңлаганда, сез ялгызлык урынына якынлык һәм юаныч хис итәсез. Шулай ук ​​бәхетле хисләр белән уртаклаша аласыз.

• Ялгыз вакытыгыздан ләззәт алыгыз: Кайвакыт ялгыз булу яхшы, ул сезнең акылыгызны азат итә. Бәлки, сез ялгыз калып, китап укырга, рәсем ясарга, җыр тыңларга, биергә, велосипедта йөрергә, җырларга, кул эшләре белән шөгыльләнергә, кызыклы нәрсәдер ясарга телисездер - яисә тәрәзә артында утырып уйланырга телисездер. Ялгыз булу һәрвакыт ялгызлык хис итүне аңлатмый. Сез үзегезнең иң яхшы дустыгыз була аласыз, үз уйларыгыз белән вакыт үткәрә аласыз, үзегезгә ошаган әйберләр белән шөгыльләнә аласыз.

• Табигать белән вакыт үткәрегез: Мөмкин булса, урамга чыгыгыз. Күккә, болытларга, матур агачларга, чәчәкләргә карарга вакыт бүлегез. Кошларның җырлавын, яфракларның шаулавын тыңлагыз. Тирә-юньдәге исләрне һәм тавышларны тоегыз. Йөзегездәге җилне, аякларыгыз астындагы җирне тоегыз. Теләсәгез, кулларыгызны өскә сузыгыз һәм күккә карагыз. Тере сулыш алыгыз һәм әкрен генә сулыш чыгарыгыз. Бу зур дөньяның, бу матур табигатьнең бер өлеше булу хисен кичерегез.

Ялгызлык турында бераз күбрәк...

Чынлыкта, кайвакыт ялгызлык хис итүнең бернинди дә начар ягы юк. Бу бик гадәти, кешелекле хис. Әгәр сез үзегезне шулай хис итсәгез, үзегезгә карата мәрхәмәтле, үзегезгә карата шәфкатьле булыгыз. Ләкин исегездә тотыгыз, бу ялгызлык хисе көнегезне, бөтен кәефегезне, бәхетегезне контрольдә тотарга рөхсәт итмәгез. Үзегезнең хисләрегезне аңлагач, хәзер сез үзегезне яхшырак хис итү һәм бу ялгызлыктан котылу өчен чаралар күрә алуыгызны беләсез.

Тагын бер нәрсә шунда ки, башка кешеләр сезгә үзегезне яхшырак хис итәргә ярдәм итә ала.Күз алдыгызга китерегез, әгәр дә сез бу ялгызлык хисен көннәр буе, хәтта атналар буе сизсәгез, әгәр дә бу сезнең көндәлек эшчәнлегегезгә (уку, эш, өй эшләре) тәэсир итсә, сез һәрвакыт кайгырсагыз, һәрвакыт ачулансагыз яки сезгә күбрәк ярдәм кирәк дип уйласагыз, бу хакта ышанычлы олы кеше белән сөйләшегез - бу ата-ана, укытучы, университет киңәшчесе яки сез ышанган табиб булырга мөмкин. Бу бик мөһим. Бу ялгызлыктан да күбрәк нәрсә булырга мөмкин, шуңа күрә профессиональ ярдәм алу яхшы.

Димәк, моны искә төшерү яхшымы?

Без сөйләшкәннәрдән сез күп нәрсә өйрәндегез дип уйлыйм. Ялгызлык - барыбыз да кайвакыт сизә торган хәл. Аны зур проблемага әйләндермичә, аның белән көрәшү һәм аннан чыгу өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз.

• Ялгызлык - ул үзеңне ялгыз хис итү, беркем дә юк кебек тою һәм беркем дә сине аңламый кебек хис итү кебек моңсу, ялгыз хис. Ләкин бу барыбызның да уртак хисе.
• Ни өчен сез үзегезне ялгыз хис итәсез? Моның күп сәбәпләре булырга мөмкин, мәсәлән, яраткан кешегезсез ялгыз калу, кемгәдер ачулану, сөйләшер кеше булмау, башкалар тарафыннан читтә калу һәм үз эшләрегез белән мәшгуль булу.
• Әгәр дә сез үзегезне ялгыз хис итсәгез, башта бу хисне таныгыз һәм кабул итегез. Аннары дустыгыз, гаиләгез белән вакыт үткәрергә, кемгәдер ярдәм итәргә, башкалар белән дустанә булырга, хисләрегез турында сөйләшергә, ялгызлыгыгыздан ләззәт алырга һәм табигать белән элемтәгә керергә тырышыгыз.
• Бу хис гадәти хәл булса да, ул дәвам итсә, көчле тоелса, тормышыгызга һәм көндәлек эшчәнлегегезгә тәэсир итсә, ышанычлы олы кеше, табиб яки психолог белән сөйләшергә онытмагыз. Бу сезгә зур җиңеллек бирәчәк.

Иң мөһиме шунда: син беркайчан да чын мәгънәсендә ялгыз түгел. Ярдәм сорарлык, сөйләшерлек, хисләрең белән уртаклашырлык кеше һәрвакыт табыла. Сиңа бары тик ярдәм кулы сузарга гына кирәк.

Ялгызлык , Психик сәламәтлек, Хисләр, Киңәшләр, Балалар, Олылар, Ялгызлык