Бу сезнең һиккингыгызның сәбәбеме? Әйдәгез, диафрагма турында сөйләшик!

Сезнең кайчан да булса тычканыгыз булдымы? Түзәлмәслек, кайвакыт көлке тычканыгыз? Борчылмагыз, алар гадәти хәл. Күпчелек вакытта бу сезнең тәнегезнең гаҗәпләндерә торган, ләкин еш кына игътибардан читтә кала торган өлеше белән бәйле. Бүген без тәнебез эчендәге яшерен герой турында сөйләшәчәкбез , ул тычканыбыз һәм сулыш алу сәләтебез өчен бик мөһим. Бу - диафрагма .

Диафрагма нәрсә ул? Ул кайда урнашкан?

Гади итеп әйткәндә, диафрагма - күкрәк куышлыгын (без аны күкрәк куышлыгы дип атыйбыз) корсак куышлыгыннан (без аны корсак куышлыгы дип атыйбыз) аерып торучы көчле, капкачсыман мускул. Аны күкрәк һәм ашказаны арасындагы нечкә, гөмбәз формасындагы мускул кисәге дип күз алдыгызга китерегез. Ул үпкәләрегез астында, бавыр һәм ашказаны кебек корсак органнары өстендә урнашкан. Бу бик үзенчәлекле мускул, чөнки ул булмаса, без сулый алмас идек.

Диафрагманың төп функциясе - сулыш алу.

Хәзер бу диафрагманың ни дәрәҗәдә мөһим икәненә карагыз. Безнең төп эшебез, ягъни сулыш алу , бик мөһим. Шприц турында уйлагыз. Шприцның артын тартканда дару кергән кебек, диафрагма аска төшкәндә һава үпкәләргә керә.

Сулыш алу

Сулыш алганда, диафрагма дип аталган бу мускул кыскара . Ул өскә таба кәкрелеген югалта һәм яссылана, дөресрәге, аска төшә. Бу күкрәк куышлыгы эчендәге бушлыкны арттыра. Бу үпкәләргә киңәюгә мөмкинлек бирә, ә үпкә эчендәге басым кими, бу тыштан һаваның борын аша үпкәләргә агып керүенә мөмкинлек бирә. Бу процесс гаҗәеп түгелме?

Сулыш чыгару

Сулыш чыгарганда, киресе була. Диафрагма мускулы йомшарып, йомшара . Аннары ул кире күтәрелә һәм үзенең кәкре формасына кайта. Бу күкрәк куышлыгындагы бушлыкны киметә, үпкәләрне кыса һәм үпкә эчендәге басымны арттыра, һаваны (еш кына углекислый газны ) тышка чыгара. Бу күпчелек вакытта табигый рәвештә була, безгә күп көч куймыйча.

Һиккап ничек барлыкка килә? Диафрагма һәм һиккап арасындагы бәйләнеш

Ярар, хәзер һиккапка әйләнеп кайтыйк. Бу һиккаплар нәрсә ул? Ни өчен ул диафрагма аркасында килеп чыга?

Һиккуп – диафрагманың кинәт, контрольсез кыскаруы, спазм кебек.Шундый нәрсә. Бу мускулның кинәт кыскаруына охшаган. Диафрагма кинәт кыскарып төшкәч, һава үпкәләргә үтеп керә. Шул ук вакытта тавыш ярыклары өстендәге кечкенә бер капкач (без аны эпиглоттис дип атыйбыз) кинәт ябыла. Шулчак "хиккуп" тавышы чыга. Моны ишек кинәт ябылганда чыгарган тавыш кебек күз алдыгызга китерегез.

Көйләүгә китерергә мөмкин булган әйберләр:

Менә сезгә хиккинг китереп чыгарырга мөмкин булган кайбер нәрсәләр:

• Тиз ашау, берьюлы күп ашау.
• Газлы эчемлекләр эчү.
• Кинәт кайнар яки салкын нәрсә ашау/эчү.
• Кайвакыт бу сез кычкырып көлгәндә яки сез күңелсезләнгәндә була ала.
• Тәмәке тартучылар һәм алкоголь кулланучылар шулай ук ​​​​һичкүрү куркынычы югарырак.
• Бу шулай ук ​​кайбер дарулар аркасында да булырга мөмкин.

Һиккуптан куркырга кирәкме?

Һичкуплар гадәттә берничә минут эчендә, кайвакыт берничә сәгать эчендә юкка чыга. Борчылырлык бернәрсә дә юк. Ләкин, әгәр дә һичкуплар ике көннән артык (48 сәгать) дәвам итсә, яки алар еш һәм көчле рәвештә кабатланса, бу башка медицина хәленең билгесе булырга мөмкин. Мондый очракларда табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.

Диафрагманың сулыш алудан тыш башка функцияләре бармы?

Сулыш алу - диафрагманың төп функциясе. Ләкин бу мускул безгә башка яктан да ярдәм итә. Бу сез уйлаганнан күпкә күбрәк!

• Йөткерү һәм төчкерү : Без йөткергәндә яки төчкергәндә, диафрагма кинәт кыскара, бу үпкәләрдән һаваны чыгарырга ярдәм итә. Бу сулыш юлларыннан кирәксез матдәләрне һәм микробларны чыгара.
• Косу һәм тизәк чыгару: Косканда яки тизәк чыгарганда, диафрагма шулай ук ​​ашказанындагы басымны арттырырга ярдәм итә. Шуңа күрә бу әйберләр җиңел генә чыга.
• Сөйләшү һәм җырлау: Диафрагма без сөйләшкәндә һәм җырлаганда сулыш алуны контрольдә тоту өчен мөһим. Бу мускулга моның өчен көч тә кирәк.
• Корсак мускулларының тотрыклылыгы: Бу турыдан-туры булмаган рәвештә умыртка баганасыбызны туры һәм корсак мускулларыбызның нык булуына ярдәм итә.
• Ашказаны һәм диафрагма: Азыкны тамактан ашказанына илтүче трубка, ашказаны , диафрагма аша ашказанына тоташа. Диафрагмада диафрагма дип аталган махсус тишек бар. Кайвакыт ашказаны өлеше бу тишек аша чыгып торырга мөмкин. Без аны диафрагма грыжасы дип атыйбыз.

Диафрагма белән бәйле башка проблемалар

Һиккалаудан тыш, диафрагма белән бәйле башка сәламәтлек проблемалары да килеп чыгарга мөмкин. Алар турында да бераз белү файдалы.

• Диафрагма параличы: Әгәр диафрагманы контрольдә тотучы нерв, диафрагма нервы , зыян күрсә, диафрагма дөрес эшләмәскә мөмкин. Бер яки ике як та параличланырга мөмкин. Бу сулыш алуда кыенлыклар , арыганлык һәм күкрәк авыртуына китерергә мөмкин.
• Диафрагма грыжасы: Элегрәк әйткәнемчә, ашказаны өлеше диафрагмадагы тишек аша күкрәккә этелә. Бу күкрәк авыртуына ( мәсәлән, күкрәк көюенә ), төердә тыгылып калган кебек хис тудырырга һәм ризык өскә чыгарга мөмкин.
• Диафрагма тибрәнүе / Миоклонус: Бу диафрагма тиз һәм тәртипсез тибеше белән бәйле халәт. Бу сулыш кысылуына һәм күкрәк авыртуына китерергә мөмкин. Бу сирәк очрый торган халәт.
• Авырту белән бәйле авырту: Кайвакыт җилкә авыртуы диафрагма белән бәйле проблема аркасында килеп чыгарга мөмкин. Диафрагма һәм җилкә нервлары бер үк урыннан башланганлыктан, ми авыртуның кайдан килгәнен ачыклый алмый.

Диафрагма сәламәтлеген ничек сакларга? Диафрагматик сулыш алу нәрсә ул?

Бу мөһим мускулыбызны сәламәт тоту мөһим. Моның иң яхшы ысулларының берсе - диафрагматик сулыш алуны күнегү, ул шулай ук ​​"корсак сулышы " дип тә атала.

Диафрагматик сулыш алуның өстенлекләре:

• Стрессны киметә һәм акылны тынычландыра.
• Организмга күбрәк кислород сеңдерергә ярдәм итә.
• Ул кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
• Сулыш юллары авырулары (мәсәлән, астма, COPD) булган кешеләрнең сулышын җиңеләйтә.
• Бөтен сулыш системасының нәтиҗәлелеген арттыра.

Моны ничек эшләргә? (Гади ысул):

1. Урындыкта уңайлы утырыгыз яки караватта ятыгыз. Аркагызны туры тотыгыз.

2. Бер кулыгызны күкрәгегезгә, икенчесен корсагыгызга куегыз (дөресрәге, диафрагма урнашкан кабырга читлегеннән бераз югарырак).

3. Борыныгыз аша әкрен генә сулагыз. Сулаганда, күкрәгегезне мөмкин кадәр тыныч тотарга тырышыгыз һәм корсагыгыздагы кул гына алга чыгарлык итеп сулагыз (корсагыгызны тутыра). Бу диафрагманы аска этәрәсез һәм корсагыгызны һава белән тутырасыз дигәнне аңлата. Уйлап дүрткә кадәр санап, сулагыз.

4. Сулышыгызны бераз тотыгыз (мөмкин булса, 1-2 секунд).

5. Аннары авызыгыз аша әкрен генә сулыш чыгарыгыз (иреннәрегезне торба кебек сузыгыз). Ашказаныгыз эчкә кергәнен тоярга тиеш. Алты яки сигез дип уйлап, әкрен генә сулыш чыгарыгыз.

6. Моны көненә якынча 5-10 минут, көненә ике яки өч тапкыр эшләү бик яхшы.

"Башта бу бераз авыр булып тоелырга мөмкин, ләкин күнегергәннән соң, бик җиңел. Сез кайчан да булса баланың сулаганын күргәнегез бармы? Алар ашказаныннан сулыйлар. Шулай була."

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Гади генә йөдәтү очрагында табибка ашыкмаска кирәк. Шулай да, мондый очракларда медицина ярдәме сорарга кирәк:

• Әгәр хикку ике көннән артык дәвам итсә (`48 сәгать`), яки алар еш һәм көчле булса.
• Әгәр хикку сулыш алу кыенлыгы, күкрәк авыртуы яки авырлык белән бергә барса.
• Әгәр дә сездә ризык йотуда кыенлыклар тудырган хиккүреш булса.
• Бернинди сәбәпсез сулыш алуда кыенлыклар кичерсәгез, яки кыска вакыт йөргәннән соң да арыганлык сизсәгез (бу диафрагманың көчсезлеге белән бәйле булырга мөмкин).
• Әгәр дә сездә еш кына күкрәк көюе сизелсә һәм ризык ашый башлаган кебек тоелса (бу диафрагма грыжасы симптомы булырга мөмкин).
• Әгәр дә сез йокыда тынып каласыз кебек тоелса.

Без сөйләшкәннәрдән нәрсәне истә тотарга кирәк (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Димәк, сез хәзер диафрагманың безнең тәнебездәге кечкенә, ләкин бик мөһим мускул икәнен аңлыйсыздыр. Ул хиккуслар өчен генә түгел, ә яшәү, сулыш алу һәм башка күп нәрсәләр өчен дә кирәк. Шуңа күрә, әйдәгез, диафрагма турында кайгыртыйк һәм аның сәламәтлеген саклыйк. Диафрагма белән сулыш алу кебек гади әйберләрне куллану безгә зур сәламәтлек файдасы китерә ала. Әгәр дә сезнең нинди дә булса кыенлыклар яки шикләрегез булса, беркайчан да табибка күренергә һәм киңәш сорарга курыкмагыз. Сәламәт булыгыз!

Диафрагма , Һиккалау, Сулыш алу, Сулыш алу, Мускуллар, Үпкәләр, Диафрагма белән сулыш алу, Диафрагма грыжасы