Сөт эчкәндә ашказаны проблемалары да буламы? Бу лактозага түземсезлек турында!

Күпләребез өчен сөт эчкәннән соң яки ​​йогурт яки туңдырма кебек сөт продуктларын ашаганнан соң ашказанында уңайсызлык сизү гадәти хәл. Кайбер кешеләр туклык хис итә, гөрелдәү тавышы ишетелә, кайберләренең ашказаны авырта, хәтта газ барлыкка килә. Сездә мондый хәлләр булдымы? Аннары без сезнең өчен бик мөһим булырга мөмкин булган нәрсә турында сөйләшәчәкбез. Бу лактозага түземсезлек дип аталган халәт.

Лактоза түземсезлеге нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, лактозага түземсезлек - ашкайнату системасы сөт һәм сөт продуктларында очрый торган шикәр булган лактозаны тиешенчә эшкәртә алмаганда барлыкка килә торган халәт. Күп кеше бу лактозаны эшкәртә алмый, ләкин барысы да зур симптомнар кичерми. Ләкин сөт продуктларын ашаганда уңайсызлык сизсәгез, моны без лактозага түземсезлек дип атыйбыз.

Хәзер сез сорый аласыз, лактоза мальабсорбциясе нәрсә ул? Бу - безнең организм лактоза молекулаларындагы туклыклы матдәләрне үзләштерә алмаган халәт. Бу чыннан да бик еш очрый торган хәл. Дөньядагы өлкәннәрнең якынча 65% ы лактозаны тиешенчә эшкәртә алмый. Кайбер кешеләр нәкъ менә шушы эшкәртелмәгән лактоза ашкайнату системасы аша үткәндә югарыда телгә алынган уңайсызлыкны кичерәләр.

Лактоза мальабсорбциясе һәм лактозага түземсезлек арасында нинди аерма бар?

Бу бераз аңлашылмый торган кебек тоелырга мөмкин, ләкин барысы да гади. Лактозага түземсезлек белән авыручы һәркемдә лактоза мальабсорбциясе булмый. Ләкин лактоза мальабсорбциясе белән авыручы һәркемдә лактозага түземсезлек симптомнары булмый.

Моны болай күз алдыгызга китерегез, лактоза мальабсорбциясе безнең нечкә эчәктә барлыкка килә. Ягъни, лактоза организм тарафыннан нечкә эчәктә тиешенчә сеңдерелми. Ләкин нәтиҗәдә барлыкка килгән симптомнар (ашказаны авыртулары) соңрак, ягъни юан эчәктә барлыкка килә.

Безнең нечкә эчәгебез - без ашаган ризыктан күпчелек туклыклы матдәләрне үзләштерә торган урын. Нечкә эчәк бу туклыклы матдәләрне кечерәк кисәкчәләргә таркатып, эчәк стеналары аша канга үткәрә. Үзләштерелмәгән ризык юан эчәккә үтә.

Хәзер, эшкәртелмәгән шикәр кисәкчәләре (бу очракта лактоза) юан эчәккә җиткәч, анда су күләме арта, һәм газ да арта. Бу эшкәртелмәгән шикәр кисәкчәләрен чыгару өчен, юан эчәк күбрәк сыеклык бүлеп чыгара. Шулай ук, юан эчәктәге бактерияләр бу шикәрләрне ферментлаганда, газ барлыкка килә. Нәкъ менә шул шешенүгә, газлы эчәк һәм ашказаны авыртуына китерә.

Сездә ничә симптом булуы башка берничә нәрсәгә бәйле. Мәсәлән, сез лактозаны бераз эшкәртә аласызмы, әллә бөтенләй эшкәртмисезме? Берьюлы күпме лактоза ашыйсыз? Юан эчәгегездәге су һәм һава күләменә тәэсир итә торган башка медицина проблемаларыгыз бармы? Табиб сездән менә шушы сорауларны сораячак.

Симптомнар нинди?

Лактозага түземсезлек белән авыручы кешедә мондый симптомнар булырга мөмкин:

• Ашказаны шешенү: Ашказаны һава белән тулган кебек хис.
• Эчәк газлары: һаваның еш бүленеп чыгуы.
• Күңел болгану һәм косу: Кайбер кешеләр коскысы килә, ә кайберләре хәтта костырырга да мөмкин.
• Ашказаны авыртуы һәм карышу: Ашказаны эчтән кысылган кебек тоелган авырту.
• Ашказаны гөрелдәве яки гөрелдәве: Ашказаны эченнән килүче тавыш.
• Диарея: Сыек тәрәт бүленеше.

Бу симптомнар эшкәртелмәгән лактоза юан эчәккә күчкәндә барлыкка килә. Азык ашаганнан соң юан эчәккә барып җитү өчен якынча алты-ун сәгать вакыт кирәк. Аннары юан эчәк аша үтү өчен тагын 24-36 сәгать кирәк. Бу лактозалы ризык ашаганнан соң да бер-ике көн үткәч симптомнар сизелергә мөмкин дигән сүз.

Лактозага түземсезлек симптомнарын нинди ризыклар китереп чыгара?

Күпчелек сөт һәм сөт продуктларында, әгәр алар майсызландырылмаган булса, лактоза бар. Сыер сөтендә һәм кәҗә сөтендә бу бар. Кайбер сөт продуктларында лактоза күбрәк, ә кайберләрендә азрак. Мәсәлән, яңа сөт һәм каймакта лактоза күбрәк, ә каты сырларда лактоза азрак. Кайвакыт салатка бераз сыр өстәргә мөмкин.

Икенче яктан, әгәр сез лактозага бик сизгер булсагыз, хәтта аз күләмдә дә симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә ризык сатып алганда, этикеткалардагы ингредиентлар исемлеген тикшерегез. Кайвакыт лактоза без хәтта уйламаган да эшкәртелгән ризыкларга өстәлә. Мәсәлән, ашларда, салат соусларында, җиңел ризыкларда һ.б. Кайбер даруларга лактоза өстәлгән вакытлар була.

Лактозага түземсезлекнең сәбәпләре нинди?

Моның ике төп сәбәбе бар: лактоза мальабсорбциясе ( лактозаны тиешенчә үзләштерә алмау) һәм эчәклек сизгерлеге . Шуларның иң мөһиме - лактоза мальабсорбциясе. Лактоза нечкә эчәктә тиешенчә таркалмаган һәм үзләштерелмәгән очракта, лактоза юан эчәккә күчә һәм симптомнар китереп чыгара.

Лактаза ферменты җитмәү

Безнең нечкә эчәгебезгә лактоза шикәрен организм үзләштерә алырлык вак кисәкчәләргә таркату өчен махсус фермент кирәк. Ул лактаза дип атала.Без яшь чакта, ягъни имезгәндә, бу лактаза ферменты безнең нечкә эчәгебездә яхшы үсеш алган була. Ул безгә ана сөтен эшкәртергә ярдәм итә. Ләкин, без олыгайган саен, күпчелек кешеләрнең организмында бу лактаза ферменты җитештерү кими.

Әгәр дә сездә лактаза җитәрлек булмаса, сез лактозаны эшкәртә алмаячаксыз. Кайбер кешеләрдә бу фермент күбрәк, ә кайберләрендә азрак. Ләкин чынлыкта, дөньядагы күпчелек кешеләрдә бу фермент җитмәү сәбәпле, лактоза мальабсорбциясе бар. Лактаза бары тик кайбер кешеләр төркемнәрендә генә олы яшькә кадәр үсә.

Сез һәм эчәкләрегезнең табигате

Менә монда сезнең эчәклек сизгерлегегез күренә. Без барыбыз да кайвакыт дөрес эшкәртә алмаган ризыклар ашыйбыз. Кайбер азык җепселләре һәм шикәрләр ашкайнату юллары аша үтә һәм эчәклек бактерияләре өчен азыкка әйләнә. Күпчелегебез өчен бу вак-төяк әйберләр зур симптомнар китерми.

Ләкин һәркем бераз төрле. Безнең геннарыбыз, эчәклек сәламәтлегебез, сизгерлек һәм туклануыбыз - болар барысы да роль уйный. Эчәклектәге бактерияләр катнашмасы (шулай ук ​​эчәклек микробиомы дип тә атала) башкаларныкыннан аерылып торырга мөмкин. Шуңа күрә, симптомнарыгыз сезгә күпме лактоза күтәрә алуыгызны күрсәтәчәк.

Лактозага түземсезлекнең дүрт төре нинди?

Бу халәтнең дүрт төп төре бар, аларның сәбәпләре белән бергә:

• Беренчел: Бу иң еш очрый торган төр. Ул нечкә эчәктә лактаза ферменты җитештерүенең әкренләп кимүе аркасында барлыкка килә.
• Икенчел: Нечкә эчәк башка тайпылыш, җәрәхәт яки авыру аркасында зыян күргәндә барлыкка килә. Мәсәлән, кайбер операцияләр, инфекцияләр яки целиакия авыруы кебек авырулар.
• Тумыштан: Бу бик сирәк очрый. Бу туу вакытында лактаза ферменты җитмәү сәбәпле барлыкка килә.
• Үсеш: Вакытыннан алда туган балаларда нечкә эчәк тулысынча үсмәгәнлектән барлыкка килә.

Лактозага түземсезлек генетик яктан бармы?

Әйе, монда геннарның да роле бар. Сезнең геннарыгыз организмыгызның лактаза ферментын күпме вакыт җитештерүен билгели. Алар шулай ук ​​сезнең эчәклек сизгерлегенә һәм эчәклектәге бактерияләр төрләренә тәэсир итә ала. Кайбер бактерияләр лактозаны газга әйләндерә, ә кайберләре лактозаны сөт кислотасына әйләндерә. Бу сөт кислотасы җыелу симптомнарга китермәскә мөмкин.

Әгәр сезнең генетик профилегез түбәндәгечә булса, сездә лактоза мальабсорбциясе һәм лактозага түземсезлек үсеш алу ихтималы югарырак:

• Азия
• Америка туземнары
• испан кешесе

Әгәр сезнең генетик профилегез шундый булса, сез лактаза җитештерүне дәвам итүегез һәм лактозаны күтәрүегез ихтималлыгы югарырак:

• Төньяк Европа
• Африка
• Якын Көнчыгыш

Бик сирәк кенә кайбер кешеләр тумыштан ук лактаза җитмәүчәнлеге белән туа. Бу - тумыштан ук лактозага түземсезлек китереп чыгаручы генетик халәт.

Вакыт узу белән лактозага түземсезлек барлыкка килергә мөмкинме?

Күп кешеләрдә балачактан олыгайганчы лактозага түземсезлек барлыкка килә. Иң еш очрый торган төр , без элегрәк сөйләшкән беренчел лактозага түземсезлек, организм лактаза ферменты җитештерүен әкренләп киметкәндә барлыкка килә. Моннан тыш, вакыт узу белән сезнең эчәклек сизгерлегегез үзгәрергә мөмкин.

Лактоза мальабсорбциясеннән тыш, түбәндәге авыруларның берәрсе булса, сездә симптомнар ешрак күзәтелә:

• Ярсыган эчәк синдромы (IBS)
• Эчәклек гиперсизгерлеге (висцераль гиперсизгерлек)
• Нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе (SIBO)

Бу халәтләр гадәттә вакыт узу белән әкренләп үсә.

Алдан бернинди анамнезсыз да кинәт лактозага түземсезлек барлыкка килергә мөмкинме?

Әйе, икенчел лактоза түземсезлеге нечкә эчәкнең зарарлануы аркасында кинәт барлыкка килергә мөмкин. Травма, хирургия, инфекция яки озак вакытлы авыру лактаза җитештерүче күзәнәкләргә зыян китерергә мөмкин. Бу, хәтта сез элек лактозаны эшкәртә алган булсагыз да, лактозаның начар сеңүенә һәм түземсезлегенә китерергә мөмкин.

Икенчел лактоза түземсезлегенең берничә сәбәбе булырга мөмкин:

• Нур терапиясе
• Нечкә эчәк резекциясе
• Муковисцидоз
• Ялкынсынулы эчәк авыруы (ЯИА) (мәсәлән, Крон авыруы, җәрәхәтле колит)
• целиакия авыруы
• Энтероколит ( эчәк инфекциясе һәм ялкынсынуы)

Ләкин бу икенчел лактоза түземсезлеге һәрвакытта да даими түгел. Нечкә эчәгегез дөрес эшләгәч, сез лактозаны эшкәртә алу сәләтен кире кайтарырга мөмкин.

Лактозага түземсезлек барлыгын ничек белергә?

Әгәр дә сез сөт ризыкларын ашаганнан соң да югарыда телгә алынган ашказанындагы авыртуны кичерәсез икән, сездә лактозага түземсезлек бар дип шикләнергә мөмкин. Ләкин, лактаза ферменты түбән булган күп кешеләр кайвакыт лактозаның билгеле бер күләмен күтәрә ала. Шуңа күрә, әгәр дә сез лактоза чыннан да сезгә авырту китерәме, юкмы икәненә ышанмыйсыз икән,Иң яхшысы - табиб табу.

Лактозага түземсезлек өчен нинди тестлар бар?

Бу хәлне раслау өчен табиблар берничә тест үткәрәләр. Иң еш очрый торган тестлар:

• Водород белән сулыш алу тесты: Бу тест сулышыгыздагы водород һәм метан газы күләмен үлчи. Бу газлар сезнең юан эчәктәге бактерияләр тарафыннан җитештерелә. Әгәр дә сездә лактозалы сыеклык эчкәннән соң күп тә үтми газ күләме югары булса, бу эчәктәге бактерияләр лактозаны ферментлый һәм газ җитештерә дигән сүз.
• Кандагы глюкоза анализы: Әгәр сулыш анализы нәтиҗәсез булса, табибыгыз бу кан анализын билгеләргә мөмкин. Бу анализ лактоза эчкәнче һәм эчкәннән соң кандагы шикәр дәрәҗәсен үлчи. Әгәр кандагы шикәр дәрәҗәсе югары булмаса, бу сез лактозаны эшкәртмәгәнсез дигән сүз.
• Тезекнең кислоталылыгын тикшерү: Бу тикшерү еш кына кечкенә балаларда һәм сабыйларда кулланыла. Балага лактоза биргәннән соң, тизәк үрнәге алына һәм анализлана. Тезектәге сөт кислотасы һәм башка өстәмә продуктлар дәрәҗәләре организмның лактозаны үзләштерүен ачыклау өчен кулланылырга мөмкин.

Лактозага түземсезлекне дәвалау ысуллары нинди?

Лактозаны эшкәртү өчен, эчәкләрегездә лактаза ферменты булырга тиеш. Лактозага түземсезлек белән авыручы күп кешеләр лактазаны табигый рәвештә җитештерә алмыйлар. Ләкин, сез организмыгызга кирәкле лактаза ферментын лактаза өстәмәләре кабул итеп бирә аласыз. Аларны лактоза булган ризык ашар алдыннан таблеткалар яки тамчылар рәвешендә кабул итәргә мөмкин.

Шулай ук ​​тикшеренүчеләр лактозага түземсезлек симптомнарын дәвалау өчен сөт кислотасы бактерияләре дип аталган бактерия төрен сынап карыйлар. Бу бактерияләр лактозаны һава урынына сөт кислотасына әйләндерә. Бу бактерияләрне пробиотиклар буларак кабул итү һәм алар өчен азык булган пребиотиклар кабул итү лактозага түземлекне арттыра.

Лактозага түземсезлекне диета ярдәмендә ничек контрольдә тотарга?

Шәхси лактоза чиген табу өчен диетагыз белән эксперимент ясагыз. Кайбер кешеләр кайбер сөт ризыкларын, билгеле бер күләмдә яки башка ризыклар белән дә килешә. Лактозасыз диетадан башлагыз, аннары организмыгызның ничек җавап бирүен күрү өчен әкренләп лактозалы ризыклар өстәгез.

Лактозага түземсезлек белән авыручы кайбер кешеләр берьюлы якынча 12 грамм лактозаны күтәрә ала. Бу якынча бер чынаяк сөт яки бер кашык туңдырма белән бертигез. Моннан тыш, хәзер супермаркетлардагы күп сөт продуктларында лактоза күләме киметелгән һәмЛактозасыз төрләре бар. Бу һәм башка сөт продуктларын рационыгызга өстәү турында уйлап карагыз.

Лактозага түземсезлекне тулысынча дәвалап буламы?

Нечкә эчәкнең зарарлануы аркасында килеп чыккан икенчел лактоза түземсезлеге , зыян төзәлгәннән соң, яхшырырга мөмкин. Бу зыянның ни дәрәҗәдә даими булуына бәйле. Бу бераз вакыт алырга мөмкин. Вакытыннан алда туу аркасында килеп чыккан үсеш лактоза түземсезлеге, гадәттә, балалар үскән саен юкка чыга.

Әмма сездә беренчел яки тумыштан килгән лактоза түземсезлеге булса, организмыгыз табигый рәвештә күбрәк лактаза җитештермәячәк. Ләкин, әгәр сезнең эчәклек сәламәтлегегез яки эчәклек микробиомыгыз үзгәрсә, симптомнарыгыз үзгәрергә мөмкин. Сез бераз күбрәк түзә алырсыз яки бераз кимрәк симптомнар кичерә алырсыз.

Лактозага түземсезлек игътибарсыз калдырылса, нәрсә була?

Лактозага түземсезлек сезгә җитди зыян китермәячәк. Әгәр дә сез лактоза ашкайнату системасы аша үткәнче симптомнарны түзә алсагыз, алар берникадәр вакыттан соң юкка чыгачак. Шулай да, лактаза өстәмәләре һәм лактозасыз сөт продуктлары кулланып, бу уңайсыз симптомнардан җиңел генә котыла аласыз.

Лактоза түземсезлегенең озак вакытлы йогынтысы бармы?

Лактозага түземсезлек сезнең диетагызга тәэсир итә, шуңа күрә сез куллана торган туклыклы матдәләргә игътибарлы булырга тиеш. Әгәр сез барлык сөт продуктларын да кулланудан баш тартсагыз, сездә кальций һәм D витамины җитмәү ихтималы бар. Бу туклыклы матдәләрне башка ризык чыганакларыннан алырга мөмкин булса да, сөт продуктлары иң еш очрый торган чыганак булып тора.

Кальций җитмәү яки D витамины җитмәү сөякләрегезгә, мускулларыгызга һәм нерв системагызга тәэсир итә ала. Бу җитмәүләр, бигрәк тә, үсеп килүче балаларга тәэсир итә ала. Әгәр дә сез боларны ризыктан җитәрлек ала алмасагыз, табиб кальций яки D витамины өстәмәләрен кабул итүне тәкъдим итә ала.

Лактозага түземсезлек аллергияме?

Юк. Азык-төлек аллергиясе - иммун системагызның , гадәттә, сез ашаган ризыктагы аксымга реакциясе. Иммун системагыз бу аксымны куркыныч дип таный һәм аннан котылу өчен реакция ясый. Әгәр дә сездә аллергия булса, аксымның аз күләме дә зур реакциягә китерергә мөмкин, һәм бу гадәттә ризык ашаганнан соң күп тә үтми була.

Аллергик реакция ашкайнату системасында гына түгел, ә бөтен тәндә симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Сездә шешенү, кычыткан һәм сулыш алу кыенлыгы кебек хәлләр булырга мөмкин. Шулай ук ​​ашказаны авыртуы, күңел болгану һәм косу да булырга мөмкин, ләкин бу гадәттә ашкайнату процессының башында, аксым ашказанында булганда була.

Лактозага түземсезлек һәм сөт аллергиясе арасындагы аерма

Төп аерма шунда ки, сөт аллергиясе - иммун системагызның сөт аксымына реакциясе. Лактозага түземсезлек - ашкайнату системагызның сөттәге шикәргә (лактоза) реакциясе. Аллергик реакция - кинәт, җитди реакция. Ул тиз арада, җитди һәм кайвакыт гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин ( анафилаксия дип атала).

Ашкайнату системасы эшкәртелмәгән шикәргә реакция биргәндә, ашкайнату процессында уңайсыз симптомнар китереп чыгарырга мөмкин, ләкин бу куркыныч түгел. Эшкәртелмәгән лактоза юан эчәктә өстәмә су һәм газ җыелуына китерә. Ул чыкканчы сез шешенгән һәм газлы булырга мөмкин, ләкин бу сезгә зыян китермәячәк.

Лактозага түземсезлек һәм сөт аксымына түземсезлек арасындагы аерма

Лактозага түземсезлек кебек үк, сөт аксымына түземсезлек тә нечкә эчәктә начар сеңүдән башлана. Нечкә эчәк сөттәге аксымны (гадәттә казеин яки сыворотка ) таркатып үзләштерә алмаганда, эшкәртелмәгән аксым, эшкәртелмәгән шикәрләр белән бергә, эчәк аша үтә.

Аерма шунда ки, ашкайнату трактындагы эшкәртелмәгән аксымнар иммун системагызга кисәтү җибәрә ала. Ашкайнату процессының соңрак этабында иммун системагыз бу аксымны аллерген буларак таный һәм иммун җавапны тоткарлый ала. Хәтта соңрак сездә бу аксымга аллергия дә барлыкка килергә мөмкин.

Лактозага түземсезлек авыру түгел. Бу безнең ашкайнату системаларыбызның эшләвендәге табигый үзгәреш кенә. Чынлыкта, балачактан соң лактозаны эшкәртә алу сәләте кешеләрдә чагыштырмача яңа генетик адаптация. Барыбызда да мондый адаптация юк, һәм бу проблема түгел. Лактозага түземсезлек белән сез сәламәт тормыш алып бара аласыз.

Әгәр дә сезнең ашкайнату проблемаларыгыз бар икән, алар сөт продуктлары белән бәйле дип уйлыйсыз, табиб сезгә ярдәм итә ала. Ул сезне лактозага түземсезлек һәм симптомнарыгызның башка сәбәпләрен тикшерә ала. Әгәр дә сездә лактозага түземсезлек бар икән, табиб сезгә симптомнарыгызны җайга салу өчен яшәү рәвешегезне үзгәртергә дә ярдәм итә ала.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

• Күп кеше сөт яки сөт продуктларын кулланганда ашказаны авыртуын кичерә, бу лактозага түземсезлек дип атала.
• Моның төп сәбәбе - организмда лактаза ферментының кимүе.
• Симптомнар һәркемдә бер үк түгел, һәм сез күтәрә алырлык лактоза күләмен табу мөһим.
• Лактаза өстәмәләре һәм лактозасыз продуктлар кулланылырга мөмкин.
• Бу аллергия түгел, ләкин сөт ризыклары тыелганлыктан, кальций һәм D витаминына игътибар итегез.
• Әгәр дә сезнең моңа шикләрегез булса, табибка мөрәҗәгать итүегез яхшырак. Борчылырлык бернәрсә дә юк, бу хәлне дәвалап була!

Лактозага аллергия, лактозага түземсезлек, сөт ашкайнату проблемалары, шешенү, лактаза, сөт ризыклары, ашкайнату