Сез кайчан да булса сәбәпсез шулкадәр кайгылы, ялгыз һәм буш хис иттегезме? Хәтта караваттан торырга да теләмисез, һәм үзегезне күңелсез һәм башкалардан читләшкән хис итәсез? Бу күңелсезлек яки гадәти кайгы гына түгел. Бүген без депрессия, яки Төп Депрессив Бозылу турында сөйләшәчәкбез, бу психик авыру, бу хисләрне китереп чыгара, ләкин җәмгыятьтә күпләр аны тулысынча аңламый. Аерым алганда, без бу халәтнең сезнең тирә-юньдәге кешеләр белән мөнәсәбәтләрегезгә ничек тәэсир итүе турында сөйләшәчәкбез.
Депрессия нәрсә ул? Ни өчен ул "күренми торган авыру"?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - кешенең кәефенә, хис-тойгыларына, фикерләренә һәм тәртибенә тәэсир итә торган җитди медицина халәте. Бу көчсезлек яки күз алдына китереп була торган нәрсә түгел.
Күз алдыгызга китерегез, кемнеңдер аягы сынган. Без моны күрә алабыз. Гипста һәм таякларда булганда, һәркем үзенең бәлагә тарыганын һәм ярдәмгә мохтаҗ икәнен белә. Ләкин депрессия тыштан күренеп торган нәрсә түгел. Шуңа күрә без аны "күренми торган авыру" дип атыйбыз. Сез үзегезнең эчтән ничек көрәшкәнегезне күрмәскә мөмкин. Шуңа күрә сез үзегезне гаеплисез, "Әй, миңа ни булды? Миңа моны җиңәргә кирәк" дип уйлыйсыз.
Иң мөһиме - сез һәм сезнең якыннарыгыз депрессиянең чын, дәвалап була торган халәт икәнен, шикәр диабеты яки артрит кебек үк, башта аңлаулары кирәк.
Депрессия мөнәсәбәтләргә ничек тәэсир итә?
Депрессия белән интегүче кеше белән яшәү авыр булырга мөмкин. Моннан тыш, мөнәсәбәтләрне саклап калу депрессия белән интегүче кеше өчен йөк кебек тоелырга мөмкин. Бу ике якка да тәэсир итә. Әйдәгез, моны ачык аңларга тырышыйк.
| Депрессия белән авыручы кешенең хисләре/үз-үзен тотышы | Якыннарың (хатын/ир/гаилә) моңа ничек карыйлар |
|---|---|
| Үзеңне изоляцияләргә тырышу: социаль чаралардан, гаилә җыелышларыннан качу. Бүлмәңдә калу. | "Ул миннән туйдымы?", "Мин эшләгән нәрсә өчен ачуландымы?", "Ул мине башка яратмыймы?" кебек уйлар. |
| Кинәт ачулану яки ярсу: Вак-төяк нәрсәләр аркасында ачулану яки үпкәләү. | "Ни өчен ул һәрвакыт минем белән сугыша?", "Нәрсә генә әйтсә дә, бу дөрес түгел" дип уйлап, үзеңә зыян китерү. |
| Нәрсәгә дә булса кызыксыну югалу: Элек бергә эшләгән нәрсәләргә (кинога бару, сәяхәтләргә бару) кызыксыну югалу, җенси тормышка кызыксыну югалу. | Мөнәсәбәтләрдәге "тормыш" югалган кебек хис итү. Сине кире кагалар кебек хис итү. |
| Ару: Гел арыганлык хисе . Гел йокы килү. | "Ул бик ялкау", "ул өй эшләрендә булышмый" кебек аңлашылмаучанлыклар. |
| Үз-үзеңне гаепләү: "Мин һәркем өчен йөк", "Мин яхшы кеше түгел" кебек уйлар. | Кемдер ярдәм итәргә тырышканда, ләкин кире кагылганда, үзен ярдәмсез һәм өметсез хис итү. |
Моның ни дәрәҗәдә катлаулы икәнен аңлыйсызмы? Монда беркемне дә гаепләрлек түгел. Икесе дә авырту кичерә. Депрессия белән авыручы авырудан, икенчесе үз-үзен тотышыннан интегә.
Ни өчен "аны акылыңнан чыгарып ташла" дигән киңәш шулкадәр файдасыз?
Бу депрессия белән авыручы кеше ишетә торган иң еш очрый торган һәм иң зарарлы киңәш. Беребез дә диабет белән авыручы кешегә "шикәреңне кычкырып контрольдә тот" дип әйтмәс иде. Чөнки без моның организмның инсулин функциясе белән бәйле проблема икәнен беләбез.
Шулай ук, депрессия - мидәге химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) дисбалансы белән бәйле чын авыру. "Күңел ачу" гына җитми. Моның өчен тиешле медицина ярдәме кирәк. Якын кешегезне "карар кабул итәргә" һәм "уңай уйларга" мәҗбүр итү аларны үзләрен тагын да күбрәк гаепләргә һәм үзләрен ялгызрак хис итәргә этәрәчәк.
Димәк, без нәрсә эшлибез? Әйдәгез, бу мөнәсәбәтләрне саклап калу өчен күпер төзибез.
Яхшы хәбәр шунда ки, депрессия - дәвалау ярдәмендә яхшы идарә ителә торган халәт, ә өзелгән мөнәсәбәтләрне аңлау һәм дөрес аралашу аша торгызып була.
Әгәр дә сез депрессиядән интегәсез икән:
1. Кабул итегез:Беренчедән, сезнең медицина хәлегез барлыгын кабул итегез. Бу сезнең гаебегез түгел. Бу көчсезлек түгел.
2. Сөйләшегез: Якыннарыгызга нәрсә хис иткәнегезне сөйләгез. Бу авыр. Ләкин хәтта "Бүген мин акылдан язган кебек хис итәм" яки "Бүген мин бик кайгырам" кебек гади сүзләр әйтү дә зур проблема булырга мөмкин. Бу сезнең тынлыгыгыздан да кыйммәтрәк.
3. Профессиональ ярдәм алыгыз: Бу иң мөһим адым. Табибка күренегез. Кирәк булса, психиатр яки психолог/консультантка мөрәҗәгать итегез. Дарулар һәм сөйләшү терапиясе сезгә бу хәлдән чыгарга ярдәм итә ала.
4. Сабыр булыгыз: Дәвалауны башлагач, сез нәтиҗәне шунда ук күрмәячәксез. Бу бераз вакыт алачак. Үзегезгә карата сабыр булыгыз.
Әгәр дә сез депрессиядән интегүче кешенең якын кешесе булсагыз:
1. Игътибарлы булыгыз: Депрессия турында укыгыз, игътибарлы булыгыз. Аның авыру икәнен аңлагыз. Шул чакта сез партнерыгызның тәртибен шәхси кабул итүдән туктаячаксыз.
2. Тыңлагыз: Киңәш бирмәгез, чишелеш эзләмәгез. Беренчедән, аның сүзләрен бернинди хөкем дә итмичә тыңлагыз. Бердәнбер яхшы нәрсә - "Мин сезнең белән" дигән хис бирү.
3. Кечкенә ярдәм итегез: "Сезгә берәр нәрсә кирәк булса, миңа хәбәр итегез" кебек гомуми сүзләр әйтү урынына, "Мин кибеткә барам, сезгә берәр нәрсә алып килә аламмы?", "Бергә чәй эчәргә телисезме?" кебек конкрет ярдәм сорагыз.
4. Аны медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә дәртләндерегез: "Син акылдан язгансың" кебек сүзләр әйтү урынына, аны моны ярату белән эшләргә дәртләндерегез, мәсәлән, "Без бу хакта табиб белән сөйләшергә тиешме? Мин синең белән барам".
5. Үзегез турында уйлагыз: Депрессия белән авыручы кешегә ярдәм итү психик яктан бик арыган булырга мөмкин. Үзегезнең психик сәламәтлегегез турында да кайгыртыгыз. Сезгә дә сөйләшер өчен кеше һәм ял кирәк.
Ныклы мөнәсәбәтләр депрессиягә каршы бик яхшы калкан була ала. Бу юлны ялгыз үтәргә кирәкми. Аңлашу, сабырлык, мәхәббәт һәм дөрес медицина ярдәме белән сез икегез дә бу "күренмәгән сугышта" җиңә аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Төп депрессия бозылуы - көчсезлек түгел, бу - баш мие химиясе белән бәйле дәвалауны таләп итә торган чын авыру.
- Бу "күренми торган авыру" сезнең партнерыгыз, гаиләгез һәм дусларыгыз белән мөнәсәбәтләрегезгә җитди зыян китерергә мөмкин.
- "Уйла да, оныт" кебек киңәш бирүдән сакланыгыз. Киресенчә, хөкем итмичә тыңлагыз.
- Мөнәсәбәтләрне торгызу өчен ачык аралашу һәм бер-береңне аңлау бик мөһим.
- Әгәр дә сез яки сезнең якын кешегез депрессия симптомнарыннан интегә икән, кичекмәстән табибтан медицина ярдәме алу бик мөһим.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment