Бүгенге көндә күп кешеләрнең проблемасы - төнлә дөрес йоклый алмау. Кайбер кешеләр йоклаганнан соң берничә сәгать йоклый алмыйлар. Башкаларның йокы режимы чит илгә сәяхәт иткәндә вакыт үзгәрү сәбәпле бозыла. Мондый вакытларда кайбер кешеләр "Мелатонин" дип аталган дару турында ишеткәннәрдер. Шуңа күрә бүген мелатонинның чынлыкта нәрсә икәне, аны куллануның нинди файдалы булуы һәм нинди әйберләргә игътибар итәргә кирәклеге турында сөйләшик.
Мелатонин нәрсә ул чыннан да?
Гади итеп әйткәндә, мелатонин - безнең мидәге кечкенә биз (эпифиз бизе) тарафыннан табигый рәвештә җитештерелә торган гормон. Аның төп функциясе - безнең тәннең йокы-уяу циклын контрольдә тоту. Төнлә караңгы төшкәч, безнең тәндәге мелатонин дәрәҗәсе арта, бу безгә йокларга сигнал бирә. Иртән яктыргач, мелатонин дәрәҗәсе кими, бу безне уята.
Ләкин даруханәләрдән сатып алырга мөмкин булган мелатонин - бу табигый гормонны кабатлаучы синтетик өстәмә. Күп кеше аны йокысызлык яки вакыт узу белән бәйле проблемаларны хәл итү өчен куллана.
Ләкин монда иң мөһиме шунда ки, бу бернинди авыруны дәвалый, булдырмый яки диагноз куя торган "дару" түгел. Бу бары тик азык өстәмәсе генә.
Мелатонин кабул итәр алдыннан табибка нәрсә әйтергә кирәк
Мелатонин азык өстәмәсе булса да, ул һәркем өчен дә яраклы түгел. Ул билгеле бер медицина проблемалары булган кешеләрдә ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сез мелатонин кулланырга уйлыйсыз икән, һичшиксез табибыгыз белән киңәшләшергә тиеш. Аеруча сездә түбәндәге авыруларның берәрсе булса, табибыгызга хәбәр итәргә кирәк.
| Шарт/Вакыйга | Ни өчен табибка хәбәр итәргә кирәк? |
|---|---|
| Диабет | Мелатонин кан шикәре дәрәҗәсенә тәэсир итә ала. |
| яман шеш, гормональ проблемалар, иммун системасы авырулары | Мелатонин бу авыруларга һәм аларны дәвалауга тәэсир итәргә мөмкин. |
| Бавыр авыруы | Мелатонин организмнан бавыр тарафыннан чыгарылганлыктан, ул бавыр авырулары белән авыручылар өчен куркыныч булырга мөмкин. |
| Депрессия яки башка психик авырулар | Мелатонин кәефне үзгәртә һәм булган симптомнарны көчәйтә ала. |
| Әгәр сез йөкле булсагыз яки бала көтәсез икән | Йөклелек һәм имезү вакытында мелатонинның куркынычсызлыгы турында мәгълүмат җитәрлек түгел. |
| Башка... (аллергия, алкоголь куллану, талма) | Бу шартларның теләсә кайсысында мелатонин куллану турында медицина ярдәме алу бик мөһим. |
Моны ничек төгәл кулланасыз?
Әгәр дә сез мелатонин куллансагыз, аны дөрес куллану бик мөһим.
- Бу таблетканы бер стакан су белән эчегез . Ашамлык белән эчмәгез.
- Бу гадәттә йокларга ятар алдыннан бер-ике сәгать алдан кабул ителә.
- Мелатонин кабул иткәннән соң, йокларга әзерләнүдән башка бернәрсә дә эшләмәгез, чөнки сез йокы килә башлаячаксыз.
- Кайбер таблеткалар эри яки чәйнәргә мөмкин, ләкин кайберләрен бөтен килеш йотырга кирәк. Шуңа күрә тартмадагы күрсәтмәләрне игътибар белән укыгыз яки табиб күрсәтмәләрен үтәгез.
- Билгеләнгән дозадан артык беркайчан да кабул итмәгез. Әгәр дә сез билгеләнгән вакытта дозаны кабул итәргә онытсагыз, үткәреп җибәрелгән дозаны үткәреп җибәрегез. Әгәр дә киләсе доза вакыты якынлашса, шул дозаны гына кабул итегез. Онытылган дозаны компенсацияләү өчен беркайчан да икеләтә доза кабул итмәгез.
Әгәр сез аны балаларга бирсәгез, нишләрсез?
Балаларга мелатонин биргәндә аеруча сак булырга кирәк. Табиб киңәше булмаганда, балаларга мелатонин бирү киңәш ителми. Балаларның гормональ системасы әле үсештә булганлыктан, мелатонин кебек гормональ өстәмәләр бирү озак вакытлы йогынты ясарга мөмкин. Шуңа күрә, балагызның йокы проблемалары булса, педиатрга күренергә онытмагыз.
Мелатонин кабул иткәндә игътибар итәргә кирәк булган әйберләр
Мелатонин сездә йокы яки баш әйләнү хисе тудырырга мөмкин. Шуңа күрә, аны кабул иткәннән соң, машина йөртмәгез, механизмнар белән эшләмәгез яки игътибар таләп итә торган бернәрсә дә эшләмәгез. Баш әйләнү һәм егылу куркынычын киметү өчен, бигрәк тә өлкән яшьтәге кеше булсагыз, басып торган яки утырган хәлдән кинәт тормагыз.
Монда тагын бер куркыныч нәрсә бар: мелатонин кабул иткәннән соң, кайбер кешеләр караваттан торып, сизмичә төрле эшләр башкаралар. Мәсәлән, йокы вакытында машина йөртү, пешерү, ашау, телефонда сөйләшү һ.б. Икенче көнне иртән сез боларның берсен дә хәтерләмәячәксез. Бу җитди булырга мөмкин. Әгәр дә сез моның сезнең белән булганын белсәгез, шунда ук табибка шалтыратыгыз. Шулай ук, алкоголь яки башка йокы дарулары эчкән көнне мелатонин кабул итмәгез. Бу йокы белән бәйле бу эшчәнлекләрнең куркынычын арттырачак.
Иң мөһиме: мелатонин кебек өстәмәләр безнең илдә яки дөньяның күп илләрендәге дарулар кебек катгый сыйфат контроленә дучар түгел. Бу аларның сафлыгы һәм дозасының төгәллеге турында 100% гарантия бирә алмавыбызны аңлата. Алар "табигый" дип билгеләнгән булу гына алар кешеләр өчен һәрвакыт куркынычсыз дигәнне аңлатмый.
Әгәр дә сез уйлаганнан да күбрәк мелатонин кабул иттем дип уйлыйсыз икән, шунда ук Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә шалтыратыгыз яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.
Мелатонин белән үзара тәэсир итә алырлык башка әйберләр (дарулар белән үзара тәэсир итү)
Мелатонин сез кабул иткән башка дарулар, өстәмәләр яки гадәтләр белән үзара бәйләнешкә керә ала. Бу ян эффектларны көчәйтергә яки даруларыгызның ничек эшләвен үзгәртергә мөмкин. Шуңа күрә табибыгызга кабул иткән барлык дарулар, витаминнар һәм алкоголь турында сөйләгез.
| Наркотик/матдә төре | Тасвирлама һәм куркыныч |
|---|---|
| Бу дарулар белән беркайчан да мелатонин кабул итмәгез. | |
| Флувоксамин, Рамельтеон, Тасимельтеон | Болар шулай ук йокыга яки кәефкә тәэсир итә торган дарулар. Аларны бергә куллану җитди ян эффектларга китерергә мөмкин. |
| Мелатонин бу әйберләр белән үзара бәйләнешкә керергә мөмкин (медицина белән киңәшләшегез) | |
| Алкоголь һәм кофеин | Алкоголь йокыны арттыра, ә кофеин мелатонинның йогынтысын киметә ала. |
| Гормоннар, мәсәлән, контрацептив дарулар һәм пластырьлар | Бу организмдагы мелатонин дәрәҗәсенә тәэсир итә ала. |
| Кайбер кан басымын төшерә торган дарулар (мәсәлән, Нифедипин) | Мелатонин кан басымына тәэсир итә ала. |
| Кан оешуын булдырмый торган дарулар (мәсәлән, Варфарин) | Кан китү куркынычы артырга мөмкин. |
| Психик авырулар, талмага каршы дарулар (мәсәлән, карбамазепин) | Бу дарулар аларның нәтиҗәлелегенә комачауларга мөмкин. |
| Тәмәке тарту | Тәмәке тарту организмда мелатонинны эшкәртү тизлеген арттырырга мөмкин. |
Ян эффектлар нинди?
Башка нәрсәләр кебек үк, мелатонинның да ян эффектлары булырга мөмкин. Кайберләре җитди, кайберләре еш очрый торган. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.
| Шунда ук табибка хәбәр итәргә кирәк булган ян эффектлар | |
|---|---|
| Аллергик реакцияләр | Тире тимгелләре, кычыту, бит, иреннәр, тел яки тамак шешенүе. |
| Психик халәттәге үзгәрешләр | Тынычсызлык, дулкынлану, депрессиянең көчәюе, үз-үзенә кул салу уйлары. |
| Әгәр дәвам итсә яки борчыса, табибка хәбәр итәргә кирәк булган ян эффектлар | |
| Икенче көнне йокы килә | Иртән уянганнан соң да дәвам итә торган артык йокы хисе. |
| Башка кечкенә эффектлар | Балаларда баш авырту, күңел болгану, баш әйләнү, түшәккә сию. |
Өйгә алып китү хәбәре
- Мелатонин - авыруны дәвалаучы дару түгел, ә йокыга ярдәм итүче азык өстәмәсе.
- Мелатонинны куллану алдыннан, бигрәк тә башка медицина проблемаларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Мелатонин йокы китерергә мөмкин булганлыктан, машина йөртүдән сакланыгыз. Йокыда йөрү кебек гадәти булмаган гамәлләрдән сакланыгыз.
- Азык өстәмәләре дарулар кебек катгый контрольгә дучар булмаганлыктан, ышанычлы җитештерүчедән сатып алыгыз.
- Табиб киңәше булмаганда, балаларга беркайчан да мелатонин бирмәгез.
- Табибыгызга кабул иткән барлык дарулар, витаминнар, алкоголь һәм тәмәке тарту гадәтләре турында намуслы итеп сөйләгез.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment