Биполяр бозылу белән бәйле көчле кәеф үзгәрешләре белән яшәү бик авыр булырга мөмкин. Бер көнне сез бик кайгылы һәм борчылулы хис итәсез, фикерегезне бер урында туплый алмыйсыз. Без моны депрессия дип атыйбыз. Бу вакытта сез теләгән бернәрсәне дә эшләргә теләмисез. Икенче көнне сез кинәт бик дулкынланган һәм энергияле буласыз. Моны без мания дип атыйбыз. Бу вакытта сез күз алдына да китерә алмаслык, саксыз һәм акылсыз эш итә аласыз.
Бу кәеф үзгәрүчәнлекләрен контрольдә тотуның иң яхшы ысулы - дөрес медицина ярдәме алу. Ләкин бу депрессия һәм мания эпизодларын 100% вакыт эчендә туктату мөмкин булмаска мөмкин. Хәтта табиб билгеләгәнчә даруларны кабул итүче һәм сәламәтлекләренә бик игътибарлы кешеләр дә бу кәеф үзгәрүчәнлекләрен кичерә ала. Шуңа күрә кәефегездәге, энергия дәрәҗәгездәге һәм йокы режимыгыздагы кечкенә үзгәрешләрне дә алар җитди хәлгә килгәнче тану мөһим.
Сезнең аңыгызда бу үзгәрешләрне китереп чыгаручы махсус сәбәпләр бармы?
Башта, мондый кәеф үзгәрүчәнлекләрен кичергәндә, бу бераз гаҗәпләнергә мөмкин. Сез: "Ни өчен бу минем белән була?" – дип уйларга мөмкин. Ләкин вакыт узу белән сез мания яки депрессия халәтенә керүегезнең башлангыч билгеләрен аңлый башлаячаксыз. Кәеф үзгәрүчәнлегеннән тыш, түбәндәгеләрдәге үзгәрешләргә дә игътибар итегез:
| Аерманы күрә алырлык сектор | Тасвирлама |
|---|---|
| Йокы режимы | Гадәттәгедән күпкә азрак яки күпкә күбрәк йоклау. Бәлки, берничә сәгать йоклаганнан соң да арыганлык хисе белән уяну. |
| Организмның энергия дәрәҗәсе | Бернинди тырышлык куймыйча артык актив булу (мания) яки бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә арыганлык һәм йокы хисе (депрессия). |
| Алкоголь яки наркотиклар куллану | Аларны күбрәк куллану яки кинәт кулланырга теләк. |
| Секс теләге | Сексуаль теләкнең аномаль артуы яки тулысынча югалуы. |
| Үз-үзеңә хөрмәт | Үз-үзеңә югары ышаныч, "Мин теләсә нәрсә эшли алам" дип хис итү яки үзеңне кирәксез хис итү. |
| Концентрация | Бер эшкә игътибар итә алмау, игътибарны читкә юнәлтү, яки, киресенчә, бер нәрсә турында артык уйлау. |
Еш кына биполяр бозылу - бернинди сәбәпсез дә кәефнең кинәт үзгәрүе . Ләкин кайвакыт сез кайбер нәрсәләрнең моңа сәбәп булуын сизә аласыз. Мәсәлән, йокы җитмәү , көндәлек режим үзгәрү яки башка вакыт зонасына сәяхәт иткәндә вакытның өзелүе. Күп кешеләр өчен бу халәт эштәге стресслы вакытларда яки бәйрәмнәр вакытында (мәсәлән, бәйрәмнәрдә) начарлана. Кайбер кешеләр шулай ук сезонлы үзгәрешләрне дә сизә ала.
Тренерларны табуның яхшы ысулы - көндәлек язып бару. Тормышыгыздагы махсус вакыйгалар, стресс, кабул иткән дарулар күләме һәм йоклаган сәгатьләрегез кебек нәрсәләрне язып куегыз. Вакыт узу белән, сездә билгеле бер гадәт барлыгын ачыкларга мөмкин.
Әлбәттә, кайбер сәбәпләрдән котылып булмый. Гаиләдәге үлем яки җитди авыру турында уйлагыз. Әмма сез мания яки депрессиягезне нәрсә китереп чыгарганын ачыклый алсагыз, алдагы вакытларга әзерләнә аласыз. Психик сәламәтлек белгече яки табиб белән сөйләшегез һәм кәефегез үзгәрергә җыенганда нәрсә эшләргә кирәклеге турында план төзегез. Гаиләгездән һәм дусларыгыздан күбрәк ярдәм сорагыз. Алардан сезнең хәлегезне даими тикшереп торуларын сорагыз.
Әгәр дә сез проблемаларның башлангыч билгеләрен күрсәгез, куркырга кирәкми һәм шунда ук ярдәм сорагыз.Бу хәлнең үзеннән-үзе яхшыруын көтмәгез. Кечкенә үзгәрешне җитди проблемага әйләнгәнче туктатып була.
Бу мания чыннан да яхшы нәрсәме?
Биполяр бозылу белән авыручы кеше депрессиядә булганда, ул һәрвакыт нәрсәдер дөрес түгел икәнен белә. Беркем дә мондый кайгырырга теләми.
Ләкин мания - бөтенләй башка хәл. Ул вакытта күп кеше бернинди дә проблема юк дип уйлый. Алар үзләренең кәефләрендә һәм характерларында үзгәрешләр сизәргә мөмкин, ләкин алар моны яхшы якка үзгәреш дип саныйлар.
Мания - акылны селкетә торган, кызыклы нәрсә. Сез үзегезне бик энергияле, иҗади һәм мөһим кеше итеп хис итәсез. Берьюлы күп нәрсәне эшләп була. Димәк, проблема нидә?
Проблема шунда ки, бу мания еш кына җимергечкә әйләнә. Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт кенә кибеткә барасыз һәм барлык акчагызны банкка туздырасыз. Сез никахыгызны җимерә торган мөнәсәбәтләр башлыйсыз. Иң куркынычы шунда ки, бу мания сезне хәтта үз тормышыгызны яки башкаларның гомерен куркыныч астына куярга мөмкин булган гамәлләр кылырга этәрә ала. Моннан тыш, бу мания еш кына каты депрессия белән тәмамлана.
Мания мизгеле ничек кенә рәхәт тоелмасын, озак вакытлы перспективада, кәефегезне тотрыклы тотсагыз, бәхетлерәк, сәламәтрәк, нәтиҗәлерәк һәм уңышлырак тормыш алып бара аласыз. Моның иң яхшы ысулы - табиб белән элемтәдә тору һәм дәвалау планын үтәү.
Өйгә алып китү хәбәре
- Биполяр бозылу вакытында барлыкка килгән кәеф үзгәрүчәнлеген контрольдә тотуның иң яхшы ысулы - табиб белән киңәшләшү һәм тиешле дәвалану алу.
- Йокыгыздагы, энергия дәрәҗәгездәге һәм үз-үзеңне тотышыгыздагы кечкенә үзгәрешләргә дә игътибар итегез. Болар киләчәктә тагын да җитдирәк авыру билгеләре булырга мөмкин.
- Көндәлек язу сезгә кәефегезгә тәэсир итүче сәбәпләрне ачыкларга ярдәм итә ала.
- Мания халәте хәзерге вакытта яхшы булып күренсә дә, озак вакытлы перспективада ул сезгә һәм тирә-юньдәгеләргә зыян китерергә мөмкин икәнен аңлагыз.
- Проблема билгеләрен күрү белән, аның үзеннән-үзе бетүен көтмәгез, ә шунда ук табибтан яки ышанычлы кешедән ярдәм сорагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез