Кечкенә балагыз ашаганда, укыганда яки күңел ачканда һәрвакыт телефонын сорыймы? Ул телевизорга шулкадәр игътибар белән карыймы ки, сез сөйләшкәндә ишетмиме? Бу - бүгенге көндә күп ата-аналар очраша торган проблема. Чынлыкта, экран каршында вакыт үткәрү баланың игътибар җитмәвенә, игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуы (ADHD) кебек авыруларның начарлануына яки баланы бу тиз темплы, төсле экранның җәлеп итүчәнлегеннән аерып алуны мөмкин итмәүгә китерәме? Кайбер тикшеренүләр һәм экспертлар фикере буенча, җавап - "әйе".
Чыннан да экран артында вакыт үткәрү һәм игътибар җитмәү арасында бәйләнеш бармы?
Чыннан да бар. Зур тикшеренүдә 5 яшьлек ике төркем балалар чагыштырылды. Бер төркемдә көненә 30 минуттан да кимрәк экран каршында вакыт үткәрелгән, ә икенче төркемдә 2 сәгатьтән артык. Нәтиҗәләр гаҗәеп. Экран каршында көненә 2 сәгатьтән артык вакыт үткәргән балаларда ADHD симптомнары 7,7 тапкыр ешрак барлыкка килгән. Бу шулкадәр җитди ки, экран каршында вакыт үткәрү баланың игътибарына тәэсир итә торган башка факторларга, мәсәлән , йокы җитмәү, социаль һәм икътисади шартлар һәм ата-ана стрессына караганда көчлерәк фактор булып тора.
Хәтта Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы (БСО) да 2-4 яшьлек балаларга көненә бер сәгатьтән артык экран каршында вакыт үткәрмәскә киңәш итә. Ләкин, сораштырулар күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы күп кенә мәктәпкәчә яшьтәге балалар бу чиктән артып китә.
Бу экран каршында вакыт үткәрү генә ADHD китереп чыгара дигәнне аңлатмый. Ләкин ул зур куркыныч факторы һәм авыртулы фактор булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, менә нәрсә була:
- Сабырлык таләп итә торган эшләр өчен вакыт югалту: Телефон кабынган вакытта, бала мине күнектерә торган эшләр өчен вакыт югалта, мәсәлән, китап уку, уенчык ясау яки рәсем ясау.
- Игътибарны аз җәлеп итү: Игътибарны аз җәлеп итүче балалар экрандагы тиз темплы, еш үзгәреп торучы әйберләрдән җиңел генә читкә юнәләләр.
- Зерексезлектән котылу юлы: Бала зерек булганда һәм башка эш турында уйлый алмаганда, иң җиңел эш - телефонны күтәрү. Вакыт узу белән бу гадәткә әйләнә.
Ни өчен экран ADHD белән авыручы бала өчен шулкадәр махсус?
Телевизор, телефон яки планшетка озак вакыт текәлеп карауның игътибарны ничек читкә юнәлтергә мөмкинлеген барыбыз да беләбез. Ләкин ADHD белән авыручы бала өчен бу игътибарны читкә юнәлтү тагын да көчлерәк. Моның сәбәбе бар.
Гади итеп әйткәндә, бу экраннан килгән тиз, төсле рәсемнәр һәм тавышлар баланың миендә.Бүләкләү үзәге шунда ук стимуллаштырыла. Төгәлрәк әйткәндә, бу вакытта мидә дофамин нейротрансмиттеры бүленеп чыга. Бу балага шунда ук бәхет һәм канәгатьлек бирә. ADHD белән балаларның игътибар вакыты кыска булганлыктан, алар тиз үзгәрә торган һәм стимул бирә торган нәрсәгә бик тиз тартылалар.
Ләкин проблема шунда башлана. Экраннар алдында даими булу ADHD симптомнары көчәергә мөмкин. Һәм башка проблемалар да килеп чыгарга мөмкин.
| Экранда артык күп вакыт үткәрүнең тискәре йогынтысы | |
|---|---|
| ADHD симптомнарының көчәюе | Баланың тынычсызлыгы, игътибар җитмәү һәм үҗәтлек кебек симптомнары көчәя. |
| Башка психик проблемалар | Борчылу һәм депрессия кебек башка психик сәламәтлек проблемалары үсеш куркынычы арта. |
| Үз-үзеңне тоту проблемалары | Ата-аналарның якынча 85% ы хәтта балаларының гадәти тәртибе дә начарлана баруын хәбәр итә. |
| Көчле ачу | Телефонны/планшетны көч белән алырга тырышканда, бала бик ачулы һәм агрессив була башлый. |
| Башка әйберләргә кызыксыну югалу | Алар мәктәп эшләренә, дуслары белән уйнауга һәм башка шөгыльләргә кызыксынуларын югалталар. |
| Йокы проблемалары | Төнләгә кадәр экраннарга текәлеп карау йокыга ятуны авырайта һәм йокы режимын боза. |
Ни өчен экраннардан ерак тору мөһим?
Төп сәбәп - күнегүләр . Баланың йөгерүе һәм уйнавы өчен, ул экраннан ерак торырга тиеш. Физик күнегүләр экранның киресен эшли. Ул баланың игътибарын яхшырта, хәтерен ныгыта һәм импульсив импульсларын контрольдә тотарга ярдәм итә.
Бала җитәрлек күнегүләр ясамаганда, экран каршында вакыт арта, бу вакыт бушлыкны тутырыр өчен арта. Нәтиҗәдә, мәктәптә уку, дуслар белән вакыт үткәрү һәм йокы кебек мөһим әйберләргә вакыт тагын да азрак кала.
Экран куллануның "бәйлелеккә" әйләнгәнен ничек белергә?
Кайвакыт бу гадәт контрольдә тотып булмый торган дәрәҗәгә, ягъни интернетка бәйлелеккә җитәргә мөмкин. Бу симптомнарга бераз игътибарлы булыгыз. Иң мөһиме - бу тәртип үрнәге дәвам итәме һәм ул гаиләгә һәм мәктәп эшенә тәэсир итәме.
| Игътибарлы булырга тиешле кисәтү билгеләре | |
|---|---|
| Көчле җаваплар | Баланы экраннан алып китәргә тырышканда артык ачу, кайгы һәм борчылу. |
| Чын дөньядан аерылу | Чын тормышта дуслар белән аралашу урынына, таныш булмаган кешеләр белән онлайн "социаль" булырга өстен күрә. |
| Контроль җитмәү | Бала экранга күпме вакыт текәлеп утырса да, бу гадәтен контрольдә тота алмый кебек тоела. |
| Тагын да күбрәк кирәк | Алган ләззәтегезне саклап калу өчен, яңа уеннар, яңа кушымталар, яңа телефоннар һ.б. сорап торыгыз (толерантлык арта). |
Ата-ана буларак сез эшли алырлык әйберләр
ADHD белән авыручы балалар вакытны җиңел генә югалталар, шуңа күрә сез берничә нәрсә эшли аласыз.
- Балагыз белән сөйләшегез: Балагыз белән бергәләп, эшнең күпме вакыт алачагы, нәрсә күрергә һәм кайда туктарга ("туктала торган нокталар") турында килешегез.
- Киләсе эшләрегезне планлаштырыгыз: Экраннан торганнан соң нәрсә эшләргә кирәклеге турында алдан сөйләшегез. Мәсәлән, "Телефонга караганнан соң, тышка чыгып уйныйк."
- Аны җәмәгать урынында саклагыз: Балагызның телефон, планшет һәм компьютер кебек җайланмаларын һәркем күрә алырлык урында, мәсәлән, кунак бүлмәсендә саклагыз. Шулай итеп, сез аларның күпме вакыт үткәргәнен һәм нәрсәгә караганын күзәтә аласыз.
- Йоклар алдыннан экраннар кулланмагыз: Йоклар алдыннан ким дигәндә бер сәгать алдан барлык экраннарны да сүндерегез. Бу балагызга тынычланырга һәм йокыга әзерләнергә вакыт бирә. Шулай ук, йокы бүлмәсенә телефоннарны да кертеп, экраннар алып кермәгез.
- Өегез өчен кайбер кагыйдәләр урнаштырыгыз: Бөтен гаилә килешә алырлык экран вакыты планын төзегез. Кем нәрсә, кайчан, күпме вакыт һәм нәрсә карый икәнлеге турында уртак фикергә килегез. Сез шулай ук балагыз өчен яхшы үрнәк булырга тиеш.
Әгәр, боларның барысына да карамастан, балагызның хәле турында җитди борчылуларыгыз булса, иң яхшысы - табибыгыз белән киңәшләшү. Ул сезгә дөрес юл күрсәтер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Экранда артык күп вакыт үткәрү ADHD китереп чыгармаса да, ул ADHD симптомнарын сизелерлек көчәйтергә һәм игътибар проблемаларына китерергә мөмкин.
- Балагызның экран каршында үткәргән вакыты өчен ачык, даими кагыйдәләр һәм вакыт чикләүләре куегыз. Бу кагыйдәләрне үзегез үтәп, яхшы үрнәк булыгыз.
- Балагызны экраннардан ераклаштырыгыз, аны физик активлыкка, ачык һавада уйнарга һәм башка хоббиларга багышлагыз. Бу ми үсеше өчен бик мөһим.
- Балагызның тәртибендә яки психик сәламәтлегендә җитди үзгәреш сизсәгез, аны беркайчан да игътибарсыз калдырмагыз. Киңәш алу өчен шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез