Күз алдыгызга китерегез, сез тыныч кына йоклыйсыз. Кинәт тирләп уянасыз, күкрәгегез күтәренкеләнә. Сез бик куркыныч төш күрдегез. Башыгызда әйләнеп торган кебек тоела. Бер-ике көн дә ярый, ләкин мондый начар төшләр күрсәгез, бөтен көнегез тәртипсез үтәргә мөмкин. Бәлки, сездә дә "Кош төш бозылуы" дип аталган авыру бардыр. Бүген бу турыда җентекләп сөйләшикме?
Бу "Коңгырт төш бозылуы" нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, "Кош төш бозылуы" - еш, бик ачык, куркыныч төшләр күрү. Бу төшләр сезгә зур борчылу китерә яки көндәлек эшләрегезне дөрес башкарырга комачаулый. Бу шулай ук йокы вакытында барлыкка килә торган үз-үзеңне тоту аномалиясенең бер төре, без аны "Паразомния" дип атыйбыз.
Бу хәлнең авырлыгы төрлечә булырга мөмкин, бу сезнең мондый төшләрне ни дәрәҗәдә еш күрүегезгә бәйле:
- Җиңел: Атнага бер тапкырдан да кимрәк.
- Уртача: Атнага бер тапкыр яки күбрәк, ләкин һәр кичне түгел.
- Авыр: Мин һәр төнне кошмарлы төшләр күрәм.
Шулай ук, аның күпме вакыт яшәве дә түбәндәгеләргә тәэсир итә:
- Кыска вакытлы "(Кискен кошмарлы бозылу)": Бер ай яки аннан да азрак дәвам итә.
- Кыска вакытлы уртача авырлыктагы (субакут кошмарлы төш күрү бозылуы): Кимендә бер ай дәвам итә, ләкин алты айдан да кимрәк.
- Хроник кошмарлы төш күрү бозылуы: алты ай яки аннан да күбрәк дәвам итә.
Бу кошмарлы төшләрнең күбесе йокының икенче яртысында була, ул REM (тиз күз хәрәкәте) дип атала. Кошмарлы төш бозылуының үзенчәлеге шунда ки, сез уянгач төшне ачык итеп хәтерлисез. Бу йокы куркуларыннан аерылып тора. Бу халәт йокыгызга бик нык тәэсир итә һәм тормыш сыйфатына тәэсир итә ала. Ул шулай ук депрессия яки борчылу кебек психик сәламәтлек проблемаларын да начарайта ала.
Бу хәлдән кем иң нык зыян күрә?
Бу "кошмарлы төш бозылуы" кечкенә балалардан алып олыларга кадәр һәркемдә барлыкка килергә мөмкин.
Шулай да, кайбер кешеләрдә, аеруча түбәндәге авыруларның берәрсе булса, аны үстерү ихтималы зуррак:
- REM тәртип бозылуы (RBD)
- Нарколепсия
- Йокы апноэсы
- Периодик аяк-кул хәрәкәте бозылуы (PLMD)
- Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТТСБ)
- Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы
- Социаль борчылу бозылуы
- Депрессия
Социаль борчылу бозылуы яки гомуми борчылу бозылуы булган кешеләрдә кошмарлы төш бозылуына өч тапкыр ешрак дучар булу ихтималы барлыгын беләсезме? Шулай ук, бу халәт ТТСР белән авыручыларның 50% тан 90% ка кадәр өлешенә тәэсир итә.
Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?
Шри-Ланкада төгәл статистика булмаса да, Америка кебек илдә халыкның 2% тан 8% ка кадәр өлеше бу "кошмарлы төш" белән авырый диләр. Бу сез уйлаганча сирәк түгел.
"Көн бозлы төш бозылуы"ның симптомнары нинди?
Төп симптом - еш кына төш күрү . Вакыт-вакыт төш күрү гадәти хәл булса да, әгәр сез аларны даими күрәсез һәм алар көндәлек эшчәнлегегезгә комачауласа, сездә "төш куркынычы бозылуы" булырга мөмкин.
Бу кошмарлы төшләрдәге уртак темалар:
- Сезнең гомерегезгә куркыныч яный .
- Физик сәламәтлегегезгә зыян китерү .
- Сезнең иминлегегезгә куркыныч .
Күз алдыгызга китерегез, кемдер сезне куа, сез биек урыннан егыласыз, яки бик ярдәмсез хәлдә каласыз. Бу төшләр иң еш күренә торган төшләр.
Төш күрсәгез, сез шулай ук физик симптомнар кичерергә мөмкин, мәсәлән:
- Тирләү
- Сулыш алу кыенлыгы
- Йөрәк тибеше
Төшләр аркасында барлыкка килгән төп хис - курку . Ләкин башка хисләр дә барлыкка килергә мөмкин, мәсәлән:
- Ачу
- Борчылу
- Оят
- Җирәнү
- Оят
- Кайгы
Бу физик симптомнар һәм хисләр төш вакытында, төштән уянгач яки соңрак төшне искә төшергәндә барлыкка килергә мөмкин.
Кошмарлы төш бозылуы шулай ук түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:
- Кәеф үзгәрешләре , мәсәлән, борчылу яки депрессия.
- Йокларга теләмәү (тагын бер төш күрүдән куркып).
- Бик арыганмын .
- Көндезге йокы килү (гиперсомния) .
- Игътибарны туплауда кыенлыклар .
- Үз-үзеңне тоту проблемалары .
- Эштә яки мәктәптә укудагы уңышларның начарлануы .
- Социаль мөнәсәбәтләрнең бозылуы .
Яхшы йокы безнең гомуми сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Шуңа күрә, әгәр сездә "төш куркынычы бозылуы" бар дип уйласагыз, табиб белән киңәшләшү бик мөһим.
Ни өчен бу "кошмарлы төш бозылуы" барлыкка килә?
Чынлыкта, тикшеренүчеләр әле дә йокыны һәм аның безгә ничек тәэсир итүен өйрәнәләр. Алар йокы, төшләр һәм кошмарлы төшләр турында күп ачышлар ясасалар да, без белмәгән әйберләр әле дә күп.
Тикшеренүчеләр кошмарлы төшләр һәм кошмарлы төшләр бозылуының төгәл сәбәбен белмиләр .Ләкин, аларның фикерләре төрле.
Бер теория буенча, бу халәт гиперкузганудан, ягъни көн дәвамында җыелып, төнлә дәвам итә торган югары активлык халәтеннән килеп чыгарга мөмкин. Гиперкузгану - бу сезнең даими рәвештә ярсу, ачулы һәм һәрнәрсәгә шикләнеп карау халәте. Бу - посттравматик стресс бозылуы (PTSD) һәм йокысызлыкның еш очрый торган симптомы. Бу гиперкузгану сез йоклаганда минең кайбер өлешләренең артык активлашуына китерергә мөмкин, бу исә кошмарлы төшләр күрүгә китерә.
"Курку юкка чыгу" концепциясе турында тагын бер теория бар. Гадәти шартларда безнең миебез куркыныч хатирәләрне яңа һәм бәйләнешсез әйберләр белән бәйли ала, бу нормаль йокы һәм төшләр күрү мөмкинлеген бирә. Бу "Курку юкка чыгу" дип атала. Бу "курку юкка чыгу бозылуы" теориясе буенча, "Төшле төш бозылуы" булган кешеләрнең мие хәтта йокы вакытында да куркыныч хатирәләрне эшкәртә. Бу теория буенча, стресслы хәлләрдә үз хисләрен контрольдә тотуда кыенлыклар кичергән һәм стресска тискәре реакция биргән кешеләр төшле төшләргә күбрәк бирешәләр.
"(Кояшлы төш бозылуы)"ны ничек танырга?
Моны ачыклау өчен махсус медицина тикшерүе юк. Киресенчә, табиблар сезнең төшләрегезнең һәм башка симптомнарыгызның тарихын җентекләп тикшерәчәкләр . Алар шулай ук сезнең медицина һәм психик сәламәтлек тарихыгыз турында да сораячаклар.
Кайбер дарулар шулай ук кошмарлы төшләр китерергә мөмкин . Шуңа күрә табибыгыз сез хәзерге вакытта кабул иткән теләсә нинди дарулар турында сорарга яки моның сәбәбен ачыклау өчен наркотикларга тест билгеләргә мөмкин. Кошмарлы төшләр китерергә мөмкин булган дарулар һәм матдәләр арасында түбәндәгеләр бар:
- Бета-блокаторлар (кан басымын төшерү өчен кулланыла торган дару төре)
- Антидепрессантлар
- Никотин (тәмәке продуктларыннан һәм тәмәке тартудан)
Начар төшләр шулай ук алкоголь кебек матдәләрне кинәт кулланудан туктаганда барлыкка килә торган абстиненция симптомнары аркасында да килеп чыгарга мөмкин.
"Төш куркынычы" ничек дәвалана?
Моны дәвалау өчен, табибыгыз психотерапия ( сөйләшү терапиясе) һәм дарулар кебек дәвалау төрләрен тәкъдим итәргә мөмкин.
"Көн бозлы бозылу"ны дәвалауның төп психологик ысуллары "Когнитив-тәртип терапиясенә (КТТ)" нигезләнгән дәвалау ысуллары. Ягъни:
- Рәсемле репетиция терапиясе (IRT)
- Экспозиция, релаксация һәм репрезентация терапиясе (ERRT)
Психотерапия турында бераз тулырак
Америка Йокы Медицинасы Академиясе (AASM) олыларда кошмарлы төш бозылуын дәвалауның иң нәтиҗәле ысуллары буларак IRT һәм ERRTны тәкъдим итә.
Бу "(IRT)" һәм "(ERRT)" һәр кешегә туры китерелгән дәвалау ысуллары. Моңа берничә фактор керә:
- Йокы көндәлеген (йокы көндәлеген) алып бару һәм көндәлек йокы/уяу режимнарын теркәп бару.
- Төш төшләрегезнең ни дәрәҗәдә еш һәм ни дәрәҗәдә көчле булуын теркәп бару өчен йокы көндәлеге алып барыгыз.
- Төшләр төшләренең табигатен өйрәнү.
- Төшләр белән бәйле образларга, уйларга һәм хисләргә юнәлтелгән күнекмәләрне өйрәтү. Бу төшләрнең ешлыгын һәм авырлыгын киметергә мөмкин.
Бу CBT нигезендәге дәвалау ысуллары начар төшләр башта файдалы булуын, үткән вакыйгаларны аңларга ярдәм итүен, ләкин вакыт узу белән алар тәртипсезлеккә китерә башлавын күрсәтә.
Бу дәвалау ысуллары кошмарлы төшләрне гадәтләр яки өйрәнелгән тәртип буларак карый, аларны күнегүләр ярдәмендә үзгәртергә мөмкин . Психолог яки терапевт кебек психик сәламәтлек белгече сезгә кошмарлы төшләрегезне башка төрле, куркынычсызрак яки борчу тудырмый торган итеп күз алдына китерергә ярдәм итә ала.
Бу дәвалауда өй эше бик мөһим. Бу көн саен яңа күз алдына китерелгән төшне кабатлау дигән сүз. Мондагы максат - төшләрегезне кабат күренсә, алар куркынычрак булмасын өчен "яңадан программалаштыру" .
"(Кояш бозылуы)" өчен дарулар
Әгәр дә алда телгә алынган психологик терапияләр ярдәм итмәсә, табибыгыз дарулар турында уйларга мөмкин.
ТТСР белән бәйле кошмарлы бозылуны дәвалауда ярдәм итә алырлык берничә төр дару бар. Менә берничә мисал:
- `Оланзапин`
- `Рисперидон`
- `Арипипразол`
- `Клонидин`
- `Ципрогептадин`
- `Флувоксамин`
- `Габапентин`
- `Набилоне`
- `Фенелзин`
- «Празосин» (бу еш кулланыла)
- `Топирамат`
- `Тразодон`
- Трициклик антидепрессантлар
ТТСР белән бәйле булмаган кошмарлы бозылуны дәвалауда ярдәм итә алырлык дарулар арасында түбәндәгеләр бар:
- `Празосин`
- `Триазолам`
Иң мөһиме - барлык даруларның да ян тәэсирләре булырга мөмкин . Шуңа күрә, билгеле бер даруның уңай һәм тискәре яклары турында табибыгыз белән сөйләшергә, һәм ян тәэсирләр сизсәгез, аңа күренергә кирәк.
Бу халәтнең фаразы нинди?
Бу "төнге куркыныч бозылу" халәтенә караш кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин.
Кайбер кешеләр өчен бу хәл дәвалаусыз да яхшырырга мөмкин . Ләкин, башкалар өчен, дәваламый калдырылган очракта, бу хәл дистә еллар дәвамында дәвам итәргә мөмкин .
Дәваламый торган, озак вакыт дәвам иткән "хроник кошмарлы бозылу" аркасындаҮз-үзенә кул салу омтылышы һәм кабатлау куркынычы арта.
Шуңа күрә, һәм йокы гомуми сәламәтлек өчен бик мөһим булганлыктан, еш кына төш күрсәгез, ярдәм сорарга бик мөһим.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сез еш кына төш күрсәгез һәм алар сезнең тормыш сыйфатыгызга комачауласа, шунда ук табибка яки психик сәламәтлек буенча консультантка мөрәҗәгать итегез .
Әгәр сезгә "Көнчыгыш бозылуы" диагнозы куелган булса һәм хәзерге дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә, башка вариантлар турында табибыгыз белән сөйләшегез.
Төш төшләре психик авырумы?
Төш күрмәүләр психик сәламәтлекнең билгеле бер бозылулары, мәсәлән, посттравматик стресс бозылуы (PTSD), борчылу һәм депрессия белән бәйле булса да, алар психик авыру дип саналмый . Алар йокы вакытында барлыкка килә торган парасомния дип аталган үз-үзен тотыш аномалиясенең бер төре.
"Төшке төш бозылуы" "ПТСР" белән бер үкме?
Травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ) белән авыручы күп кешеләрдә шулай ук кошмарлы төш бозылуы да бар. Ләкин, ПТСБ булмаганда да, кошмарлы төш бозылуы булырга мөмкин. Бу икесе бер үк түгел дигәнне аңлата.
Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)
Төнлә яхшы йокы алу безнең тормышыбыз өчен бик мөһим. Ул безнең организмыбызга ял итәргә, көч җыярга һәм үзләрен төзәтергә ярдәм итә. Төнлә начар төш күрү йокы сыйфатына һәм тормыш сыйфатына зур йогынты ясый ала.
Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу авыруны дәвалап була . Төрле сөйләшү терапияләре һәм дарулар ярдәм итә ала. Шуңа күрә, әгәр кошмарлы төшләр сезнең тормышыгызны бозса, табибка күренергә курыкмагыз. Сез ялгыз түгел, һәм ярдәм алу юллары бар.
` Кош төшләр, йокы, психик сәламәтлек, REM йокысы, ТТСР, борчылу, дәвалау
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез