Өегездә берәр кешенең уянып, йокы вакытында йөргәнен күргәнегез бармы? Яки кинәт кенә йокы вакытында кычкырып уянганын күргәнегез бармы? Бәлки, сезнең дә шундый ук хәлләр булгандыр. Без йоклаганда безнең белән чыннан да булган, без хәтта сизмәгән сәер әйберләр нинди? Кайбер кешеләр боларны рухлар дип уйлый. Ләкин медицинада без бу халәтләрне Парасомния дип атыйбыз. Бу йокы белән бәйле халәт. Бүген без бу турыда сөйләшәбез.
Гади итеп әйткәндә, парасомнияләр нәрсә ул?
Парасомнияләр - йокы вакытында, йоклап киткәндә яки уянырга җыенганда барлыкка килә торган гадәти булмаган тәртип яки тәҗрибәләр. Алар төрле юллар белән барлыкка килергә мөмкин.
Әгәр дә сездә парасомния булса, сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:
- Йоклап сөйләшәсең.
- Йокыда йөрү.
- Минем кошмарлы төшләрем бар.
- Йокымнан уянгач, үземне бик нык аптырашта хис итәм.
- Иртән йоклаганда нәрсә эшләгәнемне хәтерләмим.
Күз алдыгызга китерегез: гаилә әгъзасы төн уртасында уяна һәм кухняга нәрсәдер эзләргә бара. Сез шалтыратасыз, ләкин алар җавап бирмиләр. Күзләре ачык булса да, алар уяу түгел кебек. Иртән сорасалар, бернәрсә дә хәтерләмиләр. Шулай була. Башкаларга сез уяу булып күренергә мөмкин, ләкин чынлыкта сез йоклап ятасыз.
Парасомнияләрне йокы фазаларына карап ничек классификацияләргә
Бу халәтләрне без йокы стадиясенә карап өч төп категориягә бүләбез. Йокыбызның баскыч кебек этаплары бар.
| Йокы фазасы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Күз хәрәкәте булмаган (REM булмаган) йокы | Бу йокының беренче өч этабы. Бу этап без йоклап киткәннән алып төннең беренче өлешенә кадәр дәвам итә. Бу вакытта без физик активлык (йөрү) һәм сөйләшү кебек эшләр башкарабыз. |
| Күзләрнең тиз хәрәкәте (REM) йокысы | Бу өч REM булмаган стадиядән соң була. Бу вакыт эчендә күзләр кабак астында тиз хәрәкәтләнә. Йөрәк тибеше, сулыш алу һәм кан басымы арта. Бу стадиядә без ачык төш күрәбез. Моңа бәйле бозылулар төнлә соң була. |
| Башка | Моңа югарыда күрсәтелгән категорияләрнең берсенә дә туры килмәгән кайбер парасомния төрләре керә. |
Хәзер бу категорияләрнең һәрберсенә аерым нинди хәлләр керүен карап чыгыйк.
REM булмаган йокы вакытында барлыкка килә торган парасомния төрләре
Алар еш кына физик активлык белән бәйле.
| Статус исеме | Нәрсә була? |
|---|---|
| Йокыдан курку | Бу вакытта сез кинәт көчле курку белән уянасыз. Сез куркудан кычкырырга яки елап җибәрергә мөмкин. Бу гадәттә якынча 30 секунд дәвам итә, ләкин кайвакыт берничә минутка кадәр дәвам итәргә мөмкин. Шулай ук йөрәк тибеше тизләнүе, күз карачыклары киңәюе, тиз сулыш алу һәм тирләү кебек симптомнар да сизелергә мөмкин. |
| Йокыда йөрү / Сомнамбулизм | Бу турыда күп кеше ишеткән. Сез караваттан торасыз, күзләрегезне ачып хәрәкәтләнәсез, ләкин әле дә йоклыйсыз. Кайвакыт сез машина йөртергә, музыка коралында уйнарга һ.б. кебек катлаулы әйберләр эшли аласыз. Шулай ук гадәттә эшләмәгән әйберләрне дә эшли аласыз, мәсәлән, бәдрәф булмаган урында сидек сияргә. |
| Буталчык уянулар | Бу очракта, йокыдан уянгач, сез бик аптырашта каласыз һәм нәрсә булганын аңламыйсыз. Сез күзләрегезне ачып караватта утырырга мөмкин. Сез шулай ук елау кебек хисләрне дә белдерергә мөмкин. Сөйләшкәндә, сез бик әкрен сөйләшәсез һәм башкалар нәрсә әйткәнен аңламыйсыз. Бу берничә минуттан алып сәгатьләргә кадәр дәвам итәргә мөмкин. Бу кечкенә балаларда еш очрый һәм яшь белән кими. |
REM йокысы вакытында барлыкка килә торган парасомния төрләре
Алар еш кына без күргән төшләр белән бәйле.
| Статус исеме | Нәрсә була? |
|---|---|
| Кошмарлы төш бозылуы | Бу бик ачык, куркыныч һәм борчылу уята торган төш. Әгәр сез бу төш вакытында уянсагыз, төшне җентекләп сурәтли алырсыз. Яңадан йокыга китү авыр булырга мөмкин. |
| Рецидивлы изоляцияләнгән йокы параличы | Бу күп кеше кичергән хәл. Сез йокыдан уянасыз, ләкин хәрәкәтләнә алмыйсыз. Бөтен тәнегез туңган кебек тоела. Бу гадәттә йокларга ятар алдыннан яки уянгач, мускулларыгыз йомшарганда була. Бу берничә секундтан берничә минутка кадәр дәвам итәргә мөмкин. Бу бик куркыныч тәҗрибә. Әгәр кемдер сезнең белән сөйләшсә яки кагып куйса, сез бу халәттән чыга аласыз. |
| REM йокы бозылуы (RSBD) | Бу вакытта сез чыннан да көч куллану төшен күрәсез. Әгәр дә сез кем беләндер сугышу турында төш күрсәгез, сез аны кычкырырга, сүгенергә, көлергә, тибәргә яки эләктерергә мөмкин. Бу өлкән яшьтәге кешеләрдә һәм Паркинсон авыруы кебек неврологик авырулары булган кешеләрдә ешрак очрый. |
Парасомниянең башка төрләре
Алар югарыдагы категорияләрнең берсенә дә туры килми.
- Йокы энурезы / Карават сибү: Әгәр кеше 5 яшьтән соң өч ай дәвамында атнага ким дигәндә ике тапкыр йоклаганда сидек җибәрсә, бу медицина хәле дип санала.
- Йокы белән бәйле ыңгырашу/Катафрения: Йокы вакытында өзлексез ыңгырашу яки ыңгырашу тавышлары.
- Баш шартлау синдромы: Йоклап киткәндә яки уянганда, башыгыз эчендә көчле шартлау тавышы ишетелергә мөмкин . Шулай ук яктылык күрергә һәм тәнегез калтыраганын тоярга мөмкин.
- Йокы белән бәйле галлюцинацияләр: Йоклап киткәндә яки уянганда чынлыкта булмаган әйберләрне күрү, ишетү яки тою.
- Йокы белән бәйле ашау бозылуы: Бу сезнең йокы вакытында уянуыгыз һәм ашау яки эчүегез. Хәтта уяу вакытта беркайчан да ашамаган әйберләрне дә ашый аласыз (мәсәлән, чи ит яки май кисәге). Бу куркыныч булырга мөмкин , чөнки сез агулы матдәләр ашарга, буылып калырга яки ризык әзерләгәндә янып калырга мөмкин.
- Секс-сомния: Йокы вакытында җенси мөнәсәбәттә булу . Моңа мастурбация, җенси мөнәсәбәт яки караваттагы кешегә кагылу керә ала.
Парасомния нәрсәдән килеп чыгарга мөмкин?
Моның бер генә сәбәбе булырга мөмкин түгел. Күп сәбәпләр булырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, йокыгызны боза торган теләсә нинди нәрсә сәбәп булырга мөмкин.
Менә төп сәбәпләрнең кайберләре:
- Йокы режимы бозылу: Смена эше һәм илләр арасында сәяхәт итү (укыту вакыты чикләүләре) аркасында йокы режимы бозыла.
- Генетик йогынтылар: Әгәр сезнең гаиләгездә бу авыру булса, сездә дә аны йоктыру ихтималы зуррак.
- Кайбер дарулар: Кайбер антибиотиклар, антидепрессантлар һәм югары кан басымы дарулары йокы режимында үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Башка медицина шартлары:
- Хроник авырту
- Йокы апноэсының обструктив формасы
- Тынгысыз аяклар синдромы
- Стресс, депрессия һәм борчылу кебек психик проблемалар.
- Паркинсон авыруы кебек неврологик авырулар.
- Башка сәбәпләр: алкоголь яки наркотиклар куллану, температура күтәрелү, йокы җитмәү һәм стресс.
Бу халәтне ничек танырга?
Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, иң яхшысы - табибка күренү. Гадәттә, йокы белгече (сомнолог) сезне өстәмә тикшерүгә җибәрә.
Табиб түбәндәге эшләрне башкарачак:
1.Сездән һәм гаиләгездән йокы гадәтләрегез турында сорау: Сездән партнерыгыз яки гаилә әгъзалары йокы гадәтләрегез турында сораячаклар, чөнки сез бу әйберләрне хәтерләмәскә мөмкин.
2. Медицина тарихы: Сездән кабул иткән даруларыгыз, гаилә медицина тарихы һәм алкоголь куллану турында сораячаклар.
3. Йокы көндәлеген язып барыгыз: Якынча бер-ике атна дәвамында йокларга ятканда, уянганда, төнлә уянганмы-юкмы һәм гадәти булмаган берәр нәрсә булганмы-юкмы икәнен язып барыгыз.
4. Махсус тестлар: Кирәк булса, сезне йокы тикшеренүенә (Йокы тикшеренүе / Полисомнограмма) җибәрергә мөмкин. Бу хастаханәдә бер төн үткәрүне үз эченә ала. Бу вакыт эчендә сезнең баш мие дулкыннарыгыз, йөрәк тибеше, сулыш алу һәм күз хәрәкәтләре аппаратлар ярдәмендә күзәтелә. Сезгә шулай ук видео ЭЭГ тесты үткәрелергә мөмкин.
Парасомнияне дәвалау ысуллары нинди?
Моның өчен бердәм дәвалау юк. Дәвалау сездәге парасомния төренә һәм аның авырлыгына бәйле. Ләкин, еш кына, аны яшәү рәвешен үзгәртү белән дәвалап була.
Сез эшли алырлык төп әйберләр
- Йокы гигиенасын саклау:
- Һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятыгыз һәм бер үк вакытта уяныгыз.
- Көненә 7-9 сәгать яхшы йоклагыз.
- Йокы бүлмәгезне караңгы, тыныч һәм салкын тотыгыз.
- Йокыга ятар алдыннан кофе һәм чәй эчүдән тыелыгыз.
- Йоклар алдыннан телефон, планшет яки телевизор кулланудан туктагыз.
- Стресс белән идарә итү: Медитация һәм йога кебек әйберләр стрессны киметергә ярдәм итә ала.
- Алкоголь һәм наркотиклардан саклану.
Медицина ярдәме
REM булмаган парасомнияләр (мәсәлән, йокыда йөрү) еш кына дәваламый, бигрәк тә балаларда, чөнки алар яшь белән юкка чыга.
Әмма, әгәр бу хәл сезнең яки башкаларның тормышына куркыныч тудырырга мөмкин булса, яки ул көндәлек тормышыгызга сизелерлек тәэсир итсә, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин. Моның өчен клоназепам, мелатонин һәм кайбер антидепрессантлар кулланыла.
Иң мөһиме - табиб белән киңәшләшү һәм сезгә иң туры килә торган дәвалау ысулын сайлау.
Йоклаудан килеп чыга торган куркынычларны ничек булдырмаска мөмкин?
Әгәр дә сездә йокы белән йөрү авыруы булса, куркынычсызлык турында уйлау бик мөһим.
- Йокы бүлмәсендә үткен очлы җиһазларны, лампаларны һәм башка әйберләрне караваттан ерак тотыгыз.
- Беренче катта йоклагыз. Ике катлы караватлардан сакланыгыз.
- Ишекләргә һәм тәрәзәләргә сигнализация урнаштырыгыз.
- Коралны һәм куркыныч җиһазларны өйдә бикләнгән һәм куркынычсыз урында саклагыз.
- Әгәр сез бүлмәдә бер стакан су тотасыз икән, пыяла урынына пластик стакан кулланыгыз.
- Кирәк булса, ишек йозакларына балалардан саклаучы төймәләрне урнаштырыгыз.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Мондый хәлләр бер яки ике тапкыр кабатлануы гадәти хәл булырга мөмкин. Әмма, әгәр сездә мондый хәлләр булса, һичшиксез табибка күренегез.
- Әгәр дә сез җитәрлек йоклый алмыйсыз дип хис итсәгез.
- Әгәр бу гамәлләр йокы вакытында еш кабатланса.
- Әгәр йокыдан уянгач, үзегезне аптырашта хис итсәгез.
- Уянгач , гәүдәгезне хәрәкәтләндерә алмыйбыз дип уйласагыз (йокы параличы).
- Әгәр сез яки сезнең гаиләгез бу сәбәпле җәрәхәтләнгән яки җәрәхәтләнергә җыенган булсагыз.
- Әгәр бу халәт көндез сезне йокы һәм арыганлык хисе белән тулыландырса һәм эшегезгә тәэсир итсә.
Өйгә алып китү хәбәре
- Парасомнияләр - йокы вакытында барлыкка килә торган гадәти булмаган тәртип. Алар төрле формада була ала, мәсәлән, йокыда йөрү, сөйләшү һәм хәтта куркыту.
- Аларның күбесе, бигрәк тә балачакта барлыкка килгәннәре, куркыныч түгел һәм яшь үскән саен үзеннән-үзе юкка чыга.
- Бу хәлләрнең күбесен йокы гигиенасын яхшы үтәү һәм стрессны киметү аша контрольдә тотарга мөмкин.
- Әмма бу гадәтләр еш кабатланса, куркыныч хис итсә яки көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә, беркайчан да медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүдән тартынмагыз.
- Әгәр сездә яки балагызда бу авыру булса, куркакланмагыз. Тиешле медицина ярдәме һәм дәвалау белән сез аны җиңә һәм гадәти тормыш белән яши аласыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез