Сезгә хәзер 20 яшьме? Әйдәгез, яшьләр өчен бу мөһим медицина тикшерүе (Well-Child Visit) турында төгәл белик!

Исәнмесез! Сез хәзер тормышыгызда бик мөһим чорда, шулай бит? Бу - сез яшь кеше буларак дөнья белән таныша башлаган вакыт. Шуңа күрә сәламәтлегегез турында дөрес уйларга вакыт. Шуңа күрә 20 яшьтә үткәрелә торган бу махсус медицина тикшерүе, "Балалар өчен яхшы карау" дип атала, бик мөһим. Сез "бала" дигәнгә генә мин инде өлкәнрәк дип уйларга мөмкин. Ләкин бу чынлыкта сезнең яшь кеше буларак сәламәт булуыгызны, үсешегезнең яхшы баруын һәм киләчәктә сәламәт булып калу өчен нәрсә эшләргә кирәклеген тикшерә торган мөһим тикшерү. Әйдәгез, бу турыда бераз күбрәк сөйләшик.

Бу медицина тикшерүе (тикшерү) вакытында нәрсә була?

Табибка күренгәндә, алар сезнең сәламәтлегегезне яхшырак аңлау өчен берничә тикшерү үткәрәчәкләр. Борчылырлык бернәрсә дә юк, болар бик гадәти хәл.

Башта карарга кирәк булган әйберләр

1. Авырлык һәм буй үлчәү: Сезнең авырлыгыгыз һәм буйыгыз төгәл үлчәнә, һәм сезнең буйга туры килә торган сәламәт авырлыкта булуыгызны тикшерү өчен "Тән массасы индексы" (BMI) дип аталган күрсәткеч исәпләнә. Аннары бу үлчәүләр сезнең үсеш диаграммасына урнаштырыла. Бу табибка сезнең үсешегезнең вакыт узу белән ничек булуын күрергә мөмкинлек бирә.

2. Кан басымы һәм ишетү: Сезнең кан басымыгыз тикшереләчәк. Кайвакыт ишетү сәләтегез дә тикшерелергә мөмкин. Болар гомуми сәламәтлекнең мөһим күрсәткечләре.

3. Депрессияне тикшерү: Сезнең психик сәламәтлегегез дә бик мөһим. Шуңа күрә, сезнең психик хәлегезне ачыклау өчен һәм, бәлки, депрессия кебек авыруларыгыз бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен, сезгә скрининг тесты үткәрелергә мөмкин. Бу сезгә теләсә нинди проблемаларны иртә ачыкларга ярдәм итә ала.

Табиб сезгә бирәчәк сораулар һәм киңәшләр

Табиб яки шәфкать туташы сезнең белән сөйләшәчәк һәм сезнең яшәү рәвешегез һәм гадәтләрегез турында сорашачак. Бу шулай ук ​​сезнең сорауларыгыз яки борчылуларыгыз турында сөйләшү өчен дә уңайлы вакыт.

• Азык-төлек турында: Яшүсмерлек чорында баланслы туклану бик мөһим. Көненә өч төп ашау кирәк. Көненә ким дигәндә 5 порция майсыз аксым (мәсәлән, балык, тавык ите, йомырка, ясмык), җиләк-җимеш һәм яшелчәләр , бөртекле культуралар (мәсәлән, кебекле дөге, кураккан, атта оны), сөт ризыклары (сөт, йогурт, сыр) яки кальций өстәлгән байытылган соя сөте (байытылган соя сөте) ашау файдалы. Майлы, тозлы һәм шикәрле ризыкларны чикләргә кирәк. Организм өчен мөмкин кадәр шикәрле эчемлекләрне, ирис, шоколад һәм майлы ризыкларны киметү бик файдалы.

• Йокы турында: Бу яшьтә сезгә төнлә 7-9 сәгать йокларга кирәк. Әгәр дә сез җитәрлек йокламасагыз, игътибарыгыз начарланачак, һәм укуыгыз һәм эшегез бозылырга мөмкин. Йокы алдыннан тынычландыручы режим булдыру яхшы фикер. Шулай ук, йокларга бер-ике сәгать кала ял итәргә тырышыгыз.Телефоннар һәм компьютерлар кебек электрон җайланмаларны кулланудан туктагыз. Алардан чыккан яктылык йокыгызны бозарга мөмкин.

• Физик активлык турында: Атнага якынча 150 минут уртача активлык (мәсәлән, тиз йөреш) яки якынча 75 минут көчле активлык (мәсәлән, йөгерү) белән шөгыльләнергә тырышыгыз. Бу сезнең физик сәламәтлегегезне һәм психик сәламәтлегегезне яхшы дәрәҗәдә тотарга ярдәм итә ала.

• Үсеш һәм үсеш турында: 20 яшькә яшьләр, гадәттә,:
• Үз-үзеңне бәяләү хисен үстер.
• Шәхси мөнәсәбәтләр төркем мөнәсәбәтләренә караганда күбрәк кадерле.
• Ата-анадан күбрәк бәйсез була.
• Проблемаларны чишү өчен сез абстрактрак фикерли башлыйсыз.
• Киләчәккә озак вакытлы планнар төзү.

Уйлап карагыз, боларның барысы да сез үскән һәм өлгергән саен була. Бу әйберләр турында табибыгыз белән сөйләшкәч, сезгә ачыграк аңлашылачак.

Физик тикшерү

Аннары табиб сезне тикшерәчәк.

• Алар сезнең тирегезне карыйлар һәм стетоскоп ярдәмендә йөрәгегезне һәм үпкәләрегезне тыңлыйлар.
• Әгәр сез яшь хатын-кыз булсагыз, сезне гинекологка җибәрергә мөмкиннәр, ул сезнең репродуктив сәламәтлегегезне аерым тикшерәчәк.
• Әгәр сез яшь ир-ат булсагыз, табибыгыз грыжалар , кисталар яки варикоцеле (йокылык веналары шешенүе) булу-булмавын тикшерү өчен сезнең йомыркагызны тикшерәчәк. Аларны иртә ачыкласагыз, дәвалау җиңелрәк булачак.

Вакциналар бирү

Вакцинацияләр безне җитди авырулардан саклый. Шуңа күрә, әгәр дә сезнең билгеле бер вакытта ясалырга тиешле вакциналарыгыз булса, сез аларны хәзер үк ала аласыз. Вакцинация графиклары төрлечә булырга мөмкин, шуңа күрә табибыгыздан нәрсә көтәргә кирәклеген сорагыз.

Кирәк булганда лаборатория тикшерүләре

Әгәр табибыгыз моны кирәк дип санаса, ул кан анализларын билгели, мәсәлән:

• Анемиягә карагыз.
• Холестериныгыз югарымы- юкмы икәнен тикшерегез.
• Туберкулез .
• Гепатит С.
• Җенси юл белән күчә торган авырулар (ЖЙО) .

Бу тестлар сезгә күренми торган сәламәтлек проблемаларын ачыкларга ярдәм итә.

Алдан уйлау: Сезнең сәламәтлегегез һәм куркынычсызлыгыгыз

Бу медицина тикшерүе - сәламәтлегегез турында гына түгел, ә киләчәгегез турында да уйлар өчен яхшы мөмкинлек.

Сезнең җаваплылыкларыгыз - Үзегез

• Киләчәккә план төзегез: Максатларыгыз нинди? Югары белем алу? Эш табу? Уйлап карагыз һәм планлаштырыгыз.
• Яраткан эшләрегез белән шөгыльләнегез: сәнгать, музыка, спорт һәм социаль хезмәт кебек яраткан эшләрегез белән шөгыльләнегез. Болар сезнең рухи бәхетегез өчен бик мөһим.
• Мәктәп/эш бурычларыңны тиешенчә үтә.
• Кирәк булганда ярдәм сорагыз: Гаиләгездән, ышанычлы олы кешедән яки медицина хезмәткәреннән ярдәм сораудан беркайчан да оялмагыз.
• Стресс белән көрәшү ысулларын өйрәнегез: Күнегүләр ясау, медитация ясау һәм дус яки гаилә әгъзасы белән сөйләшү кебек әйберләр стрессны киметергә ярдәм итә ала.
• Депрессия симптомнарына игътибарлы булыгыз: Әгәр дә сездә еш кына ярсу, шатлык җитмәү, элек яраткан шөгыльләргә кызыксыну югалу, уку күрсәткечләренең кимүе һәм тормыштан туйганлык турында уйлар кебек симптомнар сизелсә, шунда ук белгечләргә мөрәҗәгать итегез.
• Өлкәннәр табибына күчегез: Әгәр дә сез әле дә педиатрга йөрисез икән, хәзер өлкәннәр буенча махсуслашкан табибка күчәргә вакыт.
• Тешләрегезнең сәламәтлегенә игътибарлы булыгыз: Көненә ике тапкыр тешләрегезне фторлы теш пастасы белән чистартыгыз. Теш араларын чистарту өчен теш җебен кулланыгыз. Елына ким дигәндә ике тапкыр теш табибына күренегез.

Иминлек тә бик мөһим!

Иң элек үзегезнең куркынычсызлыгыгыз турында уйларга кирәк.

• Транспорт чарасында барганда һәрвакыт куркынычсызлык каешын киегез.
• Машина йөрткәндә телефоннан сөйләшмәгез яки SMS язмагыз. Бу игътибарыгызны читкә юнәлтергә һәм һәлакәтләргә китерергә мөмкин.
• Әгәр дә сез җенси яктан актив булсагыз, теләмәгән йөклелектән һәм җенси юл белән күчә торган авырулардан (ЖЙК) саклану өчен контрацептив чаралар һәм презервативлар кулланыгыз. Бу хакта табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
• Көч куллану, хөрмәтсезлек яки җенси көчләү белән бәйле мөнәсәбәтләрдән арыныгыз. Сезнең бәхетегез һәм иминлегегез иң мөһиме.
• Кояшка чыгарга 15 минут кала 30 яки аннан да югарырак SPFлы кояштан саклаучы крем сөртегез. Ике сәгать саен кабат сөртегез. Солярийларга бармагыз. Алар тире яман шеше куркынычын арттыра.
• Тәмәке тартудан, вейпингтан, алкогольдән һәм башка наркотиклар кулланудан тулысынча тыелыгыз. Шулай ук, сезгә рецепт буенча язылмаган даруларны кабул итмәгез.
• Беркайчан да алкоголь яки наркотиклар тәэсирендә машина йөртмәгез.Шулай ук, алкоголь/наркотиклар тәэсирендә булган кеше идарә иткән машинада йөрмәгез. Киресенчә, алдан билгеләнгән йөртүче белән килешегез яки башка куркынычсыз транспорт төрен кулланыгыз.

Тагын бер кечкенә нәрсә...

• Әгәр өйдә үткен корал яки агулы матдәләр кебек куркыныч әйберләр булса, аларны бикләп, балалар кулы җитмәслек урында саклагыз. Аеруча өйдә утлы корал кебек әйберләрне сакламагыз. Әгәр дә сездә шундый әйберләр булса, аларны бикләп, балалар кулы җитмәслек урында саклагыз. Сугыш патроннарын аерым һәм куркынычсыз тотыгыз.
• Әгәр дә сезнең яшәү хәлегез белән бәйле борчылуларыгыз булса (мәсәлән, җитәрлек ризык булмау, яшәү өчен куркынычсыз урын булмау, медицина иминияте булмау), бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезне җәмгыять ресурсларына юнәлтергә яки ярдәм итә алырлык социаль хезмәткәр белән таныштырырга мөмкин.

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга

Димәк, сез, мөгаен, бу 20 яшегездә медицина тикшерүенең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Бу сезнең сәламәтлегегез турында гына түгел, ә яшь кеше буларак тормыш белән уңышлы көрәшү өчен кирәкле белем һәм көч җыярга да ярдәм итә.

Иң мөһиме - табибыгыз белән ачык һәм намуслы булу. Аның белән сорауларыгыз, шикләрегез яки куркуларыгыз турында сөйләшегез. Исегездә тотыгыз, табибыгыз сезнең сәламәтлек юлыгыздагы иң яхшы дустыгыз кебек.

Бу киңәшләр сезнең сәламәт киләчәгегез өчен бик файдалы булыр дип өметләнәбез!

Медицина тикшерүе, яшьләр сәламәтлеге, 20 яшь, балалар сәламәтлеге тикшерүе, сәламәтлек буенча киңәшләр, психик сәламәтлек, куркынычсызлык