Күптән түгел кан анализы бирдегезме? "Холестерин" кебек зур сүзләр һәм саннар сезне аптыраттымы? Кайбер кешеләр "яхшы холестерин" һәм "начар холестерин" диләр. Холестерин нәрсә ул? Ни өчен ул безнең организм өчен мөһим? Борчылмагыз, бүген без бу турыда бик гади итеп сөйләшербез, әйтерсең лә без дустыбыз белән сөйләшәбез.
Холестерин - безнең каныбыздагы майлы матдә. Ул безнең бавырыбыз тарафыннан җитештерелә һәм шулай ук без ашаган ризыктан да килә. Безнең тәнебезне йорт дип күз алдына китерегез, ә холестерин - шул йортны төзү өчен кулланылган кирпечләр кебек. Ул безнең тәнебездәге һәр күзәнәкне төзергә, гормоннар җитештерергә, нервларны сакларга һәм хәтта ризыкны эшкәртергә ярдәм итә. Шуңа күрә улсыз яши алмыйбыз. Ләкин проблема шунда ки, ул баланстан чыга.
"Яхшы" һәм "начар" холестерин организмга ничек тәэсир итә?
Сез, мөгаен, табибыгызның "яхшы" һәм "начар" холестерин турында сөйләгәнен ишеткәнсездер. Икесе арасындагы аерманы аңлау мөһим.
| Холестерин төре | Ул нәрсә эшли һәм йогынтысы |
|---|---|
| HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) - "яхшы" холестерин | HDLны кан тамырлары өчен чистартучы дип күз алдыгызга китерегез. Ул кан тамырларындагы кирәкмәгән, начар холестеринны җыя һәм аны чыгару өчен бавырга кире кайтара. Шуңа күрә HDL дәрәҗәсен югары тоту йөрәгебез өчен бик файдалы. |
| LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) - "начар" холестерин | LDL монда "начар" холестерин. Аның дәрәҗәсе артканда, бу артык холестерин кан тамырлары стеналарына ябышып кала башлый. Бу вакыт узу белән су торбасында тутык җыелып, торбаны тарайту кебек. Без моны "такта" җыелу дип атыйбыз. |
Шулай итеп, LDL кан тамырлары эченә җыела һәм аларны тарая, без моны медицина фәнендә атеросклероз дип атыйбыз. Бу кан агымына комачаулый. Иң куркынычы шунда ки, әгәр бу "бляшкаларның" берсе кинәт ярылса, анда кан оешуы барлыкка килергә һәм кан тамырын тулысынча капларга мөмкин. Әгәр бу йөрәктәге кан тамырында булса, ул йөрәк өянәгенә китерергә мөмкин.Әгәр ул баш миендәге кан тамырында барлыкка килсә, инсульт барлыкка килә.
Шулай итеп, "гомуми холестерин" нәрсә ул?
Сезнең кан анализыгызда "Гомуми холестерин" дип аталган күрсәткеч булачак. Бу күрсәткеч HDL һәм LDL суммасыннан бераз югарырак.
Гомуми холестериныгыз югары булса, борчылмагыз. Бу сезнең "яхшы" холестериныгыз (HDL) бик югары булуы белән бәйле булырга мөмкин. Бу чыннан да яхшы әйбер!
Әмма гомуми холестерин күрсәткече "начар" холестерин (LDL) дәрәҗәсе югары булу сәбәпле югары булса, без моңа игътибар итәргә тиеш. Шуңа күрә, гомуми күрсәткечкә караганда, HDL һәм LDL күрсәткечләрен аерым карау мөһимрәк.
Холестерин нисбәте һәм триглицеридлар
Сез "Холестерин нисбәте" терминын да ишеткәнсездер. Бу гомуми холестерин күрсәткечен "яхшы" HDL күрсәткеченә бүлү юлы белән исәпләнә. Мәсәлән, гомуми күрсәткеч 200, ә HDL күрсәткече 50 булса, нисбәт 4:1 тәшкил итә.
Ләкин хәзер табиблар бу нисбәткә караганда LDL дәрәҗәсен контрольдә тотуга күбрәк игътибар итәләр. Шуңа күрә табибыгыз белән сезнең өчен иң яхшы саннар һәм нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеге турында сөйләшү мөһим.
Триглицеридлар - кандагы майның тагын бер төре. Без артык күп майлы ризыклар, татлы ризыклар һәм дөге һәм икмәк кебек углеводлар ашаганда, һәм яндырганнан күбрәк калория кулланганда, триглицерид дәрәҗәсе арта. Бу шулай ук йөрәк авырулары куркынычын арттыра.
Югары холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту ысуллары бармы?
Сез, бәлки, "Әйе, минем холестериным югары, хәзер мин нишләргә?" дип уйлыйсыздыр. Яхшы хәбәр шунда ки, әйе, моны контрольдә тоту өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз. Бу әйберләр бер төн эчендә үзгәрмәячәк, алар вакыт һәм тырышлык таләп итә.
1. Яшәү рәвешен үзгәртү
Бу иң мөһим һәм беренче эш. Ул ике төп нәрсәне үз эченә ала.
- Даими күнегүләр: Көненә ким дигәндә 30 минут, атнага ким дигәндә 5 көн, тиз йөрү, йөгерү, йөзү яки велосипедта йөрү кебек аэробик күнегүләр ясау "яхшы" HDL холестеринын арттырырга һәм "начар" LDL һәм триглицеридларны киметергә мөмкин. Ул шулай ук кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Йөрәк өчен файдалы туклану: Бу тагын бер иң мөһим нәрсә.
| ✅ Ризыкка өстәргә файдалы әйберләр | ❌ Киметергә яки туктатырга кирәк булган әйберләр |
|---|---|
|
|
2. Кирәк булса, дарулар
Кайвакыт, яшәү рәвешен үзгәртү генә холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту өчен җитмәскә мөмкин. Мондый очракларда табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
Статиннар - бу максатта иң еш кулланыла торган даруларның берсе. Алар LDL холестерин дәрәҗәсен төшерә һәм йөрәк өянәге һәм инсульт куркынычын киметергә ярдәм итә.
Бик мөһим: Бу даруларны бары тик табиб билгеләгән очракта, дозада һәм күрсәтмә буенча гына кабул итәргә кирәк. Беркайчан да аларны үзегез кабул итә башламагыз, башка кеше кабул итә дип уйламагыз. Шулай ук, дару кабул итә башлаганга гына яхшы яшәү рәвеше гадәтләреннән баш тартмагыз. Икесен дә бергә куллану иң яхшы нәтиҗәләр бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Холестерин безнең организмга кирәк, ләкин "начар" LDL холестеринының артуы һәм "яхшы" HDL холестеринының кимүе йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын арттыра.
- Кан анализыгыздагы саннарны аңлау һәм сезнең өчен нинди максатлар туры киләчәген ачыклау өчен табибыгыз белән сөйләшегез.
- Холестерин дәрәҗәсен даими күнегүләр ясау һәм йөрәк өчен файдалы туклану аша уңышлы контрольдә тотарга мөмкин.
- Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү генә җитмәсә, табиб киңәше буенча дарулар кабул итәргә кирәк булырга мөмкин.
- Холестеринны контрольдә тоту вакыт һәм тырышлык таләп итә, ләкин сәламәт йөрәк һәм ул китергән тормыш күпкә кыйммәтрәк.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез