Исәнмесез! Бүген үзегезне ничек хис итәсез? Бүген без чыннан да бик кызыклы, сез аны берничек тә уйламыйча эшли торган нәрсә турында сөйләшәчәкбез - сезнең сулыш алуыгыз ! Әйе, без сезнең үпкәләрегезнең һәм бөтен сулыш алу системагызның ничек эшләвен һәм аларны ничек сәламәт тотарга кирәклеген өйрәнәбез. Бу системаны тәнегез эчендәге кечкенә, ләкин көчле завод дип күз алдыгызга китерегез. Бу гаҗәеп двигатель эчендә нәрсә булганын тикшерикме?
Сулыш системасы нәрсә ул? Бу гади булып күренергә мөмкин, ләкин...
Гади итеп әйткәндә, сулыш системасы - сулыш алырга ярдәм итүче органнар һәм тукымаларның җыелмасы. Аның төп эше - организмга тормышны тәэмин итүче кислород кертү һәм калдыкларны, углекислый газны чыгару. Транспорт чарасы өчен бензин кебек үк, кислород та организм күзәнәкләре эшләве өчен кирәк булган ягулык.
Әйдәгез, сулыш алу системагыздагы төп катнашучылар белән танышыйк һәм аларның нәрсә эшләгәнен карыйк.
- Борын һәм авыз: Болар - һаваның тәнгә керүенең төп юллары. Борын аша сулау күпкә яхшырак, чөнки борын эчендәге вак чәчләр һәм лайлалы тышча һаваны фильтрлый, җылыта һәм дымландыра. Авыз белән сулау мондый саклаучы файда китерми.
- Тамак (тамак һәм йоткылык): Һава борыннан яки авыздан тамакның арткы өлешенә керә, ул тамак дип атала, ул ризык һәм һава өчен юл булып хезмәт итә. Аннан соң тамак (тавыш трубкасы) урнашкан. Ул һаваны сулыш юлына юнәлтә һәм сезне тын юлыннан саклый. Аның эчендә эпиглоттис дип аталган кечкенә капкач бар, ул йотканда трахеяне яба. Гаҗәеп, шулай бит?
- Трахея: Еш кына сулыш юлы дип атала торган бу юл, ул тамактан үпкәләргә һава ташучы төп юл. Аның җимерелүен булдырмас өчен, ул кимерчәк боҗралары белән ныгытылган. Эчке катламда тузан һәм микробларны тотып калучы лайла (кечкенә чәч сыман структуралар) һәм лайла бар, алар тузан һәм микробларны тотып, аларны чыгарырга ярдәм итә.
- Бронхиолалар һәм бронхиолалар: Әгәр трахея агачның кәүсәсе булса, ул бронхиалар дип аталган ике төп тармакка бүленә - һәр үпкә өчен берәр тармак. Алар, агачтагы ботаклар кебек үк, бронхиолалар дип аталган кечерәк тармакларга бүленә.
- Үпкәләр: Болар - тамаша йолдызлары! Сезнең үпкәләрегез - күкрәкнең ике ягында урнашкан губка сыман, һава белән тулы органнар. Уң үпкәдә өч өлеш бар, ә сул үпкәдә ике өлеш бар - сул үпкә йөрәгегез өчен урын булсын өчен бераз кечерәк.
- Альвеолалар: Бу кечкенә бронхиолаларның очында йөземгә охшаган, альвеола дип аталган һава капчыклары тупланмалары урнашкан. Сезнең үпкәләрегездә миллионлаган шундыйлар бар. Аларны кислород һәм углекислый газ алмашу бара торган кечкенә шарлар дип күз алдыгызга китерегез.
- Диафрагма : Бу - үпкәләр астында урнашкан зур, яссы мускул, ул күкрәкне корсактан аерып тора. Ул сулаганда өскә һәм аска хәрәкәт итә һәм бөтен процесс өчен мөһим.
Бер сулыш өчен генә күпме деталь бергә эшләргә тиеш икәнен күрәсезме?
Ничек сулыйсың? Бу гаҗәеп процесс!
Без бу турыда уйламасак та, сулыш алу - катлаулы һәм кызыклы процесс. Менә ул ничек эшли:
- Сулыш алу (сулыш алу):
- Сулыш алганда, диафрагмакысыла һәм аска таба хәрәкәтләнә. Шул ук вакытта, кабыргалар арасындагы мускуллар аларны өскә һәм тышка тарта.
- Бу күкрәк куышлыгындагы бушлыкны арттыра, үпкәләр эчендәге басымны киметә.
- Тыштагы басым югарырак булганлыктан, һава табигый рәвештә тәнегезгә тартыла, шприц поршенен артка тарткан кебек.
- Сулыш чыгару (сулыш чыгару):
- Сулыш чыгарганда, диафрагма йомшарып, кире өскә күтәрелә, шулай ук кабырга мускуллары да йомшара.
- Бу күкрәк куышлыгын кечерәйтәчәк, үпкәләр эчендәге басымны арттырачак.
- Хәзер үпкәләрегез эчендәге басым тышкы һавадан югарырак булганлыктан, һава табигый рәвештә тышка этелә.
Без моны һәр минут саен 12-20 тапкыр автоматик рәвештә эшлибез.
- Газ алмашу:
- Бу альвеолаларда була, бу процессның иң мөһим өлеше.
- Альвеолалар вак кан тамырлары (капиллярлар) челтәре белән уралып алынган.
- Сулыш алганда, альвеолалардан кислород кан тамырларына үтеп керә һәм канга керә.
- Шул ук вакытта, каныгыздагы калдык продукт булган углекислый газ каннан альвеолаларга күчә.
- Сулыш чыгарганда, углекислый газ тәнегездән этелеп чыга.
- Кислород белән байытылган, чиста кан аннары йөрәгегезгә бара, ул сезнең бөтен тәнегезгә таралып, сезнең һәрбер күзәнәгегезне туендыра.
Боларның барысы да берничә секунд эчендә буласын күз алдыгызга китерегез. Сезнең тәнегезнең эчке механизмы гаҗәеп түгелме?
Үпкә сәламәтлегенә һәм гадәти авыруларга тәэсир итүче факторлар
Үпкәләрегез бик сизгер органнар. Тузан, төтен, һава пычрануы һәм микроблар барысы да зыян китерергә мөмкин. Әйдәгез, үпкә белән бәйле кайбер киң таралган сәламәтлек проблемаларына күз салыйк.
- Гади салкын тию һәм грипп: Икесе дә без еш очрый торган вируслы инфекцияләр. Алар гадәттә өске сулыш юлларына - борынга һәм тамакка тәэсир итә. Симптомнарга еш кына йөткерү, борыннан су агу, температура күтәрелү һәм тән авыртулары керә.
- Астма: Бу күпләргә таныш халәт. Астма вакытында сулыш юллары (кечкенә бронхлар ) ялкынсынып, кысылып һәм тарая. Бу сулыш алуны авырайта, еш кына сызгыру һәм ютәлгә китерә. Тузан, йорт хайваннары йоннары, чәчәк чәчәге, кайбер ризыклар яки салкын һава кебек триггерлар симптомнарны көчәйтергә мөмкин.
- Бронхит: Бу бронхитның ялкынсынуын аңлата. Берничә көн эчендә бетә торган кискен формасы һәм тәмәке тартучыларда ешрак очрый торган хроник формасы бар. Төп симптом - лайла бүлеп чыгара торган йөткерү.
- Пневмония: Бу җитдирәк инфекция, анда үпкәләрдәге альвеолалар (һава капчыклары) ялкынсынып, сыеклык белән тула. Бу канның кислородны тиешенчә сеңдерүенә комачаулый. Бу бактерияләр, вируслар яки гөмбәчекләр аркасында килеп чыгарга мөмкин.
- Үпкәнең хроник обструктив авыруы (ХБА): Бу - үпкәнең озак вакытлы зарарлануы нәтиҗәсендә барлыкка килә торган катлаулы халәт, ул сулыш алуны кыенлаштыра. Ул хроник бронхитны да, эмфиземаны да үз эченә ала (һава капчыклары зарарлана һәм эластиклыгын югалта). ҮБАның төп сәбәбе - тәмәке тарту .
- Үпкә яман шеше: Үпкәдәге күзәнәкләрнең контрольсез, аномаль үсеше белән характерланган бик җитди авыру. Тәмәке тарту төп сәбәп булып тора, гәрчә һава пычрануы һәм кайбер химик матдәләргә дучар булу да мөһим куркыныч факторлары булып тора.
- Туберкулез (ТУБ): Бу, нигездә, үпкәләргә тәэсир итүче бактериаль инфекция һәм медицина ярдәме таләп итә торган сәламәтлек проблемасы булып кала.
- COVID-19: Барыбызга да билгеле булганча, бу вирус сулыш юллары системасына сизелерлек тәэсир итә һәм җитди өзлегүләр китерергә мөмкин.
Мин бу мәгълүматны сезне куркытыр өчен түгел, ә хәбәрдар булып торыгыз, үзегезне якларга һәм берәр симптом барлыкка килсә, тиз арада медицина ярдәменә мөрәҗәгать итәргә ярдәм итәр өчен уртаклаштым.
Сәламәт үпкәләр өчен адымнар
Яхшы хәбәр шунда ки, үпкәләрегезнең сәламәтлеген саклау өчен күп нәрсә эшли аласыз. Транспорт чарасын карап тоту кебек үк, үпкәләрегезгә дә дөрес карау кирәк.
- Тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз! Бу - беренче өстенлек. Әгәр дә сез хәзерге вакытта тәмәке тартасыз икән, сәламәтлегегез өчен иң яхшысы - ташлау. Моннан тыш, тәмәке тартудан сакланыгыз, чөнки ул шулай ук үпкәләрегезгә дә зыян китерә. Әгәр дә сезгә тәмәке тартудан баш тарту авыр булса, табибтан яки профессиональ ташлау программаларыннан киңәш сорагыз. Башлау өчен беркайчан да соң түгел!
- Һава пычрануыннан сакланыгыз: тузан яки машинадан чыккан газ күп булган урыннарда битлек киегез. Ишекләрне һәм тәрәзәләрне ачып, өегезне яхшы җилләтегез. Көнкүреш химикатларына, шул исәптән чистарту чаралары һәм спрейларга игътибарлы булыгыз.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Физик активлык үпкәләрегезнең эшләвен көчәйтә, бу аларны ныгыта һәм үпкә сыйдырышлыгын арттыра. Хәтта көн саен 30 минут йөрү дә бик файдалы.
- Гигиена кагыйдәләрен үтәгез: Кулларыгызны еш кына сабын белән юыгыз. Йөткергәндә яки төчкергәндә авызыгызны һәм борыныгызны салфетка яки терсәк белән каплагыз. Әгәр дә сездә салкын тию булса, аны башкаларга йоктырмаска тырышыгыз.
- Вакцинация ясатыгыз: Төрле сулыш юллары авыруларыннан саклану өчен гриппка каршы прививка, пневмониягә каршы вакцина (табиб тәкъдим итсә) һәм COVID-19 бустерлары кебек вакциналар белән даими танышып торыгыз.
- Баланслы туклану: Күп җиләк-җимеш, яшелчә һәм яшелчәләр кулланыгыз. Бу ризыклардагы антиоксидантлар гомуми сәламәтлек өчен, шул исәптән үпкәләр өчен дә бик яхшы.
- Тирән сулыш алу күнегүләре: Тирән, контрольдә тотылган сулыш алу үпкә функциясен яхшырта һәм үзегезне тынычрак хис итәргә ярдәм итә.
Бу көндәлек кечкенә гадәтләр үпкәләрегез өчен ни дәрәҗәдә файдалы була ала икәне турында уйлагыз!
Кайчан табибка күренергә
Кайвакыт организмыгыз сезгә кисәтү билгеләре бирә. Әгәр дә сездә үпкә белән бәйле бу симптомнар туса, зинһар, тиз арада медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез:
- Сулыш алу кыенлыгы яки сулыш кысылу: Аеруча ул яңа булса, көчәя барса яки сез ял иткәндә дә барлыкка килсә.
- Дәвамлы йөткерү: Ике яки өч атнадан артык дәвам итүче йөткерү, бигрәк тә кан яки төсе үзгәргән лайла белән йөткерсәгез.
- Күкрәк авыртуы: Сулыш алганда, йөткергәндә яки ял иткәндә күкрәктәге теләсә нинди авырту.
- Хырылдау: Сулыш алганда сызгыру тавышы.
- Еш кына күкрәк инфекцияләре: Әгәр сез берничә ай дәвамында кабат-кабат күкрәк инфекцияләрен йоктырсагыз.
- Аңлатылмаган авырлык югалту һәм арыганлык: Әгәр дә сез тырышмыйча авырлыкны югалтсагыз, бигрәк тә сулыш алу симптомнары белән бергә.
"Тәнегез биргән сигналларга игътибар итегез. Әгәр дә сез гадәти булмаган үзгәрешләр күрсәгез, медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүне кичектермәгез. Күп кенә авыруларны иртә ачыкласагыз, дәвалау күпкә җиңелрәк."
Өйгә алып китү хәбәре
Бүген без сезнең сулыш системасы турында күп нәрсә сөйләдек. Менә сезгә истә тотарга кирәк булган иң мөһим пунктлар:
- Сулыш системасы - сезнең тормышыгызны тәэмин итүче гаҗәеп һәм мөһим система .
- Аның ничек эшләвен аңлау безгә аның кыйммәтен аңларга ярдәм итә.
- Сәламәт яшәү рәвеше үпкәләрне саклауның төп ачкычы, һәм тәмәке тартудан тыелу бик мөһим.
- Кисәтү билгеләрен беркайчан да игътибарсыз калдырмагыз. Иртә медицина ярдәме эзләү күп үпкә авыруларын уңышлы дәвалауга китерергә мөмкин.
- Сезнең һәр сулышыгыз кадерле. Әйдәгез, Nirogi Lanka белән бергә үпкәләребезгә игътибарлы булыйк!
Бу мәгълүмат сезгә файдалы булды дип өметләнәм. Без тиздән тагын бер мөһим сәламәтлек темасы турында сөйләшербез. Имин булыгыз!
Үпкәләр, Сулыш системасы, Сулыш алу, Сәламәт үпкәләр, Астма, ҮБӨ, Пневмония
