Xana ha swi tiva ku hefemula? A hi buleni hi Mahahu ya hina na Fambiselo ro Hefemula - Nirogi Lanka

Miri yini! Xana u titwa njhani namuntlha? Namuntlha, hi ta vulavula hi nchumu lowu tsakisaka hakunene lowu u wu endlaka nkarhi na nkarhi handle ko ehleketa hambi ku ri ku wu ehleketa ka vumbirhi— ku hefemula ka wena ! Ina, hi nghena hi nhloko eka ndlela leyi mahahu ya wena ni fambiselo ra wena hinkwaro ro hefemula swi tirhaka ha yona ni ndlela yo ma hlayisa ma hanye kahle. Anakanya hi fambiselo leri tanihi fektri leyitsongo kambe leyi nga ni matimba endzeni ka miri wa wena. Xana hi ta kambisisa leswi endlekaka endzeni ka njhini leyi yo hlamarisa?

Xana kahle-kahle fambiselo ro hefemula i yini? Swi nga ha vonaka swi olova, kambe...

Hi marito yo olova, fambiselo ro hefemula i nhlengeleto wa swirho ni tinyama leti ku pfunaka ku hefemula. Ntirho wa yona lowukulu i ku tisa okisijini leyi hlayisaka vutomi emirini wa wena ni ku hlongola thyaka leri nga kona, ku nga khaboni-dayokisayidi . Ku fana ni petirolo ya movha, okisijini i mafurha lawa tisele ta miri wa wena ti ma lavaka leswaku ti tirha.

A hi hlanganeni na vatlangi va nkoka eka fambiselo ra wena ro hefemula hi vona leswi va swi endlaka.

• Nomu na Nomu: Leti i tinyangwa to sungula ta moya lowu nghenaka emirini wa wena. Ku hefemula hi nomo wa wena swa antswa swinene hikuva voya lebyintsongo ni xirhendzevutana lexi nga endzeni ka nhlonge ya wena swi sefa, swi kufumeta ni ku tsakamisa moya. Ku hefemula hi nomu a swi nyiki mimpfuno leyi yo sirhelela.
• Nhamu (Pharynx na Larynx): Moya wu nghena wu huma enon’wini kumbe enon’wini wu ya endzhaku ka nkolo wa wena, lowu tiviwaka tanihi pharynx , lowu tirhaka tanihi ndlela ya swakudya ni moya. Lexi landzelaka i larynx (bokisi ra wena ra rito). Yi kongomisa moya eka phayiphi ya moya naswona yi ku sirhelela leswaku u nga tikhomi. Yi ni xiphepherhele lexitsongo lexi vuriwaka epiglottis , lexi pfala trachea loko u mita. Swa hlamarisa, a swi tano ke?
• Trachea: Hakanyingi yi vitaniwa windpipe, leyi i tube leyikulu leyi rhwalaka moya kusuka enon’wini wa wena kuya eka mahahu ya wena. Yi tiyisiwa hi swirhendzevutani swa marhambu leswaku yinga tshoveki. Xifunengeto xa le ndzeni xi ni ti- cilia (swivumbeko leswitsongo leswi fanaka ni misisi) ni mucus , leswi khomaka ntshuri ni switsongwatsongwana , leswi ku pfunaka ku swi khohlola.
• Bronchi na Bronchioles: Loko trachea yi ri nsinya wa murhi, yi avana yi va marhavi mambirhi lamakulu lama vuriwaka bronchi —rin’we eka mahahu man’wana ni man’wana. Leswi swi ya emahlweni swi avana swi va marhavi lamatsongo lama vuriwaka ti- bronchioles , ku fana ni marhavi lama nga emurhini.
• Mahahu: Lava i tinyeleti ta nongonoko! Mahahu ya wena i swirho leswi fanaka ni xiponci, leswi taleke hi moya leswi kumekaka ematlhelo hamambirhi ya xifuva xa wena. Mahahu ya xinene ma ni swirhendzevutana swinharhu, kasi ya ximatsi ma ni mambirhi—ya ximatsi i matsongonyana leswaku ma endla ndhawu ya mbilu ya wena.
• Alveoli: Emakumu ka ti bronchioles teto letintsongo ku na swirhabyani swa swikhwama swa moya leswi langutekaka ku fana na madiriva, leswi vuriwaka alveoli . U ni timiliyoni ta leswi endzeni ka mahahu ya wena. Ehleketa hi tona tanihi tibaluni letitsongo laha ku cincana ka xiviri ka okisijini ni khaboni-dayokisayidi ku endlekaka kona.
• Diaphragm : Leyi i misiha leyikulu, ya xiphepherhele leyi kumekaka ehansi ka mahahu ya wena leyi hambanisaka xifuva xa wena na khwiri ra wena. Yi famba ehenhla nale hansi loko u hefemula naswona i ya nkoka eka endlelo hinkwaro.

Wa vona leswaku i swiphemu swingani leswi lavaka ku tirha swin’we leswaku swi hefemula kan’we ntsena?

Xana u hefemula njhani? I endlelo ro hlamarisa!

Hambileswi hi nga ehleketiki ha swona, ku hefemula i endlelo leri rharhanganeke ni leri tsakisaka. Hi leyi ndlela leyi swi tirhaka ha yona:

• Ku Hefemula (Ku Hefemula): .
• Loko u hefemula, diaphragm ya wenati kontraka naswona ti ya ehansi. Hi nkarhi wun’we, misiha leyi nga exikarhi ka timbanga ta wena yi yi koka yi ya ehenhla ni le handle.
• Leswi swi engetela ndhawu leyi nga exifuveni xa wena, swi hunguta ntshikelelo endzeni ka mahahu ya wena.
• Tanihi leswi ntshikelelo wa le handle wu nga ehenhla, hi ntumbuluko moya wu kokiwa emirini wa wena, ku fana ni ku koka endzhaku eka plunger ya xiringi.

• Ku Hefemula (Ku Hefemula): .
• Loko u humesa moya, diaphragm ya wena ya ntshunxeka ivi yi tlhelela ehenhla, naswona misiha ya timbanga ya wena na yona ya ntshunxeka.
• Leswi swi endla leswaku xifuva xa wena xi va xitsongo, leswi engetelaka ntshikelelo endzeni ka mahahu ya wena.
• Leswi sweswi ntshikelelo lowu nga endzeni ka mahahu ya wena wu nga ehenhla ku tlula moya wa le handle, moya hi ntumbuluko wu susumetiwa ehandle.

Leswi hi swi endla hi ku tisungulela kwalomu ka minkarhi ya 12 ku ya eka 20 eka minete yin’wana ni yin’wana.

• Ku Cincana ka Gasi: .
• Leswi swi humelela eka ti- alveoli , ku nga xiphemu xa nkoka swinene xa endlelo leri.
• Ti alveoli ti phutseriwe hi mesh ya misiha leyintsongo ya ngati (capillaries).
• Loko u hefemula, okisijini yi suka eka ti- alveoli yi ya eka misiha leyi ya ngati leswaku yi nghena engatini ya wena.
• Hi nkarhi lowu fanaka, khaboni-dayokisayidi , ku nga thyaka engatini ya wena, yi suka engatini yi ya eka ti- alveoli.
• Loko u humesa moya, khaboni-dayokisayidi yoleyo yi susumetiwa yi huma emirini wa wena.
• Kutani ngati leyi nga ni okisijini, leyi tengeke yi kongoma embilwini ya wena leswaku yi pomperiwa emirini wa wena hinkwawo leswaku yi pfurhetela sele yin’wana ni yin’wana leyi u nga na yona.

Anakanya hinkwaswo leswi swi humelela hi tisekoni ti nga ri tingani. Xana michini ya le ndzeni ka miri wa wena a yi tshembisi?

Swilo leswi khumbaka rihanyo ra mahahu na swiyimo leswi tolovelekeke

Mahahu ya wena i swirho leswi nga ni vuxiyaxiya swinene. Ntshuri, musi, ku thyakisa moya ni switsongwatsongwana hinkwaswo swi nga onha. A hi languteni swiyimo swin’wana leswi tolovelekeke swa rihanyo leswi fambisanaka ni mahahu.

• Mukhuhlwana na Mukhuhlwana lowu Tolovelekeke: Havumbirhi bya swona i mavabyi ya switsongwatsongwana lawa hi hlanganaka na wona nkarhi na nkarhi. Hi ntolovelo ma khumba xirho xa le henhla xa ku hefemula—nhompfu ni nhamu ya wena. Swikombiso swa kona hakanyingi swi katsa ku khohlola, ku khuluka ka nhlonge, ku hisa ka miri ni ku vava ka miri.
• Rifuva: Lexi i xiyimo lexi vo tala va xi toloveleke. Eka vuvabyi bya rifuva, tindlela ta wena ta moya ( ti- bronchi letitsongo ) ti pfimba, ti pfaleka ni ku hunguteka. Leswi swi endla leswaku ku hefemula swi tika, hakanyingi swi vanga ku hefemula ni ku khohlola. Swilo leswi hlohlotelaka ku fana na ntshuri, ku rhurhumela ka swifuwo swa le ndlwini, pollen, swakudya swo karhi kumbe moya wo titimela swi nga nyanyisa swikombiso swa wena.
• Bronchitis: Leswi swivula ku pfimba ka ti bronchial tubes. Kuna xivumbeko xa acute lexi holaka endzhaku ka masiku nyana, na xivumbeko xa chronic, lexi talaka ngopfu eka vabyari. Xikombiso xa kona i ku khohlola loku humesaka mucus.
• Nyumoniya: Lebyi i vuvabyi lebyikulu swinene laha ti alveoli (swikhwama swa moya) eka mahahu ya wena ti pfimbaka naswona ti talaka mati. Leswi swi endla leswaku ngati ya wena yi nga ngheni kahle okisijini. Swi nga vangiwa hi tibakteriya, switsongwatsongwana kumbe fungi.
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease): Lexi i xiyimo lexi rharhanganeke lexi vangiwaka hi ku onhaka ka mahahu nkarhi wo leha loku endlaka leswaku ku hefemula swi tika. Yi katsa bronchitis leyi nga heriki na emphysema (laha swikhwama swa moya swi onhakeke naswona swi lahlekeriwa hi ku olova ka swona). Xivangelo-nkulu xa COPD i ku dzaha fole .
• Khensa ya Mahahu: I Vuvabyi lebyikulu swinene lebyi tivekaka hi ku kula loku nga lawulekiki, loku nga tolovelekangiki ka tisele emahahwini. Ku dzaha fole i xivangelo lexikulu, hambileswi ku thyakisa moya ni ku hlangana ni tikhemikhali to karhi na swona swi nga swivangelo leswikulu swa khombo.
• Vuvabyi bya Rifuva (TB): Lebyi i vuvabyi bya tibakteriya lebyi ngopfu-ngopfu byi kongomisaka eka mahahu naswona byi tshama byi ri xiphiqo xa rihanyo lexi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri.
• COVID-19: Hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona, xitsongwatsongwana lexi xi khumba swinene fambiselo ro hefemula naswona xi nga vanga swiphiqo swo tika.

Ndzi avelanile vuxokoxoko lebyi ku nga ri ku ku chavisa, kambe ku ku pfuna ku tshama u ri karhi u tivisiwa leswaku u ta kota ku tisirhelela no lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa loko ku humelela swikombiso swihi na swihi.

Magoza Ya Mahahu Lamanene

Mahungu lamanene hileswaku ku ni swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku mahahu ya wena ma tshama ma hanye kahle. Ku fana ni ku hlayisa movha, mahahu ya wena ma lava nkhathalelo lowu faneleke.

• Papalata ku dzaha fole hi ku helela! Lexi i nchumu wa nkoka eka nomboro yin’we. Loko sweswi u dzaha fole, ku tshika i nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka eka rihanyo ra wena. Ku engetela kwalaho, papalata musi lowu tirhisiweke, tanihi leswi wu tlhelaka wu onha mahahu ya wena. Loko swi ku tikela ku tshika, lava nkongomiso eka dokodela kumbe minongonoko ya xiphurofexinali yo tshika ntirho. A swi si tshama swi hlwela ku sungula!
• Tisirhelele eka ku thyakisa moya: Ambala xisirhelelo loko u ri etindhawini leti nga ni ritshuri ro tala kumbe moya lowu humaka emovheni. Hlayisa kaya ra wena ri ri ni moya lowunene hi ku pfula tinyangwa ni mafasitere. Tivonele hi tikhemikhali ta le kaya, ku katsa ni swilo swo basisa ni swifafazeri.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Ku endla vutiolori swi endla leswaku mahahu ya wena ma tirha hi matimba, leswi ma tiyisaka ni ku engetela vuswikoti bya wena bya mahahu. Hambi ku ri ku famba timinete ta 30 siku na siku swa pfuna swinene.
• Maendlelo lamanene ya vuhlayiseki: Hlantswa mavoko ya wena nkarhi na nkarhi hi xisibi. Funengeta nomu na nhlonge ya wena hi tissue kumbe xikunwana xa wena loko u khohlola kumbe ku khohlola. Loko u khomiwe hi mukhuhlwana, anakanyela leswaku u nga swi hangalasi ni van’wana.
• Ntlhavela: Tshama u ri karhi u tiva switlhavelo swo fana na murhi wo tshungula Mukhuhlwana, murhi wo tshungula Pneumonia (loko swi bumabumeriwa hi dokodela wa wena), na swipfuneti swa COVID-19 ku tisirhelela eka mavabyi yo hambana hambana ya ku hefemula.
• Swakudya leswi ringaniseriweke: Dya mihandzu yo tala, matsavu ni matsavu ya rihlaza. Ti antioxidants eka swakudya leswi ti kahle swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro, kukatsa na mahahu ya wena.
• Switoloveto swo hefemula hi vuenti: Ku titoloveta ku hefemula loku dzikeke, loku lawuriwaka swi nga antswisa ntirho wa mahahu naswona swi ku pfuna ku titwa u ntshunxekile.

Anakanya hi ndlela leyi mikhuva leyi leyitsongo ya siku na siku yi nga pfunaka ha yona eka mahahu ya wena!

Rini Ku Vona Dokodela

Minkarhi yin’wana miri wa wena wu ku nyika swikombiso swa xitsundzuxo. Loko u kuma swikombiso leswi leswi fambisanaka ni mahahu, hi kombela u lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa:

• Ku nonoka ku hefemula kumbe ku hefemula hi ku nonoka: Ngopfu-ngopfu loko swi ri swintshwa, swi nyanya ku biha kumbe swi humelela hambiloko u ri karhi u wisa.
• Ku khohlola loku phikelelaka: Ku khohlola loku tekaka ku tlula mavhiki mambirhi kumbe manharhu, ngopfu-ngopfu loko u khohlola ngati kumbe nchuluko lowu cinceke muhlovo.
• Ku vava ka xifuva: Ku vava kwihi na kwihi exifuveni xa wena loko u hefemula, u khohlola kumbe loko u wisa.
• Ku hefemula: Mpfumawulo wo rhurhumela loko u hefemula.
• Ku tshamela ku khomiwa hi mavabyi ya xifuva: Loko u tikuma u khomiwa hi mavabyi ya xifuva hi ku phindha-phindha eka tin’hweti ti nga ri tingani.
• Ku hunguta miri ni ku karhala loku nga hlamuselekiki: Loko u hunguta miri handle ko ringeta, ngopfu-ngopfu swi fambisana ni swikombiso swa ku hefemula.

“Nyikela nyingiso eka swikombiso leswi miri wa wena wu ku nyikaka swona. Loko u vona ku cinca kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki, u nga hlweli ku lava xitsundzuxo xa dokodela.Swiyimo swo tala swa olova swinene ku swi tshungula loko swi voniwa ka ha ri ni nkarhi.”

Rungula ro Yisa Ekaya

Hi hlanganise swo tala hi fambiselo ra wena ro hefemula namuntlha. Hi leti tinhla ta nkoka swinene leti u faneleke u ti tsundzuka:

• Endlelo ra wena ro hefemula i fambiselo ro hlamarisa ni ra nkoka leri hlayisaka vutomi bya wena.
• Ku twisisa ndlela leyi yi tirhaka ha yona swi hi pfuna ku tlangela nkoka wa yona.
• Vutomi lebyinene i xilotlelo xo sirhelela mahahu ya wena naswona ku papalata ku dzaha fole i swa nkoka swinene.
• U nga tshuki u honisa swikombiso swa xilemukiso . Ku lava xitsundzuxo xa dokodela ka ha ri ni nkarhi swi nga endla leswaku u kuma vutshunguri lebyi humelelaka bya swiyimo swo tala swa mahahu.
• Ku hefemula kun’wana ni kun’wana loku u ku hefemulaka i ka risima. A hi hlayiseni mahahu ya hina swin’we na Nirogi Lanka!

Ndza tshemba leswaku u kume rungula leri ri pfuna. Hi ta tlhela hi vulavula ku nga ri khale hi nhloko-mhaka yin’wana ya nkoka ya rihanyo. Tshama u hlayisekile!

Mahahu, Fambiselo ro Hefemula, Ku Hefemula, Mahahu lama hanyeke kahle, Rifuva, COPD, Nyumoniya