Йоклаганда гырлыйсызмы? (Гырлый) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Өегездә кемдер, бәлки ирегез, әтиегез яки хәтта үзегез дә, йоклаганда каты гырлыймы? Кайвакыт тавыш хәтта яныгыздагы кешене дә йоклатырга мәҗбүр итә ала? Йырлау - күп кешеләр кичергән хәл. Ләкин бу тавыш кынамы, әллә сәламәтлек проблемасымы? Бүген гырлауның, яки "(Йырлауның)" нәрсә икәнен ачыклыйк.

Хорлау нәрсә ул? (Хорлау нәрсә ул?)

Гади итеп әйткәндә, гырылдау - без йоклаганда сулыш юлларыбыздагы тыгылу аркасында барлыкка килә торган тавыш. Бу бераз тыгылган су торбасыннан чыккан тавышка охшаган. Сулаганда, һава борын, авыз һәм тамак аша керә. Бу юл тыгылганда, шул өлкәдәге тукымалар бәрелешеп хәрәкәтләнә, шуңа күрә "гург гург" һәм "хар хар" тавышлары чыга. Хәзер карагыз, һәркем диярлек гомеренең берәр ноктасында гырылдаган. Хәтта кечкенә балалар һәм кечкенә балалар да кайвакыт гырылдашалар. Бу гадәти хәл булырга мөмкин. Ләкин, әгәр сез бик каты һәм башкаларны борчый торган итеп гырласагыз, бу " йокы апноэсы " дип аталган халәт булырга мөмкин. Мондый очракларда йокы вакытында сулыш алу берникадәр вакытка туктала, аннары сез кабат селкенеп сулыйсыз. Әгәр бу хәлләр ару һәм ярсыу белән бергә булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Хорлауның симптомнары нинди?

Хорлау тавышы кешедән кешегә төрлечә ишетелә. Кайбер кешеләр өчен ул әкрен генә гөрселдәү кебек яңгырарга мөмкин, ә кайберәүләр өчен ул сулыш алу, карлыккан тавыш яки югары тондагы тавыш кебек яңгырарга мөмкин. Хорлаган кешеләрдә башка үзенчәлекләр дә булырга мөмкин:

• Йоклап әйләнеп-чәйләнеп.
• Иртән уянгач, тамагым коры һәм авырта.
• Көндез үземне бик арыган хис итәм.
• Минем башым авырта.
• Мин тиз ачуланам һәм үземне авыр хис итәм.
• Бер нәрсәгә игътибар итү авыр.

Бу сыйфатларның берәрсе сездә бармы-юкмы икәнлеге турында уйлагыз.

Ни өчен без гырлыйбыз? Гырылдауның сәбәпләре нинди? (Гырылдауның сәбәпләре)

Без сулаганда, һава борын, авыз һәм тамак аша үтә. Әгәр бу сулыш юлында ниндидер киртә булса, бу өлкәдәге тукымалар бер-берсенә ышкылып, тибрәнә. Нәкъ менә шул гырылдау тавышына китерә. Бу тукымалар:

• Йомшак аңкау
• Миндальлар
• Аденоидлар (тонзиллар кебек, алар тамакның өске өлешендә, борын артында урнашкан тукыма)
• Тел

Бу сулыш юлының тыгылуының берничә сәбәбе булырга мөмкин: 1. Картаю:Яшь үткән саен, тәнебездәге мускуллар көчен югалта. Аннары сулыш алу каналлары бераз кими. Шуңа күрә гырлау өлкәннәрдә ешрак очрый. 2. Алкоголь һәм тынычландыручы дарулар: Алкогольле эчемлекләр һәм кайбер дарулар (тынычландыручы дарулар) мускулларыбызны йомшарта. Аннары борын, авыз һәм тамак аша үтүче һава тыгыла. Күз алдыгызга китерегез, гадәттә тыгыз булган тукымалар бераз йомшаргач, алар һавада җиңел хәрәкәтләнә, шулай бит? Шулай була. 3. Тән төзелеше: Кайбер кешеләрнең зур аденоидлары , зур бадам бизләре яки зур теле була. Бу әйберләр шулай ук ​​сулыш алуны катлауландыра. Тагын бер нәрсә - ике борын тишеге арасындагы кимерчәкнең бер якка тартылуы (авыртылган перде) . Хәтта шул вакытта да бер яктагы һава агымы кими. 4. Җенес: Ир-атларда гырлау хатын-кызларга караганда ешрак очрый. 5. Гаилә тарихы: Гаиләләрдә гырлау еш очрый ала. Әгәр әниегез яки әтиегез гырласа, сез гырлау ихтималы югарырак. 6. Гомуми сәламәтлек: Салкын тию һәм аллергия аркасында борын тыгылганда гырылдау барлыкка килергә мөмкин . Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр дә гырылдауга китерергә мөмкин. 7. Тән авырлыгы: Артык авырлыкта, ягъни тән массасы индексы (BMI) 25 яки аннан югарырак булган кешеләрдә, яки симезлектә (BMI 30 яки аннан югарырак) булган кешеләрдә гырылдау һәм йокы белән бәйле сулыш алу проблемалары ешрак очрый. Чөнки яшь арткан саен, май тамак тирәсендә җыелып, сулыш юлларын томаларга мөмкин.

Хорлау начармы?

Вакыт-вакыт гырлау гадәттә зур проблема түгел. Күпчелегебез тормышыбызның берәр вакытында гырлый. Әмма, әгәр сезнең гырлауыгыз көчле булса, йокыгызны бозса яки бергә йоклаган кешене борчыса, табибка күренү яхшырак.

Кайвакыт без гырылдауны көлке дип уйлыйбыз, ләкин моның артында җитди сәламәтлек проблемасы булырга мөмкин. Шуңа күрә моңа җиңел карамагыз.

Табиблар хырылдауны ничек ачыклыйлар?

Сез гырылдавыгыз турында табибка күренгәндә, ул башта борыныгызны, авызыгызны һәм тамагыгызны тикшерәчәк. Аннары сездән (һәм, бәлки, партнерыгыздан) берничә сорау бирәчәк:

• Сез ни дәрәҗәдә еш гырлыйсыз? (Көн саен, атнага берничә көн?)
• Сезнең гырылдавыгыз ничек яңгырый? (Ул көчлеме, йомшакмы, нинди тавыш чыгара?)
• Көндез үзегезне энергияле хис итәсезме, әллә арыгансызмы?

Йокыны өйрәнү / Полисомнография

Әгәр табибыгыз сезнең йокы белән бәйле авыруыгыз бар дип уйлый икән (мәсәлән, йокы апноэсы)), ул сездән йокы тикшеренүе (полисомнография) үткәрергә сораячак. Моны сез өйдә ясый алырлык җайланма ярдәмендә эшләргә мөмкин, яисә сезгә хастаханә йокы үзәгендә төн кунарга туры килергә мөмкин. Бу йокы тикшеренүе түбәндәгеләрне тикшерә:

• Баш мие дулкыны активлыгы.
• Сулыш алу тәртибе, шул исәптән сулыш алуда пауза һәм сулыш алуда кыенлыклар.
• Йөрәк тибеше һәм кандагы кислород дәрәҗәсе.
• Йокы вакытында була торган хәрәкәтләр (мәсәлән, кул һәм аякларны селкетү, әйләнү һәм борылу).
• Йокының төрле фазалары һәм ничек гырылдарга.

Бу сезгә гырылдавыгызның сәбәбен һәм аның ни дәрәҗәдә җитди икәнен төгәл ачыкларга ярдәм итәчәк.

Хорлау ничек дәвалана?

Табиблар гырылдауны киметү өчен төрле дәвалау ысулларын кулланалар. Сезнең өчен туры килә торган дәвалау берничә факторга бәйле булачак, шул исәптән гырылдауыгызның характеры, сәламәтлек тарихыгыз һәм теләкләрегез.

Хирургик булмаган хырылдауны дәвалау

Бу дәвалау ысуллары, нигездә, сезнең йокы торышыгызны төзәтүгә яки һава юлларыгызны ачуга юнәлтелгән.

• Яшәү рәвешен үзгәртү: Йоклау торышын үзгәртү (мәсәлән, янбашыңа ятып йоклау), алкогольдән тыелу һәм авырлыгыңны контрольдә тоту гырылдауны киметергә ярдәм итә ала.
• Дарулар: Салкын тию һәм аллергиягә каршы дарулар борын тыгылуын киметә һәм сулыш алуны җиңеләйтә ала.
• Борын полосалары: Болар - борын өстенә куелганда, борын тишекләрен ачык тота һәм сулыш алуны җиңеләйтә торган сыгылмалы полосалар.
• Авыз куышлыгы өчен җайланмалар: Йоклаганда авызыгызга кияргә мөмкин булган махсус җайланмалар бар. Алар казналыкны дөрес хәлдә тотарга һәм сулыш юлларыгызны ачык тотарга ярдәм итә. Табиб моны авыз саклагычы дип тә атый ала. Ләкин спортта кулланылган авыз саклагычлары гырылдау проблемасын хәл итми.

Хирургик рәвештә хырылдауны дәвалау

Әгәр гырылдау көчле булса, табиблар кайвакыт операция ясарга киңәш итәләр. Хирургия артык тукымаларны кечерәйтү яки алу, яки структураль проблеманы (мәсәлән, перденең тайпылуы ) төзәтүне максат итеп куя.

• Лазер ярдәмендәге Увулопалопластика (LAUP): Бу йомшак аңкауның арткы өлешендәге тукыманы киметә, һава юлларын җиңелрәк ача.
• Абляция терапиясе / Сомнопластика®: Бу ысул авыз куышлыгындагы һәм телдәге артык тукымаларны кечерәйтү өчен радиоешлык энергиясен куллана.
• Септопластика : Сезнең өченӘгәр дә сезнең борын тишекләрен аерып торган кимерчәк, ягъни септумыгыз тайпылган булса, табибыгыз септопластика ясатырга киңәш итә ала. Бу процедура борын эчендәге кимерчәкне һәм сөякне яңадан тигезли, һава үткәрүне җиңеләйтә.
• Тонзиллэктомия яки аденоидэктомия: Хирург тамак артындагы артык тукымаларны (бадамчалар) яки борын артындагы артык тукымаларны (аденоидлар) ала.

Бу операцияләр турында ишетергә курыкмагыз. Табиб чыннан да кирәк булган очракта гына мондый әйбер тәкъдим итәчәк.

Хорлауны булдырмаска мөмкинме?

Әйе, яшәү рәвешен үзгәртү гырлауны киметергә яки туктатырга ярдәм итә ала. Түбәндәгеләрне эшләп карагыз:

• Йоклар алдыннан тынычландыручы дарулар (мәсәлән, золпидем, клоназепам, эсзопиклон) яки алкоголь кулланмагыз.
• Борын тыгылуын бетерә торган дарулар турында табибыгыздан сорагыз.
• Актив булыгыз, яхшы күнегүләр ясагыз һәм үзегезгә туры килә торган сәламәт авырлыкны саклагыз.
• Йоклаганда башыгызны бераз күтәреп тотыгыз. Бу сулыш алуны җиңеләйтәчәк.
• Янбашыңа ятып йоклау урынына, янбашыңа ятып йоклап карагыз.
• Хырылдауны киметә торган махсус мендәрләр бар. Шуларның берсен кулланып карагыз. Алар сезгә башыгызны дөрес хәлдә йокларга ярдәм итәчәк.

Сезгә туры килә торган күбрәк киңәш алу өчен табибыгыз белән сөйләшә аласыз.

Хорлаган кешеләрнең киләчәккә карашы нинди? (Хорлаган кешеләрнең киләчәккә карашы)

Вакыт-вакыт гырлау гадәттә зыянлы түгел. Ләкин, көчле, дәвамлы яки башкаларга комачаулый торган гырлау йокы апноэсы дип аталган җитди авыру билгесе булырга мөмкин. Озак вакыт гырлау түбәндәге кебек сәламәтлек проблемалары куркынычын арттыра:

• Канда кислород дәрәҗәсе кимү (гипоксия)
• Игътибарны туплауда кыенлыклар
• Көндезге артык ару
• Йөрәк өянәге
• Югары кан басымы
• Инсульт
• 2 нче типтагы диабет

Шуңа күрә без гырылдауны тавыш кына дип уйламагыз, дибез.

Кайчан мин гырлау турында борчылырга тиеш?

Әгәр дә сезнең гырылдавыгыз йокыгызны боза, яисә көндезге ару, баш авырту яки йокы вакытында сулыш алу кыенлыгы сизсәгез, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Ул сезне йокы белән бәйле сулыш алу бозылуына, мәсәлән, йокы апноэсына тикшерә ала.

Табибтан нәрсә сорарга кирәк? (Табибка бирергә кирәкле сораулар)

Әгәр дә сез гырылдавыгыз турында табибка күренергә җыенасыз икән, түбәндәге сорауларны бирүегез файдалы булыр:

• Мин ни өчен пышылдавымның сәбәбе?
• Минем гырылдавым җитди сәламәтлек проблемасына китерергә мөмкинме?
• Миңа дәвалану кирәкме? Әгәр кирәк булса, нинди дәвалау кирәк?
• Хорлауны киметү өчен яшәү рәвешемдә нинди үзгәрешләр ясый алам?

Бу сорауларны биреп, сез дә зур аңлау ала аласыз.

Хорлаганыңны ничек белергә?

Әгәр сез кем беләндер (партнер, бүлмәдәш, бүлмәдәш) яшәсәгез, алар сезгә гырлау турында әйткәннәрдер инде. Әмма ялгыз яшәсәгез, моны төгәл белү бераз авыррак. Бу очракта, сез тавыш белән активлаштырылган тавыш яздыру җайланмасын алып, йокларга ятар алдыннан кабыза аласыз. Сез аны иртән тыңлый аласыз.

Хорлау йокы апноэсы белән бер үкме?

Юк, гырылдаучы һәркемдә "(Йокы апноэсы)" юк. "(Йокы апноэсы)" булган кешеләр еш гырлыйлар, ләкин гырлауның башка күп сәбәпләре булырга мөмкин.

Кечкенә балам гырлый. Борчылырга тиешме?

Кечкенә балаларда гырылдау гадәти күренеш һәм сирәк кенә җитди медицина хәленең билгесе була. Күпчелек очракта, бу борын тыгылу сәбәпле була. Әмма сез борчылсагыз яки борчылсагыз, балагызның педиатрына күренү яхшырак. Ул балагызның ни өчен гырылдавын һәм дәвалау кирәкме-юкмы икәнен ачыклый ала.

Ниһаять, өйгә алып кайту хәбәре:

Хорлау бик еш очрый торган күренеш, һәм күпчелек вакытта ул зыянлы түгел. Әмма сез каты, даими рәвештә һәм йокыгызны боза торган итеп хорласагыз, бу җитди проблема билгесе булырга мөмкин. Әгәр дә сез көндезге ару, ярсу, баш авырту яки сулыш алу авырлыгы белән уяну кебек симптомнарны сизсәгез, сездә йокы апноэсы булырга мөмкин.

Әгәр дә сез гырылдавыгыз сәламәтлегегезгә тәэсир итәме, юкмы икәнен белмәсәгез, иң яхшысы - табибка күренеп киңәш алу. Шуннан соң сез ни өчен гырылдавыгызны һәм дәвалану кирәкме-юкмы икәнен төгәл белә аласыз. Борчылмагыз, һәр нәрсә өчен дә чишелешләр бар!