Йөклелекнең беренче атнасы (йөклелекнең 1 нче атнасы): Ни өчен бу атна мөһим, хәтта балагыз булмаса да?

Әгәр дә сез әни булырга хыялланган әни булсагыз, бу хикәя сезнең өчен бик мөһим булачак. Бүген без йөклелекнең "беренче атнасы" турында сөйләшәчәкбез. Ләкин иң гаҗәбе шунда ки, бу беренче атнада бала әле сезнең ашказаныгызда барлыкка килмәгән! Димәк, бу ничек йөклелек чорына керә? Әйдәгез, бу турыда җентекләп сөйләшик. Бу сәяхәткә чыгар алдыннан әзерләнү кебек.

Ни өчен бу "беренче атна" шулкадәр истәлекле? Баласыз ничек исәпләргә соң әле?

Сез: "Вау, балагыз да булмаганда, йөклелекнең беренче атнасы ничек була соң?" – дип уйлыйсыздыр. Бу бик яхшы сорау. Гади итеп әйткәндә, табиблар сезнең көтелгән бала табу көнен (КБД) соңгы айлык циклыгызның беренче көненнән исәпләп чыгаралар. Гадәттә без тулы йөклелекне 40 атна дип саныйбыз. Шуңа күрә соңгы айлык циклыгызның атнасы бу гаҗәеп сәяхәтнең башы дип санала.

Бу, техник яктан, сезнең организмыгыз бу атнада яңа тормышка әзерләнә генә дигән сүз, ә йомырка әле аталанмаган, ягъни бала тумаган. Сезнең организмыгыз, бигрәк тә аналык һәм йомыркалыкларыгыз, бу айда яңа өмет белән эшли башлый. Бу гаҗәеп түгелме? Ләкин шулай санап, табиблар баланың үсешен һәм сәламәтлегегезне системалы рәвештә күзәтә алалар.

Бала табар алдыннан организмны әзерләү мөһимме?

Күп кеше бала тапканнан соң, яхшы гадәтләр үстерергә һәм дөрес тукланырга кирәк дип уйлый. Ләкин бу дөрес түгел. Бала тапканчы ук тәнегезне моңа әзерләүнең ни дәрәҗәдә мөһим икәнен беләсезме? Яхшы орлык яхшы туфракта үскән кебек, сәламәт тәннең сәламәт бала табу ихтималы югарырак. Шуңа күрә, бу "беренче атна", ягъни айлык вакыты, сезнең өчен яшәү рәвешегезгә һәм сәламәтлек гадәтләрегезгә күз салу өчен чыннан да яхшы мөмкинлек. Шуңа күрә, бала табу турында уйлаганчы ук физик сәламәтлегегезгә ничек игътибар итәргә кирәклеген карап чыгыйк. Бу зур имтиханга әзерләнү кебек.

Тормышыгыздан мондый әйберләрне чыгарып ташлагыз: алкоголь, наркотиклар һәм тәмәке.

Моны сез һичшиксез истә тотарга тиеш. Бала көтсәгез, алкоголь, теләсә нинди наркотиклар (мәсәлән, порошок, марихуана) һәм тәмәке (мәсәлән, сигарет, биди) - сез бала табарга җыенган әйберләрдән баш тартырга тиеш. Кайбер кешеләр: "Әйе, мин әле йөкле түгел, бераз эчәргә ярый", - дип уйларга мөмкин. Ләкин бу бик ялгыш караш.

Ни өчен икәнен беләсезме? Бу әйберләр киләчәктә балагызда тумыштан килгән кимчелекләргә китерергә мөмкин. Шулай ук, алкоголь "Феталь алкоголь синдромы" дип аталган бик җитди авыруга китерергә мөмкин. Бу баланың миенә, нерв системасына, йөз формасына һәм гомуми үсешенә гомерлек җитди зыян китерергә мөмкин. Моннан тыш, сулыш алу проблемалары , аз авырлык,, вакытыннан алда туу, бала төшерү һәм башка күп кенә сәламәтлек проблемалары бик югары. Уйлап карагыз, сез кабул иткән кечкенә генә ялгыш карар гаепсез баланың бөтен тормышын җимерергә мөмкин. Шуңа күрә бу әйберләрдән тулысынча ераграк тору - үзегез һәм булачак балагыз өчен эшли алырлык иң яхшы эш. Әгәр дә сез бу гадәтләрдән баш тартуда кыенлыклар кичерәсез икән, оялмагыз һәм табибтан яки ышанычлы гаилә әгъзасыннан ярдәм сорагыз. Бу көчсезлек түгел, ә көчле як.

Дарулар кулланганда сак булырга кирәкме?

Без барыбыз да җиңел авырулар яки хроник авырулар өчен ниндидер дарулар кулланабыз. Кайберләре табиб тарафыннан бирелгән рецептлы дарулар , кайберләре - без даруханәдән сатып ала торган рецептсыз (OTC) дарулар, мәсәлән, Панадол, Аспирин һәм ютәл сиропы. Хәзер, әгәр сез бала табарга уйлыйсыз икән, бу төр даруларга аеруча игътибарлы булырга кирәк.

Иң мөһиме - табибыгызга хәзерге вакытта кабул иткән барлык даруларыгыз турында хәбәр итү (табиб билгеләгәнме, даруханәдән сатып алынганмы, хәтта Аюрведик дарулармы).

Ни өчен алай? Чөнки кайбер дарулар йөклелек вакытында яралгына зыян китерергә мөмкин. Кайбер дарулар хәтта тумыштан килгән кимчелекләргә дә китерергә мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз сез кабул иткән даруларны карап чыгачак һәм аларны дәвам итәргә, алыштырырга яки берникадәр вакытка туктатырга кирәкме-юкмы икәнен хәл итәчәк. Күз алдыгызга китерегез, сезнең дустыгыз һәрвакыт баш авыртуыннан дару эчә. Хәзер ул бала табу турында уйлый икән, табибтан бу даруларны кабул итүне дәвам итәргә ярыймы дип сорау ни дәрәҗәдә мөһим?

Тагын бер мөһим нәрсә - табиб белән киңәшләшмичә, даруларны кинәт кенә куллануны туктатмаска кирәк. Аеруча, сез озак вакытлы авыру өчен дарулар кабул итсәгез (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы, эпилепсия, психик авырулар), аны кинәт туктату киләчәктә сезнең сәламәтлегегез һәм бала өчен проблемалар тудырырга мөмкин. Шуңа күрә табибыгыз белән сөйләшегез һәм аның киңәшләрен үтәгез. Ул сезгә бу даруларны куллануны дәвам итүнең нинди файдасы барлыгын, нинди куркынычлары барлыгын һәм кирәк булса, куркынычсызрак даруга ничек күчәргә икәнен сөйләячәк.

Шулай ук ​​ризык һәм эчемлекләр турында да уйларга кирәк: бигрәк тә фолий кислотасы!

Сәламәт бала көткәндә, без нәрсә ашавыбыз турында күп уйларга тиеш. Сәламәт йөклелек өчен баланслы, туклыклы туклану бик мөһим. Шулар арасында фолий кислотасы дип аталган витамин аерым урын алып тора, бигрәк тә бала табарга тырышканда һәм йөклелекнең беренче өч аенда.

Ни өчен фолий кислотасы шулкадәр мөһим?

Гади итеп әйткәндә, фолий кислотасыБу В витамины. Ул баланың мие һәм арка миенең (умыртка баганасы эчендәге нерв системасы) дөрес үсеше өчен мөһим туклыклы матдә. Йөклелекнең беренче атналарында, сез йөкле икәнегезне дә белмәгәндә, баланың нерв системасы үсеш ала башлый. Әгәр бу вакыт эчендә фолий кислотасы җитәрлек булмаса, нерв торбасы җитешсезлекләре (НТД) дип аталган тумыштан килеп чыккан кимчелекләр куркынычы югарырак. Моның яхшы мисалы - spina bifida дип аталган халәт. Бу баланың арка мие дөрес ябылмый һәм ачык кала торган хәл. Бу баланың бөтен гомеренә тәэсир итә торган җитди халәт. Тагын бер шундый ук җитди халәт - аненцефалия, бу баланың миенең кайбер өлешләре дөрес үсеш алмаганда.

Сезгә күпме фолий кислотасы кирәк?

Табиблар, гадәттә, бала көткән барлык хатын-кызларга көненә ким дигәндә 400 микрограмм (400 мкг) фолий кислотасы кабул итәргә киңәш итәләр. Кайвакыт моны ризык белән генә алу авыр булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сез бала табарга уйлыйсыз икән, табибыгызга күренергә һәм фолий кислотасы өстәмәсен кабул итү турында сөйләшергә онытмагыз. Табиб сезнең өчен дөрес дозаны тәкъдим итәчәк. Кайбер махсус очраклар бар, мәсәлән, сездә элек нерв торбасы җитешсезлеге булган бала туган булса, яки эпилепсия өчен кебек кайбер дарулар кабул итсәгез, бу очракта табибыгыз фолий кислотасының югарырак дозасын тәкъдим итәргә мөмкин.

Исегездә тотыгыз, фолий кислотасын кабул итә башлау өчен иң яхшы вакыт - йөклелеккә омтыла башлаудан ким дигәндә бер ай элек. Нәкъ менә шул вакытта сезнең организмыгызда бала табу өчен җитәрлек фолий кислотасы булачак. Йөклелектән соң беренче өч ай дәвамында аны кабул итүне дәвам итү мөһим.

Фолий кислотасы өстәмәләрен кулланудан тыш, рационыгызга фолий кислотасына бай ризыкларны да кертү яхшы фикер. Мәсәлән:

• Кара яшел яшелчәләр (шпинат, кәбестә, брокколи, салат яфрагы кебек)
• Ясмык, нохут, яшел борчак һәм борчак кебек кузаклылар
• Кайбер җиләк-җимешләр (әфлисуннар, авокадолар, җиләк)
• Фолий кислотасы өстәлгән ярмалар һәм икмәк
• Шулай ук ​​йомырка һәм бавыр кебек әйберләр дә бар.

Ләкин исегездә тотыгыз, бу ризыклар гына сезгә җитәрлек фолий кислотасы бирмәскә мөмкин, шуңа күрә табиб тәкъдим иткән өстәмәне кабул итү мөһим.

Шулай ук ​​гомуми хәлегез турында да уйлагыз.

Алкоголь һәм тәмәкедән тыелу, дарулар белән сак булу, фолий кислотасы кабул итү һәм тән сәламәтлеген сакларга ярдәм итүче башка вак-төяк әйберләр дә сезнең бала табу сәләтегезгә уңай йогынты ясый ала.

• Җитәрлек йокы алыгыз: Көненә ким дигәндә 7-8 сәгать яхшы йокы алу бик мөһим. Җитәрлек йокы алмау гормоннар функциясен бозарга мөмкин.
• Психик сәламәтлек: Үзегезгә кирәксез стресс тудырмагыз. Стресс бала табу сәләте яки йөклелек өчен яхшы түгел. Тынычланырга тырышыгыз. Йога, медитация һәм яраткан шөгыль белән шөгыльләнү кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Сәламәт авырлыкны саклагыз: Артык авырлык та, җитмәү дә бала табу сәләтегезгә тәэсир итә ала. Үзегезнең буйга туры килә торган сәламәт авырлыкны ( Тәнә массасы индексы - БМИ ) сакларга тырышыгыз. Бу хакта табиб белән киңәшләшергә мөмкин.
• Күнегүләр: Атнага берничә көн, көненә якынча 30 минут уртача күнегүләр (мәсәлән, тиз йөрү, йөзү яки велосипедта йөрү) яхшы фикер. Әмма, әгәр сез күнегүләр белән яңа гына шөгыльләнә башласагыз яки авыр күнегүләр ясасагыз, киңәш өчен табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Теш сәламәтлеге: Гаҗәпләнмәгез, тешләрегез һәм уртларыгыз сәламәтлеге дә йөклелеккә тәэсир итә ала. Уртак авырулары вакытыннан алда туу белән бәйле булуы ачыкланган. Шуңа күрә теш табибына барып, тешләрегезне тикшертеп карау яхшы фикер.
• Әйләнә-тирә мохитне пычратучы әйберләрдән ерак торыгыз: Кайбер химик матдәләр, пестицидлар һәм авыр металлар белән тәэсир итү дә бала табу сәләтенә һәм йөклелеккә зыян китерергә мөмкин. Моны да истә тотыгыз.

Димәк, бу атнада без иң мөһим нәрсәләр турында белдек? (Өйгә алып китү өчен хәбәр)

Ярар, әйдәгез, без сөйләшкән кайбер нәрсәләргә күз салыйк һәм сезгә истә тотарга кирәк булган нәрсәләрне искә төшерик. Болар - сезнең сәламәт йөклелек сәяхәтегезнең нигезе.

• Ул йөклелекнең "беренче атнасы" дип аталса да, чынлыкта бу сезнең соңгы айлык чорыннан соңгы атна. Бу сезнең әле бала тапмаганыгызны аңлата. Ләкин, якынча бала тудыру көне (EDD) шушы атнадан исәпләнә.
• Бала табар алдыннан организмны әзерләү бик мөһим. Сәламәт анадан бары тик сәламәт бала гына көтә ала.
• Алкоголь, наркотиклар һәм тәмәкедән тулысынча тыелыгыз. Алар балада җитди тумыштан кимчелекләр һәм феталь алкоголь синдромы кебек авырулар китереп чыгарырга мөмкин.
• Табибыгызга кабул иткән барлык даруларыгыз (рецепт буенча да, рецептсыз да бирелә торган дарулар) турында сөйләгез. Табиб киңәшеннән башка бернинди дару да кабул итә башламагыз яки туктатмагыз.
• Фолий кислотасы - мәҗбүри ингредиент. Бала табарга планлаштырганчы ким дигәндә бер ай алдан көненә 400 микрограмм (400 мкг) фолий кислотасы өстәмәсен кабул итә башлагыз. Бу балагызның миендә һәм умыртка баганасы дефектлары (НТД) , мәсәлән, spina bifida , куркынычын сизелерлек киметә ала.
• Баланслы туклану, яхшы йокы, психик хәл һәм уртача физик күнегүләр дә сәламәт йөклелек өчен бик мөһим.

Исегездә тотыгыз, сез боларның барысын да хыялыгызны чынга ашыру, бу дөньяга сәламәт бала тудыру өчен эшлисез. Шуңа күрә, бу күрсәтмәләрне үтәү - үзегезгә һәм булачак балагызга сала алырлык иң зур инвестиция. Әгәр дә сезнең башка сорауларыгыз яки шикләрегез булса, оялмагыз һәм гаилә табибыгыз яки акушер-гинеколог белән сөйләшегез. Алар сезгә һәрвакыт ярдәм итәргә әзер.

Йөклелекнең 1 нче атнасы, Йөклелек, Йөклелеккә кадәрге кайгырту, Фолий кислотасы, Сәламәт йөклелек, Тумыштан килгән кимчелекләр, EDD, Йөклелекнең 1 нче атнасы, Фолий кислотасы, Йөклелеккә кадәрге кайгырту, Нерв торбалары кимчелекләре