Тезләрегез дә авыртамы? Әйдәгез, пателлофемораль авырту синдромы (ПФС) турында сөйләшик!

Озак вакыт тез бөккәннән соң, торганда да "и, тезем" дигән хис кичерәсезме? Әллә баскычтан менгәндә яки идәндә утырганнан соң торганда тез капкачы тирәсендә уңайсызлык яки авырту сизәсезме? Сез ялгыз түгел, бу халәтне безнең илдә күп кеше кичерә. Бүген без күп кешеләргә тәэсир итә торган, медицинада Пателлофемораль Авырту Синдромы (ПФС) дип аталган тез авыртуы турында сөйләшәбез.

Гади итеп әйткәндә, пателлофемораль авырту синдромы (ПФС) нәрсә ул?

Зур исемнән курыкмагыз. Барысы да бик гади. PFPS - тез капкачы (пателла) астында яки тирәсендә авырту китерә торган халәт. Табиблар кайвакыт аны "йөгерүче тезе" дип атыйлар.

Уйлап карагыз, безнең тез буыны гаҗәеп структура. Бу тез капкачы бот сөягенең (фемур) алдында урнашкан. Бу капкач тезне калкан кебек саклый һәм аякларыбызның хәрәкәт итүенә ярдәм итүче күп кенә мөһим мускулларны, сеңерләрне һәм бәйләвечләрне тотып тора.

Гадәттә, без тезләребезне бөкләгәндә һәм сузганда, бу тез капкачы бот сөягендәге чокырсыман урында шома һәм бернинди проблемасыз хәрәкәтләнергә тиеш. Яхшы майланган тренажер кебек. Ләкин PFPS белән авыручы кешедә бу шома хәрәкәткә нәрсәдер комачаулый. Шуңа күрә авырту барлыкка килә. Бу авырту бер үк вакытта бер тездә яки ике тездә дә булырга мөмкин.

Бу авырту ничек сизелә? Симптомнары нинди?

PFPSның төп симптомы - тезнең алгы өлешендә, тизәк сөяге тирәсендә авырту. Кайбер кешеләр тездә "пәри" тавышын ишетәләр яки сизәләр. Бу авырту, гадәттә, кинәт түгел, ә вакыт узу белән әкренләп барлыкка килә.

Моны түбәндәге таблицадан ачыграк аңларга мөмкин.

Ни өчен бездә мондый тез авыртуы була? Сәбәпләре нинди?

Моның бер генә сәбәбен билгеләү бик кыен, ләкин бу хәлгә берничә төп фактор тәэсир итә.

• Тезне артык күп эшләтеп җибәрү: Бер үк төр хәрәкәтне кат-кат башкаруны дәвам иткәндә, мәсәлән, еш сикерү яки тезләрегездә эшләү (төзүче кебек), тезегез артык күп эшләнә һәм авырта башларга мөмкин.
• Тез тирәсендәге зәгыйфь яки кысылган мускуллар: Тез тирәсендәге мускуллар, бигрәк тә квадрицепс мускуллары , машинаның "амортизаторлары" кебек. Әгәр бу мускуллар зәгыйфьләнсә, тезгә басым түзеп булмый башлый. Моннан тыш, әгәр бу мускуллар җитәрлек дәрәҗәдә сыгылучан булмаса, ягъни алар кысылган булса, бу тез капкачына кирәксез басым ясый.
• Физик күнегүләр яки эшнең кинәт артуы: Күз алдыгызга китерегез, сез кинәт спорт залына бара башлыйсыз һәм авыр күнегүләр ясыйсыз, яисә көннәр буе йөрмәгәннән соң кинәт кенә җәяү йөрергә чыгасыз. Бу төр авырту сез тәнегезгә күнегү өчен вакыт бирмичә, кинәт активлыгыгызны арттырганда барлыкка килергә мөмкин.
• Тезнең табигый торышы: Кайбер кешеләр тез капкачының бераз башкача формасы белән туа. Бу очракта ул бот сөягенең чокырына дөрес урнашмый. Бу сезнең гаебегез түгел, бу табигый халәт.

Бу халәтнең үсеш куркынычы кемдә югарырак?

PFPS теләсә кемдә барлыкка килергә мөмкин булса да, кайбер кешеләрдә бераз югарырак куркыныч бар.

• Еш кына йөгерү, сикерү һәм тезләрен бөкләү кебек спорт төрләре белән шөгыльләнүче кешеләр.
• Физик яктан авыр эшләрдә эшләүче кешеләр.
• Хатын-кызлар өчен (гәүдә формасы һәм гормональ үзгәрешләр аркасында).
• 20 яшьтән 40 яшькә кадәрге балалар һәм олылар өчен.

Әгәр бу дәваламаса, нәрсә була?

Әгәр сез бу авыртуны игътибарсыз калдырсагыз, ул вакыт узу белән көчәя ала . Авырту көчәя генә түгел, ә сез сизмәстән дә, сезнең йөрү һәм тору рәвешегез (поза) үзгәрә башлый. Бу тездән тыш , янбаш, тубык һәм арка кебек өлкәләргә кирәксез басым ясап, яңа авыртулар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә моңа башта ук игътибар итү бик мөһим.

Табиб моны ничек таба?

Сез табибка баргач, ул беренче чиратта сездән симптомнарыгыз турында сораячак. Ул сездән авырту кайчан башланган, нинди эшчәнлекләр аны көчәйтә кебек сораулар бирәчәк, аннары ул физик тикшерү үткәрәчәк.

Ул сезнең тезегезне куллары белән тикшерәчәк, сездән бөгелергә, турыланырга һәм идәнгә утырырга кушачак. Әгәр дә сез бу вакытта авырту сизсәгез, табибка әйтергә курыкмагыз.

Кайвакыт, тез сөякләре белән башка проблема барлыгына шик туса, рентген яки МРТ тикшерүе үткәрелергә мөмкин. Ләкин бу тикшерүләр һәркемгә дә кирәк түгел.

Әйдәгез, хәзер моның өчен нинди дәвалау ысулы барлыгын карыйк.

Моның дәвалау ысуллары бик гади. Күпчелек очракта, өйдә эшләргә мөмкин булган әйберләр бар.

RICE ысулы: Беренче һәм иң мөһим адым

Авырту башлануга ук сез бу RICE ысулын куллана аласыз.

Башка дәвалау ысуллары

• Физик терапия: Бу PFPS өчен иң яхшы һәм иң мөһим дәвалау ысулларының берсе. Физик терапевт сезгә тез тирәсендәге мускулларны, бигрәк тә арткы бот мускулларын ныгытачак һәм бөгеячәк күнегүләр өйрәтәчәк. Бу мускуллар көчле булганда, алар тез капкачына яхшырак ярдәм күрсәтә.
• Авыртуны баса торган дарулар: Сез табиб күрсәтмәсе буенча берничә көн дәвамында NSAID авыртуны баса торган даруларны, мәсәлән, Ибупрофен, Напроксен яки Парацетамолны кабул итә аласыз. Ләкин исегездә тотыгыз, табиб белән киңәшләшмичә, бу даруларны 10 көннән артык өзлексез кабул итмәгез.
• Тез бәйләгечләре һәм ортопедик әйберләр: Кайвакыт табибыгыз тез бәйләгечләрен кияргә яки аяк киеме эченә урнаштырылган махсус эчке таманнар (ортезиклар) кулланырга киңәш итә ала.
• Хирургия: Бу бик сирәк очрый. Хирургия бары тик көчле авырту кичергән һәм башка дәвалау ысулларына җавап бирмәгән кешеләргә генә тәкъдим ителә. Гадәттә, ул артроскопия дип аталган тешле операция аша башкарыла.

Бу авыртуны булдырмас өчен нәрсә эшләп булмый?

Кайвакыт, тезнең табигый урнашуы аркасында, моны тулысынча булдырмаска мөмкин. Ләкин күпчелек очракта без бу куркынычны киметә алабыз.

• Физик күнегүләр яки спорт белән шөгыльләнә башлаганда, әкренләп башлагыз. Берьюлы тәнегезгә артык зур йөкләнеш ясамагыз.
• Спорт белән шөгыльләнгәндә яки күнегүләр ясаганда тиешле куркынычсызлык чараларын киегез .
• "Авырту белән уйнамагыз." Тезегез авыртса, эшне шунда ук туктатыгыз һәм ял итегез.
• Күнегүләр алдыннан яхшылап җылыныгыз , бигрәк тә бот мускуллары өчен сузу күнегүләре.
• Күнегүләрне тәмамлаганнан соң, тынычланыгыз .