Балагызның авырлыгы сезне борчыймы? Әйдәгез, артык авырлык һәм симерү турында сөйләшик!

Балагызның авырлыгы бераз артыкмы дип уйлыйсызмы? Яки табиб балагызның авырлыгы турында берәр нәрсә әйттеме? Чынлыкта, бүгенге көндә күп ата-аналар бу проблема белән көрәшә. Шуңа күрә бүген балаларда артык авырлык һәм симерү, яки инглизчә әйтсәк, `(Overweight)` һәм `(Obesity)` турында сөйләшик. Бу бик мөһим тема, чөнки ул балаларыбызның сәламәтлегенә турыдан-туры тәэсир итә.

Табиблар "артык авырлык" һәм "симезлек" дигәндә нәрсәне күздә тоталар?

Гади итеп әйткәндә, табиблар "артык авырлык" яки "симезлек" сүзләрен кешенең авырлык белән бәйле сәламәтлек проблемалары үсеш куркынычы артуын күрсәтү өчен кулланалар. Бу авыру түгел, ә берничә авыруга китерергә мөмкин булган халәт. Шуңа күрә без моңа борчылырга тиеш.

Авырлык ничек үлчәнә? БМИ (тән массасы индексы) нәрсә ул?

Тән массасы индексы (ТМИ) - табиблар баланың тәнендә күпме май булуын якынча исәпләү өчен куллана торган үлчәм. Ул баланың буе һәм авырлыгы ярдәмендә исәпләнә. Моны сез үзегез ТМИ калькуляторы ярдәмендә белә аласыз, ләкин төгәл күрсәткеч алу өчен табиб белән киңәшләшү яхшырак. ТМИ исәпләнгәннән соң, табиблар аны стандарт ТМИ диаграммалары белән чагыштыралар. 2 яшьтән 19 яшькә кадәрге балалар өчен дүрт төп категория бар:

• Авырлык җитмәү: Әгәр дә баланың тән массасы индексы (ДМИ) 5 нче процентильдән түбән булса, бу баланың яшенә һәм буена карата авырлыгы җитмәү дигән сүз.
• Нормаль авырлык : Әгәр дә тән массасы индексы (ДМИ) 5 нче процентиль белән 85 нче процентиль арасында булса, бу сәламәт авырлык дәрәҗәсе.
• Артык авырлык : Әгәр сезнең тән массасы индексы (ТМИ) 85 нче процентильдән 95 нче процентильгә кадәр булса, сез үз авырлыгыгыз турында күбрәк кайгыртырга тиеш.
• Симерү : Әгәр сезнең тән массасы индексы (BMI) 95 процентильдә яки аннан югарырак булса, бу җитди халәт дип санала.

Табиблар 2 яшькә кадәрге балаларның авырлыгын үлчәү өчен тән авырлыгы индексы урынына, озынлыкка карата авырлык диаграммаларын кулланалар. Бу диаграммалар баланың авырлыгы аның буена туры килү-килмәвен карый. Әгәр 2 яшькә кадәрге бала бу диаграммаларда 95 нче процентильдә яки аннан югарырак булса, бу бала артык авырлыклы дип санала.

БМИ һәрвакыт тәндәге майларны төгәл күрсәтәме?

Моны да аңларга кирәк. Тән массасы индексы (ТМИ) тән майларының абсолют үлчәме түгел . Кайвакыт бу безгә ялгыш күзаллау бирә ала. Күз алдыгызга китерегез, яхшы күнегүләр ясаган һәм мускул массасы туплаган кешенең ТМИсы югары булырга мөмкин. Ләкин ул симез түгел, чөнки аның тәнендә майга караганда мускул массасы күбрәк. Шулай ук, балигъ булу чорында, балалар тиз үскәндә, ТМИ кыйммәтен аңлау бераз авыр булырга мөмкин.

Исегездә тотыгыз, BMI - сезнең тәнегездәге май күләменең яхшы күрсәткече генә. Бу турыдан-туры үлчәү түгел.

Балагызның авырлыгы турында шикләрегез булса, нәрсә эшләргә?

Балагызның авырлыгы турында борчылуларыгыз булса, иң яхшысы - табибка күренү . Табиб балагызның туклану гадәтләре һәм активлык дәрәҗәләре турында сораячак. Ул шулай ук ​​сезгә сәламәт яшәү рәвешен үзгәртү буенча тәкъдимнәр бирәчәк. Кайвакыт, диабет кебек симерү белән бәйле авыруларны тикшерү өчен кан анализы ясалырга мөмкин. Балагызның BMI (яки тән массасы индексы) һәм гомуми сәламәтлегенә карап, табиб сезне теркәлгән диетологка яки авырлыкны контрольдә тоту программасына җибәрергә мөмкин. Бик сирәк кенә кайбер балаларга дарулар яки хәтта операция билгеләргә туры килергә мөмкин.

Ни өчен кечкенә балалар "артык авырлыклы" яки "симез" булалар?

Моның бер генә сәбәбен билгеләү кыен. Күпчелек очракта бу берничә сәбәпнең бергә кушылуы.

Төп сәбәпләр нинди?

• Начар туклану гадәтләре: артык күп татлы, майлы ризыклар , тиз туклану һәм эшкәртелгән ризыклар ашау.
• Физик күнегүләр җитмәү: Гәүдәне хәрәкәтләндермичә, бер урында басып тору.
• Генетика: Кайвакыт мирас итеп алынган геннар да моңа тәэсир итә ала.
• Бу аларның барысының да җыелмасы.

Моннан тыш, кайбер гаиләләр балалары актив булсын өчен сәламәт ризыклар һәм куркынычсыз урыннар табуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Бик сирәк очракта, авырлык арту эндокрин проблемасы, генетик синдром яки кайбер дарулар аркасында да килеп чыгарга мөмкин.

Диета һәм яшәү рәвеше ничек тәэсир итә

Без еш кына җиңел һәм тиз әзерләнә торган ризыкларны сайлыйбыз. Тиз тукланудан алып алдан әзерләнгән, төрелгән ризыкларга һәм җиңелчә ашамлыкларга кадәр. Мәшгуль тормыш белән өйдә туклыклы ризыклар әзерләү һәм күнегүләр ясау өчен вакыт азрак кала. Шулай ук, порцияләр дә мөһим . Өйдә һәм тышта ашаган күләмнәребез кайвакыт без уйлаганнан да күбрәк була. Моннан тыш, бүгенге көндә тормыш бик аз хәрәкәтләнә. Кечкенә балалар тышта уйнауга караганда телефоннар, планшетлар һәм компьютер уеннары белән күбрәк вакыт үткәрәләр. Экран каршында күбрәк вакыт үткәргән балаларның авырлыгы арту ихтималы югарырак. Шулай ук, экранга бәйлелек йокыны киметә. Җитәрлек йокы алмаган балалар да авырлык җыя ала.

Физик күнегүләр ни дәрәҗәдә мөһим?

Күп балалар җитәрлек күнегүләр ясамыйлар. Өлкәнрәк балалар һәм яшүсмерләр көненә ким дигәндә бер сәгать уртача яки көчле күнегүләр ясарга тиеш. Моңа аэробик күнегүләр, шулай ук ​​мускулларны һәм сөякләрне ныгыта торган күнегүләр керергә тиеш. 2 яшьтән 5 яшькә кадәрге балалар көненә ким дигәндә бер сәгать уртача яки көчле күнегүләр ясарга тиеш.Сезгә ким дигәндә 3 сәгать актив булырга кирәк. Бу йөгерү, сикерү һәм уйнау дигән сүз.

Геннарның йогынтысы `(Генетика)`

Геннар балаларның авырлыгына да тәэсир итә ала. Геннар безнең тән төребезне, майларны ничек саклауны һәм майларны ничек яндыруны билгели. Ләкин, хәзерге симерү кризисы өчен геннар гына җаваплы түгел. Геннар кебек үк, начар гадәтләр дә буыннан-буынга күчә, шуңа күрә бер үк гаиләнең берничә әгъзасы авырлык белән бәйле проблемалардан интегә ала. Уйлап карагыз, гаилә әгъзалары еш кына бер үк ризык ашыйлар, бер үк аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвеше алып баралар һәм бер үк күләмдә күнегүләр ясыйлар. Әгәр ата-ананың берсе артык авырлыкта яки симезлектә булса, балада да шул ук авыру барлыкка килү ихтималы зуррак.

Артык авырлык нинди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин?

Югары BMIлы кешеләр, ягъни артык авырлыклы яки симез кешеләр, авырлык белән бәйле сәламәтлек проблемаларына ешрак дучар булалар. Аларның иң еш очрый торганнары - "2 нче типтагы диабет", "Югары кан басымы" (Югары кан басымы) һәм "Югары холестерин" (Югары холестерин). Элек өлкәннәрдә генә очрый дип саналган бу авырулар хәзер балаларда ешрак очрый. Артык авырлыклы балалар һәм яшүсмерләр шулай ук ​​түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:

• Сөяк һәм буын проблемалары
• Сулыш кысылу: Бу күнегүләр ясауны яки уйнауны кыенлаштырырга мөмкин. Әгәр дә сездә астма булса , ул көчәергә яки үсеш алырга мөмкин.
• Йокы вакытында йокысызлык яки сулыш алу проблемалары , мәсәлән, "(Обструктив йокы апноэсы)"
• Иртә өлгерү: Артык авырлыклы балалар үз яшендәге башка балаларга караганда иртәрәк буйлырак һәм җенси яктан өлгергән булырга мөмкин. Бу җәмгыятьнең алардан үз-үзләрен җитлеккәнрәк тотуларын көтүенә китерә.
• Өлкәннәрдә айлык циклның тотрыксызлыгы һәм бала табу проблемалары
• Бавыр һәм үт куыгы авырулары

Балачакта барлыкка килгән югары кан басымы, югары холестерин һәм шикәр диабеты кебек йөрәк-кан тамырлары куркыныч факторлары олы яшьтәге йөрәк авырулары һәм инсульт кебек җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Шуңа күрә балачакта артык авырлыкны һәм симерүне булдырмау яки дәвалау аларны киләчәктә бу проблемалардан сакларга ярдәм итә ала.

Психологик йогынты булырга мөмкинме?

Әйе, әлбәттә. Артык авырлык балаларның аңына зур йогынты ясый ала.

• Үз-үзеңә түбән бәя бирү: Сез үзегездән канәгатьсезлек хис итәргә мөмкин.
• Башка балаларданЧитләштерелү, мәсхәрәләнү һәм кыерсыту куркынычы бар.

Авырлыкларыннан канәгать булмаган балалар түбәндәге куркынычлар белән очрашырга мөмкин:

• Сәламәт булмаган туклану һәм ашау бозылулары
• Депрессия
• Наркотиклар куллану

Балаларның артык авырлык һәм симезлектән ничек сакланырга?

Бу бер кеше генә эшли алмый торган эш түгел. Бу карарны бөтен гаилә кабул итәргә тиеш. Гаиләгезнең ничек туклануы, ничек күнегүләр ясавы һәм бергә вакыт үткәрүе турында уйларга кирәк. Балаларыгызда сәламәт яшәү рәвешен тәрбияләү өчен, ата-аналар үрнәк булырга тиеш. Балаларны һәр яшьтә сәламәт авырлыкта тотыгыз һәм бөтен гаиләне җәлеп итегез. Сәламәт туклануны һәм күнегүләрне гаилә эше итегез. Балаларыгызны да моңа җәлеп итегез. Аларны сәламәт ризыклар әзерләүгә һәм планлаштыруга җәлеп итегез. Кибеткә барганда үзегез белән алыгыз. Аларга дөрес ризык сайлауны өйрәтегез.

Барыбыз да нинди гадәти хаталар ясыйбыз? Болардан сакланыгыз

• Балагызга яхшы тәртип өчен яки начар тәртипне туктату өчен бүләк итеп тәм-томнар, ирис һәм шоколад бирүдән туктагыз. Балагызның тәртибен үзгәртүнең башка ысуллары турында табиб белән сөйләшегез.
• "Тәлинкәдән ашарга кирәк" дигән кагыйдәгә күчмәгез. Хәтта кечкенә балалар да туйгач, шешәдән яки ана сөтеннән йөзләрен борып куялар. Әгәр балагыз җитәрлек ашадым дисә, аны ашарга мәҗбүр итмәгез. Аларга ач булганда гына ашарга һәм туйгач туктарга кирәклеген аңлатырга кирәк.
• Ризыкларны "начар" дип атамагыз яки яраткан тәм-томнарыгызны һәм ризыкларыгызны тулысынча тыегыз. Бу балаларны аларны яшерен рәвештә алып чыгарга яки өйләренә алып ашарга этәрергә мөмкин. Күпчелек вакытта сәламәт ризыклар тәкъдим итегез, һәм вакыт-вакыт кечкенә тәм-томнар бирегез.

Төрле яшь төркемнәре өчен яраклы киңәшләр

Һәр яшьтәге балалар өчен, гомумән алганда, мөһим булган әйберләр, шулай ук ​​аларның яшенә карап аерым игътибар таләп итә торган әйберләр дә бар.

• Туганнан 1 яшькә кадәр: Күкрәк сөте белән имезүнең күп кенә сәламәтлек өчен файдасыннан тыш, ул теләмәгән авырлык артуын да булдырмаска ярдәм итә. Каты ризыкларны кайчан башларга кирәклеге турында табибыгызның киңәшен үтәгез.
• 1 яшьтән 5 яшькә кадәр: Балаларда яхшы гадәтләрне кечкенәдән үк тәрбияләгез. Төрле файдалы ризыклар тәкъдим итеп, аларның ризыкка карата өстенлекләрен формалаштырырга ярдәм итегез. Балаларның табигый активлыгын дәртләндерегез.
• 6 яшьтән 12 яшькә кадәр: Балаларыгызны көн саен актив тотыгыз. Бу оешкан уеннар, мәктәптә тәнәфесләр яки ачык һавада уйнау булырга мөмкин. Аларны өйдә актив тотыгыз, мәсәлән, тышта уйнагыз яки гаилә белән йөрегез. Аларга сәламәт ризык сайларга өйрәтегез һәм төшке аш әзерләү кебек эшләргә җәлеп итегез.
• 13 яшьтән 18 яшькә кадәр:Яшүсмерләргә өйдә сәламәт ризыклар һәм җиңелчә ризыклар әзерләргә өйрәтегез. Аларны өйдән тыш сәламәт сайлау ясарга һәм көн саен актив булырга дәртләндерегез.

Һәр яшьтәге балалар өчен уртак мөһим әйберләр

• Телевизор, телефон, компьютер һәм видеоуеннар каршында үткәргән вакытны киметегез. Экран каршында ашаудан туктагыз.
• Төрле файдалы ризыклар тәкъдим итегез һәм мөмкин булганда, гаиләгезнең барысын бергә ашарга рөхсәт итегез.
• Балаларны көн саен иртәнге аш ашарга өндәгез.
• Көненә ким дигәндә 5 порция җиләк-җимеш һәм яшелчә бирегез.
• Газлы эчемлекләр, сок һәм спорт эчемлекләре кебек шикәрле эчемлекләрне чикләгез.
• Җитәрлек йоклагыз .

Ниһаять, сез нәрсә әйтерсез (Өйгә алып китү хәбәре)

Балаларыгыз белән дөрес туклануның һәм актив булуның мөһимлеге турында сөйләшегез. Үзегез дә яхшы үрнәк булыгыз. Дөрес тукланыгыз, даими рәвештә күнегүләр ясагыз һәм көндәлек тормышыгызга сәламәт гадәтләрне кертегез. Бу гаилә эше булганда, сәламәт яшәү рәвеше һәркем өчен икенче табигатькә әйләнәчәк.

Исегездә тотыгыз, баланың авырлыгы баланың үз гаебе дә, сезнең дә түгел. Моны барыбыз да бергәләп, мәхәббәт һәм аңлау белән хәл итәргә тиешбез. Аңладыгызмы? Сез моны эшли аласыз!

---

Артык авырлык, симерү, тән массасының үлчәмнәренең үзгәрүе, балалар сәламәтлеге, диета, күнегүләр, симерү