"Депрессия" сүзен ишеткәч, күпчелегебез шунда ук кайгы, ялгызлык, күңелсезлек һәм бернәрсә дә эшләргә теләмәү кебек психик әйберләр турында уйлый. Дөрес, болар депрессиянең төп симптомнары. Ләкин сез бу психик халәтнең дә сезнең тәнегезгә бик көчле йогынты ясавын беләсезме? Кайвакыт, сез озак вакыт хис иткән төрле физик авыруларның, авыртуларның һәм уңайсызлыкларның чын сәбәбе сезнең аңыгыздагы басым булырга мөмкин.
Болар "хыялый әйберләр" генә түгел. Депрессия - бу сезнең тәнегездә үзгәрешләргә китерергә мөмкин булган халәт. Мәсәлән, ул ашкайнату процессын акрынайта һәм ашказаны проблемаларына китерергә мөмкин. Бу физик симптомнар башка күп авырулар белән бергә килеп чыгарга мөмкин булганлыктан, күп кеше аларны дәвалау өчен мөрәҗәгать итми. Алар хәтта физик проблемаларының психик халәт аркасында килеп чыгу ихтималы турында да уйламыйлар. Кайвакыт хәтта табиблар да бу бәйләнешне күрми калырга мөмкин.
Ни өчен депрессия тән авыртуына китерә?
Моны аңлау өчен, безгә минең ничек эшләвенә гади генә күз салырга кирәк. Безнең мидә кайгы һәм бәхет кебек хисләрне контрольдә тотучы нерв күзәнәкләре челтәрләре бар. Гаҗәп, безгә физик авырту китерә торган кайбер нерв күзәнәкләре челтәрләре дә бу хисләрне контрольдә тотучы челтәрләр белән берлектә эшли.
Шулай итеп, депрессия кебек халәттә булган кешедә мидәге бу нейрон челтәрләре дөрес эшләми. Шуңа күрә күп кенә белгечләр депрессия белән авыручы кешенең авыртуны сизү рәвеше гади кешенекеннән аерылып тора дип саныйлар. Алар авыртуны көчлерәк сизәргә мөмкин. Бу сезнең инде булган теләсә нинди авыртуыгызны, мәсәлән, бил авыртуын, депрессия көчәйтергә мөмкин дигәнне аңлата.
Гади итеп әйткәндә, монда йөрәгеңдәге авырту тәнеңдәге авырту кебек чыга. Бу икесе бер-берсе белән бәйле.
Депрессиянең иң еш очрый торган физик симптомнары
Әйдәгез, депрессиянең иң еш очрый торган физик симптомнарын һәм аларның сездә нинди хисләр уятырга мөмкинлеген карап чыгыйк. Шуларның берсе яки берничәсе сездә бармы-юкмы икәнен карагыз.
| Физик симптом | Бу ничек тоела? |
|---|---|
| Баш авыртулары | Даими баш авыртулары. Кайвакыт аларның сәбәбен дә аңлый алмыйсың. Әгәр дә сезнең мигрень тарихы булса, алар тагын да көчәергә мөмкин. |
| Арка, мускул һәм буын авыртуы | Аркам сәбәпсез гел авырта, мускулларым, буыннарым авырта. Арыган кебек тоела, ләкин мин андый арыган түгел. |
| Күкрәк авыртуы | Моңа бик игътибарлы булырга кирәк. Күкрәк авыртуы йөрәк, үпкә яки ашказаны белән бәйле җитди авыруның билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә , әгәр сезнең күкрәк авыртуы булса, табибка күренегез яки ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз. Ләкин кайвакыт депрессия дә шундый уңайсызлыклар китерергә мөмкин. |
| Ашкайнату проблемалары | Ашказаны бозылуы, күңел болгану, шешенү, ашказаны авыртулары һ.б. Кайбер кешеләрдә диарея, икенчеләрендә эч кату күзәтелә. |
| Аппетит яки авырлык үзгәрешләре | Кайбер кешеләр ашарга теләүдән туктап, авырлыгын югалталар. Башкалар углеводлы ризыклар (икмәк, дөге, татлы ризыклар) ашап авырлык җыялар. |
| Ару һәм арыганлык | Күпме йокласаң да, арыганлык сизмисең. Иртән торып китү дә зур көрәш кебек тоела, хәтта мөмкин түгелдер. Көне буе үзеңне җансыз хис итәсең. |
| Йокы проблемалары | Күп кеше төнлә йоклый алмый. Алар иртән уяналар һәм кабат йоклый алмыйлар. Яки йоклаганнан соң сәгатьләр буе йоклый алмыйлар. Киресенчә, кайбер кешеләр гадәттәгедән күпкә күбрәк йоклыйлар. |
| Баш әйләнү яки җиңелчә баш әйләнү | Кайвакыт баш әйләнү яки басып торуда кыенлыклар да депрессиянең физик симптомы булырга мөмкин. |
Бу физик үзенчәлекләр белән без нәрсә эшлибез?
Әгәр дә сездә бу физик симптомнарның берсе яки берничәсе күптән булса, алар "үзеннән-үзе яхшырачак" дип уйламагыз. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә онытмагыз.
Моны табибка барыр алдыннан эшләгез.
Мөмкин булса, симптомнарыгыз турында кечкенә китапка, мәсәлән, симптомнар көндәлегенә языгыз.
- Бүген мин нинди авырту сиздем? (мәсәлән, баш авыртуы, арка авыртуы)
- Ни дәрәҗәдә начар? (1-10 балллы шкала буенча бәяләгез)
- Көннең кайсы вакытында сез аны иң нык сиздегез?
- Ул вакытта мин нәрсә белән шөгыльләндем?
- Мин үземне ничек хис иттем? (Кайгылы, ачулы, стресслы идемме?)
Мондый мәгълүматны язып кую сезгә һәм табибыгызга бу симптомнар һәм сезнең психик халәтегез арасындагы бәйләнешне аңлау күпкә җиңелрәк булачак.
Дәвалау ысуллары нинди?
Күпчелек очракта, депрессиягез өчен дөрес дәвалану алганда (консультация, дарулар яки икесе дә), бу физик симптомнар табигый рәвештә кимиячәк.
- Дарулар: Кайбер антидепрессантлар, мин алдарак искә алган баш миендәге нерв күзәнәкләре арасында хәбәрләр ташучы химик матдәләрнең (нейротрансмиттерларның) функциясен торгызып эшли. Кәефегез яхшырган саен, физик авыртуыгыз да кими башлаячак. Табибыгыз хроник авыртуны контрольдә тоту өчен аеруча файдалы булган "дулоксетин" һәм "венлафаксин" кебек даруларны, шулай ук "амитриптилин" кебек иске даруларны билгеләргә мөмкин.
- Башка дәвалау ысуллары: Әгәр дә сездә йокы кыенлыклары булса, табиб сезгә башка дару бирергә карар кабул итәргә мөмкин. Авырту һәм депрессия бергә барганлыктан, авыртуны киметү дә депрессияне киметергә ярдәм итә ала.
- Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу консультация бирүнең бер төре. Ул сезгә авырту белән ничек яхшырак көрәшергә һәм аның турында фикерләү рәвешегезне үзгәртергә өйрәтә. Бу сезнең психик һәм физик сәламәтлегегезгә уңай йогынты ясый ала.
Иң мөһиме - бу мәсьәләләр белән ялгыз көрәшергә кирәк түгел. Ярдәм сорау - көч бирә торган нәрсә. Табибыгыз сезгә ярдәм итәргә әзер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия акыл белән генә чикләнми. Ул шулай ук тәндә чын авырту һәм уңайсызлык тудырырга мөмкин.
- Еш кына баш авыртулары, тән авыртулары, ашказаны бозылуы, артык ару һәм йокы проблемалары депрессиянең физик симптомнары булырга мөмкин.
- Бу физик үзенчәлекләр "сез уйлап чыгарган нәрсә" түгел. Аларның биологик сәбәбе бар. Шуңа күрә аларны игътибарсыз калдырмагыз.
- Барлык психик һәм физик симптомнарыгыз турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Икесе арасында бәйләнеш булырга мөмкин.
- Депрессияне дөрес дәвалаганда, бу борчулы физик симптомнар еш кына әкренләп юкка чыга, шуңа күрә ярдәм сорарга курыкмагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment