Мәктәп укытучысы Малани (45 яшь) узган сишәмбе көнне минем клиникага килде. Ул клиника бүлмәсенә бераз аксап керде.
"Доктор Прия, соңгы вакытта мин иртән торып, аягымны җиргә куя алмыйм. Үкчәм астында кискен авырту сизәм, әйтерсең лә энә белән кадалган. Берничә адым атлагач, авырту бераз кими. Ләкин мәктәптә дәрес биргәндә басып торсам, кич белән авырту тагын көчәя һәм чыдый алмаслык була. Мин моны гадәти көчәнештән килеп чыккан авырту дип уйлаган идем, ләкин бу инде ике ай дәвам итә", - дип аңлатты Малани үзенең уңайсызлыгын.
Мин Маланиның аягын тикшердем һәм аңлаттым: "Малани, син плантар фасциит дип аталган авыруның классик симптомнарын сурәтлисең. Аякларыбызда үкчәдән бармакларга кадәр сузылган һәм аяк аркасын тотып торган көчле тукыма тасмасы бар. Бу плантар фасция дип атала. Сезнең кебек укытучыларга каты җирдә озак вакыт басып торырга туры килгәнгә һәм сез күптән түгел тиешле әзерлексез күнегүләр ясый башлаганга күрә, бу тукымада кечкенә микройөзекләр барлыкка килгән. Килеп чыккан ялкынсыну - сезнең авыртуыгызның сәбәбе."
🚨 Кичектергесез медицина ярдәме таләп итә торган куркыныч билгеләре
Үкчә авыртуы еш очрый, ләкин түбәндәге симптомнарны сизсәгез, шунда ук табибка күренергә кирәк, чөнки алар башка җитди авыру билгесе булырга мөмкин:
- Үкчә яки тубык өлкәсендә кинәт көчле шешенү, кызару яки артык җылыну, шулай ук температура күтәрелү (инфекция билгесе булырга мөмкин).
- Аякта авырлыкны бөтенләй күтәрә алмау яки йөрүдә кыенлыклар кичерү (сыну яки бәйләвеч өзелүе булырга мөмкин).
- Аякларда яки бармакларда даими оешу, чәнчү яки көчсезлек (нерв кысылу билгесе булырга мөмкин).
- Әгәр дә сез шикәр диабеты белән авырыйсыз һәм үкчә өлкәсендә тиредә тишек яки кечкенә яра барлыкка килсә.
Табан фасциитының төп сәбәпләре
- Дөрес булмаган аяк киеме кию: Аяк аркасына тиешенчә ярдәм итмәгән сандалилар, тузган аяк киеме яки биек үкчәле туфлиләрне еш кию.
- Озак вакыт басып тору: Бу куркыныч укытучылар, полиция хезмәткәрләре һәм кибет сатучылары кебек эштә эшләүче кешеләр өчен югарырак.
- Симерү: Тән авырлыгы арткан саен, үкчә тукымаларына басым һәр адым белән арта.
- Аяк төзелеше: яссы табаннар яки биек аркалар.
- Картаю: Бу авыру еш кына 40-60 яшь арасында, тукымаларның сыгылучанлыгы кимегәндә очрый.
- Бәйле авырулар: Организмда ялкынсыну китереп чыгаручы авырулар, мәсәлән, шикәр диабеты һәм ревматоид артрит.
Өйдә эшләп була торган гади дәвалау күнегүләре
Физик терапия тукымаларның сыгылучанлыгын арттыру һәм авыртуны тиз басу өчен өйдә башкарылырга мөмкин булган түбәндәге эшчәнлекләрне үз эченә ала:
1. Теннис тубы белән массаж: Урындыкка утырыгыз һәм авырткан аяк табаны астына теннис тубын яки су белән тутырылган банканы куегыз һәм аны үкчәдән аяк бармагына кадәр әкрен генә әйләндерегез. Моны көненә ике тапкыр 5 минут дәвамында эшләгез.
2. Балтыр мускулларын сузылу: Зыян күргән аяк артыгызда, үкчәгез идәнгә тиеп торган килеш, стенага карап басып торыгыз, 30 секунд тотыгыз. Бу балтыр мускулларын йомшартачак.
3. Бармакларны сузу: Караватка утырыгыз, сөлге алыгыз, аны аяк бармакларыгызга куегыз һәм әкрен генә үзегезгә тартыгыз. 20-30 секунд тотыгыз.
Эшләргә һәм эшләргә ярамый торган эшләр
| ✔️ Эшләргә кирәк әйберләр (эшләргә) | ❌ Тыелган әйберләр |
|---|---|
| Каты өслекләрдә, хәтта өй эчендә дә, ялан аяк йөрмәгез. Йомшак тапочкалар киегез. | Авырту булганда йөгермәгез яки сикермәгез. Бу тукымаларда микро-яртылуларны тагын да арттырырга мөмкин. |
| Көненә 3-4 тапкыр 15-20 минут үкчә астына боз куегыз (Салкын терапиясе). | Табиб киңәшен алмыйча, ибупрофен кебек авыртуны баса торган даруларны өзлексез кабул итү гадәтенә кермәгез. |
| Аяк киеме сайлаганда, аркага яхшы таяныч бирә торган һәм үкчәне йомшарта торган аяк киеме сайлагыз. | Авырту басылгач, шунда ук авыр спорт төрләре белән шөгыльләнә башламагыз яки физик күнегүләр ясамагыз. |
❓ Сезнең башка сорауларыгыз булырга мөмкин (еш бирелә торган сораулар)
Табан фасцииты тулысынча төзәлү өчен күпме вакыт кирәк? ▼
Бу кешедән кешегә төрлечә була. Даими ял итү, сузылу күнегүләре һәм дөрес аяк киеме кию белән, пациентларның 90% ы гадәттә 6 айдан 18 айга кадәр тулысынча савыгырга мөмкин.
Үкчә тибеше һәм табан фасцииты арасында нинди аерма бар? ▼
Үкчә сөягенең аскы өлешендә барлыкка килгән кечкенә кальций утырмасы (сөяк сөяге). Ул еш кына рентгенда күренсә дә, чын авырту сөякнең үзеннән түгел, ә якындагы плантар фасция тукымасының ялкынсынуыннан (плантар фасциит) килеп чыга.
Табиб үкчәгә ясаган инъекцияләр (кортикостероид инъекцияләре) даими ярдәм бирәме? ▼
Кортикостероид инъекцияләре кыска вакыт эчендә көчле авыртуны һәм шешенүне тиз арада контрольдә тота ала. Ләкин алар вакытлыча дәвалау чарасы, һәм табиблар аларны еш кулланырга киңәш итмиләр, чөнки еш инъекцияләр плантар фасция тукымаларын көчсезләндерергә һәм аның ярылуына китерергә мөмкин.
Табан фасцииты өчен операция кирәкме? ▼
Юк, пациентларның 95% тан артыгы ял итү, физик терапия, дөрес аяк киеме һәм күнегүләр ярдәмендә операциясез дә савыгып китә ала. Хирургик операция (плантар фасциясен чыгару) бик сирәк очракларда, башка бернинди дәвалау 12 ай дәвамында ярдәм итмәгән очракларда кулланыла.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез