Сезнең үкчәгезгә дә чәнечке эләккәнме? Әйдәгез, Heel Spur турында сөйләшик!

Иртән торып, аягыңны җиргә кую белән үкчәдән ​​килә торган кискен авырту... Сез моңа күнеккәнме? Авырту бераз йөргәндә кими, аннары бераз утырганнан соң торгач, авырту кабат кайта? Бу авырту белән көндәлек эшләрне башкаруның ничек авыр икәнен бары тик бу авыртудан интегүчеләр генә белә. Күп кеше үкчә эченә чәнечке кадалган яки сөяк чыккан дип уйлый. Чынлыкта, бу халәт үкчә сөяге булырга мөмкин, ул медицинада үкчә сөяге дип атала . Бүген без бу хакта, аның сәбәпләре һәм дәвалавы турында бик гади, сез аңларлык итеп сөйләшәчәкбез.

Үкчәле өслек нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, үкчә сөяге - үкчә сөягенең аскы өлешендә барлыкка килә торган яңа сөяк чыгып торган өлеше, ул кечкенә сөяккә охшаган. Аерым алганда, бу сөяк чыгып торган өлеше үкчә сөягенең аякның ян ягыннан сузылган калын тукыма тасмасы ( табан фасциясе дип атала) белән тоташкан урынында барлыкка килә.

Күз алдыгызга китерегез, җәмгыятебезнең якынча 15% ында бу авыру бар. Ләкин гаҗәп хәл шунда ки, күп кеше үкчә сөяге сөяге барлыгын да белми. Моның сәбәбе шунда ки , күпчелек вакытта бу сөяк сөяге үзе авырту китерми. Күп кеше үкчә авыртуы аркасында табибка күренгәндә һәм рентгенга төшергәндә очраклы рәвештә аны таба. Бу бер-ике көн эчендә барлыкка килә торган хәл түгел, ә вакыт узу белән әкренләп үсә.

Үкчә өслеге һәм табан фасцииты бер үк нәрсәме?

Күп кеше нәкъ менә шушы урында буталып кала. Бу ике шарт бер-берсе белән бәйле, ләкин алар бер үк түгел. Әйдәгез, моны ачык итеп аңлап алыйк.

• Плантар фасциит нәрсә ул?: Элегрәк әйткәнемчә, үкчәдән ​​аякның алгы өлешенә кадәр сузылган "Плантар фасция" дип аталган калын тукыма тасмасы бар. Бу тасма җәя җебе кебек эшли, аякның аркасын тотып тора. Артык куллану, дөрес булмаган аяк киеме кию һәм озак басып тору бу тукыма тасмасының сузылуына, шешүенә һәм кайвакыт микро-йыртылуларга китерергә мөмкин. Моны без "Плантар фасциит" дип атыйбыз. Моның төп симптомы - иртән торгач искә алган кискен, чәнечкеле авырту.

• Үкчә сөяге ничек барлыкка килә?: Хәзер күз алдыгызга китерегез, сездә күптән инде "(Плантар фасциит)" бар. Бу фасциянең даими рәвештә сузылуын һәм ялкынсынуын аңлата. Безнең организм бу озак вакытлы стресс һәм ялкынсынуга җавап бирә. Организм: "Монда проблема бар, миңа моны ныгытырга кирәк", - дип уйлый. Моңа җавап итеп, организм фасциянең үкчә сөягенә тоташкан урында өстәмә кальций туплый һәм яңа сөяк төзи башлый. Вакыт узу белән бу чәнечкегә охшаган "(Үкчә сөяге)"гә әйләнә.

Шуңа күрә үкчә өсте сөяге сөяге белән авыручы күп кешеләрдә авырту булмый. Алар үз авыруларын (табан фасцииты) дәвалаган булырга мөмкин, ләкин барлыкка килгән сөяк өсте генә кала.

Моны ничек табасыз, доктор?

Үкчә авыртуы белән табибка баргач, ул беренче чиратта аягыгызны җентекләп тикшерәчәк. Алар авыртуның урынын, шешенү бармы-юкмы икәнен һәм аяк хәрәкәте белән авырту үзгәрү-үзгәрмәвен тикшерәчәкләр. Алар шулай ук ​​көндәлек эшләрегез, нинди спорт төрләре белән шөгыльләнүегез һәм нинди аяк киеме киюегез турында да сораячаклар.

Еш кына бу тест үзе генә дә авыру турында күзаллау бирә ала. Ләкин үкчә сөягенең барлыгын раслауның иң яхшы ысулы - аякның рентгенографиясен ясау. Рентген рәсемендә кечкенә сөяк чыгып торган урын ачык күренә.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Монда аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - табиблар үкчә өслеген дәваламыйлар, ә аны китереп чыгарган һәм авырту китергән авыруны (плантар фасциит) дәвалыйлар. Хәтта сөяк өслеге шунда булса да һәм авырту китермәсә дә, аны алып ташларга кирәк түгел. Дәвалауның төп максаты - авыртуны һәм шешенүне контрольдә тоту һәм плантар фасциясен дәвалау.

Гадәттә түбәндәге дәвалау ысуллары кулланыла:

• Ял: Үкчәгә артык авырлык китерә торган һәм авыртуны көчәйтә торган эшчәнлекләрне (йөгерү, сикерү, озак вакыт басып тору) берникадәр вакытка туктатырга яки киметергә кирәк.
• Глазурь: Тукымага төрелгән боз кисәкләрен яки үкчә астына 15-20 минут дәвамында берничә тапкыр салкын сулы шешә кую авыртуны һәм шешенүне сизелерлек киметә ала.
• Дарулар: Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен табиб билгеләгән ялкынсынуга каршы дарулар эчәргә мөмкин. Авыртуны баса торган даруларны теләгәнчә куллануны дәвам итмәгез. Һәрвакыт табибка мөрәҗәгать итегез.
• Дөрес аяк киеме һәм терәкләр: Бу бик мөһим. Сезгә аркага яхшы терәк бирә торган, үкчәгә басымны киметә торган һәм йомшак итә торган аяк киеме кияргә кирәк. Кайвакыт табибыгыз аяк киеме эченә урнаштырылган махсус терәкләр (аяк киеме өчен өстәмәләр / үкчә өчен япмалар) кулланырга киңәш итә ала.
• Күнегүләр: Табан фасциясен һәм аяк мускулларын ныгыта һәм суза торган гади сузылу күнегүләре бар. Боларны физиотерапевт җитәкчелегендә эшләү тизрәк савыгырга ярдәм итә ала.

Үкчә шпорлары үсеш куркынычын нинди факторлар арттыра?

Үкчә сөяге һәм плантар фасциит үсеш куркынычын арттыра торган кайбер факторлар бар. Боларның кайберләрен без үзгәртә алабыз, ә кайберләрен без контрольдә тота алмыйбыз. Боларны белү мөһим.

Моның өчен операция кирәкме?

Күп кеше бу нәрсәдән курка. "Әгәр дә тырнак булса, аны кисеп алып ташларга кирәкме?" Ләкин чынлыкта, үкчә тырнагын алу өчен операция бик сирәк.

Мин элегрәк әйткәнчә, үкчә тибеше авыртуның сәбәбе түгел. Шуңа күрә табиб операцияне башка барлык дәвалау ысуллары (ял итү, боз, дарулар, күнегүләр) 6-12 айдан соң авыртуны киметмәгән очракта гына карый. Операциянең төп максаты - "табан фасциясе"ндәге киеренкелекне бетерү. Бу вакытта үкчә тибешен дә алып ташларга мөмкин, ләкин бу төп максат түгел.

Шуңа күрә исегездә тотыгыз, үкчә өслеге операциясез юкка чыкмый, ул барлыкка килгәч, мәңгелеккә кала. Ләкин ул авырттырмаганлыктан, аны алып ташларга кирәк түгел. Авыртуга китергән авыруны (табан фасцииты) дәвалау проблеманы хәл итәчәк.

Бу сорауларны табибка бирүне онытмагыз.

Табибка күренергә баргач, әгәр дә сез бу сорауларны бирергә әзер булсагыз, сез бу хәлне яхшырак аңлый аласыз.

• Ни өчен үкчәм шулкадәр нык авырта? Бу үкчә тибеше аркасында килеп чыгамы?
• Бу авыртуны киметү өчен өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?
• Нинди аяк киеме кияргә кирәк?
• Миңа нинди күнегүләр туры килә?
• Бу халәт тулысынча дәваланачакмы? Күпме вакыт кирәк булачак?
• Әгәр авыртуым басылмаса, киләсе дәвалау ысуллары нинди?

Бу сорауларны бирергә курыкмагыз. Үзегезнең хәлегез турында күбрәк белгән саен, дәвалану процессына шулкадәр күбрәк өлеш кертә аласыз.