Син дә аяклардан куркасыңмы? Бу сәер курку подофобия дип атала! Әйдәгез, бу турыда сөйләшик.

Кайвакыт аякларыгызны күргәндә яки алар турында уйлаганда сәер җирәнү яки курку сизәсезме? Бәлки, бу сезнең үз аякларыгыздыр, яисә бәлки башка берәүнең аякларыдыр. Бу гади җирәнү генә түгел, ул күпкә зуррак нәрсә булырга мөмкин. Бүген без шушы төр сәер курку турында сөйләшәбез.

Подофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, подофобия - аяклардан куркуның гадәттән тыш күренеше. "Подос" сүзе грек теленнән килеп чыккан, "аяклар" дигәнне аңлата. Подофобия белән авыручы кеше көчле борчылу , ягъни үз аякларын яки башкаларның аякларын күргәндә яки алар турында уйлаганда тынычсызлык яки курку кичерергә мөмкин. Бу курку ялан аякта гына түгел, ә аяк киеме һәм оекбаш кигәндә дә барлыкка килергә мөмкин.

Уйлап карагыз, безнең аякларыбыз һәрвакыт безнең белән. Шуңа күрә, әгәр кемдер үз аякларыннан курыкса, бу аның тормышына зур йогынты ясарга мөмкин. Аларга даими борчылу һәм борчылу белән яшәргә туры килә. Әгәр алар башка кешеләрнең аякларыннан курыксалар, эштә, социаль чараларда, берәр нәрсә эшләргә чыкканда зур уңайсызлыклар кичерергә мөмкин. Тормышларын гадәти алып бару авырлаша.

Ни өчен аякларыбыз хиссезләнгән кебек тоела?

Чынлыкта, күп кешеләр аякларын бераз күңелсез дип саныйлар. Чөнки аларның аяклары тирли, пычрак җыела, һәм аларны кулларын юган кебек еш юып булмый. Кайвакыт аякларында гөмбәчекләр һәм инфекцияләр барлыкка килә. Тырнак гөмбәчеге һәм атлет табаны еш очрый.

Ләкин монда аңларга кирәк булган иң мөһим нәрсә - аяклардан курку һәм подофобия - ике төрле нәрсә. Подофобия белән авыручы кеше аякларын куркыныч, аңа зыян китерергә мөмкин булган нәрсә дип саный. Бу курку гына түгел.

Фобия нәрсә ул?

Фобия, аеруча билгеле бер фобия, - билгеле бер объекттан, вакыйгадан яки хәлдән көчле, гадәти булмаган курку. Сез чын куркыныч булмаганда да бу әйберләрдән куркасыз. Мондый фобияләр башкаларга акылга сыймаслык һәм мәгънәсез булып күренсә дә, аларны кичергән кеше өчен алар бик реаль . Бу билгеле бер фобияләр борчылу бозылулары категориясенә керә.

Подофобия ни дәрәҗәдә еш очрый?

Дөресен генә әйткәндә, подофобия турында гына конкрет мәгълүмат табу кыен. Ләкин, гомумән алганда, фобияләр шактый еш очрый. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Америка олыларының якынча 12% ы һәм кечкенә балаларның 19% ы гомерләренең берәр чорында билгеле бер фобия кичерә. Шулай ук ​​бу фобияләр хатын-кызлар арасында ир-атларга караганда ике тапкыр еш очрый диләр.

Подофобиянең сәбәпләре нинди?

Аяклардан куркуның төгәл сәбәбе әлегә тулысынча ачык түгел, ләкин моңа берничә фактор тәэсир итә дип санала.

• Гаилә тарихы: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, әти-әниегездән мирас итеп алынган геннар бу фобияләргә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, гаиләгездә берәрсендә фобия, борчылу бозылулары яки башка психик сәламәтлек проблемалары булса, сездә аларны үстерү ихтималы зуррак.
• Башка фобияләр: Кайбер кешеләрдә мизофобия (микроблардан курку) яки осмофобия (исләрдән курку) булырга мөмкин. Бу халәтләр шулай ук ​​кайбер кешеләрнең аякларын пычрак, сасы исле һәм гигиенага туры килмәгән дип санавына китерергә мөмкин, һәм алардан көчле җирәнү яки куркуга китерергә мөмкин. Көне буе аяк киеме киеп йөргән кешенең үзен ничек хис итүен күз алдыгызга китерегез?
• Травма: Әгәр дә сез кайчан да булса аягыгызга җитди җәрәхәт алган булсагыз яки җитди җәрәхәтләнгән яки авыру булган кешене күргән булсагыз, бу хәл подофобиягә дә китергән булырга мөмкин. Бәлки, балачакта сезне кемдер типкәндер, һәм сез "аяк" сүзен көч куллану, авырту һәм куркыныч белән бәйлисез. Мәсәлән, әгәр дә сез урамда барганда берәрсенең җитди һәлакәттә аягы зыян күргәнен күрсәгез, бу сезнең аңыгызга тирән сеңеп калырга һәм соңрак бу курку барлыкка килергә мөмкин.

Подофобиянең симптомнары нинди?

Подофобия белән авыручылар аякларын, бигрәк тә ялан аякларын, мөмкин кадәр еш күрмәскә тырышалар. Алар пляжлар, бассейннар һәм аяк киеме кибетләре кебек урыннарга бармаска мөмкин. Алар шулай ук ​​шлепанцылар яки каешлы сандалилар киюдә кыенлыклар кичерергә мөмкин. Алар үз аякларына кагылырга яки башка берәүнең аякларына кагылырга курка алалар. Бу аларга аякларын юуны, тырнакларын кисүне һәм аяк гигиенасын саклауны кыенлаштырырга мөмкин. Башкалар һәрвакыт аякларын каплап йөрергә һәм тәүлек әйләнәсендә оекбаш кияргә омтылырга мөмкин.

Подофобия белән авыручы кеше аякларын күргәч, алар турында уйлаганда яки сөйләшкәндә, паника һөҗүмнәрен кичерергә мөмкин, бу кинәт, көчле борчылу хисе. Паника һөҗүме түбәндәге симптомнарны үз эченә алырга мөмкин:

• Тәнең суынган кебек тоела.
• Баш әйләнү, җиңеллек хисе.
• Артык тирләү (гипергидроз).
• Йөрәк тибеше.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Тән калтырый, калтырый.
• Ашказаны авыртуы, ашказаны бозылу (диспепсия).

Подофобия ничек диагноз куела?

Подофобияне ачыклау өчен махсус тест юк. Табиб, мөгаен, сездән аяклардан куркуыгыз турында сораулар бирер. Мәсәлән:

• Син бу аяклардан күпме вакыт куркасың?
• Бу курку көндәлек тормышыгызга ни дәрәҗәдә тәэсир итә?
• Аякларны күргәч яки алар турында уйлаганда сезнең белән нәрсә була?

Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар булса, табиб сездә подофобия бар дигән нәтиҗәгә килергә мөмкин:

• Әгәр дә сез аякларыгыздан курку аркасында эшегезне, мәктәптәге эшләрегезне яки социаль чараларыгызны тиешенчә башкара алмыйсыз икән.
• Әгәр дә сез аяклардан качарга тырышсагыз.
• Әгәр дә сез 6 ай яки аннан да күбрәк вакыт дәвамында аякларыгыздан курыксагыз.
• Әгәр дә сезнең аякларыгыз белән бәйле паника өянәкләре булса.

Табиб шулай ук ​​бу фобияне көчәйтергә мөмкин булган башка психик сәламәтлек проблемаларын да тикшерәчәк. Мәсәлән:

• Шәхес бозылуыннан саклану
• Авыру белән бәйле борчылу бозылуы / ипохондрия (авырып китүдән даими курку)
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
• Башка фобия шартлары
• Паника бозылуы
• Параноид шәхес бозылуы (башкаларга шикләнеп карау)

Подофобиядән дәва бармы?

Подофобияне дәвалау юк. Ләкин бу авыруны контрольдә тотарга ярдәм итә торган бик нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар.

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): КТТ - психотерапиянең бер төре (сөйләшү терапиясе). Ул сезгә курыккан объект (бу очракта аякларыгыз) турындагы тискәре уйларыгызны һәм тәртипләрегезне үзгәртергә ярдәм итә. КТТ вакытында сез аякларыгыздан куркуыгызга китерә торган конкрет сәбәпләрне ачыклый аласыз. Мәсәлән, сез үз аякларыгыздан куркасызмы? Әллә башка кешеләрнең аякларыннан куркасызмы? Аякларыгыз ялангач яки ябык булганда сез иң нык борчыласызмы? КТТ шулай ук ​​фобия симптомнары белән көрәшергә ярдәм итү өчен тирән сулыш алу һәм медитация кебек техникаларны өйрәтә.
• Экспозиция терапиясе:CBT һәм экспозиция терапиясе еш кына бергә бара. Экспозиция терапиясендә, терапевт ярдәме белән, сез башта аякларыгызның рәсемнәренә яки үз аякларыгыз астына карарга күнегә аласыз. Вакыт узу белән, сез әкренләп җәмәгать урыннарында аякларыгызга карап торырга күнегә аласыз. Бу йога дәресенә бару яки педикюр ясау кебек булырга мөмкин. Подофобия кебек билгеле бер фобияләре булган күп кешеләр экспозиция терапиясе ярдәмендә куркуларын җиңә алалар.
• Дарулар: Дарулар фобияләрне озак вакытлы дәвалауда бик нәтиҗәле булуы расланмаган. Дарулар куркуның төп сәбәбен дәваламагач, алар төп сәбәбен дә бетерми. Ләкин, әгәр дә сезгә җәяү барырга туры килгән урынга барырга туры килсә (мәсәлән, кибеткә яңа аяк киеме сатып алырга бару, пляжда гаилә кичәсенә бару), борчылуга каршы дарулар симптомнарны һәм паника һөҗүмнәрен дәваларга ярдәм итә ала. Ләкин моны бары тик медицина күзәтүе астында гына эшләргә кирәк.

Подофобияне булдырмау ысулы бармы?

Подофобия үсешенә комачаулауның бернинди ысулы да юк. Шулай да, аның сезнең тормышыгызга тискәре йогынтысын киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар:

• Кофеин , наркотиклар һәм алкоголь кебек әйберләрдән ерак торыгыз. Болар борчылуны арттырырга мөмкин.
• Сәламәт тукланыгыз һәм даими рәвештә күнегүләр ясагыз. Бу чаралар стресс һәм борчылуны киметергә ярдәм итә ала.
• Ярдәм кирәклеген сизсәгез, терапевттан яки башка медицина хезмәткәреннән ярдәм сорагыз.
• Ышанган дусларыгыз һәм гаиләгез белән куркуларыгыз турында сөйләшегез һәм аларның ярдәмен сорагыз.

Подофобия белән авыручыларның савыгу перспективалары нинди?

Күп кеше фобияләрен психотерапия ярдәмендә җиңә ала. Терапиядә үткәрергә тиешле вакыт берничә айдан алып берничә елга кадәр булырга мөмкин. Ләкин, симптомнар яхшыргач, дәвалауны туктатырга мөмкин. Кайвакыт фобиясе булган кешедә рецидив булырга мөмкин. Әгәр бу хәл килеп чыкса, өстәмә дәвалау кирәк булырга мөмкин.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр сездә мондый хәлләр булса, табибка күренегез:

• Әгәр дә аяклардан курку көндәлек эшләрне башкаруны авырайтса.
• Әгәр дә сездә паника һөҗүме симптомнары булса.

"Бу йөкне ялгыз күтәрергә кирәк түгел. Ярдәм сорау көчсезлек түгел, ә көч."

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Куркуымның төп сәбәбен табу өчен башка дәвалау ысулларыннан, мәсәлән , гипнотерапиядән ярдәм ала аламмы?
• Подофобия дигән бу халәттән ничек котылырга мөмкин?
• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?

Моннан безгә нәрсә өйрәнергә кирәк

Шулай итеп, подофобия - аяклардан куркуның гадәттән тыш, гадәти булмаган күренеше. Мондый курку белән авыручы кеше үз аякларыннан яки башкаларның аякларыннан курка ала. Әгәр бу курку сезнең көндәлек тормышыгызга, эштә, мәктәптә эшләү яки социаль чараларда катнашу сәләтегезгә комачаулый икән, моны игътибарсыз калдырмагыз. Ярдәм сорарга вакыт.

Исегездә тотыгыз, бу курку сезнең гаебегез түгел. Һәм аны дәвалау ысуллары бар. Табиб сезгә дөрес дәвалау ысулын табарга ярдәм итә ала. Уйларыгыздагы уйлар турында табиб белән сөйләшергә курыкмагыз. Ярдәм ни кадәр тизрәк алсагыз, бу хәлдән шулкадәр тизрәк чыга аласыз.

Подофобия , аяклардан курку, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, паника һөҗүмнәре, тәртип терапиясе