Кыска вакытлы хәтер нәрсә ул? Әйдәгез, аны гади генә аңлап алыйк!

Без барыбыз да берникадәр вакытка вак-төяк нәрсәләрне онытабыз, шулай бит? Уйлап карагыз, кемдер безгә телефон номерын әйтсә, без аны кәгазьгә язып куйганчы истә тотарга тырышабыз. Яисә кайвакыт без сатып алу исемлегеннән бер-ике әйберне онытабыз. Мондый вакытларда безнең кыска вакытлы хәтеребез мәгълүматны башыбызда берникадәр вакыт сакларга ярдәм итә. Шуңа күрә бүген без аның нәрсә икәне, ничек эшләве һәм ни өчен кайвакыт көчсезләнүе турында сөйләшәчәкбез.

Кыска вакытлы хәтер нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, кыска вакытлы хәтер - без берәр нәрсәне өйрәнгәндә мәгълүматны вакытлыча саклый торган урын . Бу компьютерда берәр нәрсәне язып, сакламау кебек. Без бу мәгълүматны кыска вакытка, берничә секундтан алып берничә минутка кадәр, җиңел генә искә төшерә алабыз. Ләкин аның сыйдыра алырлык мәгълүмат күләме чикләнгән, кулыбызда тота алырлык әйберләр күләме кебек үк.

Шулай итеп, бу кыска вакытлы хәтердән без нинди төп файда алабыз?

• Игътибар: Бу безгә игътибарыбызны тирә-юньдәге нәрсәгә яки башкарган эшкә тупларга ярдәм итә. Күз алдыгызга китерегез, сез юлда барасыз һәм кинәт машина килә, шул вакытта сезнең игътибарыгыз шушы хәтер ярдәмендә шул якка юнәлтелә.
• Танып белү: Яңа мәгълүматны миебездә сакланган иске мәгълүмат белән туры китерү безгә аны танырга ярдәм итә, "Әйе, бу шундый нәрсә" яки "Мин бу кешене элек күргән идем" дип әйтәбез.

Сезнең кыска вакытлы хәтерегез ялгыз эшләми. Ул безнең сизү хәтеребез һәм озак вакытлы хәтеребез белән тыгыз эшли. Күз алдыгызга китерегез, сез матур чәчәк күрәсез. Ул башта күзләрегез аша миегезгә барып җитә (бу "сизү хәтере". Аннары бу мәгълүмат сезнең кыска вакытлы хәтерегезгә килә, һәм сез: "Бу матур чәчәк", - дип аңлыйсыз. Теләсәгез, бу кыска вакытлы хәтер шул чәчәк турындагы мәгълүматны (мәсәлән, төс, ис) озак вакытлы хәтерегезгә җибәрә ала, шуңа күрә сез аны кабат искә төшерә аласыз.

Кайвакыт табиблар моны төп хәтер яки актив хәтер дип атыйлар. Бу ике исем дә бер үк нәрсәне аңлата, шуңа күрә буталмагыз, ярыймы?

Кыска вакытлы хәтер күпме вакыт саклана?

Ярар, бу кыска вакытлы хәтердә мәгълүматны күпме вакыт саклый алабыз? Гадәттә, без берьюлы биш яки җиде әйберне генә саклый алабыз. Мәсәлән, телефон номерындагы берничә сан яки машина номерындагы берничә сан. Ләкин бу хәтер бик кыска вакытка гына саклана. Иң күбе 15-30 секунд . Шуңа күрә без аны "кыска вакытлы" дип атыйбыз. Бу кулыңда бераз су тотарга тырышу кебек, һәм берникадәр вакыттан соң ул юкка чыга.

Ләкин моның яхшы ягы бар. Бу кыска вакытлы хәтер безгә мөмкинлек бирәОзак вакытлы хәтерне күчереп була. Озак вакытлы хәтер - безнең миебездәге даими саклау урыны. Ул зур китапханә кебек, анда мәгълүматны озак вакыт, хәтта гомер буе сакларга мөмкин. Шулай итеп, бу кыска вакытлы хәтердә саклана торган мәгълүмат күләмен арттыруның яки ​​аны озак вакытлы хәтергә күчерүнең берничә ысулы бар:

• Кисәкләргә бүлү: Гади итеп әйткәндә, бу мәгълүматны кечерәк кисәкләргә яки төркемнәргә бүлеп, аларны истә калдыру гамәле. Күз алдыгызга китерегез, сезнең хәтердә калдырырга тиешле озын телефон номерыгыз бар. Аны өч, дүрт яки биш санлы кисәкләргә бүлеп истә калдыру, берьюлы барлык ун санны истә калдыруга караганда, җиңелрәк, шулай бит? Шулай.
• Репетиция: Бу без һәрвакыт эшли торган эш. Нәрсәнедер искә төшерергә теләсәк, без аны кат-кат укыйбыз, я эчтән, я телдән. Без бу ысулны укыганда кулланабыз, шулай бит? "Әйе, мин моны истә тотарга тиеш" дип уйлаганда, кыска вакытлы хәтердән озак вакытлы хәтергә күчү ихтималы зуррак.

Кыска вакытлы хәтерне минең кайсы өлеше контрольдә тота?

Хәзер сез: "Бу кыска вакытлы хәтер безнең миебезнең кайда урнашкан?" – дип уйлыйсыздыр. Безнең миебезнең маңгай өлешендә, маңгай астында, префронталь кортекс дип аталган махсус өлкә бар. Бу кыска вакытлы хәтерләр вакытлыча шунда саклана. Бу офисның "кабул итү бүлмәсе" кебек, анда килгән мәгълүмат берникадәр вакыт саклана, аннары нәрсә эшләргә кирәклеген хәл итәләр.

Моннан тыш, безнең миебезнең тагын бер кечкенә, ләкин бик мөһим өлеше бар - гиппокамп . Бу гиппокамп кыска вакытлы хәтерләрне саклый, аларны озак вакытлы хәтерләргә әйләндерә һәм аларның минең башка өлешендә , баш мие кабыгында, мәңгегә саклануына ярдәм итә. Гиппокамп хат яза һәм аны кирәкле урынга җибәрә торган почта бүлекчәсе кебек эшли.

Эшче хәтер һәм кыска вакытлы хәтер арасында нинди аерма бар?

Сез, бәлки, "эш хәтере" дигән нәрсә турында ишеткәнсездер. Чынлыкта, эш хәтере һәм кыска вакытлы хәтер арасында күп охшашлыклар бар. Еш кына бу ике термин бер-берсен алыштыра. Кайбер тикшеренүчеләр икесен берләштереп, аларны кыска вакытлы эш хәтере дип атыйлар. Ләкин, алар арасында бераз аерма бар.

• Кыска вакытлы хәтер - ул мәгълүмат вакытлыча саклана торган урын гына. Ягъни, без андагы мәгълүматны үзгәртә яки манипуляцияли алмыйбыз. Бу китаптагы җөмлә кебек, сез аны укый аласыз, ләкин аны шунда ук үзгәртә алмыйсыз.
• Эшче хәтер шулай ук ​​мәгълүмат вакытлыча саклана торган урын, ләкин аның үзенчәлеге шунда ки, без андагы мәгълүматны үзгәртә, манипуляцияли һәм максатны башкару өчен куллана алабыз.Булу. Күз алдыгызга китерегез, сез акылыгызда исәпләү ясыйсыз. Сез кайбер саннарны хәтерлисез, аларны өстисез һәм аласыз, һәм җавапны аласыз, шулай бит? Нәкъ менә шул вакытта сезнең эш хәтерегез эшли. Бу безгә фикер йөртергә, яңа әйберләр өйрәнергә һәм нәрсәләрне аңларга ярдәм итә. Бу сез аш бүлмәсендә эшләгәндә тактага яшелчәләр куясыз, аларны кисәсез, болгатасыз һәм пешерәсез кебек.

Шулай да, кыска вакытлы хәтер дә, эшче хәтер дә безгә яңа мәгълүмат җыярга, аны озак вакытлы хәтердә сакларга һәм кирәк булганда бу мәгълүматны соңрак искә төшерергә ярдәм итә.

Кыска вакытлы хәтер бозылуы нәрсә ул?

Ярар, кыска вакытлы хәтер бозылу нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә, бу сезнең кыска вакытлы хәтерегезгә тәэсир итә торган халәт. Мондый хәл килеп чыкса, сез күптән түгел өйрәнгән мәгълүматны һәм вакыйгаларны искә төшерүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин . Сез бүген иртән нәрсә эшләгәнегезне яки кемнеңдер күптән түгел әйткән сүзләрен тиз онытырга мөмкин. Сез үзегездән: "Әйе, мин моны күптән түгел ишеттем/эшләдем, ләкин хәтерләмим", - дип уйларга мөмкин.

Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Төп сәбәпләрнең кайберләре:

• Баш миендәге кан тамырындагы аномаль шешенү (Баш мие аневризмасы)
• Баш мие шешләре
• Онкологик дәвалау, аеруча нурланыш һәм химиотерапия
• Башына көчле сугу яки шок («Ми селкенү» - бу мигә җиңелчә бәрелү кебек)
• Төрле инфекцияләр (`Инфекцияләр`)
• Кайбер даруларның ян йогынтылары . Мәсәлән:
• Талмага каршы дарулар
• Тынычландыручы һәм йокы китерә торган дарулар ("Бензодиазепиннар")
• Кайбер көчле авыртуны баса торган дарулар ("Опиоидлар")
• Депрессиядән кайбер иске дарулар (трициклик антидепрессантлар)
• Нейродегенератив авырулар - мәсәлән, Альцгеймер авыруы.
• Депрессия яки травмадан соңгы стресс бозылуы (ПТСБ) кебек психик сәламәтлек проблемалары.
• Инсульт
• Наркотиклар куллану бозылуы
• Баш миенең травматик җәрәхәте (ББҖ)

Әгәр дә сез шундый сәбәп аркасында кыска вакытлы хәтерегез начарлана дип уйлыйсыз икән, табибка күренеп, киңәш сорау яхшырак булыр.

Кыска вакытлы хәтерне тикшереп буламы?

Әгәр дә сез кыска вакытлы хәтерегез бераз зәгыйфь дип уйлыйсыз, яисә табибыгыз моңа шикләнсә, ул сезгә кыска вакытлы хәтерне искә төшерү тесты бирергә мөмкин. Бу бик гади тест, һәм борчылырлык бернәрсә дә юк.

Гадәттә шулай була:

• Табиб сезгә берничә рәсем күрсәтәчәк, яисә берничә сан яки сүз әйтәчәк.
• Аннары , берничә секундтан яки берничә минуттан соң,
• Сездән күрсәтелгән рәсемнәрне, саннарны яки искә алынган сүзләрне кабатларга соралачак. Кайвакыт сездән аларны шул ук тәртиптә кабатларга соралырга мөмкин.

Аннары табиб сез әйткәннәрнең күпме өлеше дөрес булуын тикшерәчәк. Әгәр дә сез барысын да дөрес, яки күбесенчә дөрес хәтерләгәнсез икән, бу сезнең кыска вакытлы хәтерегез яхшы дигәнне аңлата. Ләкин, әгәр дә сез бу әйберләрне хәтерләүдә кыенлыклар кичергәнсез икән, бу сезнең хәтерегездә ниндидер зәгыйфьлек булуын аңлата. Әгәр шулай икән, табиб сезгә алга таба нәрсә эшләргә кирәклеген һәм өстәмә тикшеренүләр кирәкме-юкмы икәнен әйтер.

Моннан безгә өйрәнергә кирәк булган иң мөһим нәрсә

Димәк, сез хәзер кыска вакытлы хәтернең миебезнең көндәлек эшчәнлеге, ягъни когнитив функциясе өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Ул мәгълүматны бик кыска вакытка сакласа да, зур роль уйный. Күз алдыгызга китерегез, сез бу җөмләне укып бетергәнче, сезнең кыска вакытлы хәтерегез элек укылган җөмләне вакытлыча саклагычтан алып ташлаган һәм бу яңа җөмлә өчен урын бушаткан!

Кыска вакытлы хәтерне яхшы саклап калу өчен, гомуми сәламәтлегебезгә игътибарлы булу бик мөһим.

Кыска вакытлы хәтеребезнең ничек эшләвенә күп факторлар тәэсир итә. Ләкин гомуми сәламәтлегегезгә игътибарлы булу - һәм кирәк булса, табиб ярдәмен алу - миегезнең сәламәтлеген саклауда зур роль уйный ала. Бу җитәрлек йоклау, туклыклы туклану, күнегүләр ясау һәм стрессны киметү дигәнне аңлата. Дөрес эшләнсә, без кыска вакытлы хәтеребезне генә түгел, ә бөтен миебезне дә сәламәт тота алабыз.

Кыска вакытлы хәтер, хәтер, ми, хәтер көче, оныту, эш хәтере