Сез дә көне буе йоклыйсызмы? Әйдәгез, бу йокы хисе (йокылык) турында сөйләшик.

Көн дәвамында кайвакыт йокы киләме һәм хәлсезләнәсезме? Эшләгәндә, газета укыганда яки хәтта мөһим очрашу вакытында да йокыга китәсезме? Күпләребез кайчан да булса мондый хәл кичерә. Ләкин бу йокы хисе дәвам итсә һәм көндәлек эшчәнлегебезгә комачауласа, моны тикшереп карау мөһим.

Гади итеп әйткәндә, йокысызлык нәрсә ул?

Медицинада без моны "йокы йокысы килү" дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу - арыганлык хисе һәм даими йоклыйсы килү халәте. Кайвакыт сез, мәсәлән, лекция тыңлаганда яки офиста эшләгәндә, йоклыйсы килмәгән вакытта да, сизмичә йоклый башларга мөмкин.

Кич белән йокларга ятар алдыннан йокы килү гадәти хәл. Ләкин көндез артык йокы килү ниндидер медицина авыруының билгесе булырга мөмкин. Яки ул сез кабул иткән даруның ян эффекты булырга мөмкин. Бу кайвакыт куркыныч булырга мөмкин. Йоклый-йоклый машина йөртсәгез, нинди авария булырга мөмкин икәнлеге турында уйлап карагыз.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә бу проблема булса, табибка күренеп, аның сәбәбен ачыклау яхшырак. Шуннан соң сез кирәкле дәвалануны ала аласыз һәм үзегезне яңадан яңартып аласыз.

Сездә дә бу сыйфатлар бармы?

Әгәр дә сездә "йомшаклык" дип аталган халәт булса, сез түбәндәгеләрне дә кичерергә мөмкин:

• Төнлә җитәрлек йокласаң да, көндез арыганлык хис итү.
• Гел йокларга ятам .
• Нәрсәгә дә булса игътибарны туплауда кыенлыклар кичерү .
• Кайда икәнеңне бөтенләй белмичә хис итү.
• Көнлек эшне эшләргә көчең җитмәгән кебек тоела.
• Карар кабул итүдә, яңа әйберләрне искә төшерүдә һәм өйрәнүдә кыенлыклар .
• Гадәтидән акрынрак реакция вакыты.
• Көн дәвамында уяу калу өчен күп кофе эчәргә кирәк (мәсәлән, көненә 6 чынаяктан артык кофе).

Бу йокымсырауның төп төрләре бармы?

Әйе, без моның ике төп төре турында сөйләшәбез.

1. Ашаудан соңгы йокы хисе: Бу барыбызга да билгеле булган "ашаудан соң барлыкка килгән йокы хисе". Кайбер кешеләр моны "ашау комасы" дип тә атыйлар. Күп ашаганнан соң, зур ашаган кебек, бераз йокы хис итәсез дип күз алдыгызга китерегез, шулай бит? Бу нәкъ менә шулай. Гадәттә бу куркыныч түгел.

2. Гиперсомния: Бу - игътибар таләп итә торган медицина халәте. Бу очракта, төнлә яхшы йокласагыз да, көндез артык йокы сизәсез. Бу йокы гына түгел, бу медицина халәте.

Ни өчен без шулкадәр йокылы хис итәбез?

Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин. Иң еш очрый торган, зарарсыз сәбәп - күңелсезлек яки тирә-юньдә булган вакыйгаларга кызыксыну җитмәү.

Ләкин кайвакыт бу артык йокы хисе ниндидер медицина авыруының билгесе булырга мөмкин. Ул шулай ук ​​без кабул иткән кайбер даруларның ян эффекты буларак та барлыкка килергә мөмкин.

Бу йокысызлык белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Әгәр дә вакыт-вакыт, бигрәк тә төнлә йокларга ятар алдыннан, йокымсырап китсәгез, иң яхшы чара - йоклау. Яхшы йоклаганнан соң, сез яңа көч белән уяна аласыз.

Табиб сезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, моның сәбәбен ачыклау өчен берничә тест үткәрәчәк. Ул шулай ук ​​сездән кабул иткән дарулар турында сораячак, бу даруның ян эффектымы икәнен ачыклаячак.

Дәвалау ысуллары кешедән кешегә төрлечә.

• Әгәр сәбәп даруның ян йогынтысы булса, табиб даруның дозасын үзгәртәчәк яки башка дару билгели. Табиб киңәшеннән башка дару кабул итүне беркайчан да туктатмагыз яки дозасын үзгәртмәгез.
• Әгәр сәбәп төп медицина хәлендә булса, табиб шул хәлне дәвалауны башлый.

Йокыга игътибар итмәсәгез, нинди проблемалар килеп чыгарга мөмкин?

Көндез йокы хис итү безнең социаль мөнәсәбәтләребезгә, эшкә яки мәктәпкә зур киртә булырга мөмкин. Сез яраткан әйберләрегезне эшләргә көчегезне югалтырга яки эшләрне тиешенчә башкара алмаска мөмкин.

Ләкин моннан тыш, бу куркыныч та булырга мөмкин.

Бу проблемалардан саклану өчен, теләсә нинди яңа даруны куллана башлар алдыннан, аның ян йогынтысы турында табибыгыздан сорагыз. Әгәр дә сез арыган яки йокы килгән булсагыз, машинаны башка кешегә йөртергә рөхсәт итегез.

Бу хәлне булдырмас өчен без нәрсә эшли алабыз?

Әгәр бу медицина авыруы аркасында килеп чыкса, моны тулысынча булдырмаска мөмкин булмаска мөмкин. Шулай да, куркынычны киметү өчен сез эшли алырлык кайбер чаралар бар:

• Йокы гадәтләрегезне яхшыртыгыз (йокы гигиенасы). Һәр көнне бер үк вакытта йокларга ятыгыз һәм бер үк вакытта уяныгыз. Йокларга бер сәгать кала телефон, компьютер һәм телевизор караудан туктагыз.
• Организмыгызга кирәкле йокыны алыгыз. Уртача алганда, олы кешегә 7-9 сәгать йокы кирәк.
• Сәламәт тукланыгыз.
• Стрессны киметү юлларын табыгыз. Медитация һәм күнегүләр кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Күңелегез төшкәндә, җиңел физик активлык белән шөгыльләнегез, мәсәлән, кыска йөреш яки җиңелчә ашамлыклар ашагыз.
• Әгәр дә сез салкын тию яки аллергиядән дарулар кабул итәсез икән, йокы китерми торган төр даруларны сайлагыз.
• Йоклар алдыннан тәмәке (никотин) кулланудан тыелыгыз.

Бу хакта кайчан табиб белән сөйләшергә кирәк?

Түбәндәге очракларда табибка күренергә онытмагыз:

• Әгәр бу йокычанлык көндәлек эшләрегезгә хәтта көндәлек эшләрегезне дә башкара алмаслык дәрәҗәдә комачаулый икән.
• Әгәр бу атналар дәвамында дәвам итсә һәм бернинди яхшыру булмаса.
• Йокымсырау белән бергә башка симптомнар да (мәсәлән, кәеф үзгәрүе, йокы режимы үзгәрүе, тән авырлыгы үзгәрүе) барлыкка килсә.

Авыр көннән соң төнлә йокы килү гадәти хәл. Ләкин көндез гел йокы килсә, моны игътибарсыз калдырмагыз. Моның күп сәбәпләре булырга мөмкин, шуңа күрә сәбәбен ачыклау өчен табибка күренү акыллы булыр иде.