Әгәр дә сездә 2 нче типтагы диабет булса, аның белән яшәү кайвакыт авыр булуын беләсез. Ләкин табибка күренгәндә куркырга яки оялырга кирәкми. Әгәр дә сез сорауларыгызга җавап ала алмыйсыз дип уйласагыз, алар турында сөйләшергә һәм сезгә кирәкле иң яхшы ярдәмне алырга мөмкинлекләр бар. Диабет белән көрәшкәндә үз-үзеңне яклау - иң мөһиме.
Бу "үзең өчен сөйләү" дигәнне аңлатамы?
Гади итеп әйткәндә, "үз-үзеңне яклау" дигән сүз үз хәлеңне җайга салганда үз ихтыяҗларыңны һәм хокукларыңны яклау дигәнне аңлата. Бу үзеңнең сәламәтлегеңне яклау кебек. Бу практика сезгә кирәкле сәламәтлек турындагы мәгълүматны табарга, аңларга һәм тормышыңда кулланырга ярдәм итә ала.
Бу бик мөһим , чөнки диабет сезне контрольдә тоту урынына, сез аны контрольдә тотасыз дигән хис тудыру өчен. Шул чакта сез бу юлда үзегезгә ышанычыгызны арттырачаксыз һәм үзегезне контрольдә тота алачаксыз.
Диабет турында мөмкин кадәр күбрәк белүнең мөһимлеге
Диабет турында мөмкин кадәр күбрәк белем алу бик мөһим. Чөнки белем һәм гамәл берләштерелгәндә генә сез кандагы шикәр дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәдә тота аласыз. Шул чакта сез шулай ук диабет аркасында килеп чыгарга мөмкин булган өзлегүләрне булдырмаска мөмкин.
Күз алдыгызга китерегез, әгәр сез яшәү рәвешегездә уңай үзгәрешләр ясасагыз һәм кандагы шикәр күләмен киметсәгез, даруларның дозасын киметә аласыз, яисә хәтта аны бөтенләй кулланудан туктата аласыз.
Башта сезгә эшләргә кирәк булган берничә нәрсә бар:
- Үз саннарыгызны белегез: A1c, кан басымы һәм холестерин дәрәҗәгез нинди икәнен һәм аларның нормаль күрсәткечләрен төгәл белегез. Табибыгыздан аларның нәрсә аңлатканын сорагыз.
- Технологиядән ярдәм алыгыз: Диабетны контрольдә тоту өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз. Азык-төлек куллануны күзәтеп бару өчен телефоныгызга бушлай кушымталар йөкләп алырга мөмкин, һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен даими күзәтеп тора торган глюкоза үлчәмнәре кебек җайланмалар бар. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Даруларның "ничек" һәм "ни өчен" икәнен аңлагыз: Сезгә бирелгән дарулар белән нәрсә була? Ул кан шикәрен киметәме? Ул бөерләрегезне яки йөрәгегезне саклыймы? Ул сезгә авырлыкны киметергә ярдәм итәме? Боларның нәрсә икәнен төгәл белегез. Кайвакыт, иминиятләштерүегезгә карап, сезнең өчен арзан һәм яраклы даруларны сайлау ысуллары бар.
- Яшәү рәвешен үзгәртегез: дәвалау планын төгәл үтәү йөрәк авырулары, нервлар зарарлануы һәм сукырлык кебек җитди өзлегүләрне булдырмаска ярдәм итә ала.Дөге, икмәк һәм он продуктлары кебек рафинадланган углеводларны контрольдә тоту, актив булу һәм стрессны контрольдә тоту кебек гадәтләр дарулардан баш тарту мөмкинлеген арттырачак.
Боларның барысын да берьюлы эшләү авыр булып тоелырга мөмкин. Сезгә ярдәм итү өчен, табибыгыздан сезне диабетны дәвалау һәм белем бирү буенча белгечкә (DCES) җибәрүен сорый аласыз. Алар сезнең куркуларыгызны һәм борчылуларыгызны аңлый ала һәм киләсе тапкыр килүгә әзерләнергә ярдәм итә ала.
Медицина командасы белән бергә эшләгез
Диабет - башыгыздан аякка кадәр тәэсир итә торган авыру. Шуңа күрә күзләрегезне тикшертегез, тешләрегезне чистартыгыз, аякларыгызны тикшертегез, кан анализларын (лаборатория анализлары) һәм башка кирәкле медицина ярдәмен алыгыз. 2 нче типтагы диабет белән сәламәт булып калу өчен, сезгә медицина командасы ярдәме кирәк.
"Мәгълүматны кайдан алуың да, алган мәгълүматың кебек үк мөһим."
Интернетта диабет турында бик күп мәгълүмат бар, ләкин барысын да берьюлы белергә кирәк түгел. Медицина хезмәткәрләре сезгә кирәкле мәгълүматны табарга ярдәм итә ала.
Син үзең өчен ничек сөйлисең?
Табибыгыз белән сөйләшкәндә оялмагыз һәм курыкмагыз. Ул сезне хөкем итәр дип уйламагыз. Гадәттә сөйләшергә теләмәгән кеше булсагыз да, бераз ихласлык белән сөйләшергә тырышыгыз. Чөнки сез аңа проблемагыз яки кыенлыгыгыз турында әйтмәсәгез, табиб бу хакта белмәячәк. Сезнең сүзләрегез дәвалануыгызга һәм тормышыгыз сыйфатына зур йогынты ясый ала.
Кайвакыт табибка язылу шулкадәр стресслы булырга мөмкин ки, сез сөйләшергә онытырга мөмкинсез. Ләкин моны җиңеләйтү юллары бар.
| Нәрсә эшләргә кирәк | Аның файдасы |
|---|---|
| Әзерлән һәм кит. | Диабет көндәлеге алып барыгыз һәм кандагы шикәр дәрәҗәсен, даруларны һәм сорауларыгызны язып куегыз. Шулай итеп, сез бернәрсәне дә онытмаячаксыз. |
| Ышанычлы кешеңне үзең белән ал. | Дустыгыз яки гаилә әгъзагыз сезнең белән булу зур җиңеллек бирә ала. Алар шулай ук табиб әйткәннәрне истә тотарга ярдәм итә ала. |
| Ачык һәм намуслы итеп сөйләгез. | Хәтта табиб: "Дөрес туклан, күнегүләр яса, даруларыңны эч", - дисә дә, аларга чын проблемаларың турында сөйлә. Мәсәлән, "Доктор, бу дару бераз кыйммәт", "Ашарга вакыт табу авыр", "Тезләрем авырта, шуңа күрә йөри алмыйм", - кебек сүзләр әйт. |
| Үзеңә ышан. | Әгәр дә сезгә берәр нәрсә туры килмәсә, бирелгән киңәшне аңламасагыз, яисә аны тормышыгызда ничек кулланырга икәнен аңлый алмасагыз, бу турыда сорарга онытмагыз. |
Дәвалау планыгыз уңышлы эшләгәндә, бу яхшы хәбәрне табибыгыз белән уртаклашыгыз. Чөнки сез бу медицина командасының үзәге. Сез үзегезнең тәнегезне, тәҗрибәләрегезне, максатларыгызны, проблемаларыгызны һәм графигыгызны иң яхшы беләсез. Шуңа күрә, кан шикәре дәрәҗәсен контрольдә тотуның һәм ян эффектлардан саклануның иң яхшы ысулын сез иң яхшы билгели аласыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Син диабетны дәвалауда иң мөһим кеше. Сәламәтлегең өчен сүз әйтергә курыкма.
- Кандагы шикәр дәрәҗәсе (A1c), кан басымы һәм холестерин кебек әйберләргә игътибарлы булыгыз.
- Табибка күренергә барганда, сорауларыгызны дәфтәргә язып куегыз һәм әзерләнеп килегез. Мөмкин булса, ышанычлы кешегезне үзегез белән алыгыз.
- Дәвалану вакытында очрый торган теләсә нинди финанс яки практик проблемалар (мәсәлән, дарулар бәясе, вакыт җитмәү һ.б.) турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез.
- Медицина хезмәткәрләре (табиблар, шәфкать туташлары) белән яхшы аралашуны дәвам итегез. Сез бу команданың җитәкчесе.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез