Сез кайчан да булса бернинди сәбәпсез гадәттән тыш арыганлык һәм авырту сиздегезме? Кайвакыт без боларны гадәти хәл дип уйлыйбыз һәм аларны игътибарсыз калдырабыз. Ләкин сез бу кечкенә симптомнар артында безнең организм өчен мөһим матдәләр җитмәү турындагы яшерен хикәя ята алуын беләсезме? Күп кешеләр аңламыйча интегә торган проблема - D витамины җитмәү, ягъни организмда D витамины җитмәү. Бүген әйдәгез, бу турыда якын дустыбыз белән сөйләшкән кебек сөйләшик.
D витамины җитмәү нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, D витамины җитмәү организмга D витамины җитәрлек күләмдә бирелмәүне аңлата. Бу, нигездә , сөякләр һәм мускуллар сәламәтлегенә тәэсир итә.
D витамины сәламәт сөякләр үсеше һәм саклануы өчен бик мөһим витамин. Ул шулай ук нерв системасы, мускул-хәрәкәт системасы һәм иммун системасы эшчәнлегендә дә роль уйный.
D витаминын алуның берничә ысулы бар:
- Кояш нурлары астында калу: Тиребез кояш нурларына дучар булганда, тиредә D витамины җитештерелә. Ләкин кара тиреле кешеләр һәм өлкәннәр өчен бу ысул белән D витаминын җитәрлек күләмдә җитештерү авыррак булырга мөмкин. Без яшәгән төбәк тә моңа тәэсир итә.
- Без ашый торган ризыклардан: Кайбер ризыкларда табигый рәвештә D витамины бар.
- Туклык өстәмәләреннән: Сез шулай ук D витаминын таблеткалар яки сыекчалар рәвешендә дә ала аласыз.
Уйлап карагыз, бу ысулларның барысына да карамастан, D витамины җитмәү бөтен дөньяда бик киң таралган сәламәтлек проблемасы.
Ни өчен D витамины безнең өчен шулкадәр мөһим?
D витамины безнең тәннәребез өчен акыллы төзүче кебек. Сөякләребезне үстерү өчен кирәкле төп ингредиентлар - кальций һәм фосфор. Кальцийны ризыктан алсак та, аны эчәкләребездән сеңдерү һәм сөякләребезне ныгыту өчен "төзелешче" D витамины ярдәме кирәк.
Гади итеп әйткәндә, D витамины булмаса, безнең организм кальцийны тиешенчә куллана алмый.
Хәзер күз алдыгызга китерегез, әгәр сезнең организмда D витамины җитмәсә, нәрсә була. Бу эчәклектән кальций һәм фосфорның сеңүен киметә. Бу кандагы кальций дәрәҗәсенең төшүенә китерә. Без бу халәтне гипокальцемия дип атыйбыз.
Кандагы кальций дәрәҗәсе төшкәч, безнең организм моны төзәтергә тырыша, чөнки муендагы калкансыман бизләр эшли башлый, алар сөякләрдән кальций ала һәм аны канга өсти башлыйлар. Бу икенчел гиперпаратиреоз дип атала.
Бу процесс дәвам иткән саен, сөякләребездәге кальций әкренләп эри, бу аларның көчсез һәм сынучан булуына китерә. Бу өлкәннәрдә остеомаляция , ә кечкенә балаларда рахит дип аталган халәткә китерергә мөмкин. Ике очракта да сөякләрнең җиңел сыну (сыну) куркынычы шактый арта.
D витамины җитмәүнең симптомнары нинди?
Күпчелек вакытта D витамины җитмәү симптомнары күренми. Ләкин кайбер кешеләр бу симптомнарны сизәргә мөмкин. Әйдәгез, моның кечкенә балаларга һәм өлкәннәргә ничек тәэсир итүен карап чыгыйк.
| Кем зыян күрә? | Сизелергә мөмкин булган симптомнар |
|---|---|
| Кечкенә балалар өчен | D витамины җитмәсә, рахит барлыкка килергә мөмкин. Анда:
(Ләкин хәзер бу бик сирәк очрый). Гадәттә, D витамины җитмәүчәнлеге булган балаларда мускул авыртуы яки көчсезлек кенә күзәтелә. |
| Олылар өчен | Бу өлкәннәр өчен бик ачык күренмәскә мөмкин, ләкин мондый симптомнар булырга мөмкин:
|
Иң мөһиме шунда ки, кайвакыт сездә D витамины җитмәү булырга мөмкин, ләкин аның бернинди симптомнары да күренмәскә мөмкин.
D витамины җитмәүнең сәбәпләре нинди?
Моның, нигездә, ике сәбәбе бар.
1. Сез алыгызАзык-төлек һәм кояш нурларыннан D витамины җитәрлек күләмдә алынмау.
2. Сезнең организмыгыз D витаминын тиешенчә үзләштерә яки куллана алмаска мөмкин .
Бу төп сәбәпләрдән тыш, башка берничә конкрет фактор да катнашырга мөмкин.
| Сәбәп | Тасвирлама |
|---|---|
| Кайбер медицина шартлары |
|
| Авырлыкны киметү операциясе | Ашказаны зурлыгын киметү яки нечкә эчәкнең бер өлешен урап үтү операциясе ясалганда (мәсәлән, ашказаны шунтлау операциясе), D витаминын да кертеп, туклыклы матдәләрне үзләштерү авырлаша. |
| Кайбер дарулар |
|
D витамины җитмәү-җитмәүне ничек белергә?
Табиблар гадәттә һәркемнең дә D витамины дәрәҗәсен тикшермиләр. Ләкин сездә без алдарак сөйләшкән симптомнар булса, яки D витамины җитмәү куркыныч факторлары булса, табиб сездән кан анализы ясарга кушарга мөмкин.
Моның өчен төп кан анализы - 25-гидроксивитамин D (25-гидроксивитамин D) , яки кыскача 25(OH)D . Бу сезнең каныгыздагы D витамины күләмен үлчи ала.
Аны ничек дәваларга һәм булдырмаска?
Дәвалау һәм профилактикалау максатлары бер үк: организмдагы D витамины дәрәҗәсен сәламәт дәрәҗәгә китерү һәм аны шул дәрәҗәдә саклап калу.
D витаминына бай ризыкларны күбрәк ашау һәм кояшта күп йөрү файдалы. Шулай да, табиб сезгә еш кына D витамины өстәмәләрен кабул итәргә киңәш итә.
D витаминының ике төп формасы бар: D2 (эргокальциферол) һәм D3 (холекальциферол). D2 үсемлекләрдән, ә D3 хайваннардан килә. Безнең организм D3не D2гә караганда җиңелрәк үзләштерә.
Бик мөһим: Сезгә D витамины таблеткалары кирәкме-юкмы, һәм әгәр кирәк булса, күпме (доза) кабул итәргә кирәклеге турында табибыгыз белән сөйләшергә кирәк. Витамин таблеткаларын очраклы рәвештә кабул итү башка сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
D витамины җитмәү куркынычы кемдә югарырак?
Кайбер медицина шартларыннан тыш, D витамины җитмәү куркынычын тагын берничә фактор арттырырга мөмкин.
| Куркыныч факторы | Тасвирлама |
|---|---|
| Яшь | Яшь үткән саен, тиребезнең кояш нурларыннан D витаминын эшләп чыгару сәләте кими. Шуңа күрә 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр югарырак куркыныч астында. Шулай ук, ана сөте белән генә тукланган балаларда D витамины җитмәскә мөмкин, чөнки ана сөтендә D витамины бик аз. |
| тире төсе | Караңгырак тире өчен (безнеке кебек) ачык тирегә караганда кояш нурларыннан D витамины җитештерү бераз авыррак. Шуңа күрә карарак тиреле кешеләр югарырак куркыныч астында. |
| Урамга чыкмыйм | Өйдә утыручы һәм сирәк урамга чыгучы кешеләр (мәсәлән, картлар йортларында яшәүчеләр, авыру аркасында караватта ятучылар) югарырак куркыныч астында, чөнки алар кояш нурларыннан D витамины ала алмыйлар. |
D витаминын нинди ризыклардан алырга мөмкин?
Иң яхшысы - баланслы туклану. Табигый рәвештә D витамины булган ризыклар да, ясалма рәвештә баетылган ризыклар да бар.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|---|
| Табигый рәвештә D витамины булган ризыклар |
|
| D витамины өстәлгән баетылган ризыклар |
Ләкин исегездә тотыгыз, D витамины җитмәүне бары тик туклану аша гына тулысынча дәвалау авыр булырга мөмкин.
D витаминын артык күп кабул итсәгез, проблема бармы?
Әйе, әлбәттә. Әгәр дә сез табиб киңәше булмаганда D витамины өстәмәләрен артык күп куллансагыз, бу организм өчен агулы булырга мөмкин. Бу D витамины токсиклыгы дип атала. Бу кандагы кальцийның куркыныч дәрәҗәдә югары дәрәҗәсенә (гиперкальцемия) китерергә мөмкин.
Мондый вакытларда мондый симптомнар күренергә мөмкин:
- Күңел болгану
- Сусау һәм еш сидек бүлеп чыгару
- Анорексия
- Эч кату
- Көчсезлек
- Буталчыклык
Шуңа күрә, табиб белән киңәшләшмичә, витамин таблеткаларының, бигрәк тә D витаминының тәкъдим ителгән дозасыннан артык эчмәгез.
Өйгә алып китү хәбәре
- D витамины җитмәү - Шри-Ланкада бик еш очрый торган сәламәтлек проблемасы, ләкин күп кеше моның турында белми.
- Симптомнар арасында еш ару, тән авыртулары һәм сөяк авыртуы булырга мөмкин. Ләкин кайбер кешеләрдә бернинди симптомнар да булмаска мөмкин.
- D витамины нык сөякләр өчен бик мөһим. Аның җитмәве сөякләрне көчсезләндерә һәм сынуга бирешүчәнрәк итә.
- Әгәр дә сездә D витамины җитмәү яки куркыныч факторлары бар дип шикләнсәгез, киңәш өчен табибка күренегез .
- D витамины таблеткаларын очраклы рәвештә эчмәгез. Дөрес дозаны бары тик табиб билгеләргә тиеш. Артык күп куллану да куркыныч булырга мөмкин.
- Баланслы туклану һәм көн саен кояш нурларында куркынычсыз булу D витамины дәрәҗәсен яхшы тотарга ярдәм итә ала.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез