Сез еш кына арыганлык сизәсезме, тән авыртамы яки сөякләрегез авыртамы? Кайвакыт без боларны гадәти хәл дип уйлыйбыз, бу бик күп эш аркасында була, ләкин моның яшерен сәбәбе D витамины җитмәү булырга мөмкин. Күп кеше моңа игътибар итмәсә дә, бу безнең физик сәламәтлегебезгә зур йогынты ясый. Әйдәгез, бүген бу турыда җентекләп һәм бик гади итеп сөйләшик.
Бу D витамины җитмәү нәрсәдән гыйбарәт?
Гади итеп әйткәндә, D витамины җитмәү организмда D витамины җитәрлек булмавын аңлата. Бу, нигездә , сөякләр һәм мускуллар ныклыгына тәэсир итә.
D витамины - безнең тәнебездә сөякләр үсеше һәм саклануы өчен бик мөһим витамин. Ул шулай ук нерв системасы, мускул-хәрәкәт системасы һәм иммун системасы эшчәнлеге (ягъни авыруларга каршы тору сәләтебез) өчен бик мөһим.
D витаминын алуның өч төп ысулы бар:
- Кояш нурларыннан: Тиребез кояш нурларына дучар булганда, безнең организм D витамины җитештерә ала. Ләкин кара тиреле кешеләр һәм өлкәннәр өчен бу ысул белән җитәрлек D витамины җитештерү бераз авыррак.
- Ашаган ризыкларыгыздан: Кайбер ризыкларда табигый рәвештә D витамины бар.
- Туклану өстәмәләре: Әгәр табиб тәкъдим итсә, сез аларны таблетка яки сироп рәвешендә кабул итә аласыз.
Бу ысулларга карамастан, D витамины җитмәү бөтен дөньяда, шул исәптән Шри-Ланкада да, бик киң таралган сәламәтлек проблемасы булып тора.
Ни өчен D витамины безнең организм өчен шулкадәр мөһим?
Күз алдыгызга китерегез, сез йорт төзисез. Сезгә кирпечләр кирәк. Кальций безнең сөякләр өчен кирпеч кебек. Ләкин бу кирпечләрне бер-берсенә тоташтыру өчен цемент кирәк. Бу D витаминының роле, цемент кебек үк.
D витамины булмаса, безнең организм азыктан кальций һәм фосфор минералларын тиешенчә үзләштерә алмый. Бу кальций һәм фосфор нык сөякләр төзүгә һәм сәламәт тукымаларны сакларга ярдәм итә.
Хәзер D витамины җитмәсә, нәрсә булачагын карыйк:
1. Башта эчәклектән кальцийның сеңүе кими. Аннары кандагы кальций дәрәҗәсе кими. Бу халәтне без гипокальцемия дип атыйбыз.
2. Кандагы кальций дәрәҗәсе төшкәч, организм аны торгызырга тырыша. Моның өчен калкансыман бизләр стимуллаштырыла, сөякләрдә сакланган кальций канга чыгарыла.
3. Кальций сөякләрдән канга шулай агып кергәндә, сөякләр әкренләп эреп, көчсезләнә башлый. Бу сөяк деминерализациясе дип атала.
Бу процесс олыларда остеомаляция һәм кечкенә балаларда рахит дип аталган халәткә китерергә мөмкин. Ике очракта да сөякләр көчсез һәм сынуга бирешүчән.Моның булуы бик ихтимал.
D витамины җитмәүнең симптомнары нинди?
Күпчелек вакытта D витамины җитмәү симптомнары ачык күренми. Кайвакыт бернинди симптомнар да булмаска мөмкин. Ләкин кайбер гомуми симптомнар бар.
| Кем зыян күрә? | Күренмәле үзенчәлекләр |
|---|---|
| Кечкенә балалар |
|
| Олылар |
Иң мөһиме шунда ки, сездә бу симптомнарның берсе дә булмаганда D витамины җитмәү мөмкин. Шуңа күрә, әгәр сездә куркыныч факторлары булса, табиб белән киңәшләшү яхшырак.
D витамины җитмәүнең сәбәпләре нинди?
D витамины җитмәүнең берничә сәбәбе бар. Әйдәгез, аларны берәмтекләп карап чыгыйк.
1. D витаминын җитәрлек дәрәҗәдә алмау
- Кояш нурлары астында булмау: Өйдә, офисларда утыручы һәм кояш астында йөрмәүче кешеләрдә D витамины җитештерелми.
- Туклану җитмәү: Бу халәт D витаминына бай ризыкларны (мәсәлән, майлы балык, йомырка) бик аз ашаган кешеләрдә дә очрый ала.
2. Организмның D витаминын үзләштерә алмавы яки куллана алмавы
Кайбер медицина шартлары һәм дарулар безнең организмга D витаминын дөрес куллануга комачаулый ала.
- Ашкайнату системасы авырулары: Крон авыруы ,Целиакия кебек авырулар булганда, эчәкләргә D витаминын үзләштерү авырая.
- Симерү: Организмда май күзәнәкләре артык күп булганда, бу күзәнәкләр D витаминын саклый. Бу организмның калган өлеше өчен D витамины калмый.
- Бөер һәм бавыр авырулары: D витамины организм бавыр һәм бөерләр тарафыннан кулланыла алырлык актив формага әйләнә. Бу органнар авырулары булган кешеләр аны тиешенчә эшкәртә алмыйлар.
- Кайбер операцияләр: Ашказаны авырлыгын киметү өчен ясалган операциядән соң (мәсәлән, ашказаны шунтлавы) D витамины сеңүе начарланырга мөмкин.
- Кайбер дарулар: Холестеринны киметүче дарулар, эпилепсиягә каршы дарулар һәм стероидлар кебек кайбер даруларны озак вакыт куллану D витамины дәрәҗәсен киметергә мөмкин.
Кем югарырак куркыныч астында?
Һәркемдә D витамины җитмәү мөмкин булса да, кайбер кешеләрдә югарырак куркыныч бар.
| Куркыныч төркеме | Сәбәп |
|---|---|
| 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр | Яшь үткән саен, тиренең кояш нурларыннан D витамины җитештерү сәләте кими. |
| Кара тәнле кешеләр | Тиредәге меланин пигменты кояш нурларыннан D витамины җитештерүне бераз тоткарлый. |
| Кечкенә балалар | Аеруча күкрәк сөте белән генә тукланучы балалар өчен, ана сөтеннән алган D витамины күләме җитәрлек булмаска мөмкин. |
| Сирәк чыга торган кешеләр | Хроник авырулар аркасында караватта яткан кешеләр һәм картлар йортларында яшәүчеләр кояш нурын җитәрлек алмыйлар. |
D витамины җитмәү ничек ачыклана һәм дәвалана?
Диагноз
D витамины җитмәү-җитмәүегезне төгәл белүнең бердәнбер ысулы - кан анализы бирү. Бу анализ 25-гидроксивитамин D (25(OH)D) тесты дип атала. Табибыгыз сезгә бу тест кирәкме-юкмы икәнен, симптомнарыгызга һәм куркыныч факторларына нигезләнеп хәл итәчәк.
Дәвалау
Дәвалауның төп максаты - организмда D витаминының сәламәт дәрәҗәсен торгызу һәм саклап калу. Моңа ярдәм итү өчен табиб еш кына D витамины өстәмәләрен билгели.
- D витаминының ике төре бар: D2 витамины һәм D3 витамины. D3 (`Холекальциферол`) гадәттә организм тарафыннан җиңелрәк үзләштерелә.
- Сезгә кирәкле дозаны һәм аны күпме вакыт кабул итәргә кирәклеген бары тик табиб кына билгели ала.
Киңәш: Табиб киңәше булмаганда беркайчан да D витамины таблеткаларын эчмәгез. D витамины белән зарарлану куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә даруны һәрвакыт табиб билгеләгән дозада һәм вакыт эчендә генә кабул итегез.
D витамины җитмәүне ничек булдырмаска?
Профилактика - иң яхшы дәвалау. Әгәр сез бу гади адымнарны үтәсәгез, сез дә үзегезне D витамины җитмәүдән саклый аласыз.
- Кояшта булыгыз: көн саен 15-20 минут кояшта булу иң яхшысы, иртәнге 10га кадәр яки көндезге 3тән соң. Кояшта булу бит, кул һәм аяк өчен файдалы. Ләкин кояшта пешүне көтмәгез, чөнки бу тире яман шешенә китерергә мөмкин.
- D витаминына бай ризыклар ашагыз:
- Майлы балыклар, мәсәлән, лосось, тунец, скумбрия, сардина һ.б.
- Йомырка сарысы
- Сыер бавыры
- D витамины белән баетылган сөт, йогурт һәм ярмалар (этикетканы укыгыз)
Әгәр дә сездә D витамины җитмәү турында шик туса, яки югарыда телгә алынган симптомнар булса, иң яхшысы - гаилә табибына мөрәҗәгать итү.
Өйгә алып китү хәбәре
- D витамины сөякләребезнең ныклыгы һәм гомуми сәламәтлек өчен бик мөһим.
- Еш ару, мускул һәм сөяк авыртулары D витамины җитмәү билгеләре булырга мөмкин.
- Кара тәнле кешеләр, өлкән яшьтәгеләр һәм урамда азрак вакыт үткәрүчеләр югарырак куркыныч астында.
- Бу халәтне гади кан анализы ярдәмендә ачыкларга мөмкин.
- Әгәр дә сез дәвалау яки профилактикалау өчен D витамины өстәмәләрен кабул итәсез икән,Бары тик табиб киңәше буенча гына кабул итегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез