Тормышыбызның берәр ноктасында барыбыз да кайгылы һәм депрессияле хис итәбез. Бу бик гадәти хәл. Әмма бу кайгы беркайчан да бетмәсә, көннән-көн сезнең акылыгызга зур йөк булып керсә һәм көндәлек эшләрегезне дә тиешенчә башкара алмаслык хәлгә куйса, нишләргә? Бу гадәти кайгы түгел. Бу медицинада җитди халәт дип атала. Без моны Төп Депрессив Бозылу (ТДБ) дип атыйбыз. Бу халәт тормышыгызның һәр өлкәсенә, мөнәсәбәтләрегезгә, хоббиларыгызга һәм бигрәк тә эшегезгә җитди йогынты ясый ала.
Кайвакыт бу депрессия шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, сез инде эшегезне нәтиҗәле башкара алмаска яки элеккеге кебек дәрт белән һәм нәтиҗәле эшли алмаска мөмкин. Мондый вакытларда бу халәт һәм сезгә бирелгән ярдәм турында белү бик мөһим.
Бу депрессия нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - кәефегезгә, хисләрегезгә һәм тәртибегезгә тәэсир итә торган киң таралган медицина һәм психик сәламәтлек халәте. Ул сезнең көндәлек тормышыгызга карата бик кайгылы яки битараф хис итүегезгә китерә.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы (БСО) мәгълүматлары буенча, дөньядагы өлкәннәрнең якынча 5% депрессиянең ниндидер төреннән интегә. Шуңа күрә бу халәтнең ни дәрәҗәдә еш очрый икәнен күз алдыгызга китерә аласыз.
Дөнья буйлап табиблар куллана торган диагностик кулланма булган Психик тайпылышларның диагностика һәм статистика кулланмасы (DSM-5) буенча, авыр депрессия диагнозын кую өчен, кешедә ким дигәндә ике атна дәвамында кайгылы кәеф, көндәлек эшчәнлеккә кызыксыну югалуы һәм түбәндәге симптомнарның күбесе булырга тиеш:
Депрессиянең симптомнары нинди?
Депрессия симптомнары кешедән кешегә бик нык аерылып торырга мөмкин. Симптомнарның авырлыгы да төрлечә. Әйдәгез, күзәтелгән төп симптомнарны карап чыгыйк.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|---|
| Баш мие томаны | Фикерләүдә, игътибарны туплауда, карарлар кабул итүдә кыенлыклар. Ми томанлыгы белән капланган кебек хис итү. |
| Аппетит үзгәрешләре | Кинәт аппетит югалу яки артык ашау. |
| Гел моңсулык хисе | Сәбәп белән яки сәбәпсез даими кайгыру яки күңелсезлек кичерү. |
| Үзеңне кирәксез хис итү | Үзеңнең бернәрсәгә дә яраксыз түгеллеген һәм хаталарың һәрвакыт үзенеке икәнен даими уйлау. Үткәндә булган вакыйгалар өчен үкенү. |
| Сәбәпсез ачу | Тиз ачулана, тынычсызлана һәм хәтта вак-төяк нәрсәләргә дә кычкыра. |
| Тән арыганлыгы | Бернәрсә дә эшли алмау, даими арыганлык хисе. |
| Йокы проблемалары | Йокысызлык яки артык күп йоклау. |
| Хәрәкәтләр һәм сөйләмнең әкренәюе | Гәүдә хәрәкәтләре һәм сөйләшү тизлеге акрынайды. |
| Авырлык үзгәрешләре | Башка сәбәпләрсез авырлык арту яки кимү. |
| Тормышыңны тәмамлау турындагы уйлар | Үлем яки үз-үзенә кул салу турында уйлар (бу бик җитди симптом) |
Иң мөһиме шунда ки, бу симптомнар башка авырулар аркасында да килеп чыгарга мөмкин (мәсәлән, калкансыман биз проблемалары). Шуңа күрә, әгәр сездә бу симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.Төгәл сәбәбен ачыклау бик мөһим.
Депрессиягә нәрсә китерә?
Депрессиянең бер генә сәбәбен билгеләү кыен. Моңа күп факторлар тәэсир итә ала.
- Баш мие химиясе: Безнең баш миебез дөрес эшләсен өчен билгеле бер химик матдәләргә (нейротрансмиттерларга) тиешле күләмдә мохтаҗ. Бу химик матдәләр баланстан чыкканда, депрессия кебек психик авырулар барлыкка килергә мөмкин.
- Генетика: Әгәр гаиләгездә берәрсе депрессия белән авырый икән, сездә дә бераз югарырак куркыныч булырга мөмкин.
- Әйләнә-тирә мохит факторлары: Еш кына җәберләү, көч куллану һәм ярлылык булган мохиттә яшәү депрессиягә китерергә мөмкин.
- Шәхес үзенчәлекләре: Һәр нәрсәгә пессимистик карашлы һәм стресс астында җиңел генә үсә торган кешеләр депрессиягә бирелү ихтималы югарырак.
- Бу халәт шулай ук тормыштагы зур үзгәрешләр аркасында да килеп чыгарга мөмкин: аерылышу, якын кешеңнең үлеме яки эшен югалту.
Дәвалау ысулы бармы?
Әйе, һичшиксез! Депрессия - яхшы дәваланып һәм контрольдә тотылырга мөмкин булган халәт. Дәвалау гадәттә дарулар, психотерапия яки икесенең дә комбинациясен үз эченә ала. Ләкин бер кешегә туры килгән ысул икенчесенә туры килмәскә мөмкин. Шуңа күрә сезнең өчен иң яхшысын билгеләү өчен табибыгыз белән киңәшләшергә кирәк.
Депрессия инвалидлык дип саналамы?
Бу күп кешеләрнең проблемасы. Америка Кушма Штатлары кебек илләрдә депрессияне инвалидлык дип таный торган махсус законнар (Америка инвалидлары турындагы закон - ADA) бар. Безнең илдә шул ук исемдәге закон булмаса да, авыр депрессия - кешенең көндәлек эшчәнлегенә, бигрәк тә эшенә тәэсир итә торган җитди медицина халәте, ул аны дәвам итә алмый .
Гади итеп әйткәндә, депрессия сезгә тормышның төп функцияләрен башкара алмаслык дәрәҗәдә тәэсир итсә (мәсәлән, эшләү, уку яки үзегезнең өй эшләрен башкару), бу инвалидлык дип санала.
Табиб сезнең хәлегезнең ни дәрәҗәдә җитди булуын түбәндәге факторларны исәпкә алып билгели:
| Хәлнең авырлыгын ничек үлчәргә | |
|---|---|
| Беренчедән, медицина язмалары түбәндәге симптомнарның 5 яки аннан да күбрәген расларга тиеш: | |
| - Депрессив кәеф - Һәр нәрсәгә кызыксыну югалу - Аппетит һәм авырлык үзгәрешләре - Йокы проблемалары - Физик тынгысызлык яки акрынлык | - Түбән энергия - Гаеп хисләре - Игътибарны туплауда кыенлыклар - Үлем яки үз-үзенә кул салу турында уйлар |
| Икенчедән, бу үзенчәлекләр сезнең эш нәтиҗәләрегезгә ничек тәэсир итте? | |
Түбәндәге сәләтләрнең берсендә яки икесендә чикләү яки сизелерлек чикләү булырга тиеш:
| |
Әгәр дә сез депрессия аркасында эштә кыенлыклар кичерәсез икән, сез табибыгыздан медицина белешмәсе ала аласыз һәм бу хакта эш бирүчегез белән фикер алыша аласыз. Шуның аша сез кирәкле медицина ялын яки эштә җиңеллек ала аласыз.
Эш урынында нинди өстенлекләр бар?
Эш урыны депрессия кебек психик сәламәтлек проблемасы булган хезмәткәрнең үз вазифаларын тиешенчә башкаруына ярдәм итү өчен тиешле шартлар тудырырга мөмкин. Сез шулай ук бу хакта оешмагызның кадрлар бүлеге яки менеджеры белән сөйләшә аласыз. Менә берничә мисал:
- Гибкий график: эш сәгатьләрен үзгәртү, өлешчә эш вакыты.
- Өйдән эшләү: Кешеләргә мөмкин булганда өйдән эшләргә мөмкинлек бирү.
- Ял вакыты: Билгеле бер графикка бәйләнмичә, кирәк булганда ял итәргә мөмкинлек бирә.
- Эш бүленеше: Зур бурычны берьюлы бирү урынына, аны кечерәк өлешләргә бүлегез.
- Кирәксез игътибарны читкә юнәлтүче факторларны киметегез: игътибарны читкә юнәлтүче факторларны киметергә ярдәм итегез (мәсәлән, тыныч урын бирегез, тавышны бетерә торган колакчыннар кулланыгыз).
- Психик сәламәтлек ялы: Авыру ялын психик сәламәтлек проблемалары өчен кулланырга рөхсәт итегез.
Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел. Бу - үз-үзеңә кайгырту өчен ясалган көчле адым.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - ул кайгы гына түгел, ул дәвалауны таләп итә торган чын авыру.
- Әгәр дә сез депрессия симптомнарын сизсәгез, ялгыз интегмәгез, ә ышанычлы табибка мөрәҗәгать итегез. Дөрес дәвалау белән бу халәтне яхшы контрольдә тотарга мөмкин.
- Депрессия көчле булганда, аны эшегезне дәвам итәргә комачаулый торган хезмәткә яраксызлык халәте дип санарга мөмкин.
- Әгәр психик сәламәтлегегез эшегезгә тәэсир итсә, табибыгыз ярдәмендә эш урыныгыздагы шартлар һәм корылмалар турында сөйләшергә курыкмагыз.
- Син ялгыз түгел. Ярдәм алу - көч билгесе.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез