كېلىڭ، مۈرىڭىزنىڭ دەل يېنىدا جايلاشقان بۇ سۆڭەك ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى. تاقاق سۆڭىكى ياكى بويۇن سۆڭىكى دېگەن نېمە؟

بوينىڭىزدىن مۈرىڭىزگىچە توغرىسىغا سوزۇلغان ئىككى ئۇزۇن سۆڭەكنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەزى كىشىلەر ئۇلارنى «بوغۇم سۆڭىكى» دەپ ئاتايدۇ. بۈگۈن بىز بۇ مۇھىم سۆڭەك ھەققىدە سۆزلەيمىز، ئۇ تېببىي جەھەتتىن «بوغۇم سۆڭىكى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، ئەمما ئادەتتە «بوغۇم سۆڭىكى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ بەدىنىمىزدە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ، شۇنداقلا ئەڭ ئاسان يارىلىنىدۇ. شۇڭا، كېلىڭ، بۇنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى.

بۇ ئۆڭكۈر سۆڭىكى نېمە؟ كېلىڭ، بۇنى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى!

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بوينىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە، بوينىڭىزنىڭ ئاستىدا، ئۇزۇن، سەل ئېگىلىپ تۇرىدىغان سۆڭەك بار. بۇ سۆڭەكلەر قولىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرگەندە مۈرە پىچىقىڭىزنى (دالان سۆڭىكى) ئورنىدا تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، «كىچىكى سۆڭەك» سۆزى لاتىنچە «كلاۋىكۇلا» سۆزىدىن كەلگەن. ئۇنىڭ مەنىسى «كىچىك ئاچقۇچ» دېگەنلىك. بۇ سۆڭەك ئەمەلىيەتتە كونا ئۇسلۇبتىكى ئاچقۇچقا ئوخشايدۇ. ئۇ ئاچقۇچقا ئوخشاش ئىشلەيدۇ. خۇددى ئاچقۇچنى بۇراغاندا، ئاچقۇچتىكى ئويمانلىقلار ھەرىكەتلەنگەندەك، قولىڭىزنى كۆتۈرگەندە، بۇ كىچىكى سۆڭەكمۇ ئۆز ئوقى ئەتراپىدا ئايلىنىپ، ھەرىكەتكە يول قويىدۇ. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟

بۇ سۆڭەك مۈرە بوغۇمىدا بولغاچقا ۋە مۈرە ھەرىكىتىگە قاتنىشىدىغان بولغاچقا، ئاسان يارىلىنىدۇ. بۇ سۆڭەك تەنھەرىكەت جەريانىدا، يىقىلىپ چۈشكەندە (بولۇپمۇ قولىڭىزنى سوزۇپ يىقىلىپ چۈشكەندە تۇتۇۋېلىشقا ئۇرۇنغاندا) ۋە ھەتتا ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق ئېغىر جاراھەتلەردە زەخمىلىنىشى مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا بوۋاقلارمۇ تۇغۇت جەريانىدا يارىلىنىشى مۇمكىن.

بۇ ئۆڭكۈر سۆڭىكى نېمىدىن ياسالغان؟

بىزنىڭ بوينىمىزدىكى سۆڭەكلەر باشقا سۆڭەكلەرگە ئوخشايدۇ. ئۇلار نۇرغۇن قەۋەت ھۈجەيرە ۋە ئاقسىللاردىن تەركىب تاپقان. ئۇلارنىڭ قاتتىق سىرتقى قەۋىتى بار، ئۇ قېپىق دەپ ئاتىلىدۇ. ئىچكى قەۋىتى بولسا يۇمشاق سۆڭەك توقۇلمىسىدىن (ھۈجەيرە سۆڭىكى) تەركىب تاپقان. بۇ سۆڭەكلىرىمىزنى كۈچلۈك قىلىدۇ.

ئۆڭكۈر سۆڭىكىنىڭ ئاساسلىق رولى نېمە؟

ئۆڭكۈر سۆڭىكىڭىز ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزنى تىرەپ تۇرىدىغان ئىككى ئۇزۇن سۆڭەك بولۇپ، ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار مۈرىڭىزنى ئورنىدا تۇتۇپ تۇرىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزدىكى ئېغىرلىقنى باش، بويۇن، ئومۇرتقا ۋە كۆكرەك (يەنى ئوق شەكىللىك ئىسكىلىت) غا يۆتكەشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ سۆڭەكلەر قوللىرىمىزنىڭ ئەركىن ھەرىكەت قىلىشى ۋە مۈرىلىرىمىزنىڭ مۇقىم تۇرۇشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.

بويۇن سۆڭىكى بەدىنىمىزنىڭ قەيەردە؟

چوڭلاردا، بىر دانە بويۇن سۆڭىكىنىڭ ئۇزۇنلۇقى تەخمىنەن 6 دىيۇم كېلىدۇ. ئۇ كۆكرەكنىڭ ئۈستى تەرىپىدە، مۈرىڭىزنىڭ ئالدىدا. بۇ ئۇنىڭ گورىزونتال يۆنىلىشتە (بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە) ماڭىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. كۈچلۈك توقۇلمىلار (باغلاملار) كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرا سۆڭىكى (تۆش سۆڭىكى) ۋە مۈرە پىچىقىڭىزنى (دالان سۆڭىكى) بۇ بويۇن سۆڭىكىگە تۇتاشتۇرىدۇ. قولىڭىزنى ئۈستىگە قويۇپ، بۇ سۆڭەكنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى كۆرەلەيسىز.

ئۆڭكۈر سۆڭىكىگە تەسىر قىلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر ۋە كېسەللىكلەر قايسىلار؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، بوينىڭىزنىڭ سۆڭىكى ئۇزۇن ۋە ئىنچىكە. ئۇ تېرە ئاستىدا. بۇ ئۇنى سۇنۇش ۋە باشقا يارىلىنىشلارغا ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ. ئاكتىپ بالىلار ۋە ياشلار، بولۇپمۇ ئالاقە تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار، مۈرىسى چىقىپ كېتىش قاتارلىق يارىلىنىشلارغا ئاسان ئۇچرايدۇ. چوڭلار، بولۇپمۇ ياشانغانلار، يىقىلىپ چۈشۈپ بوينىنىڭ سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

تاقاق سۆڭىكىدە يۈز بېرىشى مۇمكىن بولغان بىر قىسىم يارىلىنىشلار تۆۋەندىكىچە:

• ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش: ئۆڭكۈر سۆڭىكىڭىز بىر يەردە ياكى بىر قانچە يەردە سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن (ئۇزۇلۇپ كەتكەن سۇنۇق). دوختۇر بۇنى يۆتكىلىپ كەتكەن ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش دەپ ئاتايدۇ، چۈنكى ئىككى سۇنۇق سۆڭەك پارچىسى پۈتۈنلەي بىر-بىرىگە ماس كەلمەيدۇ.
• مۈرە ئايرىلىپ قالغاندا: بۇ، بوينىڭىزدىكى سۆڭەكنى مۈرە پىچىقىڭىزغا تۇتاشتۇرىدىغان پەينىڭ يىرتىلىپ ئايرىلىپ كېتىشىنى كۆرسىتىدۇ. مۈرە مۇشۇنداق ئايرىلىپ قالغاندا، بوينىڭىزدىكى سۆڭەك ئورنىدىن قوزغىلىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ ئاغرىق پەيدا قىلىشى، ھەتتا تېرە ئاستىدا تۈگۈنچە شەكىللىنىشى مۇمكىن.

بۇنىڭدىن باشقا، بويۇن سۆڭىكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا كېسەللىكلەرمۇ بار:

• ئوستېئوئارتىرىت: بۇ بوغۇملارنىڭ ئۇپرىشى ۋە يىرتىلىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ياللۇغلىنىش كېسىلى.
• سۆڭەك راكى: بۇ بىر قەدەر ئېغىر كېسەللىك.
• ئوستېئومىيېلىت: بۇ سۆڭەكنىڭ يۇقۇملىنىشى.
• كۆكرەك چىقىش ئېغىزى سىندرومى: بۇ مۈرە، بويۇن ۋە قول ئارىسىدىكى نېرۋا ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ بېسىلىپ قېلىشىدىن ئىبارەت.

ئۆڭكۈر سۆڭىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئورتاق ئالامەتلىرى نېمە؟

تاقاق سۆڭىكى مەسىلىسىنىڭ ئاساسلىق ۋە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامىتى ئاغرىق. بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• شىشىش.
• قولىنى كۆتۈرەلمەسلىك ياكى بىرەر نەرسىگە تېگىشەلمەسلىك.
• تېرىنىڭ كۆكۈرۈشى ياكى رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى.
• بويۇن سۆڭىكىنىڭ يېنىدا تۈگۈنچە ياكى شىشىش پەيدا بولىدۇ.

ئەگەر بوينىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكىنى ئويلىسىڭىز، دەرھال جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. بوينىڭىزنىڭ سۇنۇپ كېتىشىنى تېز سۈرئەتتە دىئاگنوز قويۇپ داۋالىشى دوختۇرنىڭ ئۇنى توغرا ساقايتىشىنى ئۈمىد قىلىشى مۇھىم.

بويۇن سۆڭىكى سۇنۇش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇش چوڭلار ئارىسىدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىش. بۇ چوڭلاردىكى سۇنۇشلارنىڭ تەخمىنەن %5 نى ئىگىلەيدۇ (بۇ ھەر 20 سۇنۇشنىڭ 1 ىگە توغرا كېلىدۇ). شۇڭا بۇ كىچىك ئىش ئەمەس.

ئۆڭكۈر سۆڭىكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشتا ئىشلىتىلىدىغان ئادەتتىكى تەكشۈرۈشلەر قايسىلار؟

ئەگەر سىزدە بوينىڭىزنىڭ يارىلىنىشى ياكى باشقا مەسىلىلەرنىڭ ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇر تۆۋەندىكى رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنىڭ بىرىنى ياكى بىر نەچچىسىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

• رېنتىگېن تەكشۈرۈشى:بۇ سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق نەرسىلەرنى ئېنىق بايقىيالايدۇ.
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI): بۇ پەيلەر قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.
• كومپيۇتېر توموگرافىيەسى (CT): بۇ ئۇسۇل سۆڭەكلەرنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆزىتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۆڭكۈر سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ ئورتاق داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟

بوينىڭىزدىكى ئاغرىق ياكى يارىلىنىشنى داۋالاش مەسىلىڭىزنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق. ئۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• مۈرىڭىزنى دەم ئېلىڭ ياكى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈڭ: بۇ سۆڭەكنىڭ ساقىيىشى ئۈچۈن قىلىنىدۇ. دوختۇرىڭىز قولىڭىزنى تۇتۇپ تۇرۇش ئۈچۈن سىزگە بىر ئاسما بېرىشى مۇمكىن.
• مۇز خالتىسى قويۇش: ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 20 مىنۇت قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
• رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار (OTC ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار): ئاسپىرىن، ئىبۇپروفېن ياكى ئاتسېتامىنوفېن قاتارلىق دورىلار. ئەمما ئۇلارنى دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىستېمال قىلىش ئەڭ ياخشى.

ئەگەر بوينىڭىزدىكى سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن بولسا، سۇنۇپ كەتكەن پارچىلارنى قايتا بىرلەشتۈرۈپ رېمونت قىلىش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن .

بوينىمنى قانداق قوغدىسام بولىدۇ؟

بۇ قەدەملەرگە ئەمەل قىلىش پەقەت بويۇن سۆڭىكىڭىزنىلا ئەمەس، بەلكى پۈتكۈل سۆڭەك سىستېمىڭىزنى ساغلام ۋە كۈچلۈك ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ:

• ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قىلىڭ: ھەپتىنىڭ كۆپىنچە كۈنلىرىدە كەم دېگەندە 30 مىنۇت مېڭىپ، يۈگۈرۈپ ياكى تېننىس توپ ئويناش قاتارلىق مەشىقلەرنى قىلىڭ.
• يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە يېتەرلىك D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي قوشۇڭ: بۇلار سۆڭەكنى مۇستەھكەملەش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى باشقا قارشىلىق ھەرىكەتلىرىنى قىلىڭ: بۇ يەنە سۆڭەكلەرنى كۈچەيتىدۇ.
• يىقىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: پەلەمپەيدە ئېھتىيات قىلىڭ ۋە تېيىلىپ يىقىلىپ چۈشۈشىڭىزگە سەۋەب بولىدىغان نەرسىلەرنى ئېلىۋېتىڭ.
• تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ ۋە ئىسپىرت ئىستېمالىنى ئازايتىڭ: بۇلار سۆڭەككە زىيانلىق.
• مۈرە ياستۇقى ۋە ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش پائالىيەتلىرىدە قوغدىغۇچى كىيىملەرنى كىيىڭ.

بويۇن سۆڭىكى بىلەن ئۆڭكۈر سۆڭىكى ئوخشاش نەرسەمۇ؟

ياق، پەرقى يوق. ئۆڭكۈر سۆڭىكى بىلەن بويۇن سۆڭىكى ئوخشاش سۆڭەك. بەزى كىشىلەر ئۇنى بويۇن سۆڭىكى دەپ ئاتايدۇ، چۈنكى ئۇ كۆڭلەكنىڭ ياقىسىغا يېقىن. شۇڭا ئۇ ئىككى خىل ئىسىم بىلەن ئاتالغان بولسىمۇ، ئۇ ئوخشاش مۇھىم سۆڭەك.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىشكە تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئۇچۇر

ئۆڭكۈر سۆڭىكىڭىز مۈرىڭىز ۋە قولىڭىزنىڭ ھەرىكىتىدە ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ. چۈنكى ئۇ ناھايىتى نېپىز ۋە تېرىنىڭ ئاستىدا ياتىدۇ، شۇڭا ئۆڭكۈر سۆڭىكى بەدىنىمىزدە ئەڭ كۆپ سۇنۇپ كېتىدىغان سۆڭەكلەرنىڭ بىرى.بىزنىڭ قولىمىزنى سوزۇپ يىقىلىپ كېتىشتىن ساقلىنىشىمىز تەبىئىي. ئەمما بويۇن سۆڭىكىگە چۈشكەن كۈچ ئۇنىڭ سۇنۇپ كېتىشى ياكى چىقىپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئەگەر بويۇن سۆڭىكىڭىزنىڭ ئورنىدا يارىلىنىش ياكى ئاغرىق بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىز ياخشى. بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش.

` كىۋىكۇلا سۆڭىكى، بويۇن سۆڭىكى، سۇنۇق، مۈرە ئاغرىقى، سۆڭەك ساغلاملىقى، تەنتەربىيە يارىلىنىشلىرى، ئاناتومىيە