بەدىنىڭىزدىكى مۇسكۇللار ھەققىدە بۇ نەرسىلەرنى بىلەمسىز؟ كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

ئەگەر بەدىنىمىزدە مۇسكۇللار بولمىسا، بىزگە نېمە بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇ مۇسكۇللار ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدىكى كىچىك ماتورلارغا ئوخشايدۇ. بۇ مۇسكۇللار بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىزغا، تۇرۇشىمىزغا، يۈگۈرۈشىمىزگە، سەكرىشىمىزگە ۋە بەدىنىمىزدە باشقا نۇرغۇن ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، مۇسكۇللار بەك قاتتىق ئىشلەيدىغان بولغاچقا، ئۇلار يارىلىنىش ۋە كېسەللىكلەرگە ئاسان ئۇچرايدۇ. بەزىدە ئازراق مۇسكۇل ئاغرىقى كېلىپ-كېتىپ، ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. ئەمما داۋاملىق مۇسكۇل ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىق بولسا، بۇ ئېغىر بىر ئىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر بىر ھەپتىدىن ئارتۇق مۇسكۇل ئاغرىقى بولسا، ھەرىكەت قىلىشىڭىز قىيىن بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. نەپەس ئېلىش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىسىڭىز، دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىشىڭىز كېرەك.

مۇسكۇللارنىڭ فۇنكسىيەسى نېمە؟

قىسقىسى، مۇسكۇللار بەدىنىمىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ھەرىكەتلەر ئاساسلىقى ئىككى خىل ئۇسۇلدا يۈز بېرىدۇ.

ئىختىيارىي ھەرىكەتلەر

بۇلار سىزنىڭ ئاڭلىق ۋە قەستەن قىلىدىغان ئىشلىرىڭىز. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ماقالىنى ئوقۇش ئۈچۈن تېلېفونىڭىزدا يۇقىرى-تۆۋەن سىيرىلغىنىڭىزدا ياكى يۈگۈرگىنىڭىزدە، بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ مېڭىڭىزدىن كەلگەن بۇيرۇق بىلەن قوزغىلىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. بىز بۇ ھەرىكەتلەرنى ئىختىيارىي ھەرىكەتلەر دەپ ئاتايمىز. بۇلار بىزنىڭ نېرۋا سىستېمىمىز تەرىپىدىن كونترول قىلىنىدۇ.

ئىختىيارسىز ھەرىكەتلەر

بۇلار سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزسىز ئاپتوماتىك ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار. مەسىلەن، يۈرىكىڭىزنىڭ سوقۇشى، نەپەس ئالغاندا كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قىسقىرىشى ۋە يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ئۇسۇلىڭىز. بىز بۇنى ئىختىيارسىز ھەرىكەتلەر دەپ ئاتايمىز. بىز ئۇلارسىز ياشىيالمايمىز، شۇنداقمۇ؟

بۇ ئىككى ئاساسلىق ھەرىكەتتىن باشقا، مۇسكۇللىرىمىز باشقا نۇرغۇن ئىشلارغا ياردەم بېرىدۇ. بىر قاراپ بېقىڭ:

• كۆرۈش
• سوراش
• نەپەس ئېلىش، سۆزلەش، يۇتۇش
• يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش ۋە قالدۇق ماددىلارنى (يەنى سىيىش ۋە چوڭ تەرەت قىلىش) چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن
• ھەرىكەت قىلىڭ، بىر يەردە تۇرۇڭ، تۈز تۇرۇڭ.
• يۈرەك ۋە قان تومۇرلىرى ئارقىلىق قاننى پومپىلاڭ
• بالا تۇغۇش ئۈچۈن

بۇنىڭدىن باشقا، مۇسكۇللار بەدىنىمىز ئېنېرگىيەنى ساقلايدىغان ۋە لازىم بولغاندا ئۇنى قويۇپ بېرىدىغان جاي. بۇ بىزنىڭ ماددا ئالمىشىشىمىزنىڭ بىر قىسمى.

مۇسكۇللار قانداق شەكىللىنىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ مۇسكۇللارنىڭ نېمىدىن ياسالغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، مۇسكۇل مىڭلىغان كىچىك « تاللار » دىن تەركىب تاپقان يۇمشاق توقۇلما بولۇپ، ئۇلار بىر-بىرىگە باغلىنىپ تۇرىدۇ. ئۇ نۇرغۇن كىچىك يىپلاردىن تەركىب تاپقان چوڭ ئارقانغا ئوخشايدۇ. بۇ تالالار سوزۇلۇپ قىسقىرىغاندا (قىسقىرىغاندا)، بەدەن قىسىملىرىمىز ھەرىكەتلىنىدۇ ياكى ئەزالىرىمىز ئىشلەيدۇ. بۇ مۇسكۇللار بىر-بىرىگە باغلىنىپ، بەدىنىمىزنى ئوراپ تۇرىدىغان يوتقانغا ئوخشايدۇ. ئۇلار ھەر خىل يۆنىلىشلەردە يۈگۈرىدۇ ۋە بىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ.

مۇسكۇللارنىڭ تۈرلىرى نېمە؟

دوختۇرلار ئادەتتە مۇسكۇللارنى ئۇلارنىڭ توقۇلمىلىرىنىڭ تۈرىگە قاراپ تۈرگە ئايرىيدۇ. بەدىنىمىزدە ئۈچ خىل ئاساسلىق مۇسكۇل بار:

• سۆڭەك مۇسكۇللىرى
• يۈرەك مۇسكۇلى
• سىلىق مۇسكۇللار

سۆڭەك مۇسكۇللىرى

بۇلار مۇسكۇللار بىزنىڭ مۇسكۇل-تەڭشەك سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمى. ئۇلار سۆڭەكلىرىمىز، پەيلىرىمىز ۋە باغلاملىرىمىز بىلەن بىرلىكتە ئېغىرلىقىمىزنى كۆتۈرۈپ، بىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىشلەيدۇ. بۇ سۆڭەك مۇسكۇللىرى سۆڭەكلەرگە پەيلەر ئارقىلىق چاپلىنىدۇ. بۇلار بىز ئاڭلىق ھالدا كونترول قىلىدىغان مۇسكۇللار، يەنى ئۆز ئىختىيارىمىز بىلەن ئىشلىتىدىغان مۇسكۇللار. بەزى سۆڭەك مۇسكۇل تالالىرى ناھايىتى تېز قىسقىرايدۇ ۋە قىسقا مۇددەتلىك كۈچ ئىشلىتىدۇ (بۇلار تېز تارتىش مۇسكۇللىرى دەپ ئاتىلىدۇ) . يەنە بەزىلىرى، مەسىلەن، بەدىنىمىزنى تىك تۇتۇشقا ياردەم بېرىدىغان دۈمبىمىزدىكى مۇسكۇللار ئاستا ئىشلەيدۇ.

يۈرەك مۇسكۇلى

يۈرەك مۇسكۇلى ياكى مىئوكارد يۈرىكىمىزنىڭ ئوتتۇرا قەۋىتىنى تەشكىل قىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل مۇسكۇل. ئۇ پەقەت يۈرەكتە بولىدۇ، بەدەننىڭ باشقا جايلىرىدا ئەمەس. بۇ يۈرەك مۇسكۇلى قىسقىراپ كېڭىيىپ، يۈرەك قان تومۇر سىستېمىمىز ئارقىلىق قان پومپىلايدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇن، يۈرەك ئىختىيارسىز بىر مۇسكۇل. بۇ دېگەنلىك، ئۇ سىزنىڭ كونترول قىلىشىڭىزسىز ئۆزلۈكىدىن سوقىدۇ.

سىلىق مۇسكۇللار

سىلىق مۇسكۇللار يەنە بىر خىل ئىختىيارسىز مۇسكۇل. ئۇلار بەدىنىمىزدىكى بەزى ئەزالارنىڭ ئىچكى دىۋارىدا بولىدۇ. مەسىلەن، سىلىق مۇسكۇللار نۇرغۇن مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇندايدۇ، مەسىلەن، ئۈچەي ئارقىلىق ئەخلەتلەرنى يۆتكەش ۋە نەپەس ئالغاندا ئۆپكىمىزنىڭ كېڭىيىشىگە ياردەم بېرىش.

بۇ سىلىق مۇسكۇللار بەدىنىمىزنىڭ نۇرغۇن سىستېمىلىرىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ، مەسىلەن:

• ئاياللار ۋە ئەرلەرنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى `(ئاياللارنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى ۋە ئەرلەرنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسى)`
• سۈيدۈك سىستېمىسى
• نەپەس سىستېمىسى
• ھەزىم قىلىش سىستېمىسى

بەدىنىمىزدە قانچە مۇسكۇل بار؟

سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ! بەدىنىمىزدە 600 دىن ئارتۇق مۇسكۇل بار. «مۇسكۇل» دېگەندە، قولىڭىزدىكى ئىككى باشلىق مۇسكۇل ياكى سانىڭىزدىكى تۆت باشلىق مۇسكۇلنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بەدىنىمىزنىڭ دېگۈدەك ھەممە قىسمى مۇسكۇللار بىلەن تىرەلىدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرىنى بىز ھەرگىز بىلمەيمىز.

مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان يارىلىنىشلار ۋە كېسەللىكلەر نېمە؟

مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىشى، ياكى بىز ئېيتقىنىمىزدەك ، «نېرۋىلار بۇرمىلىنىپ قالىدۇ»بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مۇسكۇل تارتىشىش. بۇ بىز مۇسكۇلنى ئارتۇق ئىشلەتكەندە يۈز بېرىدۇ. ئاندىن مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان مۇسكۇل تالالىرى چېكىدىن ئېشىپ كېتىپ يىرتىلىپ كېتىدۇ. سىز بەلكىم بىر نەرسىنى كونا بىر بانگى ئارغامچىسى بىلەن باغلىغاندا نېمە بولىدىغانلىقىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، دەل شۇنداق بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، مۇسكۇللارغا تەسىر قىلىدىغان نۇرغۇن خىل كېسەللىكلەر بار. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:

• فىبرومىيالگىيە
• مىئوپاتىيە (مۇسكۇل كېسەللىكلىرى)
• مىيوزىت ۋە پولىميوزىت (مۇسكۇللارنىڭ ياللۇغلىنىشى)
• زۇكام ۋە COVID-19 قاتارلىق يۇقۇملۇق كېسەللىكلەر
• ئامىئوتروفىك يان تەرەپ سىكلېروزى (ALS)
• يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى

مۇسكۇل ئاغرىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئالامەتلەر نېمە؟

ئەگەر سىزدە مۇسكۇل يارىلىنىشى ياكى باشقا كېسەللىك ئەھۋالىڭىز بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• مۇسكۇل ئاغرىقى
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى
• قاتتىقلىق، چىڭلىق
• مۇسكۇل تارتىشىش ياكى تارتىشىش
• شىشىش
• كۆكۈرۈشلەر
• تېرە رەڭگىنىڭ ئۆزگىرىشى

مۇسكۇل مەسىلىلىرىنى دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئىشلىتىلىدۇ؟

ئەگەر دوختۇر سىزدە مۇسكۇل مەسىلىسى بار دەپ ئويلىسا، ئۇلار تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن:

• قان تەكشۈرۈشلىرى
• ئېلېكتروميوگرافىيە (EMG) (بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئېلېكتر پائالىيىتىنى ئۆلچەيدۇ)
• ماگنىتلىق رېزونانسلىق تەسۋىرلەش (MRI)
• ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى تەكشۈرۈشى `(ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى)`
• مۇسكۇل بىئوپسىيەسى (كىچىك بىر پارچە مۇسكۇل ئېلىنىپ تەكشۈرۈلىدۇ)

مۇسكۇل مەسىلىلىرى قانداق داۋالىنىدۇ؟

سىزگە لازىم بولغان داۋالاش ئۇسۇلى سىزنىڭ كېسەللىكىڭىز ياكى يارىلىنىشىڭىزغا باغلىق. بەزى مۇسكۇل مەسىلىلىرى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ، يەنە بەزىلىرى سۇرۇنكا كېسەللىكلەر (يەنى سىز ئۇزۇن مەزگىل كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىز كېرەك).

نۇرغۇن ۋاقىتلاردا، مۇسكۇل يارىلىنىشلىرىنى ئۆيدە RICE ئۇسۇلى ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. RICE تۆۋەندىكىنى بىلدۈرىدۇ:

• R - ئارام ئېلىش: يارىلىنىشقا سەۋەب بولغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىڭ. بەدەننىڭ يارىلانغان قىسمى ساقىيىپ كەتكۈچە ئىشلەتمەسلىككە تىرىشىڭ.
• I - مۇز: يارىلانغان جايغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم تەخمىنەن 15 مىنۇت مۇز خالتىسى قويۇڭ. تېرە بىلەن بىۋاسىتە ئۇچرىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مۇز خالتىسىنى نېپىز رەخت ياكى لۆڭگە بىلەن ئوراپ قويۇڭ.
• C - سىقىش: شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن يارىلانغان مۇسكۇلغا ئېلاستىك بىنت ئوراپ قويۇڭ. بۇنى قانداق توغرا قىلىش توغرىسىدا دوختۇرىڭىزدىن سوراڭ.
• E - ئېگىزلىك: مۇمكىن بولغاندا يارىلانغان مۇسكۇلنى يۈرىكىڭىزنىڭ سەۋىيەسىدىن يۇقىرى تۇتۇڭ.

مۇسكۇللىرىمنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلسام بولىدۇ؟

مۇسكۇل يارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلىچېنىقىشتىن بۇرۇن ئىسسىنىش ۋە سوزۇلۇش. ئومۇمىي ئەۋرىشىمچانلىقىڭىزنى ئاشۇرۇش مۇسكۇللىرىڭىزنى يارىلىنىشتىن ساقلايدۇ. بەدىنىڭىز قانچە ئەۋرىشىمچان بولسا، مۇسكۇل تالالىرىنىڭ يىرتىلىشتىن بۇرۇن سوزۇلۇش ئېھتىماللىقى شۇنچە يۇقىرى بولىدۇ.

شۇنداقلا، ھەرىكەت سەۋىيىڭىزنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. ئادەتلەنگەندىن ئۇزۇنراق ياكى قاتتىقراق ​​مەشىق قىلىشقا باشلىماڭ.

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

ئەگەر مۇسكۇل ئاغرىقىڭىز بىر ھەپتە ئارام ئېلىپ، باشقا ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن ئاغرىسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. شۇنداقلا، تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە دەرھال دوختۇرخانىغا بېرىڭ:

• كۆكرەك ئاغرىقى ياكى باشقا يۈرەك كېسىلى ئالامەتلىرى.
• نەپەس ئېلىش ياكى يۇتۇشتا قىينىلىش.
• قاتتىق ئاغرىق، مۇسكۇل تارتىشىش ياكى مۇسكۇل ئاجىزلىقى.
• تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش.
• كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ تۇيۇقسىز يوقىلىشى.
• سىيىش ياكى چوڭ تەرەت قىلىشنى كونترول قىلالماسلىق.

مۇسكۇل ئەزامۇ ياكى توقۇلمامۇ؟

مۇسكۇل بىر خىل توقۇلما . سىلىق مۇسكۇل توقۇلمىسى بەزى ئەزالىرىمىزنىڭ ئىچىدە بولىدۇ، ئەمما نۇرغۇن ئەزالار باشقا تىپتىكى توقۇلمىلاردىن تەركىب تاپقان. دوختۇرلار بەزىدە «مۇسكۇل سىستېمىسى» نى بەدىنىمىزدىكى بارلىق مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يەككە بەدەن سىستېمىسى دەپ ئاتايدۇ. بولمىسا، ئۇلار مۇسكۇللارنى پۈتۈن بەدەندىكى باشقا سىستېمىلارنىڭ بىر قىسمى دەپ قارايدۇ.

يۈرەك مۇسكۇلدىن ئىبارەت بىردىنبىر ئەزا. ئۇ يۈرەك مۇسكۇلى توقۇلمىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل مۇسكۇل توقۇلمىسىدىن تەركىب تاپقان. بەدىنىڭىزدە يۈرەك مۇسكۇلى توقۇلمىسى بار بىردىنبىر ئورۇن يۈرەك.

«مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى» دېگەن نېمە؟

سىز بەلكىم بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشقاۋۇللىرى ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ «مەن بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى كۈچەيتىشۈم كېرەك»، «مەن بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرۇشۇم كېرەك» دېگەندەك گەپلەرنى قىلغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە ئانچە ئېنىق بەلگىلەنمەيدۇ.

مۇسكۇللار كۆپىنچە ئورنى (مەسىلەن، كۆكرەك مۇسكۇلى، پۇت مۇسكۇلى، دۈمبە مۇسكۇلى) ياكى ئۇلار قىلىدىغان ھەرىكەت تۈرى (مەسىلەن، بەدەننى ئوتتۇرا سىزىقتىن يىراقلاشتۇرىدىغان مۇسكۇللار)، بۈككۈچى مۇسكۇللار ( بوغۇمنى ئېگىدىغان مۇسكۇللار) ياكى سوزغۇچى مۇسكۇللار ( بوغۇمنى سوزىدىغان مۇسكۇللار) قاتارلىقلار) بويىچە گۇرۇپپىلىنىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، دوختۇرلار ئادەتتە مۇسكۇللارنى پەقەت ئۇلارنىڭ ياسالغان توقۇلما تۈرىگە قاراپ تۈرگە ئايرىيدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك بىر نەرسە بار.

كۆردۈڭىزمۇ، بەدىنىمىزدە 600 دىن ئارتۇق مۇسكۇل بار، بىز ئۇلارنى ئويلاپ باقساقمۇ ياكى ئويلىمىساقمۇ، ھەمىشە ئىشلىتىمىز. بەزى مۇسكۇللارنى كۆرەلەيمىز ۋە ھېس قىلالايمىز (بولۇپمۇ ياخشى چېنىقىشتىن كېيىن!)، يەنە بەزىلىرى - مەسىلەن يۈرىكىمىز ۋە بەزى ئەزالارنىڭ ئىچىدىكى مۇسكۇللار - ھېچقانداق ئاۋاز چىقارماي تۇرۇپ بىزنى تىرىك تۇتىدۇ.

بەزىدە ئاغرىق ۋە دەرت-دەرتلەرنى ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ئەمما ئەگەر مۇسكۇللىرىڭىز دائىم ئاغرىسا، بۇ ياخشى ئىش ئەمەس. دائىم ئاغرىش نورمال ئەھۋال ئەمەس. مۇسكۇل ئاغرىقى كۆپىنچە دوختۇر تەرىپىدىن دىئاگنوز قويۇلۇشى ۋە داۋالىنىشى كېرەك بولغان كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ساغلام بولۇش ئۈچۈن كەسپىي تەنھەرىكەتچىگە ئوخشاپ قېلىشىڭىز شەرت ئەمەس. مۇسكۇل (ۋە ئومۇمىي) ساغلاملىقىڭىزنى ساقلاشنىڭ ئۇسۇللىرى توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇلار سىزگە ماس كېلىدىغان ۋە سىزنىڭ كۈچلۈك، بىخەتەر ۋە ساغلام بولۇشىڭىزنى ساقلايدىغان چېنىقىشلار، ھەرىكەتلەر ياكى فىزىكىلىق پائالىيەتلەرنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

مۇسكۇللار ، مۇسكۇللار، مۇسكۇل ئاغرىقى، مۇسكۇل ئىقتىدارى، مۇسكۇل تۈرلىرى، مۇسكۇل ساغلاملىقى، چېنىقىش