كېلىڭ، تېرىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى بولغان ئېپىدېرمىس ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىۋالايلى.

سالام! ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز تېرىمىز ھەققىدە ئىنتايىن مۇھىم بىر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيمىز. ھەممىمىزنىڭ تېرىسى بار. بۇ تېرە ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا. بۇ تېرىنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قەۋىتى بارلىقىنى بىلەمسىز؟ ئەڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى، يەنى بىز ئۇنىڭغا تەگكەندە كۆرىدىغان ۋە ھېس قىلىدىغان قەۋىتى «ئېپىدېرمىس» دەپ ئاتىلىدۇ. بۈگۈن بىز تېرىمىزنىڭ قەھرىمانى بولغان ئېپىدېرمىس ھەققىدە سۆزلەيمىز.

ئېپىدېرمىس دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا...

ماقۇل، ئالدى بىلەن بۇ ئېپىدېرمىسنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. تېرىڭىزنىڭ ئۈچ ئاساسلىق قەۋىتى بار دېيىلىدۇ. ئۇلار ئېپىدېرمىس (ئۈستۈنكى قەۋەت) ، دېرمىس (ئوتتۇراھال قەۋەت) ۋە گىپودېرمىس (ئاستىقى قەۋەت) . بۇلارنىڭ ئىچىدە ئېپىدېرمىس ئەڭ نېپىز قەۋەت ، ئەمما ئۇ بىزنى تاشقى دۇنيادىن قوغداشنىڭ ئاساسلىق رولىنى ئوينايدۇ. بۇ ئاجايىپ ئەمەسمۇ؟ بۇ نېپىز قەۋەتنىڭ ئىچىدە يەنە بەش كىچىك قەۋەت بار!

ئېپىدېرمىستىكى بەش كىچىك قەۋەت نېمە؟

ئەمدى ئېپىدېرمىسنىڭ ئىچىدىكى بەش كىچىك قەۋەتكە نەزەر سالايلى. بۇلار ئاستىدىن ئۈستىگە قاراپ تەرتىپ بويىچە تىزىلغان:

1. Stratum baseale (stratum germinativum دەپمۇ ئاتىلىدۇ):

• بۇ ئېپىدېرمىسنىڭ دەل ئاستىدىكى ئەڭ چوڭقۇر قەۋەت . ئۇ خۇددى بىنانىڭ ئاساسىغا ئوخشايدۇ.
• بۇ قەۋەتتە يېڭى تېرە ھۈجەيرىلىرى شەكىللىنىدۇ .
• بۇلار «كېراتىن ھۈجەيرىلىرى» دەپ ئاتىلىدىغان ئاساسىي ھۈجەيرىلەر . بۇلار «كېراتىن» ئاقسىلىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ. كېراتىن چېچىمىز، تىرناقلىرىمىز ۋە تېرىمىزنىڭ سىرتقى قەۋىتىنىڭ قۇرۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە بىزنى مۇھىتنىڭ ناچار ئامىللىرىدىن قوغدايدۇ.
• شۇنداقلا، بۇ قەۋەتتە «مېلانوسىت» دەپ ئاتىلىدىغان ھۈجەيرىلەر بار. ئۇلار «مېلانىن» نى ئىشلەپچىقىرىدۇ. مېلانىن تېرىمىزگە رەڭ بېرىدىغان پىگمېنت.

2. قاتلام تۈكلۈك پەردە:

• بۇ قەۋەت ئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان ئاساسىي قەۋەت بىلەن ئۇنىڭدىن كېيىنكى دانىخور قەۋەتنىڭ ئارىسىغا جايلاشقان.
• ئۇ ئاساسلىقى كېراتىنوسىت ھۈجەيرىلىرىدىن تەركىب تاپقان. بۇ ھۈجەيرىلەر دېسموسوما دەپ ئاتىلىدىغان يېپىشقاق ئاقسىللار تەرىپىدىن بىر-بىرىگە تۇتىشىدۇ.
• بۇ قاتلىمى تېرىڭىزنى يۇمشاق ۋە كۈچلۈك قىلىدۇ .

3. Stratum granulosum `(Stratum granulosum)`:

• بۇ سۆڭەك قەۋىتى بىلەن ئايلانما قەۋىتىنىڭ ئوتتۇرىسىدا.
• كېراتىنوسىت ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىچىدە كىچىك دانچىلار بار. بۇلارنى مىكروسكوپ ئاستىدا كۆرگىلى بولىدۇ.

4. قەۋەت لۇسىدۇم:

• بۇ دانىخورەك قەۋىتى بىلەن مۈڭگۈز قەۋىتى ئوتتۇرىسىدىكى ئىنتايىن نېپىز، سۈزۈك قەۋەت .
• بۇ يەردە، كېراتىنوسىت ھۈجەيرىلىرى ئاستا-ئاستا يۇمىلاق شەكلىنى يوقىتىپ، ياپىلاقلىشىدۇ . بۇ قەۋەت بولۇپمۇ قول ئالقىنى ۋە پۇت تابىنى قاتارلىق قېلىن تېرىلىك رايونلاردا كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.

5. مۈڭگۈز قەۋىتى:

• بۇ ئېپىدېرمىسنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى. كۆردۈڭىزمۇ، بۇ سىز تېگىۋاتقان قەۋەت.
• بۇ يەردە، بۇ كېراتىنوسىت ھۈجەيرىلىرى «مۇڭگۈز پەردە ھۈجەيرىلىرى» گە ئايلىنىدۇ. مۈڭگۈز پەردە ھۈجەيرىلىرى ئۆلۈك، ئەمما ناھايىتى كۈچلۈك كېراتىنوسىت ھۈجەيرىلىرى .
• بۇلار بىزنى چىزىلىش، قۇياش نۇرى، ئىسسىقلىق ۋە كېسەللىك قوزغاتقۇچىلار قاتارلىق نەرسىلەردىن ساقلايدۇ.
• شۇنداقلا، بۇ قەۋەتتە مايلار بار. ئۇلار سۇنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق ئاسان كىرىپ، پارغا ئايلىنىشىنى كونترول قىلىدۇ.
• يېڭى كېراتىنوسىتلار ئاستىنقى قەۋەتتە (بازالى قەۋەت) شەكىللەنگەندە، بۇ مۈڭگۈز ھۈجەيرىلىرى ئاستا-ئاستا چۈشۈپ كېتىدۇ . خۇددى كونا يوپۇرماقلار چۈشۈپ، يېڭىلىرى ئۆسكەندەك. بۇ ئۈزلۈكسىز داۋاملىشىدىغان بىر جەريان.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ، ئېپىدېرمىس ئۆيىمىزنىڭ ئۆگزىسىگە ئوخشايدۇ. ئۇ بىزنى قۇياش ۋە يامغۇردىن قوغدىغاندەك، ئېپىدېرمىسمۇ بىزنى تاشقى دۇنيادىن قوغدايدۇ.

«ئېپىدېرمىس» سۆزىنىڭ مەنىسىنى بىلەمسىز؟

بۇنى بىلىشمۇ ياخشى. «ئېپىدېرمىس» سۆزى قەدىمكى ئىككى گرېتسىيە سۆزىدىن تۈزۈلگەن. «ئېپى» «ئۈستىدىكى» ياكى «سىرتقى» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. «دېرما» «تېرە» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «ئېپىدېرمىس» «يۈزە» ياكى «سىرتقى تېرە» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ.

ئۇنداقتا ئېپىدېرمىس بىلەن دېرمىسنىڭ پەرقى نېمە؟

ئېپىدېرمىسنىڭ ئۈستۈنكى قەۋەت ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز مۇمكىن. دېرمىس بولسا ئاستىدىكى قەۋەت، ئوتتۇرىدىكى قەۋەت. بۇنى ساندۋىچقا ئوخشاش تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر ئېپىدېرمىس ناننىڭ ئۈستۈنكى قىسمى بولسا، دېرمىس ئوتتۇرىدىكى لەززەتلىك تولدۇرما.

• قېلىنلىقى: ئېپىدېرمىس تېرىنىڭ ئەڭ نېپىز قەۋىتى بولسىمۇ، دېرمىس تېرىنىڭ ئەڭ قېلىن قەۋىتى.
• ئىچىدىكىسى: تېرە قەۋىتىدە «كوللاگېن» ۋە «ئېلاستىن» دەپ ئاتىلىدىغان ئاقسىللار بار. بۇلار تېرە قەۋىتىنى قېلىنلاشتۇرۇپ، تېرىگە ياخشى ئېلاستىكىلىق بېرىدۇ. بۇلار تېرىمىزنىڭ ساڭگىلاپ كەتمەي، ياش كۆرۈنۈشىنى ساقلاشقا زور ياردەم بېرىدۇ.
• پەقەت شۇنىڭ بىلەنلا قالماي، يەنە سىزنىڭ تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلىرىڭىز، نېرۋا ئۇچلىرىڭىز، تەر بېزى، ياغ بېزى ۋە چاچ فولتىلىلىرىڭىزنىڭ ھەممىسى دېرمىدا، ھەتتا ئۇنىڭدىن تۆۋەندە، تېرە ئاستى قەۋىتىدە بولىدۇ.

ئېپىدېرمىس بەدىنىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ ئۇنىڭ ئەھمىيىتى نېمە؟

تېرىمىزنىڭ بارلىق قەۋەتلىرى بەدەندىكى سۆڭەك، ئەزالار، مۇسكۇللار ۋە توقۇلمىلارنى قوغداش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. ئېپىدېرمىسنىڭ يەنە ئالاھىدە ۋەزىپىسى بار:

• سۇ تولۇقلاش: ئېپىدېرمىسنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى (stratum corneum) سۇنى ساقلاپ ، تېرىڭىزنىڭ سۇلۇق ۋە ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ، شۇنداقلا ئۇنىڭ قۇرۇپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
• يېڭى تېرە ھۈجەيرىلىرىنىڭ شەكىللىنىشى:يېڭى تېرە ھۈجەيرىلىرى ئېپىدېرمىسنىڭ ئاستىنقى قەۋىتىدە (بازا قەۋىتى) ھاسىل بولىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر قېرىغاندا، ئۇلار ئاستا-ئاستا قەۋەتلەر بويىچە يۇقىرىغا يۆتكىلىدۇ. تەخمىنەن بىر ئايدىن كېيىن ، ئۇلار ئۈستۈنكى قەۋەتكە يېتىپ، چۈشۈپ كېتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، يېڭى ھۈجەيرىلەر ئاستىدىن داۋاملىق ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. بۇ خۇددى ئۆزىنى داۋاملىق يېڭىلاۋاتقان بىر زاۋۇتقا ئوخشايدۇ.
• قوغداش: ئېپىدېرمىس قالقانغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ. ئۇ بىزنى قۇياشنىڭ زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرى (UV)، كېسەللىك قوزغاتقۇچى مىكروبلار (باكتېرىيە، ۋىرۇس، زەمبۇرۇغ، پارازىت قاتارلىقلار) ۋە زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلاردىن قوغدايدۇ.
• تېرە رەڭگى: ئېپىدېرمىستا «مېلانوسىت» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھۈجەيرە بار. بۇ ھۈجەيرىلەر «مېلانىن» دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل پىگمېنت ئىشلەپچىقىرىدۇ. تېرىڭىزنىڭ رەڭگى مېلانىننىڭ مىقدارى بىلەن بەلگىلىنىدۇ .

ئېپىدېرمىس باشقا ئەزالارغا قانداق ياردەم بېرىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېپىدېرمىس تېرىنىڭ باشقا قەۋەتلىرى بىلەن بىرلىكتە، بەدىنىمىزدىكى نازۇك ئەزالار، سۆڭەكلەر، مۇسكۇللار ۋە توقۇلمىلارنى تاشقى دۇنيادىكى خەتەرلەر، يارىلىنىشلار ۋە يۇقۇملىنىشلاردىن قوغدايدىغان تۇنجى قالقان رولىنى ئوينايدۇ.

ئېپىدېرمىس قەيەردە تۇرىدۇ؟

بۇ سىزنى ھەيران قالدۇرماسلىقى كېرەك، شۇنداقمۇ؟ ئېپىدېرمىس بىز بىرەيلەنگە قارىغان ياكى ئۇنىڭغا تەگكەندە كۆرىدىغان ۋە ھېس قىلىدىغان تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى .

ئېپىدېرمىسنىڭ رەڭگى قانداق شەكىللىنىدۇ؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمىزدەك، مېلانوسىتلار ئىشلەپ چىقىرىدىغان مېلانىن دەپ ئاتىلىدىغان تەبىئىي پىگمېنت تېرىمىزنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدۇ. بۇ مېلانوسىتلار ئىككى خىل ئاساسلىق مېلانىن ئىشلەپچىقىرىدۇ:

• ئېۋمېلانىن: بۇ خىل مېلانىن ئاساسلىقى چاچ، تېرى ۋە كۆزنىڭ قارا رەڭگىگە مەسئۇل. ئەگەر بىرەيلەننىڭ تېرىسى قارا قوڭۇر ۋە چېچى قارا بولسا، بۇ ئۇلارنىڭ ئېۋمېلانىننىڭ كۆپرەك بولغانلىقىدىندۇر.
• فېئومېلانىن: بۇ خىل مېلانىن تېرىڭىزگە قىزىل ياكى قىزىل رەڭ بېرىدۇ. مەسىلەن، ئۇ لەۋ، ئېمچەك ئۇچى، قىن ۋە جىنسىي ئەزانىڭ باش قىسمىنىڭ پەيدا بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ، شۇنداقلا بەزى كىشىلەرنىڭ چېچىنىڭ قىزىل بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

ھەممە ئادەمنىڭ تېرىسىدە بۇ ئىككى خىل مېلانىن ئوخشىمىغان نىسبەتتە بولىدۇ. بۇ نىسبەت ھەر بىر ئادەمنىڭ تېرىسىنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدۇ.

ئېپىدېرمىسنىڭ قېلىنلىقى قانچىلىك؟

تېرە قەۋىتىنىڭ قېلىنلىقى بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر جايغا ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن، تېرە قەۋىتى ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان جايلاردا، مەسىلەن پۇتىڭىزنىڭ ئاستى ۋە قولىڭىزنىڭ دۈمبىسىدە قېلىنراق بولۇپ ، نۇرغۇن كۈتۈلمىگەن ئەھۋاللارغا يولۇقالايسىز. بۇ جايلارنىڭ قېلىنلىقى تەخمىنەن 1.5 مىللىمېتىر كېلىدۇ. بۇ ئىككى كىرىدىت كارتىسىنىڭ قېلىنلىقىغا تەڭ.

لېكىن كۆز قاپىقىڭىزغا ئوخشاش نازۇك جايلاردا، ئېپىدېرمىس ناھايىتى نېپىز بولىدۇ. ئۇنىڭ قېلىنلىقى پەقەت 0.05 مىللىمېتىر ئەتراپىدا. بۇ دېگەنلىك ...بۇ ئادەتتىكى كۆچۈرمە قەغىزىنىڭ قېلىنلىقى بىلەن ئوخشاش! ئاجايىپ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

ئېپىدېرمىستىكى ئاساسلىق ھۈجەيرە تىپلىرى نېمە؟

ئېپىدېرمىس ئىچىدە نۇرغۇن خىل ھۈجەيرىلەر بار. ئۈچ ئاساسلىق ھۈجەيرە تىپى:

1. كېراتىنوسىتلار: بۇ ھۈجەيرىلەر ئېپىدېرمىسنىڭ ئاساسلىق تەركىبىي قىسمى بولغان كېراتىن ئاقسىلىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ . كېراتىنوسىتلار ئېپىدېرمىستىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ھۈجەيرىلەر.

2. مېلانوسىتلار: ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بۇ ھۈجەيرىلەر تېرىڭىزگە رەڭ بېرىدىغان پىگمېنت مېلانىننى ئىشلەپچىقىرىدۇ .

3. لانگېرگانس ھۈجەيرىلىرى: بۇ ھۈجەيرىلەر تېرىنىڭ قوغدىغۇچىلىرىغا ئوخشايدۇ. ئۇلار مىكروب قاتارلىق كېرەكسىز ماددىلارنىڭ تېرىگە كىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ بىر قىسمى.

تېرىنىڭ ئېپىدېرمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىكلەر قايسىلار؟

بىزنىڭ ئېپىدېرمىسىمىز ھەر خىل كېسەللىكلەر ۋە ئەھۋاللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• يۈزدىكى چىرىش: نۇرغۇن كىشىلەرگە، بولۇپمۇ ياشلىق دەۋرىدە تەسىر قىلىدىغان مەسىلە.
• چىقان: چىقانلار بەزىدە ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• قاقلاق: باش تېرىسىنىڭ ئېپىدېرمىسىنىڭ سويۇلۇپ چۈشۈش كېسىلى.
• ئېكزېما: تېرە قۇرۇپ، قىچىشىپ، قىزىرىپ كېتىدىغان بىر خىل كېسەللىك.
• مېلانوما: تېرە راكىنىڭ بىر تۈرى. بۇ مېلانوسىت ھۈجەيرىلىرىدە باشلىنىدىغان خەتەرلىك كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن.

ئېپىدېرمىس مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر تېرىڭىزنىڭ ئېپىدېرمىسىدا مەسىلە بولسا، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• تېرىدە يېڭى قارا داغلارنىڭ پەيدا بولۇشى، ياكى مەۋجۇت داغلارنىڭ شەكلى، رەڭگى ياكى چوڭ-كىچىكلىكىنىڭ ئۆزگىرىشى.
• تېرە ناھايىتى قۇرۇپ، يېرىلىپ كېتىدۇ.
• تېرە پوستىلىنىش، تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى چۈشۈپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىش.
• تېرە پوستىنىڭ سويۇلۇشى ۋە قېپىنىڭ شەكىللىنىشى.

ئەگەر سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سورىغانىڭىز ياخشى.

ئېپىدېرمىسنىڭ ساغلاملىقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن قانداق تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىدۇ؟

دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن تېرىڭىزنى تولۇق فىزىكىلىق تەكشۈرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار تۆۋەندىكى تەكشۈرۈشلەرنى قىلىشى مۇمكىن:

• ئاللېرگىيىلىك تېرە تەكشۈرۈشى: بۇ تەكشۈرۈشلەر تېرىڭىزنىڭ ئاللېرگىيەدىن كېلىپ چىققان-چىقمىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• قان تەكشۈرۈشى: بەزى ئاللېرگىيە، كېسەللىك ۋە يۇقۇملىنىشلارنى قان تەكشۈرۈشى ئارقىلىق بايقىغىلى بولىدۇ.
• تېرە بىئوپسىيەسى: بۇ مەسىلىلىك رايوندىن ناھايىتى كىچىك بىر پارچە تېرىنى ئېلىپ، مىكروسكوپ ئاستىدا تەكشۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئارقىلىق كېسەللىك، يۇقۇملىنىش ياكى راك كېسىلى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلىغىلى بولىدۇ.

ئەگەر سىزدە مېلانوما قاتارلىق كېسەللىك بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، ئۇنىڭ بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقالغان-تارقالمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن باشقا رەسىم تەكشۈرۈشلىرىنىمۇ قىلدۇرۇشىڭىز مۇمكىن.

ئېپىدېرمىس كېسەللىكلىرىنى داۋالاشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى نېمە؟

داۋالاش ئۇسۇللىرى ئېپىدېرمىسقا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەھۋالغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئانتىبىئوتىكلار: بۇلار ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورا ياكى مەلھەم شەكلىدە، باكتېرىيەلىك يۇقۇملىنىشلار كەلتۈرۈپ چىقارغان كېسەللىكلەرنى، مەسىلەن، دانىخورەك، چىرىگەن، قۇرۇق تېرە ۋە تېرە قىچىشىشىنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• زەمبۇرۇغقا قارشى دورىلار: بۇلار كرېم، مەلھەم، گېل، پۈركۈش، پاراشوك ياكى زەمبۇرۇغ تېرە يۇقۇملىنىشى ئۈچۈن ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان دورىلار شەكلىدە بېرىلىدۇ.
• كورتىكوستېروئىدلار: بۇلار تېرىدىكى ياللۇغلىنىش، قىزىرىش، قىچىشىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ زەخمىلىنىشىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلارنى ماي، دورا ياكى ئوكۇل شەكلىدە بېرىشكە بولىدۇ.
• رېتىنوئىدلار (A ۋىتامىنى ھاسىلاتلىرى): بۇ دورىلار A ۋىتامىنىدىن ياسالغان بولۇپ، يۈزدىكى ھۈسۈننى ئازايتىدۇ، تۆشۈكلەرنىڭ توسۇلۇپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە تېرىنىڭ يېڭىلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى ھەمىشە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىلىشى كېرەك.

تېرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئاددىي ئىشلار نېمە؟

ئۆيدە تېرىمىزنىڭ، يەنى پۈتۈن تېرىمىزنىڭ ساغلام بولۇشى ئۈچۈن نۇرغۇن ئاددىي ئىشلارنى قىلالايدىغان بولىمىز. تۆۋەندىكىلەرنى كۆرۈپ بېقىڭ:

• ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تېرە ئاسراش ئادىتىنى تۈزۈڭ. دوختۇر ياكى تېرە مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ ۋە تېرىڭىزگە شۇنىڭغا ئاساسەن كۆڭۈل بۆلۈڭ.
• ۋاننا ياكى دۇش ئالغاندا ، يۇمشاق، سۈرتمەيدىغان سوپۇن ئىشلىتىڭ. تېرىڭىزنى قۇرۇتقاندا، قاتتىق سۈرتمەي، سۈرتۈپ قۇرۇتۇڭ.
• تېرىڭىز قۇرۇپ كېتىشى بىلەن، يەنىلا نەملىك ساقلانغان ۋاقىتتا، ياخشى نەملەندۈرگۈچ كرېم ياكى مەلھەم سۈرۈڭ. بۇ تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. كۈنىگە ئىككى ياكى ئۈچ قېتىم قايتا سۈرتسىڭىز بولىدۇ، بولۇپمۇ تېرىڭىز قۇرۇق بولسا.
• بەك قىزىق سۇدا يۇيۇنۇشتىن ساقلىنىڭ، لېكىن ئىللىق سۇ ئىشلىتىڭ. قىزىق سۇ تېرىدىكى تەبىئىي مايلارنى يوقىتىپ، تېرىنى قۇرۇتۇپ قويىدۇ.
• كۈنىگە كەم دېگەندە 8 ئىستاكان سۇ ئىچىڭ. سۇ تېرىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى دوستى. ئۇ تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلايدۇ ۋە ئىچىدىن نەملەندۈرىدۇ.
• ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول بولغان يېمەكلىكلەرنى يەڭ. يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە مېۋە-چېۋىلەر (بولۇپمۇ مېۋىلەر)، كۆكتاتلار (قارا يېشىل كۆكتاتلار)، ياڭاقلار (بادام، ياڭاق) ۋە ئومېگا-3 ياغ كىسلاتاسىغا مول بولغان بېلىقلار (قىزىل بېلىق، ماكرېل) قاتارلىقلارنى قوشۇڭ .
• تېمپېراتۇرا ۋە نەملىكنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى بولغان مۇھىتلارغا دۇچ كېلىشنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇڭ.
• ئاللېرگىيىلىك دەپ قارالغان نەرسىلەردىن، تېرىگە زىيانلىق دەپ قارالغان خىمىيىلىك ماددىلاردىن (قىزىقتۇرۇشلار) ۋە خۇشبۇيلاردىن يىراق تۇرۇڭ.
• قۇياشقا چىققاندا ھەمىشە كەم دېگەندە 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى SPF قىممىتىگە ئىگە قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. قۇياش چىقىپ كەتمىسىمۇ، ئۇلترابىنەفشە نۇرلىرى بۇلۇتلار ئارىسىدىن ئۆتۈپ كېتىشى مۇمكىن.
• تېرىڭىز قىچىشقاندا ياكى ئاغرىغاندا، ئۇنى چىشلەپ ياكى تىرنىۋەتمەڭ. بۇنداق قىلىش تېرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، يۇقۇملىنىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئۇنداقتا، بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم نەرسە نېمە؟

بىز ئېپىدېرمىس ھەققىدە نۇرغۇن گەپلەرنى قىلدۇق. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېپىدېرمىس بەدىنىمىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى، تېرىمىزنىڭ بىرىنچى مۇداپىئە سېپى. ئۇ بىزنى تاشقى دۇنيانىڭ خەۋپ-خەتىرىدىن قوغدايدۇ، تېرىمىزنىڭ نەملىكىنى ساقلايدۇ، داۋاملىق يېڭى تېرە ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىدۇ ۋە تېرىمىزگە گۈزەل رەڭ بېرىدۇ.

شۇڭا، قىممەتلىك تېرىمىزنىڭ، يەنى پۈتۈن تېرىمىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل بولۇشىنى ساقلاش بىزنىڭ مەسئۇلىيىتىمىز . بىز كۆپ سۇ ئىچىش، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش، قۇياش نۇرىغا چىققاندا قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرتۈش ۋە تېرىمىزنى پاكىز تۇتۇش قاتارلىق كىچىك ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق تېرىمىزنىڭ ساغلام ۋە خۇشال بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلالايمىز. تېرىڭىزگە مېھىر-مۇھەببەت بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ!

ئېپىدېرمىس ، تېرە قەۋىتى، تېرە ساغلاملىقى، تېرە ئاسراش، كېراتىن، مېلانىن، تېرە كېسەللىكلىرى