نېمىشقا تۇيۇقسىز ئاۋازنى ئاڭلىغاندا بۇنچە قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ياكى نېمىشقا دوستلىرىڭىزغا قارىغاندا بېسىم ۋە ئەنسىزلىككە تاقابىل تۇرۇشتا قىينىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەلكىم بۇنىڭ سەۋەبى مېڭىڭىزنىڭ كىچىك بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن. قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىك قاتارلىق ھېسسىياتلىرىمىز ئاساسلىقى مېڭىمىزنىڭ كىچىككىنە بادام شەكىللىك بىر قىسمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۈگۈن بىز ئامىگدالا دەپ ئاتىلىدىغان بۇ قىسىم، ئۇنىڭ ھېسسىياتىمىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ۋە ئۇنىڭ كۈندىلىك قارارلىرىمىز ئۈچۈن قانداق مۇھىملىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
ئامىگدالا دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بادامسىمان بەز مېڭىمىزنىڭ ئاساسلىقى قورقۇنچ، ھېسسىيات ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بىلەن مۇناسىۋەتلىك قىسمى. ئۇنىڭ نامى بادام شەكىللىك شەكلىدىن كەلگەن.
قورقۇنچلۇق بىر نەرسە كۆردۈڭىز دەپ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. مەسىلەن، كوچىدا ماڭغاندا، بىر ئىت تۇيۇقسىز سەكرەپ چىقىدۇ. ئاندىن بادامسىمان بەز بەدىنىڭىزگە «ھازىر قورقۇڭ!» دەپ سىگنال يوللايدۇ. بۇ سىز ھەقىقەتەن قورقۇشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا ناھايىتى ياخشى، چۈنكى ئۇ بىزنى خەتەردىن ساقلايدۇ. ئەمما، ھەقىقىي خەتەر بولمىغاندا، مەسىلەن، نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئالدىدا نۇتۇق سۆزلەۋاتقاندا، بۇنداق جىددىيلىشىشنىڭ پايدىسى يوق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
بۇ بادامسىمان بەزگە نېمە ئىش بولدى؟
مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرىغا ئوخشاش، بادامسىمان بەزنىڭمۇ نۇرغۇن رولى بار. ئۇ يەنە مېڭىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن بىرلىكتە مۇرەككەپ ھېسسىياتلارنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان سىستېمىنىڭ بىر قىسمى
بادامسىمان بەز مېڭىدىكى لىمبىك سىستېمىنىڭ بىر قىسمى. بۇ سىستېمىغا باشقا قىسىملارمۇ كىرىدۇ. ئىككى ئاساسلىق قىسىم خاتىرىلەرنى ساقلايدىغان ھىپپوكامپۇس ۋە قورقۇنچ قاتارلىق ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدىغان بادامسىمان بەز.
سىز بېسىمغا ئۇچرىغاندا، قايغۇغا چۈشكەندە ياكى خۇشال بولغاندا، لىمبىك سىستېمىڭىز بەدىنىڭىزنىڭ بۇ ھېسسىياتلارنى باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ھېسسىياتلىرىمىز بىلەن خاتىرىلىرىمىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش ناھايىتى كۈچلۈك. شۇڭلاشقا بىز بەزى ۋەقەلەرنى، بولۇپمۇ ھېسسىيات جەھەتتىكى ۋەقەلەرنى ھەرگىز ئۇنتۇمايمىز. بۇ لىمبىك سىستېما يەنە خاتىرىلەش، ئۆگىنىش ۋە جىنسىي ھېسسىياتلارغا قاتنىشىدۇ.
ئاساسلىق قىلمىشلارغا تەسىر كۆرسىتىش
بۇ بادامدەك چوڭلۇقتىكى ئەزا، بەدىنىمىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا سېلىشتۇرغاندا كىچىك بولسىمۇ، چوڭ قارارلارنى چىقىرىشىمىز ۋە مۇھىم ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىشىمىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇ مېڭىمىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىمىزنى كونترول قىلىدىغان قىسىملىرى، شۇنداقلا خەتەرگە يولۇققاندا بىزنى قوغدايدىغان دەسلەپكى « جەڭ ياكى قېچىش ئىنكاسى» بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بادامسىمان بەز جىددىي ئەھۋاللاردا قانداق ھەرىكەت قىلىشىمىز كېرەكلىكىنى بەلگىلەيدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر بادامسىمان بەزىڭىز ھەددىدىن زىيادە قوزغىلىپ كەتسە، ئۇ مېڭىڭىزنىڭ ئەقلىي قىسمىنى بېسىمغا ئۇچرىتىپ، ئەنسىرەش ۋە ۋەھىمە پەيدا قىلىدۇ.
ھېسسىياتلارنى تونۇش ۋە چۈشىنىش
بادامسىمان بەز، لىمبىك سىستېمىنىڭ باشقا قىسىملىرى بىلەن بىرلىكتە، ئۆزىمىزنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ ھېسسىياتلىرىنى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. تەتقىقاتلار يەنە مېڭىنىڭ بۇ قىسمىنى ئاۋتىزم كېسەللىكى (ASD) بىلەن باغلىدى. ASD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بادامسىمان بەزلىرىدە نورمالسىزلىقلار بار، بولۇپمۇ ھاياتنىڭ دەسلەپكى ئايلىرىدا، ئۇلاردا «ھەددىدىن زىيادە ئۆسۈش» كۆرۈلىدۇ. بادامسىمان بەز ھېسسىياتلارنى چۈشىنىش ۋە چىراي ئىپادىسىنى تونۇشقا قاتنىشىدىغان بولغاچقا، تەتقىقاتچىلار بۇ بادامسىمان بەز قانچە چوڭ بولسا، ASD نىڭ ئالامەتلىرى شۇنچە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ.
سىزنىڭ بادامسىمان بەزىڭىزدە مەسىلە بارلىقىنىڭ ئالامەتلىرى
ئەگەر بادام بېزى بۇزۇلسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ سىز ئۆزىڭىزنى ئاسانلا ئاچچىقلىنىپ، ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلالماي، ھەتتا گاڭگىراپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. بادام بېزى مەسىلىلىرى سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە ئەنسىزلىك ياكى بېسىمغا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىك بولسا، بادام بېزىڭىزنىڭ ئىقتىدارى باشقىچە بولۇشى مۇمكىن.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە سىزنىڭ بادامسىمان بەزىڭىزدە مەسىلە بارلىقىنى كۆرسىتىدىغان بىر قىسىم ئالامەتلەر كۆرسىتىلدى. ئەگەر بۇ ئالامەتلەر سىزنى بىئارام قىلىۋاتقان بولسا ياكى كونترول قىلىش تەس بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
| بەلگە / ھالەت | پەقەت بىر چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئامىگدالا ئوغرىلىقى | بۇ داۋالاش ئۇسۇلىدا دىئاگنوز قويۇلمىغان، بەلكى كۆپ ئىشلىتىلىدىغان ئاتالغۇ. ئۇ ئارتۇقچە بېسىم سەۋەبىدىن بادامسىمان بەزنىڭ مېڭىنى ئىگىلىۋېلىشىغا قارىتىلغان ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە، مېڭىنىڭ مەنتىقىلىق ئويلايدىغان قىسىملىرى ئىشلىمەيدۇ، بىز قورقۇش ۋە ئەنسىرەش ئاساسىدا ئىنكاس قايتۇرىمىز. |
| ئەنسىزلىك كېسىلى | ئامىگدالا پائالىيىتى تراۋما كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD)، ئومۇميۈزلۈك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى، ئىجتىمائىي ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى، ۋەھىمە ھۇجۇمى ۋە OCD قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ. |
| دېپرېسسىيە | دېپرېسسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ بەز قىسمىنىڭ ھەرىكىتى (بولۇپمۇ سول تەرەپ) ئاشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا، ھەر ئىككى بەز قىسمىنىڭ ھەجىمى ئازىيىدىغانلىقى بايقالغان. |
| خاتىرە مەسىلىلىرى | گەرچە خاتىرىلەر كۆپىنچە ھىپپوكامپۇس تەرىپىدىن كونترول قىلىنسىمۇ، ئەمما بادامسىمان بەز ھېسسىي خاتىرىلەرنى يارىتىشقا ياردەم بېرىدۇ، شۇڭا بۇ يەردىكى مەسىلىلەر خاتىرىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشتا قىينىلىش | ئەگەر بادامسىمان بەزدە مەسىلە بولسا، قورقۇشقا تېگىشلىك ۋاقىتتا نورمال قورقۇنچ ھېس قىلماسلىقىڭىز ياكى ئەڭ كىچىك ئىشلاردىنمۇ ھەددىدىن زىيادە قورقۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. |
| ھەددىدىن زىيادە سەگەكلىك | ئەگەر سىزنىڭ بادامسىمان بەزىڭىز ساغلام بولمىسا، ئەتراپىڭىزدىكى مۇھىتقا ئىنتايىن دىققەت قىلىپ، ئەڭ ناچار ئەھۋالنى كۈتۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئەنسىزلىك ۋە PTSD دا كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. |
بادامسىمان بەزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان ئېغىر كېسەللىكلەر
ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزىدىغانلىقىنى ئويلىسىڭىز ، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ.
- ئەلزھېيمېر كېسىلى: بۇ كېسەللىك ئاستا-ئاستا ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى ۋە شەخسىيەت ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كېسەللىكتە، مېڭەنىڭ ئەستە ساقلاش ۋە ھېسسىياتقا مەسئۇل ئىككى قىسمى بولغان ئامىگدالا ۋە ھىپپوكامپۇس كىچىكلەشكە باشلايدۇ.
- چېكە قىسمى ئېپىلېپسىيەسى:بادامسىمان بەز مېڭىنىڭ چېكە قىسمىغا جايلاشقان. ئەگەر بۇ رايونغا تەسىر قىلىدىغان تارتىشما كۆرۈلسە، بادامسىمان بەزگە زىيان يېتىشى مۇمكىن. بۇ كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە ھەتتا تاجاۋۇزچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- لىمبىك ئېنسېفالىت: مېڭىنىڭ ياللۇغى مېڭىنىڭ ئىككى تەرىپىگە جايلاشقان ئامىگدالا بەزلىرىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. لىمبىك سىستېمىنىڭ يۇقۇملىنىشى ئادەمنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشىنى قىيىنلاشتۇرۇپ، ئەستە ساقلاش مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇ بادامسىمان بەزنىڭ ساغلاملىقىنى قانداق ساقلايمىز؟
بادامسىمان بەزنىڭ ساغلاملىقى توغرىسىدا ئويلىنىش سىزگە غەلىتە تۇيۇلىشى مۇمكىن، ئەمما بېسىمنى ئازايتىش ۋە مېڭىڭىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- بېسىمنى ئازايتىش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىڭ: كۈندە مېدىتاتسىيە قىلىش، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە چېنىقىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىڭ.
- كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ: ئەگەر سىزدە PTSD، ئېغىر تەشۋىشلىنىش ياكى ۋەھىمە ھۇجۇمى قاتارلىق كېسەللىكلەرنىڭ ئالامەتلىرى بولسا، كەسپىي خادىملاردىن داۋالىنىش ئىزدەڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى: ساغلام يېمەك-ئىچمەك، كۈندۈزى كۆپ سۇ ئىچىش ۋە يېتەرلىك ئۇيقۇ قىلىش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن مۇھىم.
- كوففېئىنغا تايىنىشتىن ساقلىنىڭ: كۈننى ياخشى ئۆتكۈزۈش ئۈچۈن قەھۋە ۋە چاي قاتارلىق كوففېئىن تەركىبلىك ئىچىملىكلەرگە تايىنىشقا بولمايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بادامسىمان بەز مېڭىمىزنىڭ كىچىككىنە بادام شەكىللىك قىسمى بولۇپ، قورقۇش، غەزەپ ۋە باشقا ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىدۇ.
- بۇ قىسىم خەتەر يۈز بەرگەندە «جەڭ قىلىش ياكى قېچىش» ئىنكاسىغا مەسئۇل. ئېغىر بېسىمغا ئۇچرىغاندا، بۇ بىزنىڭ مېڭىمىزنى ئىگىلىۋېلىپ (ئامىگدالانىڭ ھۇجۇمى) بىزنى ۋەھىمىگە سالىدۇ.
- ئامىگدالا ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىۋاسىتە ئەنسىزلىك، چۈشكۈنلۈك ۋە PTSD قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- ئەگەر سىزدە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئېغىر ئالامەتلەر بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
- بېسىمنى كونترول قىلىش، ياخشى يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىش پۈتۈن مېڭىڭىزنىڭ، شۇ جۈملىدىن بادام بېزىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ