سىز «ماستۇرباتسىيە» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. گەرچە بەزى كىشىلەر بۇ ھەقتە ئازراق ئۇيات ۋە قورقۇنچ بىلەن سۆزلىسىمۇ، ئەمەلىيەتتە بۇ ناھايىتى نورمال ۋە تەبىئىي بىر ئىش. بۈگۈن بۇ ھەقتە ئوچۇق، سىز چۈشىنىدىغان ئۇسۇلدا سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟ چۈنكى بۇ ھەقتە توغرا بىلىمگە ئىگە بولۇش ناھايىتى مۇھىم.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، مەستۇرباتسىيە جىنسىي قوزغىلىش ياكى لەززەتكە ئېرىشىش ئۈچۈن ئۆزىنىڭ جىنسىي ئەزاسىغا ياكى بەدەننىڭ سەزگۈر رايونلىرىغا تېگىش ھەرىكىتىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئاياللار، ئەرلەر ۋە ھەر قانداق ياشتىكى كىشىلەر ئارىسىدا كۆرۈلىدىغان ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. ئەمەلىيەتتە، مەستۇرباتسىيە ساغلام جىنسىي تەرەققىياتتىمۇ مۇھىم رول ئوينايدۇ. بۇ بەدىنىڭىزنى ئۆگىنىش، لەززەت تېپىش ۋە جىنسىي قانائەتكە ئېرىشىشنىڭ، يەنى ئورگازمغا ئېرىشىشنىڭ ناھايىتى تەبىئىي ئۇسۇلى.
بۇنى قىلىش ئۈچۈن قولىڭىز، بارمىقىڭىز، جىنسىي ئويۇنچۇقلىرىڭىز ياكى باشقا نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. جىنسىي ئەزالىرىڭىزغا تېگىش، سىقىش، سۈرتۈش ياكى مەسسىج قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بارمىقىنى ياكى ۋىبراتور قاتارلىق جىنسىي ئويۇنچۇقنى ۋاجىنا ياكى ئانۇسقا كىرگۈزۈشى مۇمكىن. يەنە بەزىلىرى جىنسىي ئويۇنچۇق ياكى ياستۇق ئىشلىتىپ، جىنسىي ئەزا، جىنسىي ئەزا ياكى لېتورنى غىدىقلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە بەدەننىڭ باشقا ئېروگېن رايونلىرىغا، مەسىلەن، كۆكرەك ئۇچى ۋە ئۇرۇقدانغا تېگىشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز. بەزىدە، مايلاش دورىسى ئىشلىتىش بۇ تېگىشتىن كېلىپ چىققان سۈركىلىش كۈچىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. جىنسىي خىياللارنى ئوقۇۋاتقاندا كىتاب ئوقۇش، كۆرۈش ياكى ئويلىنىشمۇ ھۇزۇرنى ئاشۇرۇپ، ئورگازمغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ھەر بىر ئادەمنىڭ جىنسىي قىلىش ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ. بۇ ئىنتايىن شەخسىي ئىش، بۇنى قىلىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.
مەستۇرباتسىيەنى يالغۇز ياكى ھەمراھىڭىز بىلەن قىلسىڭىز بولىدۇ. باشقىلار بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەتتە بولسىڭىزمۇ ياكى بولمىسىڭىزمۇ، مەستۇرباتسىيە قىلىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. سىز پەقەت يالغۇز كىشىلەرلا مەستۇرباتسىيە قىلىدۇ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، يالغۇز كىشىلەر ۋە جىنسىي مۇناسىۋەتتىكىلەرمۇ مەستۇرباتسىيە قىلىدۇ.
مەستۇرباتسىيەنىڭ قانداق پايدىلىرى بارلىقىنى بىلەمسىز؟
ئەمەلىيەتتە، مەستۇرباتسىيە سىز ئۈچۈن پايدىلىق. ئۇنىڭ نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي پايدىلىرى بار. تەتقىقاتلار مەستۇرباتسىيەنىڭ تۆۋەندىكىدەك ئىقتىدارلارنى كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى:
| پايدىلار | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بېسىمنى ئازايتىش | بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ ۋە تىنچلىق پەيدا قىلىدۇ. |
| خەيرلىك كېچە. | بەدەننى راھەتلەندۈرىدۇ ۋە چوڭقۇر ئۇيقۇغا كېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. |
| كەيپىياتنى ياخشىلاش | «خۇشاللىق گورمونلىرى» (دوپامىن، ئوكسىتوسىن) نى قويۇپ بېرىدۇ ۋە خۇشاللىق تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ. |
| ئاغرىق پەسەيتىش | ھەيز كېلىش ئاغرىقى قاتارلىق فىزىكىلىق ئاغرىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. |
| جىنسىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش | ئادەمنىڭ بەدىنى ۋە جىنسىي ئىنكاسى توغرىسىدا چۈشەنچە بېرىدۇ. |
ھامىلىدارلىقتىن قورقۇش يوق. شۇنداقلا، جىنسىي يول ئارقىلىق يۇقىدىغان يۇقۇملىنىش ( جىنسىي يول بىلەن يۇقىدىغان كېسەللىكلەر ) خەۋپى ناھايىتى تۆۋەن (ئەمما ئىشلەتكەن ئويۇنچۇقلىرىڭىزنى پاكىز تۇتۇش ۋە باشقىلار بىلەن ئورتاقلاشماسلىق ياخشى). يەنە بىر ئىش شۇكى، سىز ئورگازم قىلغاندا، بەدەندىن «( دوپامىن )» ۋە «( ئوكسىتوسىن )» دەپ ئاتىلىدىغان ئىككى خىل گورمون ئاجرىلىپ چىقىدۇ. «(دوپامىن)» گورمون بەزىدە «خۇشاللىق گورمون» دەپ ئاتىلىدۇ، «(ئوكسىتوسىن)» يەنە «مۇھەببەت گورمون» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ گورمونلار بەدىنىڭىزدىكى خۇشاللىق قاتارلىق ئىجابىي ھېسسىياتلارنى ئاشۇرىدۇ. شۇنداقلا، بۇ «(ئۇ كورتىزول دەپ ئاتىلىدىغان بېسىم گورمونىغا قارشى ئىشلەيدۇ. بۇنىڭ قانچىلىك ياخشى ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ!
ئەرلەر ئۈچۈن ماستۇرا قىلىشنىڭ ئالاھىدە پايدىلىرى
ئەرلەرنىڭ مەستۇرباتسىيەسى توغرىسىدىكى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، بۇ پەقەت ساغلام بولۇپلا قالماي، يەنە ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىك ئۈچۈنمۇ پايدىلىق. بىر تەتقىقاتتا، دائىم ئېياكۇلا قىلىدىغان ئەرلەرنىڭ پروستاتا راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان. دائىم ئېياكۇلا قىلىش پروستاتادا راك پەيدا قىلىدىغان ماددىلارنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىشقا توغرا كېلىدۇ، ئەمما بۇ ياخشى خەۋەر.
ئاياللار ئۈچۈن ماستۇرا قىلىشنىڭ ئۆزگىچە پايدىلىرى
ئاياللار مەستۇرباتسىيەسىنىڭ نۇرغۇن ئىسپاتلانغان پايدىلىرى بار. مەستۇرباتسىيە قىلىدىغان ئاياللارنىڭ جۈپتى بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئورگازمغا ئېرىشىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. چۈنكى ئۇلار بەدىنىدىن قانداق ھۇزۇرلىنىشنى بىلىدۇ. ئاياللارنىڭ مەستۇرباتسىيەسى يەنە ئايلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئورگازمغا ئەگىشىپ كېلىدىغان مۇسكۇل قىسقىرىشى ۋە قان ئايلىنىشىنىڭ ئېشىشى ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. مەستۇرباتسىيە جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا پەيدا بولىدىغان قىن قۇرغاقلىقى ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ، بۇ بەزى ئاياللار ياشانغاندا كۆرۈلىدۇ.
بىر تەتقىقاتقا ئاساسلانغاندا، مەستۇرباتسىيە قىلغان توي قىلغان ئاياللار تۆۋەندىكىلەرنى دوكلات قىلغان:
- دائىم ئورگازمغا ئېرىشىش.
- ئۆزىگە بولغان يۇقىرى ئىشەنچ.
- جىنسىي ئىشتىياقنىڭ ئېشىشى (« لىبىدو» ).
- نىكاھ ۋە جىنسىي ھاياتىدىن تېخىمۇ رازى بولىدۇ.
ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، جىنسىي ئىستەكنىڭ كۈچىيىشى مۇمكىن. بۇ گورمون ئۆزگىرىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. مەستۇرباتسىيە جىنسىي جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئۇ يەنە ھامىلىدارلىقنىڭ بەزى ئالامەتلىرىنى، مەسىلەن قورساقنىڭ ئاستىنقى قىسمىدىكى ئاغرىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قانداقلا بىر مەسىلىگە يولۇقسىڭىز، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ كۆرۈشىڭىز ئەڭ ياخشى.
مەستۇرباتسىيەنىڭ بىرەر ئەكىس تەسىرى بارمۇ؟ بۇنىڭ راست ياكى يالغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئەمەلىيەتتە، مەستۇرباتسىيەنىڭ ئېغىر ئەكىس تەسىرى يوق. جەمئىيەتتە بۇ ھەقتە تارقالغان نۇرغۇن ئەپسانىلەر بار. ئۇلارنى ئاڭلاشتىن قورقماڭ. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنىڭ راست ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىمىدى. مەستۇرباتسىيە تۆۋەندىكى ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ:
- كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ يوقىلىشى.
- قولنىڭ ئالقىنىدىكى تۈكلەرنىڭ ئۆسۈشى (بۇ ناھايىتى قىزىقارلىق ھېكايە!).
- روھىي كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشى.
- ئەرلەرنىڭ جىنسىي ئەزاسىنىڭ كىچىكلىشى ياكى تارتىلىشى.
- سپېرما سانىنىڭ ئازىيىشى (كۆپ قېتىم ئىشلىتىش سپېرما سانىنى ۋاقىتلىق ئازايتىشى مۇمكىن، ئەمما سپېرما سانىنى مەڭگۈلۈك ئازايتمايدۇ).
- جىنسىي ئىقتىدارسىزلىق («ئېرېكتىل ئىقتىدارسىزلىقى»).
- جىنسىي ئىستەكنىڭ تۆۋەنلىشى («لىبىدو») (ئەمەلىيەتتە، بەزىلىرىدە ئىستەكنىڭ كۈچىيىشى مۇمكىن!).
- تۇغماسلىق.
بۇ ئەپسانىلەر يالغان بولسىمۇ، بەزى كىشىلەرگە ئازراق بىئاراملىق ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. كېلىڭ، بۇ ھەقتەمۇ سۆزلەشەيلى.
ئۆزىڭىزنى گۇناھكار ھېس قىلىۋاتامسىز؟
سىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىشىڭىز ياكى ئۇيات ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ دىنىي، مەنىۋى ياكى مەدەنىيەت ئېتىقادى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. بىز چوڭ بولغان مۇھىت ۋە ئاڭلىغانلىرىمىز بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئىلمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا، ئۇيات قىلىشنىڭ ھېچقانداق خاتا ياكى ئەخلاقسىزلىقى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئىجتىمائىي دائىرىلەردە باشقىچە قاراشلارنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇ خىل ئەيىبلەش ھېس قىلسىڭىز ياكى بۇ سىزنى بىئارام قىلسا، جىنسىي ساغلاملىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى ياكى روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسى بىلەن سۆھبەتلىشىشىڭىز پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار سىزگە بۇ خىل ئۇيات ۋە ئەيىبلەش ھېسسىياتلىرىنى يېڭىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنتۇپ قالماڭ، سىز يالغۇز ئەمەس.
بۇ ئادەتنى كونترول قىلغىلى بولمايدىغان دەرىجىدە ئېغىرلىشىپ كەتتىمۇ؟
بەزىدە مەستۇرباتسىيە كونترول قىلغىلى بولمايدىغان، مەجبۇرىي ياكى ھەددىدىن زىيادە بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇنى جىنسىي خۇمارلىق ياكى ھەددىدىن زىيادە جىنسىي مۇناسىۋەت دەپ ئاتايدۇ. ئەگەر سىز ئىشتىن قالسىڭىز، دوستلىرىڭىز بىلەن پىلانلىرىڭىزنى بىكار قىلسىڭىز ياكى مەسئۇلىيىتىڭىزنى نەزەردىن ساقىت قىلسىڭىز، مەستۇرباتسىيە قىلىشقا بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە مەستۇرباتسىيە قىلىش مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇ ۋاقىتتا، سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلىنى ئويلىشىپ بېقىڭ. مەسلىھەتچى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ مەستۇرباتسىيە قىلىشقا سەرپ قىلىدىغان ۋاقتىڭىزنى قىسقارتىشقا ۋە ئىشتىياقىڭىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز يەنە مەستۇرباتسىيە قىلىش ئىشتىياقىڭىزنى باستۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان يېڭى بىر پائالىيەتنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. كىتاب ئوقۇش، كۈندىلىك خاتىرە يېزىش، سەيلە قىلىش، چېنىقىش ياكى ھەتتا يۈگۈرۈش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىپ بېقىڭ.
ئازراق جىسمانىي جەھەتتىن راھەتسىزلىك بولۇشى مۇمكىنمۇ؟
ئەگەر بەك قاتتىق مەستۇرباتسىيە قىلسىڭىز، تېرىڭىزدە بەزى قىچىشىش، سۈركىلىش ياكى سەزگۈرلۈك پەيدا بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، ئەگەر قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بەك كۆپ مەستۇرباتسىيە قىلسىڭىز، جىنسىي ئەزاڭىز ئازراق شىشىپ كېتىشى مۇمكىن (بۇ يەنە ئىشىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ). قانداقلا بولمىسۇن، بۇ كىچىك فىزىكىلىق تەسىرلەر بىر ياكى ئىككى كۈن ئارام ئالغاندىن كېيىن يوقىلىدۇ. مايلاش دورىسى ئىشلىتىش بۇنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
جىنسىي سەزگۈرلۈك تۆۋەنلىشى مۇمكىنمۇ؟
ئەگەر سىز بەك كۆپ ياكى بەك كۆپ قېتىم مەستۇرباتسىيە قىلسىڭىز، جىنسىي سەزگۈرلۈكىڭىز تۆۋەنلىگەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بەدىنىڭىز غىدىقلىنىشقا كۆنۈپ قالغان ۋە دائىملىق تېگىشتىن ھۇزۇرلىنىش تەس. بۇنداق ئەھۋاللاردا، جىنسىي سەزگۈرلۈكىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەر خىل غىدىقلاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشىڭىز مۇمكىن، مەسىلەن ۋىبراتور قاتارلىق باشقا نەرسىلەرنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن. ياكى بىر مەزگىل مەستۇرباتسىيە قىلىشتىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن. كۈچەيتىلگەن غىدىقلاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئومۇمىي جىنسىي قوزغىلىش ۋە ئىقتىدارنى ئاشۇرىدىغانلىقى بايقالغان.
ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ…
مەستۇرباتسىيە بەدىنىڭىزنى چۈشىنىش ۋە خۇشاللىققا ئېرىشىشنىڭ ناھايىتى تەبىئىي ۋە ساغلام ئۇسۇلى. بۇ جىنسىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ نورمال بىر قىسمى. مەستۇرباتسىيەنىڭ نۇرغۇن جىسمانىي ۋە روھىي پايدىلىرى بار، ھەمدە ئېغىر ئەكىس تەسىرى يوق. ئۆزىڭىزگە تېگىپ، خۇشاللىققا ئېرىشىشتىن ئۇيات ياكى خىجىللىق ھېس قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئەمما، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى بەك كۆپ مەستۇرباتسىيە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە بۇنىڭ سىزنىڭ ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى ئويلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇيات قىلماڭ. دوختۇرىڭىز سىزنى مەستۇرباتسىيە مەسىلىلىرىڭىزنى ھەل قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان مەسلىھەتچى ياكى داۋالاش مۇتەخەسسىسىگە يوللىيالايدۇ. ساغلام جىنسىي تۇرمۇش بەختلىك بولۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى!
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ