قان بېسىمىڭىزنى قانداق توغرا ئۆلچەش كېرەك؟ (قان بېسىمىنى ئۆلچەش) كېلىڭ، پاراڭلىشايلى!

ياخشىمۇسىز؟ بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم بولغان بىر نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ قان بېسىمى، يەنى بىز ئۇنى ئۆلچەش دەپ ئاتايمىز. بۇ ئىنتايىن ئاددىي بىر ئىش بولسىمۇ، ئەمما بۇ بىزنىڭ سالامەتلىكىمىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ بېرىدىغان بىر تەكشۈرۈش. ئۇ كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ھېچقانداق چوڭ ئالامەتلەرنى كۆرسەتمەيلا ئۆرلىشى مۇمكىن بولغاچقا، بۇنى توغرا ئۆلچەش ۋە بىلىش ناھايىتى مۇھىم. بۇنى قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى ۋە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

قان بېسىمىمنى قاچان ئۆلچەشىم كېرەك؟

ئەمەلىيەتتە، قان بېسىمىڭىزنى ھەر كۈنى ئۆلچەيسىز. ئەمما ئەگەر ئۆلچەيدىغان بولسىڭىز، ھەر كۈنى ئوخشاش ۋاقىتتا ئۆلچەش ئەڭ ياخشى. مەسىلەن، ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئوخشاش ۋاقىتتا ۋە/ياكى ھەر كۈنى كەچتە ئوخشاش ۋاقىتتا ئۆلچەيسىز.

شۇنداقلا، قان بېسىمىڭىز ئۈچۈن يېڭى بىر دورا ئىچىشكە باشلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، دورا ئىچىشكە باشلىغاندىن كېيىن ئىككى ھەپتە ئىچىدە قان بېسىمىڭىزنى بىر قانچە كۈن ئۇدا تەكشۈرۈپ، دورىنىڭ ئۈنۈملۈك ياكى ئەمەسلىكىنى كۆرەلەيسىز.

شۇنداقلا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشتىن بۇرۇن بىر ھەپتە ئەتراپىدا قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپ خاتىرىلەش ناھايىتى پايدىلىق. ئاندىن دوختۇر ئۆيدە نورمال قان بېسىمىڭىزنىمۇ بىلەلەيدۇ. بىلەمسىز؟ بەزى كىشىلەردە «ئاق چاپان سىندرومى» دەپ ئاتىلىدىغان بىر كېسەللىك بار. يەنى، دوختۇرغا بارغاندا، دوختۇرخانىدا ئازراق جىددىيلىك ياكى جىددىيلىك سەۋەبىدىن قان بېسىمىڭىز سەل يۇقىرىراق كۆرۈنىشى مۇمكىن. ئەمما ئۆيدە تەكشۈرتسىڭىز، بۇ نورمال ئەھۋال. يەنە بىر تەرەپتىن، بەزى كىشىلەردە ئۆيدە يۇقىرى قان بېسىمى بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا دوختۇر ئۆيدە ئالغان كۆرسەتكۈچلىرىڭىزنىمۇ تەكشۈرىدۇ.

دوختۇرىڭىز ئادەتتە تۆۋەندىكى ئەھۋاللاردا قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرىدۇ:

• دوختۇرخانىدا داۋالىنىش جەريانىدا قان بېسىمىڭىزنى كۆزىتىڭ.
• قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ياكى تۆۋەن ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
• سىزگە بېرىلگەن دورىنىڭ توغرا ئۈنۈم بېرىۋاتقانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
• يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى بىلىڭ.
• بەزى داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ سىز ئۈچۈن خەتەرلىك ياكى ئەمەسلىكىنى قارار قىلىڭ.
• بەزى ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىڭىزنى ياكى تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنالايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ.

بۇ بېسىم ئۆلچەش ماشىنىسى قانداق ئىشلەيدۇ؟

سىز قولىڭىزغا تاقىۋالىدىغان بىر رېشاتكىنى كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بىز ئۇنى يەنە «مەنجە» دەپمۇ ئاتايمىز. بۇ ماشىنىدىكى كىچىك ئۆلچەش ئەسۋابى («بېسىم ئۆلچەش ئەسۋابى») بىلەن ئۇلىنىدۇ. شۇڭا، بۇ رېشاتكىنى قولىڭىزغا قىسىپ قويغاندا، قولىڭىزنىڭ شۇ يېرىگە قان ئايلىنىشى بىر مەزگىل توختاپ قالىدۇ. ئاندىن رېشاتكىنى بوشاتقاندا، قان قايتا ئېقىشقا باشلايدۇ. شۇ ۋاقىتتا، ماشىنا ئارتېرىيەڭىز (بەدىنىمىزدىكى توقۇلمىلار ۋە ئەزالارغا ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يەتكۈزىدىغان بىر خىل قان تومۇر) ئارقىلىق قاننىڭ مىقدارىنى، يەنى ئەڭ تۆۋەن ۋە ئەڭ يۇقىرى بېسىمنى ئۆلچەيدۇ. ئاددىي، شۇنداقمۇ؟

قان بېسىمىڭىزنى توغرا ئۆلچەش ئۈچۈن نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟

ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچىگەندە، ئەڭ توغرا نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:

• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەشتىن كەم دېگەندە 30 مىنۇت بۇرۇن تاماكا چېكىشنى، يېيىشنى، ھەرىكەت قىلىشنى ۋە قەھۋە ئىچىشنى توختىتىشىڭىز كېرەك. بىلەمسىز؟ بۇ نەرسىلەر قان بېسىمىڭىزنى ۋاقىتلىق ئۆزگەرتىۋېتىشى مۇمكىن، ھەمدە كۆرسەتكۈچ توغرا بولماسلىقى مۇمكىن.
• قوۋۇقنى بوشىتىش ئۈچۈن ھاجەتخانىغا بېرىڭ. تولۇپ كەتكەن قوۋۇق بېسىمغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش ئۈچۈن كەم دېگەندە بەش مىنۇت ئورۇندۇقتا (دىۋان ئۇنچە ياخشى ئەمەس) راھەت ئولتۇرۇپ ئولتۇرۇڭ.
• پۇتلىرىڭىزنى چېتىلەشتۈرمەي، تۈز ئولتۇرغانلىقىڭىزغا ۋە ئىككى پۇتىڭىزنى يەرگە تەگكۈزگەن ھالدا تۇرغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
• قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەۋاتقان قولىڭىزنى ئۈستەلگە قويۇپ، قولىڭىزنى يۈرەك سەۋىيەسىدە تۇتۇڭ ۋە قولىڭىزنى تولۇق بوشىتىڭ.
• قولىڭىزغا ماس كېلىدىغان چوڭلۇقتىكى قول بېلىتىنى ئىشلىتىڭ. كۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن چوڭ چوڭلۇقتىكى قول بېلىتى يېتەرلىك. كىچىكرەك قول بېلىتىنى ئىشلەتسىڭىز، نەتىجە خاتا بولۇشى مۇمكىن.
• قان بېسىمى ئۆلچەش ئەسۋابىنى قولىڭىزنىڭ ئۈستى تەرىپىگە (تىرساقنىڭ ئۈستىدىن) ئوراپ قويۇڭ. سول ياكى ئوڭ قولىڭىزنى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
• قولىڭىزنىڭ يەڭ بىلەن تېرىڭىزنىڭ ئارىسىغا قىسىلىپ قالغان-قالمىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ. يەڭ بىۋاسىتە تېرىڭىزنىڭ ئۈستىدە بولۇشى كېرەك. قىسقا يەڭلىك كۆڭلەك كىيگەن ياخشى. بۇنداق قىلغاندا، قولىڭىزنى ئۆرۈپ يۈرۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر بۇلارنىڭ ھەممىسىنى توغرا قىلىپ، بېسىمنى تەكشۈرسىڭىز، ئېرىشكەن نەتىجە ئاساسەن توغرا بولىدۇ.

ئۆيدە ئاپتوماتىك قان بېسىمىنى قانداق ئۆلچەش كېرەك

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەۋاتقاندا، تىنچ ۋە جىمجىت بولۇشىڭىز كېرەك. تېلېفونىڭىزدا سۆزلەشمەڭ ياكى سىن كۆرمەڭ.

ئەگەر سىزدە ئاپتوماتىك قان بېسىم ئۆلچەش ئۈسكۈنىسى بولسا، تۆۋەندىكى قەدەملەرنى ئىجرا قىلىڭ:

• ماشىنىدىكى بىر كۇنۇپكىنى بېسىپ، قول بېزىكىنى پۈۋلەپ، ئۇنى چىڭىتىڭ.
• قولتۇق ئاپتوماتىك ھالدا بوشىيدۇ، سىز پەقەت ئۆلچەش نەتىجىسىنى ئېلىش ئۈچۈن بىر ئاز ساقلىسىڭىزلا بولىدۇ. بولدى!

قان بېسىمىڭىزنى بىر قېتىم ئۆلچەپ بولغاندىن كېيىن، بىر ياكى ئىككى مىنۇت ساقلاپ يەنە بىر قېتىم ئۆلچەپ باقسىڭىز بولىدۇ. شۇنداق قىلسىڭىز، تېخىمۇ توغرا ئۇچۇرغا ئېرىشەلەيسىز.

دوختۇر قان بېسىمىنى قانداق تەكشۈرىدۇ؟

بەزىدە دوختۇرلار قان بېسىمىنى قولدا ستېتوسكوپ ۋە بېسىم مانجىسى ئارقىلىق ئۆلچەيدۇ. ئۇلار بۇنى مۇنداق قىلىدۇ:

• قولىڭىزغا ئورالغان يەڭگۈچ پۇشۇرۇلۇپ، چىڭىتىلىدۇ.
• ئاندىن، قولتۇق ئاستا-ئاستا بوشىتىلغاندا، ستىتېسكوپ قولىڭىزنىڭ ئاساسلىق ئارتېرىيەسى (براكىيال ئارتېرىيە) دىكى پۇلسنى ئاڭلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• ئۇلار قاننىڭ ھەرىكەتلىنىۋاتقان ئاۋازىنى ئاڭلىغاندا ئۆلچەش ئېلىپ بارىدۇ.
• مەن قول يەڭگۈچنى يەنە سەل بوشىتىۋاتىمەن.
• مەن يەنە بىر قېتىم بېسىمنى تەكشۈرۈۋاتىمەن.

ئەمما ھازىر كۆپىنچە دوختۇرلار قان بېسىمىڭىزنى ئاپتوماتىك ئۆلچەيدۇ.

بېسىمنى ئۆلچەپ بولغاندىن كېيىن، قانداق خەتەر بار؟

بېسىم ئۆلچەنگەندىن كېيىن، سىز (ياكى دوختۇر) قولتۇقنى ئېلىۋېتىسىز. بۇ تەكشۈرۈشتىن ھېچقانداق يان تەسىر كۆرۈلمەيدۇ. نورمال پائالىيەتلىرىڭىزنى داۋاملاشتۇرسىڭىز بولىدۇ.

بېسىم مانجىسى قولىڭىزنىڭ ئەتراپىنى چىڭىتقاندا، ئازراق بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ سىناق پەقەت بىر مىنۇت ۋاقىت ئالىدۇ، قولىڭىز تېخىمۇ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بېسىلىدۇ، شۇڭا بۇ چوڭ مەسىلە ئەمەس.

بېسىم ئۆلچەش نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟ بۇنى قانداق چۈشىنىسىز؟

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەپلا نەتىجىسىنى كۆرەلەيسىز. ئىككى خىل سانغا ئېرىشىسىز:

• ئەڭ يۇقىرى سان، بىرىنچى سان ياكى «سىستولىك» بېسىم: بۇ يۈرەك سوققاندا، يەنى قان پومپىلىغاندا ئارتېرىيەڭىزنىڭ ئىچىدىكى بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.
• ئەڭ تۆۋەن سان، ئىككىنچى سان ياكى «دىئاستولىك» بېسىم: بۇ يۈرەك كېيىنكى قېتىملىق سوقۇشقا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ئازراق بوشىشىپ قالغاندا ئارتېرىيە ئىچىدىكى بېسىمنى كۆرسىتىدۇ.

بۇ ئىككى سان ئادەتتە ئوتتۇرىسىغا سىزىقچە قويۇلىدۇ، مەسىلەن: 120/80. بۇ سان مىللىمېتىر سىماب (mmHg) بىلەن ئۆلچىنىدۇ.

قان بېسىمى كۆرسەتكۈچى تۆۋەن، نورمال ياكى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن.

• نورمال: 120/80 mmHg ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن.
• ئازراق ئۆرلىگەن: يۇقىرى قىممەت 120 بىلەن 129 ئارىلىقىدا، تۆۋەن قىممەت 80 مىللىمېتىر سىماب ياكى ئۇنىڭدىن تۆۋەن.
• يۇقىرى قان بېسىمى - 1-باسقۇچ يۇقىرى قان بېسىمى: سىستولىك قان بېسىمى 130 دىن 139 مىللىمېتىر سىمابقىچە ياكى دىئاستولىك قان بېسىمى 80 دىن 89 مىللىمېتىر سىمابقىچە بولىدۇ.
• 2-باسقۇچلۇق يۇقىرى قان بېسىمى: يۇقىرى قان بېسىمى 140 مىللىمېتىر سىماب ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى / تۆۋەن قان بېسىمى 90 مىللىمېتىر سىماب ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى. (بۇلارنىڭ ھەر ئىككىسى مەۋجۇت بولسىمۇ، سىز بۇ باسقۇچقا كىرىسىز.)
• يۇقىرى قان بېسىمى كرىزىسى: يۇقىرى سان 180 مىللىمېتىر سىمابتىن يۇقىرى، تۆۋەن سان 120 مىللىمېتىر سىمابتىن يۇقىرى بولسا، بۇ جىددىي ئەھۋال!

لېكىن بىر نەرسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر ۋە بەزى كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر (مەسىلەن، يېقىندا مېڭە قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار) نىڭ شەخسىي قان بېسىمى نىشانلىرى بۇ چوڭلارنىڭ ئوتتۇرىچە سەۋىيىسىدىن پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. شەخسىي قان بېسىمىڭىزنىڭ نىشانلىرىنى ئېنىق بىلىش ئۈچۈن، قان بېسىمىڭىزنى كونترول قىلىۋاتقان دوختۇر (مەسىلەن، ئومۇمىي دوختۇر، يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى نېفرولوگ) بىلەن سۆھبەتلىشىش مۇھىم.

ئەگەر ئوقۇش نورمالسىز بولسا نېمە قىلىش كېرەك؟ كېيىن نېمە قىلىش كېرەك؟

قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولغانلىقتىن، بۇ سىزنىڭ قان بېسىمىڭىز يۇقىرى دېگەنلىك ئەمەس. ۋەھىمىگە چۈشمەڭ!

قان بېسىمىڭىزنىڭ يۇقىرى ياكى يۇقىرى ئەمەسلىكىنى توغرا بېكىتىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز ئىككى كۈندە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق قېتىم قان بېسىمىنى ئۆلچەشى كېرەك. ئۇلار يەنە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ توپلانغان نۇرغۇن سانلىق مەلۇماتلارنى ئىشلىتىدۇ.

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزنىڭ يۇقىرى قان بېسىمىڭىز بارلىقىنى جەزملەشتۈرسە، ئۇ سىزگە دورا يېزىپ بېرىدۇ. يۇقىرى قان بېسىمىنى داۋالاش ئۈچۈن نۇرغۇن خىل دورىلار بار. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ كېسەللىك تارىخىڭىزنى تەكشۈرۈپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان دورىنى تاللايدۇ. بەزى كىشىلەر قان بېسىمىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىككى ياكى ئۈچ خىل دورىنى ئىستېمال قىلىشى مۇمكىن.

دورا ئىچىشتىن باشقا، ھەتتا دورا ئىچمەي تۇرۇپمۇ، تۇرمۇش ئۇسۇلىمىزدا بەزى كىچىك ئۆزگىرىشلەرنى قىلىشىمىز كېرەك. تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئويلىشىپ بېقىڭ:

• ئۆزىڭىزنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاش.
• ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت چېنىقىش.
• يېمەكلىكتىن ئىستېمال قىلىدىغان تۇز مىقدارىنى كۈنىگە 1500 مىللىگرامدىن ئازايتىش.
• دانلىق زىرائەتلەر، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپ يېيىش، تويۇنغان ياغلارنى ئازايتىش.
• تاماكا مەھسۇلاتلىرىدىن پۈتۈنلەي ساقلىنىش.
• كۈنىگە بىر ياكى ئىككى ئىستاكان ئىسپىرت ئىچىشنى چەكلەڭ. (قانچە ئاز ئىچسىڭىز شۇنچە ياخشى!)

قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك؟

ئەگەر قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، بىر ئاز كۈتۈپ قايتا تەكشۈرۈڭ. ئەگەر قان بېسىمىڭىز يۇقىرى بولسا، دوختۇرغا مەلۇم قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر قان بېسىمىڭىز «يۇقىرى قان بېسىم كرىزىسى» دەرىجىسىدە بولسا، دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ.

ئەگەر قان بېسىمىڭىز «يۇقىرى قان بېسىم كرىزىسى» دەرىجىسىدە بولسا ۋە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دەرھال جىددىي داۋالاشقا ئېرىشىڭ:

• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش
• كۆكرەك ئاغرىقى
• بەل ئاغرىقى
• كۆرۈش قۇۋۋىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر
• سۆزلەشتە قىينىلىش
• ئۇيۇشۇش
• باش ئاغرىقى

شۇنداقلا، ئەگەر قان بېسىمىڭىز ناھايىتى تۆۋەن بولسا (قان بېسىمىڭىز تۆۋەن بولسا) ، بۇمۇ دوختۇرنىڭ مەسلىھەت سورىشىنى تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋال. قان بېسىمىڭىزنىڭ تۆۋەن بولۇشىنىڭ بەزى ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:

• ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ ھېس قىلىۋاتىمەن
• باش ئايلىنىش
• باش ئايلىنىش
• ھوشىدىن كېتىش (ھۇشتىن كېتىش)

شۇڭا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئەڭ ئاخىرقى ئىشلار

قان بېسىمىڭىزنى ئۆلچەش دوختۇرىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى باھالىشىغا ياردەم بېرىدىغان ناھايىتى پايدىلىق قورال. ئۆيدە قان بېسىمىڭىزنى قانداق ئۆلچەشنى بىلىش سىزگە خالىغان ۋاقىتتا تەكشۈرۈش ئەركىنلىكىنى بېرىدۇ.

ئەگەر قان بېسىمىڭىز نورمال دائىرىدە بولسا، بۇ سىزگە خاتىرجەملىك بېغىشلايدۇ. بۇ يەنە سىزگە يۇقىرى قان بېسىمىنى داۋالاشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنىڭ بىر بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن، بۇ كېسەللىك ئالامەتسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بىر قېتىم يۇقىرى قان بېسىمى كۆرۈلسە، قورقۇپ كەتمەڭ. يۇقىرى قان بېسىمى بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن بۇنىڭدىنمۇ كۆپ ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭا، بۇ ھەقتە ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە زۆرۈر كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ. شۇنداق بولغاندا سالامەتلىكىڭىزنى ساقلىيالايسىز!

قان بېسىمى، قان بېسىمى، قان بېسىمىنى ئۆلچەش، يۇقىرى قان بېسىمى، سىستولىك، دىئاستولىك، يۈرەك كېسىلى