يانۋار ئېيىنىڭ ھەممىسىدە ئىسپىرتسىز ئىچىملىك ​​ئىچىشىمىز كېرەكمۇ؟ «قۇرۇق يانۋار» توغرىسىدا پاراڭلىشايلى!

يېڭى يىل باشلانغاندا، ھەممىمىز يېڭى ئۈمىدلەر بىلەن يېڭى قارارلارنى چىقىرىمىز. «بۇ قېتىم چوقۇم چېنىقىمەن»، «مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنىڭغا ئوخشاش، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا ئالقىشقا ئېرىشىۋاتقان يېڭى بىر ساغلاملىق ئادىتى « قۇرۇق يانۋار ». ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ پۈتۈن يانۋار ئېيىدا ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشنى كۆرسىتىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ بەدىنىمىزنى «قايتا قوزغىتىش» ۋە ئىسپىرت بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزنى قايتىدىن ئويلىشىش ئۈچۈن ياخشى ۋاقىت.

بۇ «قۇرۇق يانۋار» ئۇقۇمى قانداق باشلانغان؟

بۇ ھېكايە 2011-يىلى ئەنگىلىيەدە باشلىنىدۇ. ئېمىلى روبىنسون ئىسىملىك ​​بىر ئايال يېرىم مارافونچە يۈگۈرۈشكە تەييارلىق قىلىۋاتقانلىقى ئۈچۈن بىر ئاي ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​ئىچىشنى توختاتقان. بۇنىڭدىن ئېرىشكەن ياخشى نەتىجىلەر بىلەن، «ئالكوھول ئۆزگىرىشى ئەنگىلىيە» ناملىق بىر تەشكىلات بۇنى رەسمىي پروگرامما سۈپىتىدە باشلىغان. بۈگۈنكى كۈندە، ئەنگىلىيە ۋە ئامېرىكا قاتارلىق دۆلەتلەردىكى مىليونلىغان كىشىلەر بۇ «قۇرۇق يانۋار» رىقابىتىگە قاتنىشىۋاتىدۇ.

بۇ رىقابەتنى قوبۇل قىلغانلارنىڭ بىرى كىم ئېۋانىس. ئۇ بۇنى 15 يىلدىن بېرى قىلىپ كېلىۋاتىدۇ. ئۇ 20 ياشلاردا دائىم باش ئاغرىقىغا گىرىپتار بولۇپ قالغاچقا، بۇ مۇسابىقىنى ئۆزىنىڭ تەنتەربىيە زالىدىكى دوستلىرى بىلەن باشلىغان.

«بۇ مەن ئويلىغىنىمدىنمۇ ئاسان بولدى، مەن بۇنىڭدىن ھەقىقەتەن خۇشال بولدۇم» دەيدۇ كىم. دەسلەپتە، ئۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ چوڭ مەسىلە ئىچىملىك ​​ئىچمەسلىكتىن ئەمەس، بەلكى جەمئىيەتنىڭ بېسىمى ئىدى. «مەن بەزى دوستلىرىمنىڭ مېنىڭ بۇنداق قىلىشىمنى ياقتۇرمىغانلىقىنى ھېس قىلدىم، ئەمما ھازىر مەن پەقەت كۈلۈپلا ئۇنىڭدىن ۋاز كېچىمەن» دەيدۇ ئۇ.

ھازىر 39 ياشلىق كىمنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇنىڭ پايدىسى سان-ساناقسىز. ئۇ كونترولسىز ھالدا ئازراق يەيدۇ، ياخشى ئۇخلايدۇ، كۆپرەك ئېنېرگىيەگە ئىگە بولىدۇ، سۇسىزلىنىپ كەتمەيدۇ ۋە نېمە يېيىشىگە تېخىمۇ دىققەت قىلىدۇ. «مەن ھەمىشە ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىمەن. ئۇنىڭدىن باشقا، بۇ ماڭا پۇل تېجەپ بېرىدۇ»، دېدى ئۇ خۇشاللىق بىلەن.

بىر ئاي ئىسپىرتسىز تۇرۇشنىڭ راستىنلا سالامەتلىككە پايدىسى بارمۇ؟

«ھەقىقەتەن شۇنداق» دەيدۇ ئامېرىكىدىكى ئىسپىرتنى قالايمىقان ئىشلىتىش ۋە ئالكوگولىزمغا بېرىلىپ كېتىش دۆلەتلىك ئىنستىتۇتىنىڭ مۇدىرى دوكتور جورج كوب. ئۇنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، تەتقىقاتلار بىر ئاي ئىسپىرتتىن ۋاز كېچىشنىڭ پايدىسىنى ئىسپاتلىغان.

• ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇشنى ئازايتىش: بۇ دىئابېت كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
• قان بېسىمىنى كونترول قىلىش: بۇ قان بېسىمى يۇقىرى كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى خەۋەر.
• ئورۇقلاش.
• راك كېسىلىگە مۇناسىۋەتلىك ئۆسۈش ئامىللىرىنىڭ سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى.

ھەممىمىزگە مەلۇمكى، ئۇزۇن مۇددەت ئىسپىرت ئىچىش مېڭە قان تومۇر كېسىلى، يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىمى، دىئابىت، جىگەر كېسىلى ۋە ھەر خىل راك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، ئىسپىرت يەنە ئۇيقۇ، روھىي ساغلاملىق، قارار چىقىرىش، ماشىنا ھەيدەش ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىمىزگىمۇ سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دوكتور كوبنىڭ ئېيتىشىچە، «قۇرۇق يانۋار»غا ئوخشاش پروگراممىلار كىشىلەرنىڭ ھازىر سالامەتلىكىگە تېخىمۇ كۆڭۈل بۆلۈۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «كىشىلەر ھازىر نۇرغۇن سالامەتلىك مەسىلىلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىسپىرت ئىكەنلىكىنى ھېس قىلماقتا».

ئىسپىرتسىز ئىجتىمائىي تۇرمۇشمۇ؟

ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ ئايرىلماس بىر قىسمىغا ئايلاندى، بولۇپمۇ دوستلىرىمىز بىلەن بىللە بولغاندا ياكى بىرەر سورۇنغا بارغاندا. ئەمما بۇ ئەھۋال ئۆزگىرىۋاتىدۇ. «Mocktails» (ئىسپىرتسىز ئىچىملىكلەر) ۋە ئىسپىرتسىز بارلارغا («قۇرۇق بارلار ») بولغان ئېھتىياج زور دەرىجىدە ئاشتى.

كىرىس مارشال شۇنداق بىر ئىسپىرتسىز بارنىڭ خوجايىنى. ئۇ ئۆزىمۇ ياش ۋاقتىدا ئىسپىرتلىق ئىچىملىككە بېرىلىپ كەتكەن ۋە ئۇنىڭدىن قۇتۇلغان. كىرىس مۇنداق دەيدۇ: «مەن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ پەقەت ئىچىملىك ​​ئىچىپلا قالماي، يەنە بىر يەرگە جەم بولۇپ پاراڭلىشىشنى ۋە كۆڭۈل ئېچىشنى خالايدىغانلىقىنى كۆردۈم».

«مېنىڭ قاۋاقخانىمدا كىشىلەر بىر-بىرىنىڭ سۆزىنى ئاڭلايدۇ ۋە ئىنتايىن ئەستايىدىل سۆزلەيدۇ. ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​بار جايغا ئوخشاش ۋارقىراپ-جارقىراش ياكى سەل قاراش يوق». بۇ بىزنىڭ ئىسپىرتسىزمۇ ئىجتىمائىي تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنالايدىغانلىقىمىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

«قۇرۇق يانۋار» رىقابىتىنى قانداق قىلىپ مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۆتكۈزۈش كېرەك؟

بىر ئاي ئىچىملىك ​​ئىچىش بەزىلەر ئۈچۈن قىيىن بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بۇ سەپەردىن تولۇق پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپنى بېرىمىز.

ناھايىتى مۇھىم ئاگاھلاندۇرۇش!

«قۇرۇق يانۋار» ئادەتتە ئىسپىرت ئىچىدىغانلار ئۈچۈن سالامەتلىكى ھەققىدە ئويلىنىشقا ئەڭ ياخشى ۋاقىت. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ يەردە بىز چوقۇم دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان بىر نەرسە بار.

ئەگەر سىزدە قول تىترەش، ئارتۇق تەرلەش، تارتىشىش، گالىيۇتسىناتسىيە، ئېغىر ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئىسپىرتنى تاشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىسپىرتنى ئاستا-ئاستا تاشلىۋېتىش مۇھىم.

ئاخىرىدا، دوكتور كوبنىڭ بۇ سۆزىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: «ئەگەر بىر ئاي ئىچىملىك ​​ئىچمىگەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز، بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە بىر نەرسە دېمەكچى بولغانلىقىدۇر».