سىز ياكى سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرەيلەنگە راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، پۈتۈن دۇنياڭىز ۋەيران بولغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. داۋالاش، قورقۇنچ، كەلگۈسىگە بولغان ئېنىقسىزلىق... بۇلارنىڭ ھەممىسى كۈرەش قىلىشقا تېگىشلىك چوڭ بىر جەڭ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ جەڭنىڭ داۋالاش بىلەن ئاخىرلىشىدىغانلىقىنى ئويلايدۇ. ئەمما ئەمەلىيەتتە، «راك كېسىلىدىن ئامان قېلىش» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ مۇھىم سەپەر سىزگە دىئاگنوز قويۇلغان كۈندىن باشلاپ باشلىنىدۇ. بۇ سەپەر داۋالىنىش جەريانىدا ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنمۇ ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا داۋاملىشىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ راك كېسىلىدىن ئامان قېلىش سەپىرى نېمە؟
راك كېسىلى ساغلاملىق سەپىرى راك كېسىلى بىلەن بولغان سەپىرىڭىزدە سىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر داۋالاش سىستېمىسى. بۇ سىستېما سىزگە راك كېسىلى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان كۈندىن باشلاپ باشلىنىدۇ. بۇ سىستېما داۋالىنىش جەريانىدا، داۋالىنىشتىن كېيىن ۋە ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىدا داۋاملىشىدۇ. راك كېسىلى ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغان بىر تەجرىبە، شۇڭا بۇ قوللاش مۇھىم.
بۇ ساغلاملىق داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىش، شۇ ئارقىلىق تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشتىن ئىبارەت.
بۈگۈنكى كۈندىكى ئىلغار داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە بالدۇر بايقاش ئارقىلىق، ئۇزۇن مۇددەت راك كېسىلى بىلەن ياشايدىغانلارنىڭ سانى ئېشىۋاتىدۇ. بۇ ھەقىقەتەن زور ئۈمىد.
بۇ سەپەرنىڭ باسقۇچلىرى نېمە؟
مۇتەخەسسىسلەر بۇ راك كېسىلىدىن ساقىيىش سەپىرىگە بىر قانچە جەھەتتىن قارايدۇ. بەزىلەر بۇنى راك كېسىلىنىڭ باسقۇچى بىلەن باغلايدۇ. يەنە بەزىلەر ئۇنى ۋاقىتقا قاراپ ئايرىيدۇ. كېلىڭ، بۇ ئىككىسىنى ئاددىي سۆزلەر بىلەن چۈشىنىۋالايلى.
| راك كېسىلىنىڭ باسقۇچلىرى بويىچە تۈرگە ئايرىش | ۋاقىت رامكىسى بويىچە تەرتىپلەش |
|---|---|
| دەسلەپكى باسقۇچتىكى راك كېسىلى: راك كېسىلى بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىغا تارقىلىشتىن بۇرۇن بايقالىپ داۋالانغاندا كۆرۈلىدۇ. | ئۆتكۈر ھايات قېلىش: كېسەللىك بايقالغان كۈندىن باشلاپ داۋالاش ئاخىرلاشقانغا قەدەر بولغان ۋاقىت. |
| رايونلۇق راك: راك يېقىن ئەتراپتىكى لىمفا تۈگۈنلىرى ياكى توقۇلمىلارغا تارقالغاندا. | ئۇزۇنراق ھايات قېلىش: داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىنكى بىر قانچە ئاي ياكى يىل. |
| ئېغىرلاشقان/مېتاستاتىك راك: راك بەدەندىكى يىراق ئەزالارغا تارقالغاندا. | مەڭگۈلۈك ھايات قېلىش: راك كېسىلىدىن تولۇق ساقىيىپ كەتكەندىن كېيىن بىر قانچە يىل ئۆتكەندىن كېيىن. |
بۇ خىل ئوخشىمىغان قاراشلارغا قارىماي، بارلىق مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئورتاق قارىشى شۇكى، راك كېسىلىدىن ساقىيىۋاتقان كىشىلەر دۇچ كېلىدىغان ئورتاق فىزىكىلىق ۋە روھىي مەسىلىلەر بار. ئەمدى بۇلار ھەققىدە سۆزلەيلى.
راك كېسىلى بىلەن ياشىغاندا پەيدا بولىدىغان فىزىكىلىق مەسىلىلەر
راك كېسىلىنى داۋالاش جەريانىدا يان تەسىرلەرنىڭ كۆرۈلىشى كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى داۋالاش تاماملانغاندىن كېيىن يوقىلىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى يان تەسىرلەر بىر قانچە ئاي ياكى ھەتتا بىر قانچە يىل داۋاملىشىشى مۇمكىن.
- راك كېسىلىنىڭ چارچاش كېسىلى: بۇ نورمال چارچاش ئەمەس. بۇ قانچىلىك ئارام ئالسىڭىزمۇ يوقالمايدىغان ئېغىر چارچاش كېسىلى. بۇ كېسەللىك ئادەتتە داۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن يوقىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
- راك ئاغرىقى: بۇ ئاغرىق راكنىڭ ئۆزىدىن ياكى راك داۋالاش ئۇسۇلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ئەستە ساقلاش ۋە ئويلاش قىيىنچىلىقى (خىمىيىلىك داۋالاش مېڭە تۇمانلىقى): سىز قارار چىقىرىشتا قىينىلىۋاتقاندەك، كىچىك ئىشلارنى ئۇنتۇپ قالغاندەك ۋە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلمىگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ «خىمىيىلىك داۋالاش مېڭە تۇمانلىقى» دەپ ئاتىلىدۇ.
- ئىككىنچى راك: بۇ ئىنتايىن مۇھىم ئىش. بۇ دېگەنلىك، سىز ئىلگىرى داۋالانغان راكتىن پۈتۈنلەي پەرقلىق بولغان پۈتۈنلەي يېڭى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولىسىز. بۇ خىل ئىككىنچى راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىمۇ يۇقىرى بولىدۇ، چۈنكى كۆپ كىشىلەر ئۇزۇنراق ۋاقىت راك كېسىلى بىلەن ياشايدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ئىككىنچى قېتىملىق راك ئالدىنقى راكنىڭ قايتا پەيدا بولۇشى ئەمەس، بەلكى پۈتۈنلەي يېڭى، باشقىچە بىر راك كېسىلى.
روھىي بېسىم ۋە خىرىسلار
راك كېسىلى بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن جىددىي بىر تەجرىبە. بۇ جەرياندا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر قىسىم ئورتاق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى تۆۋەندىكىچە.
- ئەنسىزلىك كېسەللىكلىرى:داۋالىنىش جەريانىدا ۋە داۋالىنىشتىن كېيىن سىز ئەنسىرەش، قورقۇش ياكى جىددىيلىك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر تەكشۈرۈش ئالدىدىكى ۋاقىتتا قاتتىق قورقۇش ۋە جىددىيلىك ھېس قىلىدۇ. بۇ «سكاننېرۋىلىق ئەنسىرەش» دەپ ئاتىلىدۇ. بەزىدە، بۇ خىل ئەھۋال ھەتتا «تراۋمادىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى» (PTSD) دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
- چۈشكۈنلۈك: راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى بايقىغاندا قايغۇ ۋە قورقۇش نورمال ئەھۋال. ئەمما چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك. راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن تۆتتىن بىرى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزغا، يېمەك-ئىچمەكىڭىزگە ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- روھىي بېسىم: داۋالىنىش چىقىمى ۋە ئائىلە مۇناسىۋىتىگە بولغان تەسىرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ئىقتىسادىي بېسىم ئېغىر روھىي بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- راكنىڭ قايتا قوزغىلىشىدىن قورقۇش (FCR): بۇ نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ چوڭ قورقۇش. راكنىڭ قايتا قوزغىلىشىدىن بولغان قاتتىق قورقۇش نورمال تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
سىزگە ياردەم قىلىدىغان گۇرۇپپا كىم؟
بۇ يولدا سىز يالغۇز ئەمەس. سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئېسىل بىر گۇرۇپپا بار.
- راك كېسىلىنى دىئاگنوز قويىدىغان ۋە داۋالايدىغان دوختۇرلار: تېببىي ئونكولوگلار ۋە جىددىي ئوپېراتسىيە ئونكولوگلىرى بۇ گۇرۇپپىغا كىرىدۇ.
- راك كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسلىرى: فىزىكىلىق داۋالاش ياكى كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى قاتارلىق كىشىلەر سىزگە داۋالىنىشقا تەييارلىق قىلىش ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە قوشۇمچە تەسىرلىرىنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
- پاللىئاتىپ داۋالاش خادىملىرى: بۇ كىشىلەر سىزگە كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە داۋالاشنىڭ ئەكىس تەسىرلىرىنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن مەخسۇس داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار يەنە روھىي ۋە روھىي جەھەتتىن ياردەم بېرىدۇ.
داۋالاشتىن كېيىن نېمە ئىشلار بولىدۇ؟ سىزنىڭ ساغلاملىق پىلانىڭىز
داۋالىنىشتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىشىڭىز ئۈچۈن ھايات قالغانلارغا غەمخورلۇق قىلىش پىلانى تۈزۈش مۇھىم. بۇ پىلاننى سىز ۋە سىزنىڭ داۋالاش گۇرۇپپىڭىز تۈزۈپ چىقىدۇ. ئۇ ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- تەكشۈرۈش جەدۋىلى: داۋالاش باشلانغاندىن كېيىنكى ئىككى يىلدىن ئۈچ يىلغىچە ھەر ئىككى ئايدا بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە يېتەكچىلىك: داۋالاش گۇرۇپپىڭىز سىزگە راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدىغان ئادەتلەردىن (مەسىلەن تاماكا چېكىش) ساقلىنىش، ياخشى يېيىش ۋە چېنىقىش قاتارلىق ئىشلار توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.
- قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدىكى ئۇچۇرلار: بۇ پىلان يەنە سىزگە ئوخشاش راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشالايدىغان قوللاش گۇرۇپپىلىرى ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئېلىشى مۇمكىن.
راك كېسىلى ئېغىرلىشىپ كەتكەن بولسا قانداق بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە راك كېسىلى ئېغىرلاشقان بولسا، داۋالاش پىلانىڭىز ئازراق پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. دىققەت نۇقتىسى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشقۇرۇش ۋە سىزنىڭ راھەت ۋە ئاغرىقسىز ياشىشىڭىزغا ياردەم بېرىشكە مەركەزلەشكەن.
بۇ پىلان سىزگە ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرقى كۈنلىرىنى قانداق ئۆتكۈزۈشىڭىز توغرىسىدا سۆزلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن، دوختۇرىڭىز بىلەن خوسپىس مۇلازىمىتى توغرىسىدا سۆزلەشسىڭىز بولىدۇ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ئاغرىقسىز ۋە ئۆزىڭىز خالىغاندەك ئىززەت-ھۆرمەت بىلەن ياشاشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
راك كېسىلى بىلەن ياشاش قىيىن بىر مۇسابىقەدەك تۇيۇلىدۇ. ئەمما بۇ سەپەردە سىز يالغۇز ئەمەس. راك كېسىلىنىڭ ساغلاملىق سەپىرى سىزنىڭ دىئاگنوز قويۇلغاندىن تارتىپ ھاياتىڭىزنىڭ قالغان قىسمىغىچە بولغان ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ ئۇزۇن ياشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مېھىر-مۇھەببەتلىك قوللاش تورى. داۋالاش گۇرۇپپىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلاملىق پىلانى تۈزۈڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- راك كېسىلىدىن ساقىيىش سەپىرى راك كېسىلى دىئاگنوزى قويۇلغان كۈندىن باشلىنىدۇ. ئۇ داۋالاش بىلەن ئاخىرلاشمايدۇ.
- بۇ سەپەر سىزنىڭ بەدىنىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغىنىدەك، ئەقلىڭىز ئۈچۈنمۇ مۇھىم. روھىي ساغلاملىقىڭىزدىن باشقا، جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈڭ.
- سىز يالغۇز ئەمەس. سىزگە ياردەم بېرىدىغان دوختۇرلار، سېستىرالار ۋە باشقا مۇتەخەسسىسلەردىن تەركىب تاپقان بىر گۇرۇپپا بار.
- دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، ئۆزىڭىزگە خاس «ھايات قېلىشنى داۋالاش پىلانى» تۈزۈڭ.
- بۇ سەپەر جەريانىدا، كېسەللىككە قارشى تۇرۇش بىلەن بىرگە، تۇرمۇش سۈپىتىڭىزنى ياخشىلاشقا دىققەت قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ